A törzs izmai

A törzs izmai

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A törzset merevítő "láthatatlan" izmokat a testépítők haljamosak elfelejteni. Jószerével csak az erőemelők használják azokat a gyakorlatokat, melyekkel az alsó hát, és a medencénket a gerincoszloppal összekötő mélyen elhelyezkedő izmok edzhetők. A törzs merevítő izmainak fejlesztése kiemelten fontos a sérülések elkerülése végett.

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál. * Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megf...
Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt. * A hátad tartsd egyen...
Jó-reggelt gyakorlat
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: "GOOD MORNING"-S Válladon egy megterhelt kétkezes súlyzóval állj kényelmesen. Hajolj előre derékból, egyenes háttal, maj...
Törzshajlítás
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: SIDE BENDS HATÁS A hasfal oldalán lévő izmokat dolgoztatja meg az oldalhajlítás. Ezen izmok között találjuk a külső fer...
Hiperhajlítás oldalfordítással
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Emeld a testedet fel a vízszintes pozícióba, miközben enyhén jobbra fordítod a törzsedet * Engedd vissza magad a kiinduló po...


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Crossfit ill. funkcionális edzés lépésről-lépésre
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a ...
Középhaladó férfi edzésterv
Íme egy középhaladó férfi edzésterv mindazoknak akik túl vannak a kezdő átmozgató edzéstervek valamelyikén! Kattanj rá!...
Maximalizáld a fekvőtámasz hatékonyságát!
Amennyiben otthon edzel, a fekvőtámasz nyilvánvalónak az egyik legalapvetőbb gyakorlat a fizikumod fejlesztésére. De van...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
278 ms