A tömegnövelő kúra ideális hossza

A tömegnövelő kúra ideális hossza

2018-03-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mai napig vita tárgyát képezi, hogy mennyi az ideális időtartam, ameddig egy tömegnövelő kúrának tartania kell. Felvilágosító cikk!

“Mennyi ideig kell szednem?”
“Ez a csirkerizses kaja, ezt meddig toljam?”
“Hány doboz fehérjét kell beszednem, hogy…?”
“Mennyi pihenő kell a tömegnövelő kúra után?”

Ez csak néhány a leggyakoribb kérdések közül. Engedjétek meg, hogy egy példán keresztül szemléltessem, hogy milyen súlyos logikai és biológiai bukfenc húzódik meg e mögött a tömegnövelő kúrás baromság mögött.

Mondjuk, van egy kocsid. Megtankolod, megy. Ha jó minőségű üzemanyagot teszel bele, még jobban megy. Ha megint szart tankolsz bele, megint nem olyan jól megy. Ha nem a megfelelő üzemanyagot teszed bele, tönkremegy, ha pedig nem tankolsz bele, akkor egyáltalán nem megy.

Namármost, ha te rendszeresen akarod használni az autódat, akkor ciklikusan, kúraszerűen kell-e tankolnod bele az üzemanyagot, avagy folyamatosan? Ízlelgessük ezt a kérdést. Mert persze ha pihentetni akarod az autót, akkor nem kell bele tankolni, de ennek elég kicsi a valószínűsége, tekintve hogy autót az vesz, aki használni is akarja.

Az eddigi legjobb példa

Tehát: mi kell ahhoz, hogy házat építs? Alapvetően építőanyag és energia. Meddig van ezekre szükség? Hát, jó ha kitartanak addig, ameddig fel nem épül a ház. Ha bármelyik elfogy korábban, akkor mi történik? Bingóóóóó! Megáll az építkezés.

Te vagy a ház. Téged kell építeni. Ahogy a házadat sem szakaszosan építed el, hanem addig nyomod a melót, ameddig el nem készülsz, úgy a tömegnövelést sem kettő, három, vagy isten tudja hány hónapos ciklusokban végzed, hanem ameddig el nem éred a célodat. Persze, van az a szitu, amikor diétával megszakítod ezt, de az ugyanolyan meló, mint a tömegelés, sőt, ha engem kérdezel, nagyobb szívás. De annak, hogy tömegelsz három hónapot, aztán “pihensz”, annak az égvilágon semmi értelme. Annak meg pláne, hogy “pihentesd a fehérjebevitelt”. Miért, hirtelen az izmaidnak nincs szüksége tápanyagra?

Hallgass meg egy jó tanácsot. Amikor BÁRMIT ciklizálni akarsz, azaz egy időre teljesen be akarod szüntetni a használatát, tedd fel magadnak a kérdést: erre a bizonyos tápanyagra tényleg nem lesz szükségem hónapokig, vagy csak benyaltam valami hangzatos újságcikk által sugallt trendi baromságot? A fehérje ciklizálása tipikusan jó példa erre (gondolj bele, ha szüneteltetni akarod, akkor nem kellene húst, tojást, halat, tejterméket sem enned a kérdéses időszakban - ez így jól hangzik?) De mondok még egyet: az ízületvédők ciklizálása.

Aki eljutott oda, hogy megelőzés szinten szed ízületvédőt (jó tanács: juss el ide), az már minimum sejti, hogy ezek a kiegészítők jelentik az ízületek, porcok táplálékát. Oké, hogy az ízületek anyagcseréje lassabb, mint az izmoké, de mennyire reális szerinted hogy hónapokig ne adj nekik enni? Na ugye.

Egyetlen olyan eset van, amikor bizony meg KELL szakítani időről időre a tömegelést, ez pedig akkor fordulhat elő, ha extrém módon hajlamos vagy a hízásra, és/vagy rettenetesen rossz tömegnövelő étrended volt, és ezért bezsírosodtál. Amennyiben ez kellemetlen méreteket öltene, mi is szoktuk javasolni, hogy szakítsd meg a tömegelésedet egy pár hetes (8-12 hét) diéta erejéig. Picit lepucolod a zsírt, aztán folytathatod ismét. De ez nem összetévesztendő azzal, amikor ilyen-olyan indokból “pihenőt” tart az ember a tömegelésben. A diéta ugyanis közel sem nevezhető pihenőnek. Az igazat megvallva megterhelőbb a tömegelésnél is!

Arra azért próbálj figyelni, hogy a tömegnövelés ne azt jelentse, hogy rövid idő alatt disznóra hízol, így aztán muszáj legyen diétázni ezerrel…

Tehát a tömegnövelő kúra, mint olyan, nem létezik. Tömegnövelő életmód, tömegnövelő étrend, ezek vannak. Tömegnöveléshez előnyös kiegészítők ugyancsak léteznek. Ezek közül akad olyan, melyet tényleg kúraszerűen (is lehet) szedni. De ettől még a tömegnövelés marajon csak az, ami: életmód, melyben a különféle tápanyagoknak és az edzésnek köszönhetően a testsúlyod - ezen belül is az izomtömeged, vagy javarészt az - növekedésnek indul.

A tömegnövelésed pedig pontosan addig kell hogy tartson, ameddig el nem értél egy bizonyos kitűzött célt - az pedig rajtad áll, hogy mit tűzöl ki. Ne időtartamban mérd ezt, és főleg ne akard “szakaszosan” vagy “ciklizálva”, “kúraszerűen” csinálni!

Mert ha az alapanyagokat szünetelteted, az építkezés is megáll!



Kapcsolódó cikkek
4 kifogás az edzőterem ellen
Vajon hányan nem járnak le edzőterembe mindenféle vélt vagy valós indokkal? Lássuk a leggyakoribb kifogásokat arra, miért nem akar valaki mások szeme láttára ed...
5 Weider alapelv a növekedésért
Ahhoz, hogy a testépítésben sikeres legyél, meg kell tanulnod veszíteni. A legtöbb versenyző veszít. Egy versenyen elindul 100 nevező, 99 anélkül megy haza, hog...
Összetett izomsokk – a cérnakarok ellenszere
Olyan edzésmódszert keresel, mely karjaidat ugrásszerű növekedésre serkenti rekordidő alatt? Olyan programot, mely tudományos alapokon nyugszik és abszolúte biz...
Meditáció és jóga a testépítésben
„A meditáció eleinte erőlködés, aztán szokássá válik, végül örömteli szükséglet.” „Olyan, mint a hazatérés.” Egyre több testépítő alkalmazza a meditációt...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ria, ria, szimmetria!
Hogy a szimmetria kérdése miért nagyon fontos, azt Kaszás Bálint mondja el Nektek. De mit elmondja?! Meg is mutatja szín...
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 4. rész
Itt az utolsó rész Kiss Jenő gyilkos versenyprogramjából. Kiveséztük már a hátsó váll, hát, csuklya edzését, a hasizmoka...
Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell
Ma stopperrel mértük az időt a Builder Gasztro-ban, és az derült ki, hogy mindennel együtt 10 perc alatt elkészíthető eg...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
339 ms