A vonzó test ára

A vonzó test ára

2015-11-13 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Összefoglalom, hogyan is érheted el az álomalakot.

Persze itt nem költségeket számítunk, hanem azt az árat, vagy „áldozatot”, amire az idődből, energiádból, lehetőségeidből, akaratodból és kitartásodból van szükség!

1. Edzés

Az edzéseket tekintve felejtsd el a beszélgetős, jópofizós, sztorizgatós edzéseket. Ha eredményt szeretnél, figyelj oda, koncentrálj a gyakorlatokra, a terhelésre, az intenzitásra és jegyezd fel időnként az eredményeidet. Formáld magadat a megfelelő ellenállással: nagy súlyos kisebb ismétlésszámos edzéseket és kisebb súlyos, nagyobb ismétlésszámos edzéseket is vess be. Variáld a gyakorlatokat és támadd több irányból az izmokat. A törzsizmok megerősítéséhez végezz komplex, funkcionális jellegű gyakorlatokat és variáld az eszközöket is!

2. Ne add fel

Mindenkinél vannak rövidebb-hosszabb hullámvölgyek, hisztis időszakok, „nemakarom” időszakok. Az edzés és a táplálkozás viszont nem az, amibe ez belefér. Nem mész le edzeni, mert ma épp nyűgös vagy, bekajáltál és nem érzed jól magad? Na, ilyen nincs! A tetteidért vállald a következményeket, még ha az erős szégyenérzet is. A teremben egyébként is megoldódnak az ilyen jellegű problémák, mert közösségben vagy, és láthatod a tükörben, hogy nem történt semmi extra, alkalmanként belefér, hogy félreegyél! De hiszti miatt nincs olyan választási lehetőség, hogy nem mész le edzeni. Vagy oké, legyen. De akkor ne várj eredményt és tartsd meg a panaszkodást magadnak ;-)

450 gr. 
 / 4.4
5%   4 890 Ft  
4 645 Ft
 
 / 4.7
5%   590 Ft  
560 Ft
180 gr. 
 / 4.0
 
2 840 Ft
120 gr. 
 / 2.7
 
3 790 Ft

3. Táplálkozás

Talán ezzel kellett volna kezdeni, mert a táplálkozás jelentőségét nem értik meg a legtöbben. Megfelelő étkezés nélkül ugyanis nincs áhított alak. Amit megeszel, az épít fel, az épül be a szervezetedbe. Törődj magaddal, törődj a testeddel és a szervezeteddel, az egészségeddel! Gondold át, hogy mit miért fogyasztasz el, ne hagyd, hogy a pszichéd és a gyengeséged irányítson. Igenis tartsd be az étrendet és legyél következetes a félrecsúszásokban, ha megtörténik. Csak így érhetsz célt, így érhető el a vonzó test!

A vonzó test ára

4. Party time

Aki igazán jól akar kinézni, annak meg kell barátkoznia azzal a gondolattal, hogy a bulik és alkohol csak nagyon ritka alkalmakkor fér bele az életbe. Ne ez jelentse azt, hogy jól érzed magad. Már régen rossz, ha csak alkohollal tudsz ellazulni. Ha minden hétvégén, vagy második hétvégén kiütöd magad, akkor nincs regeneráció, az egész heti munkád kárba veszett és felejtsd el, hogy formás, izmos, tónusos leszel. Félreértés ne essék, én is szoktam bulizni és kimozdulni a haverokkal, de ebből félévente egy-kettő bőven elég. Egyszerűen nem éri meg ennyi melót egy hétvégével kitörölni.

5. Művelődj

Ha nem tudod, mit miért csinálsz, sosem fogod tudni, mitől hogyan fejlődsz. Ha azért iszol fehérjét, mert „az edző azt mondta, hogy most ezt igyam meg”, aztán beírsz az Edző válaszolba, hogy ez most káros az egészségre vajon és egyébként lehet-e minden nap húst enni, akkor veszett fejsze nyele az egész. A tudatosság mögött legyen tudás, gondolkodás. És ez nem csak a táplálkozásra, de az edzésre ugyanúgy vonatkozik. Igen, tudom, vannak egymásnak ellentmondó információk, de olvass el mindent és vond le a következtetéseket. De pl. elég hosszú programot kínál már az is, ha az anatómia könyvet az izmok eredésével, tapadásával és funkciójával együtt elraktározod a szürkeállományodba. Nekem pl. hobbim különböző edzői képzéseket elvégezni. Többnyire ezekből merítkeznek a későbbi tapasztalataim és a cikkeim is, de alapvetően ez egyszerűen tömör önző tudásvágy. :)



Kapcsolódó cikkek
Vádli állva, vádli ülve – melyik mire jó?
Ebben a cikkben az álló és az ülő vádligyakorlatot vizsgáljuk meg, de azon túl, hogy kiderítjük, melyik gyakorlat alkalmasabb a vádli fejlesztésére, további, ta...
Az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai
Kedves Hölgyek! Ideje lenne már elfelejteni az újságolvasás közbeni combtávolítást és combközelítést és megismerkedni azokkal a gyakorlatokkal, amiknek tényleg ...
Kéne egy kis pihenő?
A súlyzós edzés mindenféle csodálatos hatása ellenére is nagy terhelést ró a szervezetre, de ettől függetlenül egészen nyugodtan lehet folyamatosan végezni. Kiv...
Musclebuilder FAQ
Kezdő vagyok! | Gyakorlatok | Egészség | Kardió | Erő | Kaja | Tesztó 1. MOST KEZDTEM A SÚLYZÓZÁST ÉS NAGY AKAROK LENNI. HOGY KEZDJEK HOZZÁ? Emelj nagy súlyo...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-06
Kedves Builder! Szeretnék egy kis segítséget kérni! A cikkben leírtad, hogy nincs melléevés én ezt értem is most egy 1200kcal diétát csinálok nem tudom miért de kb. 2hete folyamatos édesség ehetnékem van nem mondhatnám hogy éhes vagyok sőt nem. Abban segítsetek hogyan lehet ezt kordában tartani mert már nagyon borzasztó?
 
Válasz
2018-02-07
Szia!

Nem tudom milyen vitaminokat és ásványi anyagokat szedsz táplálékkiegészítőként, de én arra gyanakodnék, hogy az édesség utáni vágyadat valamelyik hiánya okozhatja. Esetleg próbálj ki egy kis Protein Muffin-t vagy Protein Brownie-t készíteni ha rád tör az édesség utáni vágy. :)

?
Kérdés
2018-01-31
óóóóóóóóóó, jesszus, én szeretem az edzést és az egész életmódot, az lenne kín ha nem mehetnék ha nem csinálhatnám, ez nem hobbi vagy kedvtelés főleg nem szenvedés.... érdekesek ezek a buliban villantó edzős csajok, a teremben is messziről ki lehet őket szúrni :D csak jön, teker magán kettőt és már megy is :(
 
Válasz
2018-02-01
Szia!

Igen, az edzés egy életstílus! :)

bandeeras (2015-11-23 12:51:45)  
like_button dislike_button
 
Kedves Eva_d7c010! Sport, egészséges élet mellett is lehet élvezni az életet! Minden csak "ember" nézőpont kérdése! De mondok egy egyszerű példát, pl. a cukrot ugye nélkülözi egy diétázó, viszont így sokkal jobban esik, sokkal nagyobb az "élvezeti értéke" egy finom süteménynek egyszer-egyszer, mintha minden nap azt majszolná "unalmasan"! :-D Az aranyközépút örök érvényű szabály, amit meg kellene találni mindenkinek, nem kizárva a "sportot, azaz az egészségét" hogy teljesebb élete legyen.
newi11 (2015-11-20 17:11:24)  
like_button dislike_button
 
Éva, ne haragudj, de az már régen rossz, ha Neked csak a bulizás Az Élet..... Sőt, elhiheted, hogy a halálos ágyadon azon sem lehet szebb agyalni, hogy mennyi ciki dolgot csináltál, és mennyi - valódi - jó dolog mellett mentél el, mert "Te nem maradtál ki "az életből" ", és vajon ennyit ért-e az élet, amit Te lefutottál belőle... Szerinted "egészségesen", vagy "tartalmasan"... De ha tényleg komolyan gondoltad amit leírtál, akkor valóban a testkompozíció a legkisebb gond itt. Üdv, egy "átlagember" ( =nem "elvakult" testépítő)
Eva_d7c010 (2015-11-17 12:22:59)  
like_button dislike_button
 
"Félreértés ne essék, én is szoktam bulizni és kimozdulni a haverokkal, de ebből félévente egy-kettő bőven elég. Egyszerűen nem éri meg ennyi melót egy hétvégével kitörölni." Ez még annál is megrendítőbb, mint amikor azt olvastam, hogy az edzés az márpedig nem szenvedés. Ez is nézőpont kérdése. Ha kellőképp mazochista valaki, akkor biztos örömét leli benne. Ahogy abban is, ha egyesek lemondanak az életről, pusztán csak hogy jól nézzenek ki. Nade a legtöbb ember azért akar jól kinézni, hogy villoghasson vele, amit leginkább bulikban szoktak. Aki csak maga miatt akar jól kinézni, annak előbb-utóbb elege lesz a tükörben bámulnia magát... bár a facebookos szelfik világában ez a probléma megoldhatónak látszik. Az már egy másik kérdés, az egyén meddig hajlandó kínlódva, önmegtartóztatva sanyargatnia magát és így vegetálnia le az egész földi pályafutását. Tudván, hogy a teste úgyis a föld alatt végzi vagy urnában, de a halálos ágyán majd agyalhat, hogy mennyi mindenből kimaradt. Egészségesnek és vonzónak pedig "tónusos izmok" nélkül is lehetséges. :) Én ilyen feltételek mellett inkább az életet választom.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hatodik tábla
HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás 4-5 6 2. Gug...
A sport már nem elég
Akárhol edzek, az embereken sportóra, mellkaspánt van. Ismerőseim dokumentálják és ki is posztolják az edzőtermi és futó...
A tökéletes ismétlés
Ez az edzéscikk egy nagyon egyszerű témáról szól: az ismétlésről, és a módról, amit hasznosnak találtam a növekedés szem...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
389 ms