Agy-izom kapcsolat

Agy-izom kapcsolat

2019-02-27 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Számtalan cikkben (Edzés és meditáció, Nem érzed a melled a ferdepadon, stb.) hivatkozunk arra, hogy mennyire fontos az "agy-izom kapcsolat", a "100%-os koncentráció", vagy hívhatjuk úgy is, hogy amikor valamit "teljes kontroll alatt" kell végezni. Szépen hangzik, de a valóságban sajnos három helyről is megerősít az, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy csak úgy leírjuk.

Fejlesszük magunkat

Az agy-izom kapcsolat kiépítésével és fenntartásával mindig foglalkozni kell, ez az egyik legfontosabb alappillére az edzésnek. Mint ahogyan egy programozónak is meg kell tanulnia először, hogy mi az az 1 és a 0 és csak utána jöhet az a rész, hogy hogyan tud ezekből az alapokból építkezni, ugyanúgy elmondható ez a testépítés területén is. Ám amíg a fejlesztők programokat, addig mi a testünket, az izmainkat szeretnénk fejleszteni. Viszont ehhez ugyanúgy az agyunkat kell használni.

Egy ismétlés mind fölött

Az egyik okozat, amiből ordít, hogy baj van, legyünk akár egy kis, vagy éppen egy nagy, profi edzőteremben, hogy sokan nem tudnak szabályosan végrehajtani egy darab ismétlést sem. Nem hogy 8-at, 10-et, vagy még ennél is többet.

"Megrekedtem a fejlődésben"

A másik jellemző okozat, amiből tetten érhető, hogy nem volt kialakított agy-izom kapcsolat – csak izomagy, haha –, hogy rengetegen találják azzal szemben magukat, hogy nem tudnak tovább fejlődni.

Lehet keresni az okokat, hogy "Kéne egy kis pihenő?", mert "Túledzettem magam, vagy mégsem?", de sokszor valójában az ismétlések szabálytalan végrehajtása áll mindennek a hátterében.

Aki szabályosan végez egy gyakorlatban minden egyes ismétlést, annak a szervezete az agy-izom kapcsolat segítségével az izom bukás és a csúcsösszehúzódások formájában jelzi, hogy mik a határok, mettől-meddig kell nyomni, milyen ütemben és hol, mikor kell megállni.

Sokan viszont azért bírják magukat úgy "túledzeni", mert nem azt az izmot, vagy izmokat bombázzák, amire/amikre az adott gyakorlat fókuszálna. És ilyenkor jön a...

"Lesérültem"

című fejezet, vagy számtalan esetben a harmadik valódi okozata annak, hogy az emberek nem megfelelően hajtják végre az egyes ismétléseket, ergo nem jó az agy-izom kapcsolatuk.

Hogyan tudjuk kiépíteni az agy-izom kapcsolatot?

Több összetevője van ennek:

  • Nem egy edzésben kell gondolkodni, hanem abban, hogy mostantól folyamatosan edzeni fogunk
  • Most kell elkezdeni edzeni, nem húshagyókeddtől
  • Fókuszáltan, motiváltan kell hozzá lemenni edzeni (ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk eléggé ott agyban, motivációban, koncentrációban, akkor használjunk esetenként edzés előtti formulákat)
  • Hívjátok segítségül a profikat:


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
​Nem​ ​érzed​ ​a​ ​melled?​ ​Ezt​ ​próbáld​ ​ki!
A mellizom edzésekor könnyen​ ​alakulnak​ ​ki​ ​súlyos​ ​technikai​ ​problémák​ ​a​ ​gyakorlatok kivitelezése​ ​során.​ ...
Komplett edzésterv a bombaformáért
Mint minden testépítéssel kapcsolatos dolgot, a női edzésmódszereket is rendkívül sok mítosz lengi körbe. Ha szeretnél e...
Hogyan, milyen gyakran kell kimosni a gi-t? Elmondjuk!
A fehér, két részből, valamint egy hozzá tartozó, tetszőleges színű övből álló karatés ruhát (röviden: gi) a harcművésze...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
334 ms