Agy-izom kapcsolat

Agy-izom kapcsolat

2019-02-27 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Számtalan cikkben (Edzés és meditáció, Nem érzed a melled a ferdepadon, stb.) hivatkozunk arra, hogy mennyire fontos az "agy-izom kapcsolat", a "100%-os koncentráció", vagy hívhatjuk úgy is, hogy amikor valamit "teljes kontroll alatt" kell végezni. Szépen hangzik, de a valóságban sajnos három helyről is megerősít az, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy csak úgy leírjuk.

Fejlesszük magunkat

Az agy-izom kapcsolat kiépítésével és fenntartásával mindig foglalkozni kell, ez az egyik legfontosabb alappillére az edzésnek. Mint ahogyan egy programozónak is meg kell tanulnia először, hogy mi az az 1 és a 0 és csak utána jöhet az a rész, hogy hogyan tud ezekből az alapokból építkezni, ugyanúgy elmondható ez a testépítés területén is. Ám amíg a fejlesztők programokat, addig mi a testünket, az izmainkat szeretnénk fejleszteni. Viszont ehhez ugyanúgy az agyunkat kell használni.

Egy ismétlés mind fölött

Az egyik okozat, amiből ordít, hogy baj van, legyünk akár egy kis, vagy éppen egy nagy, profi edzőteremben, hogy sokan nem tudnak szabályosan végrehajtani egy darab ismétlést sem. Nem hogy 8-at, 10-et, vagy még ennél is többet.

"Megrekedtem a fejlődésben"

A másik jellemző okozat, amiből tetten érhető, hogy nem volt kialakított agy-izom kapcsolat – csak izomagy, haha –, hogy rengetegen találják azzal szemben magukat, hogy nem tudnak tovább fejlődni.

Lehet keresni az okokat, hogy "Kéne egy kis pihenő?", mert "Túledzettem magam, vagy mégsem?", de sokszor valójában az ismétlések szabálytalan végrehajtása áll mindennek a hátterében.

Aki szabályosan végez egy gyakorlatban minden egyes ismétlést, annak a szervezete az agy-izom kapcsolat segítségével az izom bukás és a csúcsösszehúzódások formájában jelzi, hogy mik a határok, mettől-meddig kell nyomni, milyen ütemben és hol, mikor kell megállni.

Sokan viszont azért bírják magukat úgy "túledzeni", mert nem azt az izmot, vagy izmokat bombázzák, amire/amikre az adott gyakorlat fókuszálna. És ilyenkor jön a...

"Lesérültem"

című fejezet, vagy számtalan esetben a harmadik valódi okozata annak, hogy az emberek nem megfelelően hajtják végre az egyes ismétléseket, ergo nem jó az agy-izom kapcsolatuk.

Hogyan tudjuk kiépíteni az agy-izom kapcsolatot?

Több összetevője van ennek:

  • Nem egy edzésben kell gondolkodni, hanem abban, hogy mostantól folyamatosan edzeni fogunk
  • Most kell elkezdeni edzeni, nem húshagyókeddtől
  • Fókuszáltan, motiváltan kell hozzá lemenni edzeni (ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk eléggé ott agyban, motivációban, koncentrációban, akkor használjunk esetenként edzés előtti formulákat)
  • Hívjátok segítségül a profikat:


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Travis Stevens: olimpikon vagyok, és soha nem fogok CrossFit-ezni
Travis Stevens olimpikon már évek óta CrossFit-ellenes nyilatkozatokat tesz a médiában: Travis Stevens olimpikon vagyok,...
Sivatagi szárazság!
Pontosan tudod, hogy a strandon senkit nem érdekli, mennyit diétáztál és edzettél a jó formáért. A látvány az, ami vonzz...
Gyakorlat, amit a sztáredzők is rosszul csinálnak: Sissy guggolás
Hihetetlen, de egy 58 éves személyi edző hölggyel mutatjuk be azt a gyakorlatot, amit a sztáredzők is gyakran rosszul cs...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
236 ms