Aki fasza gyerek, az márpedig lábazik!

Aki fasza gyerek, az márpedig lábazik!

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Igen, a lábedzés alapvető fontosságú mindenkinek, aki a testépítéssel akárcsak érintőlegesen foglalkozik. Azt hiszed, te kivétel vagy? Hatalmas tévedés!

Lábedzés után

Lábedzés: a szükséges rossz

Számos alkalommal esett már szó a témáról. Legutóbb az oldalt látható képhez írták be páran fészbukon, hogy ők bizony nem edzenek lábra. Kaptak is az arcukba. Ennek örülünk, mert ez azt jelenti, hogy a többség azért tisztában van a dolgokkal. Azonban ha esetleg kétségeid lennének azzal kapcsolatban, hogy neked személy szerint szükséged van-e a lábedzésre, vagy szükséges-e azt komolyan venned, akkor azért jobb, ha tovább olvasol!

Ha neked ez nem kérdés, akkor simán csak oszd meg a cikket, hogy mindenki képbe kerüljön!

Persze nem kérdés, hogy a lábedzés az egy nyűgös dolog. Lehet ugyan szeretni, hiszen vagyunk ilyen perverzek páran, de azért a legtöbben inkább kötelességből, semmint élvezetből lábaznak. A láb a legnagyobb izomcsoportunk, edzése sok energiát, és rendkívül fájdalmas edzéseket követel meg – már persze ha úgy akarjuk végezni, hogy valami értelme is legyen.

Gondolj csak bele: ha sok ismétléssel, de kisebb súllyal edzed, akkor azért fáj. Ha nagy súllyal, kevesebb ismétléssel, akkor meg azért. Ha kisebb súllyal és kevesebb ismétléssel, az elviselhetőbb – na de ilyet meg miért csinálnánk, nem igaz?

Ráadásul van a combfeszítő, meg a combhajlító no meg a farizom, együtt a három bazi nagy izomcsoportot jelent, jó sok edzésmunka kell hozzá, tehát nem elég, hogy fájdalmas, még ráadásul hosszú is az edzés.

Nem lábazom, mert...

Ó, mennyi indokot hallottunk már! Szemezgessünk, és cáfoljunk is egyúttal! Meglátod, nincs olyan indok, ami mentesítene a lábazás alól.

Eleve vastag lábam van

Főként csajos indok, de fiúktól is halljuk egyszer-egyszer. Erre azt mondom: igen? És az már akkor rögtön színizom, ugye? Elárulok valamit: az egész tested stabilitását többek között az fogja meghatározni, hogy mennyire edzett a lábad. Hogy akarsz evezni, erős láb nélkül? És felhúzni? (aki erre azt mondja, hogy nem akar sem evezni, sem felhúzni, az végképp reménytelen, és ne is olvasson tovább). Vagy simán stabilan megállni egy álló bicepszgyakorlatnál, amikor már nagy súlyokat használsz?

Lehet, hogy vastag a lábad, de attól még edzened kell, hogy erős is legyen, és hogy stabilitást biztosítson. Egy autó sem ér semmit, ha csapnivaló a futómű. Egyébként ha nem akarod a lábizmaid méretét növelni, nos, van olyan edzés, ami erre alkalmas. Első kifogás kipipálva.

Focizom/kosarazom/sokat futok, stb.

Dwayne Wade, NBA játékos, nicsak mit csinál? Lábazik!

Ez az egyik kedvenc. Amikor más sportág miatt hanyagolja valaki a lábedzést. Ismét itt egy nagy titok: főként nyugaton, és az USA-ban, de itthon is egyre inkább bevett gyakorlat, hogy kiegészítő sportként igenis súlyzóznak a focisták, kosarasok, stb. És bizony lábra is edzenek. Szerinted az NBA-ben játszó kosarasok nem edzenek lábra, vagy úgy általában, mindenre? Oké, hogy olyan a genetikájuk, hogy könnyen izmosodnak (a genetika és a sport kapcsolatáról itt egy korábbi cikk). Mert ugyebár „dobj el egy kavicsot egy gettóban találomra, és eltalálsz vele egy potenciális Mr. Olympiát”.

De ettől függetlenül kegyetlenül melóznak a srácok, lábra is, hiába a kosárlabda. A fenti képen pl. Dwayne Wade (az NBA egyik leggyorsabb, legrobbanékonyabb játékosa) végez váltott lábas lábtolást, amivel a sebességét és az ugróteljesítményét egyaránt fejleszteni tudja. 

De ne ragadjunk le a kosárlabdánál. A kajakosok is pl. hátaznak becsülettel, pedig mondhatnák, hogy elég nagy és erős a hátuk az evezéstől. Szóval, a foci, a kosárlabda, vagy más sport egyáltalán nem mentesít Téged a lábazás gyötrelmei alól. Sőt, jobban teszed, ha edzel lábra is ebben az esetben, mert jelentősen javíthatja a teljesítményedet az alap sportágadban is, ha helyesen igazítod hozzá a súlyzós edzéseidet! Nem véletlenül teszik ezt a profik is. Ez a kifogás is kipipálva.

Sérült a derekam/a térdem/a lelkem

Oké, a sérülésre azt mondom, ez rajtad kívülálló indok. Van az a szint, amikor jobb a békesség. De azért megkérdem csendben:

  • Ha rossz a derekad, akkor vajon a bicepsz állva is kimarad? Nem nyomsz mellről? Vagy ennyire azért nem nagy a vész?
  • Ha rossz a derekad, nem tudsz lábnyújtást, lábhajlítást, lábtolást, sissy guggolást végezni? És akkor csak pár dolgot soroltam fel.
  • Ha rossz a térded, nem tudsz 100 ismétléses lábnyújtással bemelegíteni, majd utána ugyanilyen magas ismétlésszámmal, kis súllyal lábtolózni például? Hidd el, hogy tudsz, mert én is ebben a cipőben jártam. Más kérdés, hogy embertelenül fájdalmas az ilyen edzés (izomra értendő), de aki akarja, az megoldja.

Persze, ha már teljesen tönkrement a térded, akkor nemigen tudsz mit kezdeni a dologgal, de őszintén, te tényleg ebbe a csoportba tartozol?

Ki nézi? A felsőtest a fontos

Minden nap mell-bicepsz nap!

Na, ez az igazi, vérgáz kifogás, de előfordul. Majd akkor fogják nézni, amikor egyre viccesebben nézel ki az izmos felsőtesteddel és a sehogyan sem kinéző lábaiddal. De még ha nem is nézné senki, akkor is van ezzel némi probléma. Egyszer ott van ugyebár a korábban már említett stabilitás. Emellett a láb edzése – és ez talán fura lehet neked – a test összes többi izomcsoportjának fejlődésére kedvező hatással lehet. Ennek több oka is van:

  • Egyrészt, más gyakorlatokban, ahol szükséged van a láb erejére is, nagyobb súlyokkal tudsz biztonságosan dolgozni. 
  • Egy sor lábgyakorlat van, ahol más segédizmok is bekapcsolódnak a mozdulatba. Ilyen pl. a guggolás, ahol gyakorlatilag az összes nagyobb izomcsoport végez ilyen-olyan munkát. Combhajlító, combfeszítő, farizom (csajoknak különösen ajánlom ezt figyelmébe), hát, stabilizáló szerepben a hasizom, a kar, de még a mell is! Persze, nem a guggolástól lesz nagy karod, ám ha guggolsz IS, akkor esélyed van nagyobb kart építeni, mint guggolás nélkül. Valahogy így kell ezt elképzelni. Gyakorlatilag a lábedzésnek köszönhetően az összes többi gyakorlatban erősödhetsz!

Fontos megjegyezni, hogy a láb rendszeres és intenzív edzése a szív-és érrendszer egészségi állapotára is kedvező hatással van. Testünkhöz képest hatalmas izomtömeget mozgatunk meg viszonylag rövid idő alatt, ami az izomerő mellett bizony igényel egyfajta állóképességet is. Ha magasabb ismétlésszámmal dolgozol (íme egy cikk a témában) akkor ez még fokozottabban igaz!

Emellett ne feledkezzünk meg egy alapvető tézisről: aki nem lábazik, az bizony – mondjuk ki – puhapöcs. Kihagyod azt az edzést, amihez a leginkább férfinek kell lenni. Amihez a legtöbb elszántságra, kitartásra, akaraterőre és küzdeni akarásra van szükség. Így a munka könnyebbik végét fogod meg. És ezzel amellett, hogy puhapöcs vagy, még a fent említett hátrányokat is elszenveded. Szerintem rossz üzlet.

És szerinted?

 

coller



Kapcsolódó cikkek
Heti kétszeri osztott edzésterv
Az osztott edzésterv azt a célt szolgálja, hogy a nagy, ún. alap-gyakorlatok heti egyszeri edzése mellett a lehető legkevesebb átfedéssel, így a legoptimálisabb...
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Nehéz egy jó T-rudat találni, de jól csinálni a gyakorlatot se könnyű. Nagyjából mindenki pont a felét végzi el annak a munkának, amit ki lehetne hozni a T-rud...
Gyakori hibák az alkar edzésekor
Bár az alkar testünk egyik legtöbbször látható izma, mégis, sokan vagy egyáltalán nem edzenek rá, vagy letudják pár sorozat csuklóbehúzással. Az alábbiakban át...
Panatta tricepszgép Tóth Danival
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Freezer-ben! Tóth Dani elmondja, hogyan hasz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-12-05
Sziasztok!

Ha van rá lehetőség szívesen olvasnék térdkímélő lábedzésről. Én nagyon szeretnék fasza gyerek lenni, de ízületi probléma miatt nehezen megy a lábazás. Még gyerekkori sportsérülés után műteni kellett a jobb térdemet, ez soha nem regenerálódott teljesen (szedek rá minden elérhető cuccot, de így se százas). A normál lábazásnál sajnos nagyon fáj, már 40-50KG-os guggolásból is csak 1-2 szériát tudok csinálni, utána pihentetni kell. Pár széria kitörés, aztán aznapra kampó. Ráadásul nem is tudom egyformán terhelni, bal combom jelentősen nagyobb.
Van esetleg olyan edzésmódszer ami kíméli a térdet, de combizmokat megdolgoztatja? Elliptikus trénert sokat használom, de az max ellenálláson se komoly, viszont azon nem fáj.

előre is köszi
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Ugyan nem teljes terv, de itt egy példa a térdkímélő lábtolóra: térdkímélő edzés

És innen is leshetsz ötleteket: térdkímélő edzés 2

Az én tippeim pedig a következők: edzés előtt 10 perc bemelegítés kardiógépen, utána bokakörés, térdkörzés, csípőkörzés 2-3 percig folyamatosan.

Az ízületeidnek védened kell, ezeket a termékeket kellene szedned 3 hónapig: Arthroxon Plus és Collagen Liquid. Az sem ártana, ha a szedés mellett pihennél, vagy legalább csináld kevesebb súllyal, több ismétléssel a lábedzést, óvatosan.

Guggolásnál csinálj olyat, hogy egy padot teszel a rúd alá úgy, hogy amikor mész le alsó pozícióba, megérinted a fenekeddel a padot, és onnan állsz fel, ezzel tudod kímélni még a térded.

?
Kérdés
2017-03-27
Szia!

A "Eleve vastag lábam van" - részhez lenne a kérdésem, hogy mi az az edzésterv lábra, ami nem növeli a méretet, mert én is ezt követném inkább a jelenlegi lábazás helyett.
"Egyébként ha nem akarod a lábizmaid méretét növelni, nos, van olyan edzés, ami erre alkalmas." Ez érdekelne!

Köszi
 
Válasz
2017-03-30
Szia!

Kisebb súlyokkal, nagyobb ismétlés szám.

robert_98b54f (2015-05-27 16:01:38)  
like_button dislike_button
 
Kimaradt az én kifogásom :) "a hétvégén annyit tekertem, hogy kb 2-3 nap amíg regenerálódom, örülök, ha felsőtestre bírok edzeni" :) Csütörtök-pénteken pedig közeledik a hétvége, újra várnak a hegyek, nem akarok elfáradni combban. De valóban kell valamiféle arany-középutat találni, mert kell néha a combedzés. Ha valaki ugyanolyan komolyan próbál venni két ennyire eltérő sportot, hát, nem egyszerű...
sramos (2014-05-08 18:01:52)  
like_button dislike_button
 
Szia! Futballozom versenyszinten,az lenne a kérdésem hogy mik azok a gyakorlatok amik tudnak segíteni kifejezetten a fociban,és a legnagyobb értelme van a sportághoz kapcsolódóan. előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Klasszikus súlyzós edzés. A profi focisták igen nagy része is végez kiegészítésképpen testépítő jellegű edzéseket.

001_a1c75f (2014-04-20 18:13:56)  
like_button dislike_button
 
üdv! régebben nagy kedvencem volt a lábedzés, elég fanatikusan edzettem aminek az lett a következménye,hogy teljesen elaránytalanodtam.Egy időre leálltam a lábedzéssel de ennek meg a többi gyakorlatom látta kárát.Szeretnék újra lábazni,az megoldható,hogy újra megerősödjenek viszont ne nőjenek?és ha igen hogyan kellene edzenem?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Próbáld meg nem túl nagy súlyokkal, extra magas ismétlésszámmal edzeni őket. Ha nagyon olyan a genetikád hogy ettől is nőnek, kéthetente lábazz...

lukiforce (2014-04-16 13:35:19)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az én kérdésem az lenne, hogy visszeres lábbal mennyire ajánlatos a láb edzése....milyen gyakorlatokat végezhetek vele..? sajnos elég vékonyak a lábaim....
Moderátor megjegyzése:

Nagyon is, de csak óvatosan! Kell, hogy mozogjanak, és ne pangjon bennük a vér, de túlterhelni sem nagyon kellene.

tibor_fdbd6b (2013-10-02 10:23:15)  
like_button dislike_button
 
Akkor én perverz vagyok ha a lábedzéseket szeretem a legjobban?Szerintem ekkor lehet a legjobban tombolni, hihetetlenül fejleszti a kondíciót és brutálisan jó érzés az amikor látod, hogy micsoda energiákat képes felszabadítani a tested, a szíved majd kiugrik a helyéről és alig kapsz levegőt.
Kreestian (2013-04-26 21:02:41)  
like_button dislike_button
 
Nekem kérdésem volna, hogy ha visszér van kialakulóban a lábamban, akkor szabad-e lábedzeni, vagy milyen edzéseket kell elkerülnöm? Elég erős a lábam, szóval edzés nélkül se nézek ki úgy, mint az ellenpélda a cikkben, de ugye a látványon kívüli egyéb előnyök miatt is edzenék oda, de annyit nem ér, hogy tovább visszeresedjek.
Moderátor megjegyzése:

Kifejezetten a lábazás miatt nem fogsz továább visszeresedni, én javaslom, hogy szedj Citrus Bioflavonoidokat, hasznosak lehetnek ilyen probléma esetén. Pl: http://shop.builder.hu/c-vitamin/twinlab-citrus-bioflavonoid-caps-100-kap-p5430

Kovi90 (2013-03-24 14:15:46)  
like_button dislike_button
 
Nagyon buzis ez a gyerek az utolsó képen.Nyíregyen kiröhögné mindenki.Amúgy heti kettő lábedzés alap szerintem.Combfeszítő,combhajlító,külön vagy kombinálva,a vádliról nem is beszélve.
balazs_9c0b00 (2013-02-24 23:06:49)  
like_button dislike_button
 
Személy szerint én viszont imádok lábazni. Majdnem hogy a kedvenc edzésnapom a lábedzés.
marton_4258bb (2013-02-09 22:42:57)  
like_button dislike_button
 
Kösz Papsszi:D De ha létezik olyan, akinek nem kell lábaznia, akkor nekem biztos nem, sokkal izmosabbak a lábaim, mint a többi izomcsoportom, látványosan.. De arra lennék kíváncsi, hogy létezik e ilyen, akinek tényleg nem kell lábazni? Vagy még akkor is érdemes, ha genetikailag olyan vagyok, hogy edzés nélkül is messze a legfejlettebb izmom?
Zoleefication (2013-02-08 19:48:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Sztem lábazás nélkül nincs testépítő edzés, mert hát a lábon is izmok vannak, másrészt meg van 1 viszonylag kidolgozott felsőtest, és ahhoz pipaszár lábak, amiket én is szoktam látni. Hát ez enyhén szólva is röhejes. Sztem 1 izmos emberi test egyik leglátványosabb részei az oszlopszerű lábak, meg a formás vádlik. Sokan biztos úgy vannak bele, hogy a nadrág úgyis eltakar, de nyáron, ha kimennek a strandra, vagy csak rövid gatyát vesznek, egyből röhejesek lesznek. Tőlem is kérdezték, hogy ilyen lábakkal miért lábazok, mondom, hogy egyensúlyban legyen a teljes izomzatom. Mondjuk nem szoktam egy részletes edzést csinálni, lábfeszítés, guggolás/lábtolás, és hajlítás, na meg vádli lábtolón, vagy ülve, edzésenként váltakozva. Az tény és való, hogy egész embert kíván, mert néha majd' kiköpöm a tüdőmet, de nincs jobb érzés, mint edzés után remegő lábakkal hazavánszorogni. Olvastam, hogy a lábdezés, mint a test legnagyobb izomcsoportja, óriási tesztó választ vált ki, ami a többi izomra is hatással van. Úgyhogy ha más miatt nem, már emiatt is érdemes lábazni. Figyelem a teremben a fickókat, de rajtam kívül csak néhány srác van, aki lábazik. Üdv: Zoli
xtreme962 (2013-02-08 12:06:32)  
like_button dislike_button
 
Én Nem is tudnék úgy edzeni hogy a lábamat kihagyom és pedig sokat mondták már nekem hogy ma csak felső testre edzenek meg a sok hülye duma (Lábedzés nélkül nincs edzés akinek meg van gratulálni tudok neki hogy milyen *******!
papsszi (2013-02-08 11:28:43)  
like_button dislike_button
 
marton_425bb Dobj fel egy teljes alakos képet, és megmondjuk kell e lábaznod! :D
gergely_b392 (2013-02-07 22:20:36)  
like_button dislike_button
 
Ha beírod a gugli keresőbe, hogy "Alapvető erőszint standardok", akkor az első linken megnézhetsz egy táblázatot. Itt mindenki megkeresheti, milyen kategóriába tartozik. Majd el lehet dönteni, hogy meg vagy-e elégedve magaddal.
adriandarco (2013-02-07 21:18:05)  
like_button dislike_button
 
Na, megint vagy két hétig nem lehet majd odaférni a guggolókerethez :)
zoltan_7fa4a4 (2013-02-07 20:40:53)  
like_button dislike_button
 
Szuper a cikk (a többi is az). Köszi, hogy vagytok! Nagyon sokat segít ez az oldal és most csak megerősítettetek, hogy nem hiába lábazok. Mondjuk én idáig sem éreztem tehernek, de jó ilyeneket olvasni.
mayfer1 (2013-02-07 20:24:08)  
like_button dislike_button
 
én meg szeretném kérdezni hogy akinek aranyér műtétje volt az milyen gyakorlatokat végezhet lábra? előre is köszönöm a választ.
Moderátor megjegyzése:

Közvetlenül műtét után semmilyet, vagy nem tudom, mire gondolsz? Az, hogy volt korábban aranyered, nem kizáró ok a lábazást illetően.

centi (2013-02-07 19:18:47)  
like_button dislike_button
 
"Sőt, jobban teszed, ha edzel lábra is ebben az esetben, mert jelentősen javíthatja a teljesítményedet az alap sportágadban is, ha helyesen igazítod hozzá a súlyzós edzéseidet! Nem véletlenül teszik ezt a profik is. Ez a kifogás is kipipálva." Én kosarazok kondi mellett, heti 1-szer lábazok, de van, hogy ki kell hagynom meccs miatt. Kérdésem az lenne, hogy hogyan igazítsam a lábazást a kosár mellé, hogy ne menjen a gyorsaság, lábmunka kárára? Milyen gyakorlatokkal, milyen súllyal, milyen ismétlésszámmal érdemes csinálni úgy, hogy azt érjem el,hogy lábbal gyorsabb legyek és esetleg nagyobb súlypontemelkedésem is legyen?
Moderátor megjegyzése:

Dióhéjban: robbanékony pozitív szakasz a gyakorlatoknál. Semmi magas ismétlésszámos, meg kis súlyos variálás nem kell, sőt, épp ellenkezőleg, nagy súlyokkal dolgozz! Aki aerob sportot végez annak az alapgyakorlatokra érdemes szorítkoznia, és a nagy súlyok használatára. A hosszan tartó, sok ismétléses edzések arra jók csak a te esetedben, hogy szépen túleddzed magad.

kasim (2013-02-07 18:50:32)  
like_button dislike_button
 
Hali! A cikket olvasva felmerült bennem hogy leírom milyen sérülést szenvedtek el a lábaim és szeretném megkérdezni van e remény a lábazással kapcsolatban a számomra. A bal sípcsontom feje ami a térdízületnél van sajnos darabokra tört és a így az ízület is eléggé megsérült, a jobb lábamon pedig ezzel egy időben közvetlen a boka fölött kezdődően fölfelé 20cm hosszam szilánkosra tört a sípcsont és a szárkapocs csont sajnos 10cm hosszan műcsonttal kellett kipótolni és ez nyílt törés is volt. Így a bal lábamban egy, a jobb lábamban 3 titánlemez van. A jobb bokám mozgástartománya nagyon beszűkült a csavarozások miatt. Szeretnék lábazni rendesen de nem tudom valaha is lehet e majd. Elnézést a hosszú kommentért.
Moderátor megjegyzése:

Nézd, ezt innen a távolból nem tudom megmondani neked. Ehhez kell egy sportorvos - nem sztk-s orvos, hanem sportorvos! Aki átlátja a helyzetet. Honnan tujam én azt pl, hogy az ízület milyen súlyosan károsodott, stb...

marton_4258bb (2013-02-07 18:28:13)  
like_button dislike_button
 
Örülök, hogy ez is szóba került, régóta érdekelne a téma, mivel viszonylag ritkán szoktam lábazni, úgy 2-3 hetente egyszer. És bizony főképp az első pont miatt..:) Az lenne a kérdésem, hogy mi van, ha igen? Ha tényleg színizom a lábam. Egyszerűen ilyen a genetikám, mindig nagyon erős volt a lábam és most is. Ha néha lábazok, akkor olyan súlyokkal megy(és szabályosan, nem rángatva, lendületből stb..) mint a nálam 20 kg-val nehezebb, jóval nagyobb embereknek, akik a bicepszet 2x akkora súlyokkal gyúrják, mint én. Tudom, lehet, hogy akkor ő hanyagolja a lábedzést, de nem, ezt nem egy ember alapján mondom. Ebben az esetben is azt mondjátok, hogy lábazzak? Az vele a bajom, hogy a többi edzés kárára menne, mert csak hetente 2-3x jutok el konditerembe, mivel csak kiegészítőnek járok, küzdősport mellé.
bgabor100 (2013-02-07 17:45:31)  
like_button dislike_button
 
miből is áll pontosan a fennt említett edzésmódszer,ami nem növeli a láb méretét?
Moderátor megjegyzése:

Semmi extra, ne használj nagy súlyokat, és menj fel baromi magas ismétlésszámra. Ez a lényeg. Nagyon ufónak kell lenni ahhoz, hogy ettől is jelentősen nőjön a lábad :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A formás, kerek popsi titka
Nincs itt semmi varázslat csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amivel formálhatod a sejhajod. Ez a form...
Széria vagy piramis?
Örök kérdés, amire sokan várják a választ, hogy a széria vagy piramis módszerrel hatékonyabb az edzés. Lássuk, mit gondo...
Nyírfacukor (Xilit, Xilitol)
A xilitol a xilóz nevű aldopentózból (öt szénatomos, aldehidcsoportot tartalmazó szénhidrátból) származtatható cukoralko...
Legfrissebb cikkek
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
347 ms