Agy-izom kapcsolat

Agy-izom kapcsolat

2019-02-27 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Számtalan cikkben (Edzés és meditáció, Nem érzed a melled a ferdepadon, stb.) hivatkozunk arra, hogy mennyire fontos az "agy-izom kapcsolat", a "100%-os koncentráció", vagy hívhatjuk úgy is, hogy amikor valamit "teljes kontroll alatt" kell végezni. Szépen hangzik, de a valóságban sajnos három helyről is megerősít az, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy csak úgy leírjuk.

Fejlesszük magunkat

Az agy-izom kapcsolat kiépítésével és fenntartásával mindig foglalkozni kell, ez az egyik legfontosabb alappillére az edzésnek. Mint ahogyan egy programozónak is meg kell tanulnia először, hogy mi az az 1 és a 0 és csak utána jöhet az a rész, hogy hogyan tud ezekből az alapokból építkezni, ugyanúgy elmondható ez a testépítés területén is. Ám amíg a fejlesztők programokat, addig mi a testünket, az izmainkat szeretnénk fejleszteni. Viszont ehhez ugyanúgy az agyunkat kell használni.

Egy ismétlés mind fölött

Az egyik okozat, amiből ordít, hogy baj van, legyünk akár egy kis, vagy éppen egy nagy, profi edzőteremben, hogy sokan nem tudnak szabályosan végrehajtani egy darab ismétlést sem. Nem hogy 8-at, 10-et, vagy még ennél is többet.

"Megrekedtem a fejlődésben"

A másik jellemző okozat, amiből tetten érhető, hogy nem volt kialakított agy-izom kapcsolat – csak izomagy, haha –, hogy rengetegen találják azzal szemben magukat, hogy nem tudnak tovább fejlődni.

Lehet keresni az okokat, hogy "Kéne egy kis pihenő?", mert "Túledzettem magam, vagy mégsem?", de sokszor valójában az ismétlések szabálytalan végrehajtása áll mindennek a hátterében.

Aki szabályosan végez egy gyakorlatban minden egyes ismétlést, annak a szervezete az agy-izom kapcsolat segítségével az izom bukás és a csúcsösszehúzódások formájában jelzi, hogy mik a határok, mettől-meddig kell nyomni, milyen ütemben és hol, mikor kell megállni.

Sokan viszont azért bírják magukat úgy "túledzeni", mert nem azt az izmot, vagy izmokat bombázzák, amire/amikre az adott gyakorlat fókuszálna. És ilyenkor jön a...

"Lesérültem"

című fejezet, vagy számtalan esetben a harmadik valódi okozata annak, hogy az emberek nem megfelelően hajtják végre az egyes ismétléseket, ergo nem jó az agy-izom kapcsolatuk.

Hogyan tudjuk kiépíteni az agy-izom kapcsolatot?

Több összetevője van ennek:

  • Nem egy edzésben kell gondolkodni, hanem abban, hogy mostantól folyamatosan edzeni fogunk
  • Most kell elkezdeni edzeni, nem húshagyókeddtől
  • Fókuszáltan, motiváltan kell hozzá lemenni edzeni (ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk eléggé ott agyban, motivációban, koncentrációban, akkor használjunk esetenként edzés előtti formulákat)
  • Hívjátok segítségül a profikat:


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #82
Fouad Abiad Team Scitec IFBB Pro Bunny VHS korszakot idéző szinkronjával, Kathi Béla és padavanjai, Csuhai Toldiné János...
Aminogen®
Az Aminogen® egy egyedülálló enzimkomplex, melyről kimutatták, hogy hatékonyan elősegíti a fehérjék felszívódását azzal,...
Kezdő szintű otthoni alapedzésterv férfiaknak
Ez az otthoni edzésterv kezdők számára ideális, egy alap erőnlét megszerzéséhez. Idővel persze nehezíteni kell, és ha ko...
Legfrissebb cikkek
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
245 ms