Agyhalál: Magnézia-rejtély

Agyhalál: Magnézia-rejtély

2016-06-10 | 
 / 2.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A fehér por vagy porból préselt kocka sok teremben nem megengedett, de ahol igen, ott egyre lelkesebben használják. Megpróbáljuk megfejteni, hogy miért.

A magnézia-kockát vagy port a tenyér csúszásmentesítésére használják erősportolók. Itt konkrétan erőemelőkről és súlyemelőkről érdemes beszélni, aki bazi nagy súlyokat mozgatnak.

Nyilvánvaló, hogy nagy súlyoknál - például versenyen végzett gyakorlatnál - nagyon nem mindegy, hogy kicsúszik-e az ember kezéből a rúd.

Ehhez képest azonban nem értem, miért használják a teremben a gyíkok. Mert a 200 kilós felhúzásokat nem nagyon látjuk, ellenben az orrba-szájba magnézia használatot igen. (Mégpedig abból, hogy sajátot nem vesznek, de tőlünk tarhálnak.)

A magnéziának a versenyszintű felhasználáson kívül ugyanis csak hátrányai vannak.

A helyzet nagyon egyszerű: maradjunk annál, hogy felhúzás. Tegyük fel, hogy valakinek nem megy, mert kicsúszik a kezéből a súly. Itt azt kéne megérteni, hogy egyszerűen gyenge a fogása - a fogáserősség fejlesztését pedig pont kiküszöböljük azzal, ha magnéziát, gurtnit, kampót és egyebeket használunk ahelyett, hogy annyi súllyal edzenénk, amennyivel ténylegesen bírunk. Tehát nem engedjük, hogy a megfelelő súllyal végrehajtott felhúzás megerősítse a fogásunkat is, hanem egóedzeni próbálunk minél nagyobb súllyal, amit tulajdonképpen nem bírunk el. Tök mindegy ugyanis, hogy melyik ponton, melyik izomnál nem vagyunk elég erősek egy gyakorlathoz.

%
55 gr. 
 / 4.7
21%   890 Ft  
700 Ft

A felhúzás komplex gyakorlat: nem csak a hát- és lábizmok, hanem a kar is fontos szerepet játszik.

Gondolom érthető az, hogy ha az ember hátizmai nem bírnak el egy adott súlyt, akkor nem kell azzal a súllyal edzeni. Ez ugyanígy van a mozdulatban részt vevő többi izomnál is: ha a karod nem bírja el, szintén nem kell akkora súllyal húzni. Ha nem tudsz futni, tök mindegy, hogy a lábad nem bírja, vagy a tüdőd a végeredmény az, hogy nem tudsz futni.

Félre kell tenni szépen az egót és akkora súllyal edzeni, amihez nem kellenek segédeszközök: magnézia, kampó, exoskeleton, toronydaru. Akkora súllyal kell edzeni, amit normális tempóban, nem rángatva, kontrolláltan elbírunk. Így meg fog erősödni a fogásunk is.

Természetesen megvan a magnézia használatának a módja, helye és ideje, de ez nem 70 kilós felhúzás és fekvenyomás magasságában van.



Kapcsolódó cikkek
Magnézium (Mg)
Magnéziumból található a szervezetben messze a legkevesebb a makroelemekhez tartozó ásványi anyagok közül. Egy átlagos felnőtt teste mindössze 25-30 gramm magné...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

LTS (2016-06-22 15:23:55)  
like_button dislike_button
 
metal4ever én sima magnézia kockát használok, a folyékony változata is ugyan az, csak annyi, hogy fel van hígítva azt hiszem alkohollal, ami másodpercek alatt megszárad és olyan mintha, csak beporoltad volna a kezed. Kvázi egy magnéziás kézfertőtlenítő.
metal4ever (2016-06-15 11:50:52)  
like_button dislike_button
 
Ui: gondolkodtam már, lehet kipróbálom a folyékony magnéziát, az elvileg nem porol és nem kennék össze vele semmit, viszont akkor tudnék puszta kézzel is felhúzni számomra nagyobb súlyt. Szerintetek érdemes lehet megpróbálni? Olvastam róla olyat, hogy használat után meg alig jön le. Meg azért nem túl olcsó.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Sosem próbáltam, de hallani jókat hallottam róla.

metal4ever (2016-06-15 11:48:30)  
like_button dislike_button
 
A cikknek van is értelme meg nem is. Teljesen korrekt, hogy ne porozzon már valaki szinte mindenhez, főleg kis súlynál. Törölje meg a kezét és csapassa úgy. Ellenben van létjogosultsága nem csak a versenyzőknél. Ahol edzem, ott nem szabad használni, ami rossz nekem pont felhúzásánál (másnál nem kell), mert hamar izzad a kezem és egyszerűen nem tudok hatékonyan edzeni így, csak ha gurtnit használok. Ha port használhatnék nem csak 100-110 kg-al húznék fel szériában, hanem akár 130-140-el is puszta kézzel. Mivel nem szabad itt használni, mert "porol", ezért marad a gurtni 110 kg felett és kész. Nem alkart akarok durrantani, meg nem a térdemre ejteni véletlen, hanem normálisan hátat edzeni.
Moderátor megjegyzése:

(magam is ezt a stratégiát követem, csak most harmatgyenge vagyok - colos :) )

roadrunner (2016-06-14 18:51:05)  
like_button dislike_button
 
"Csikosbeka" hozzászólásából milliószor több szakmaiság sejlik fel, mint a fenti cikkből... "csanyigabor" pedig helyesen rámutat, hogy sokféle okból és módon végeznek az emberek súlyzós edzéseket. Tudomásul kellene végre venni, hogy ebben a sportban nincsenek abszolút igazságok, "jó" és "rossz", mert ilyenkor mindig fel kell tenni a kérdést: "kinek" jó vagy rossz? Ezért az ilyen vélemény-cikkeknek nincsen túl sok értelmük...
balazs_9593a1 (2016-06-14 09:51:05)  
like_button dislike_button
 
Ellentmondás... Néhány héttel(hónappal) ezelőtt Colos mutatta be a felhúzást és javasolta a gurtni használatát, hogy ki lehessen kapcsolni a zavaró tényezőket a hát eredményes edzéséhez. Mi van azokkal akiknek kicsi a tenyerük és ujjaik, mint pl nekem?
Moderátor megjegyzése:

Hát  többféle vélemény van. Én (colos) amellett  vagyok, hogy ha koncentráltan akarsz dolgozni, akkor nagyon is jó az a gurtni. Ha általánosan fejleszted az erődet, akkor abba az alkar, a szorítás ereje is beletartozik, ez esetben én sem használnám.

Damarth (2016-06-14 08:54:49)  
like_button dislike_button
 
Minden előttem szólóval egyetértek. Ennek a cikknek semmi értelme. Attól mert van véleményed valamiről még nem lesz igazad.
cserci17 (2016-06-13 10:09:22)  
like_button dislike_button
 
Ezzel a cikkel nem értek egyet. Én pl húzodzkodáshoz is hasznalom és fekvenyomásnál sem csúszik el a tenyerem...ezáltal kevésbé sérülhet a csukló
kakarotto (2016-06-13 10:00:23)  
like_button dislike_button
 
Csikosbeka jól összefoglalta. Én is használom felhúzásnál már 100kg-tól a magnéziát, gurtnit pedig 140kg -tól kezdve, pedig öv és gurtni nélkül 200kg felett is húztam már fel.
csanyigabor (2016-06-13 09:28:28)  
like_button dislike_button
 
Akár ha kis súllyal is csinálsz dinamikus mozgásokat (snatch, clean, ezek variációi) akkor egy izzadt (csúszós) tenyérrel nem sok bőr fog rajta maradni...
csikosbeka (2016-06-10 20:13:47)  
like_button dislike_button
 
A magnézia nem ragasztó. Nem ragasztja az ember tenyerét a rúdhoz, ugyanúgy meg kell fogni és szorítani a vasat, hogy ne csússzon ki, tehát a magnézia használata nem akadályozza meg a szorítás erejének fejlesztését. De lehet, hogy izzad az a tenyér, a rúd gyárilag gyengén recézett, esetleg már kopott... Nagyon rossz egy (önmagunkhoz képest) nagy súllyal végrehajtott felhúzás közben nem a gyakorlatra koncentrálni, hanem arra, hogy "basszus, ne , csúszik... " Ugyanezért használok a merev térdű felhúzáshoz gurtnit. Nagyon nehéz gyakorlat, iszonyúan kell koncentrálni, hogy a sorozat vége felé haladva a fáradtsággal szemben is koncentrálva, szabályosan végezzem az ismétléseket. Nagyon nem lenne kapacitás ilyenkor a csúszó vagy nem csúszó rúddal foglalkozni. A nehéz felhúzásokkal, evezésekkel elsősorban a hát, derék, láb izmait akarjuk megedzeni, a lehető legjobban, nem pedig az alkarunkat. Ha hagyjuk, hogy a sokkal hamarabb elfáradó tenyerünk limitálja a használt súlyokat, nem fogjuk tudni kihasználni ezeknek a gyakorlatoknak a potenciáját. A szorítás erősségének fejlesztésére van egy csomó egyéb gyakorlat. A súlyemelők felkészüléskor, alapozáskor használnak gurtnit, a verseny előtt kezdik elhagyni, hogy a szorításuk erősödjön - a gyakorlatokat ők a befáslizott hüvelykujjukat a rúdhoz fogva, egyfajta "biogurtnival" végzik a versenyen. Az erőemelőkkel ellentétben ők a gyakorlatok technikája miatt nem tudnak aszimmetrikus fogást alkalmazni (egyik tenyér befelé, a másik kifelé nézve fogja a rudat). Egy szó, mint száz: önmagában sem a gurtni, sem a magnézia nem ördögtől való, észszerű használatuk éppen hogy elősegíti az eredményes, képességeinkhez mért "elég nagy" súly használatát.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szeretnék lefogyni, mit szedjek?
Mindenféle tájékozódás nélkül egy csodapirulára vágyni, ami segít megszabadulni a felszedett felesleges kilóktól, hiba. ...
Tonhalpástétom házilag
Ha van faék egyszerű kaja, akkor ez az. Ha van undorító dolog, akkor az a tonhal és ha ezt nem érted, egyél még egy kis ...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms