A törzs izmai

A törzs izmai

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A törzset merevítő "láthatatlan" izmokat a testépítők haljamosak elfelejteni. Jószerével csak az erőemelők használják azokat a gyakorlatokat, melyekkel az alsó hát, és a medencénket a gerincoszloppal összekötő mélyen elhelyezkedő izmok edzhetők. A törzs merevítő izmainak fejlesztése kiemelten fontos a sérülések elkerülése végett.

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál. * Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megf...
Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt. * A hátad tartsd egyen...
Jó-reggelt gyakorlat
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: "GOOD MORNING"-S Válladon egy megterhelt kétkezes súlyzóval állj kényelmesen. Hajolj előre derékból, egyenes háttal, maj...
Törzshajlítás
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: SIDE BENDS HATÁS A hasfal oldalán lévő izmokat dolgoztatja meg az oldalhajlítás. Ezen izmok között találjuk a külső fer...
Hiperhajlítás oldalfordítással
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Emeld a testedet fel a vízszintes pozícióba, miközben enyhén jobbra fordítod a törzsedet * Engedd vissza magad a kiinduló po...


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mit mutat a DEXA?
Dobd ki a mérleget! Csak a tükör számít. Ismerős? Nos, nekem a tükör sem volt elég. Nem is annyira a saját testem, min...
Kólában sült csirkemell
Tele van az internet kólás horrorvideókkal, ahogy beleég a fazékba. Most viszont megtudhatod, hogyan lehet értelmesen ha...
A gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő?
Egy új kutatás szerint a gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő. Lássuk miről is van szó!...
Legfrissebb cikkek
Amit nem tudtál a BCAA-ról
Dudás Ádám bemutatja a leganabolikusabb aminosavat, ami nem egyenlő a BCAA-val, hanem annak része, és megmondja, miért é...
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
300 ms