A törzs izmai

A törzs izmai

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A törzset merevítő "láthatatlan" izmokat a testépítők haljamosak elfelejteni. Jószerével csak az erőemelők használják azokat a gyakorlatokat, melyekkel az alsó hát, és a medencénket a gerincoszloppal összekötő mélyen elhelyezkedő izmok edzhetők. A törzs merevítő izmainak fejlesztése kiemelten fontos a sérülések elkerülése végett.

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál. * Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megf...
Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt. * A hátad tartsd egyen...
Jó-reggelt gyakorlat
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: "GOOD MORNING"-S Válladon egy megterhelt kétkezes súlyzóval állj kényelmesen. Hajolj előre derékból, egyenes háttal, maj...
Törzshajlítás
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: SIDE BENDS HATÁS A hasfal oldalán lévő izmokat dolgoztatja meg az oldalhajlítás. Ezen izmok között találjuk a külső fer...
Hiperhajlítás oldalfordítással
GYAKORLAT LEÍRÁSA: * Emeld a testedet fel a vízszintes pozícióba, miközben enyhén jobbra fordítod a törzsedet * Engedd vissza magad a kiinduló po...


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Palatinose™
SZUPER SZÉNHIDRÁTOK: ma már odáig jutott a tudomány, hogy a legegyszerűbb és leghétköznapibb alkotóelemnek, a szénhidrát...
Üzemanyag az edzéseidhez
Az aminosavak mellett koffein is megtalálható az Amino Charge-ban, az intenzívebb edzések és a jobb regenerálódás érdeké...
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Az esti étkezések, azok időpontja, és makrotápanyag tartalma örök téveszmék táptalaját adják immár évek óta. Próbáljunk ...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
250 ms