A törzs izmai

A törzs izmai

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A törzset merevítő "láthatatlan" izmokat a testépítők haljamosak elfelejteni. Jószerével csak az erőemelők használják azokat a gyakorlatokat, melyekkel az alsó hát, és a medencénket a gerincoszloppal összekötő mélyen elhelyezkedő izmok edzhetők. A törzs merevítő izmainak fejlesztése kiemelten fontos a sérülések elkerülése végett.

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál. * Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megf...
Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt. * A hátad tartsd egyen...
Jó-reggelt gyakorlat
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: "GOOD MORNING"-S Válladon egy megterhelt kétkezes súlyzóval állj kényelmesen. Hajolj előre derékból, egyenes háttal, maj...
Törzshajlítás
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: SIDE BENDS HATÁS A hasfal oldalán lévő izmokat dolgoztatja meg az oldalhajlítás. Ezen izmok között találjuk a külső fer...
Hiperhajlítás oldalfordítással
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Emeld a testedet fel a vízszintes pozícióba, miközben enyhén jobbra fordítod a törzsedet * Engedd vissza magad a kiinduló po...


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kiss Jenő, a Legenda
Kiss Jenő nemrég előkelő helyen végzett a San Marino Pro-n, de akik csak nemrég csöppentek bele a testépítés világába, a...
Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!
Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a...
Bicepszedzés csajoknak
A formás női kar is az izomtól lesz formás. Az esztétikus női fizikumnak eleme a szépen kidolgozott bicepsz. Ezt vesézzü...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
253 ms