A tömegnövelő kúra ideális hossza

A tömegnövelő kúra ideális hossza

2018-03-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mai napig vita tárgyát képezi, hogy mennyi az ideális időtartam, ameddig egy tömegnövelő kúrának tartania kell. Felvilágosító cikk!

“Mennyi ideig kell szednem?”
“Ez a csirkerizses kaja, ezt meddig toljam?”
“Hány doboz fehérjét kell beszednem, hogy…?”
“Mennyi pihenő kell a tömegnövelő kúra után?”

Ez csak néhány a leggyakoribb kérdések közül. Engedjétek meg, hogy egy példán keresztül szemléltessem, hogy milyen súlyos logikai és biológiai bukfenc húzódik meg e mögött a tömegnövelő kúrás baromság mögött.

Mondjuk, van egy kocsid. Megtankolod, megy. Ha jó minőségű üzemanyagot teszel bele, még jobban megy. Ha megint szart tankolsz bele, megint nem olyan jól megy. Ha nem a megfelelő üzemanyagot teszed bele, tönkremegy, ha pedig nem tankolsz bele, akkor egyáltalán nem megy.

Namármost, ha te rendszeresen akarod használni az autódat, akkor ciklikusan, kúraszerűen kell-e tankolnod bele az üzemanyagot, avagy folyamatosan? Ízlelgessük ezt a kérdést. Mert persze ha pihentetni akarod az autót, akkor nem kell bele tankolni, de ennek elég kicsi a valószínűsége, tekintve hogy autót az vesz, aki használni is akarja.

Az eddigi legjobb példa

Tehát: mi kell ahhoz, hogy házat építs? Alapvetően építőanyag és energia. Meddig van ezekre szükség? Hát, jó ha kitartanak addig, ameddig fel nem épül a ház. Ha bármelyik elfogy korábban, akkor mi történik? Bingóóóóó! Megáll az építkezés.

Te vagy a ház. Téged kell építeni. Ahogy a házadat sem szakaszosan építed el, hanem addig nyomod a melót, ameddig el nem készülsz, úgy a tömegnövelést sem kettő, három, vagy isten tudja hány hónapos ciklusokban végzed, hanem ameddig el nem éred a célodat. Persze, van az a szitu, amikor diétával megszakítod ezt, de az ugyanolyan meló, mint a tömegelés, sőt, ha engem kérdezel, nagyobb szívás. De annak, hogy tömegelsz három hónapot, aztán “pihensz”, annak az égvilágon semmi értelme. Annak meg pláne, hogy “pihentesd a fehérjebevitelt”. Miért, hirtelen az izmaidnak nincs szüksége tápanyagra?

Hallgass meg egy jó tanácsot. Amikor BÁRMIT ciklizálni akarsz, azaz egy időre teljesen be akarod szüntetni a használatát, tedd fel magadnak a kérdést: erre a bizonyos tápanyagra tényleg nem lesz szükségem hónapokig, vagy csak benyaltam valami hangzatos újságcikk által sugallt trendi baromságot? A fehérje ciklizálása tipikusan jó példa erre (gondolj bele, ha szüneteltetni akarod, akkor nem kellene húst, tojást, halat, tejterméket sem enned a kérdéses időszakban - ez így jól hangzik?) De mondok még egyet: az ízületvédők ciklizálása.

Aki eljutott oda, hogy megelőzés szinten szed ízületvédőt (jó tanács: juss el ide), az már minimum sejti, hogy ezek a kiegészítők jelentik az ízületek, porcok táplálékát. Oké, hogy az ízületek anyagcseréje lassabb, mint az izmoké, de mennyire reális szerinted hogy hónapokig ne adj nekik enni? Na ugye.

Egyetlen olyan eset van, amikor bizony meg KELL szakítani időről időre a tömegelést, ez pedig akkor fordulhat elő, ha extrém módon hajlamos vagy a hízásra, és/vagy rettenetesen rossz tömegnövelő étrended volt, és ezért bezsírosodtál. Amennyiben ez kellemetlen méreteket öltene, mi is szoktuk javasolni, hogy szakítsd meg a tömegelésedet egy pár hetes (8-12 hét) diéta erejéig. Picit lepucolod a zsírt, aztán folytathatod ismét. De ez nem összetévesztendő azzal, amikor ilyen-olyan indokból “pihenőt” tart az ember a tömegelésben. A diéta ugyanis közel sem nevezhető pihenőnek. Az igazat megvallva megterhelőbb a tömegelésnél is!

Arra azért próbálj figyelni, hogy a tömegnövelés ne azt jelentse, hogy rövid idő alatt disznóra hízol, így aztán muszáj legyen diétázni ezerrel…

Tehát a tömegnövelő kúra, mint olyan, nem létezik. Tömegnövelő életmód, tömegnövelő étrend, ezek vannak. Tömegnöveléshez előnyös kiegészítők ugyancsak léteznek. Ezek közül akad olyan, melyet tényleg kúraszerűen (is lehet) szedni. De ettől még a tömegnövelés marajon csak az, ami: életmód, melyben a különféle tápanyagoknak és az edzésnek köszönhetően a testsúlyod - ezen belül is az izomtömeged, vagy javarészt az - növekedésnek indul.

A tömegnövelésed pedig pontosan addig kell hogy tartson, ameddig el nem értél egy bizonyos kitűzött célt - az pedig rajtad áll, hogy mit tűzöl ki. Ne időtartamban mérd ezt, és főleg ne akard “szakaszosan” vagy “ciklizálva”, “kúraszerűen” csinálni!

Mert ha az alapanyagokat szünetelteted, az építkezés is megáll!



Kapcsolódó cikkek
Egy életed van, ideje változtatni!
Múlt héten kitettünk Facebookra egy előtte-utána képet Jennifer Marnell-ről, aki elképesztő fogyáson ment keresztül. Az ösztönzőnek szánt bejegyzés elindított e...
Miért jó az állóképesség fejlesztése?
Mostanában nagyon rákaptam az állóképesség fejlesztő edzésekre. Voltak évek is, amíg csak a súlyzók és a tömegnövelés bűvöletében éltem, de amikor már rosszul e...
Tanulj meg húzódzkodni
Tanulj meg húzódzkodni, ez az egyik alapvető gyakorlat a hátizom erősítésére. Hányan tudnak húzódzkodni körülötted? Siralmas a helyzet. Ám nem reménytelen! ...
3 napos kezdő tömegnövelő edzés
Ez a kezdő edzésterv az átmozgató edzések után végezhető, kezdők számára ideális első osztott edzésterv. 3 napos kezdő tömegnövelő edzés, kattanj rá!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kampánydiéta és a fényes, feszes formák
Gerle Éva cikkéből beigazolódik, hogy negyven fölött sincs veszve semmi, és kiderül az is, hogyan lehet elbánni a naranc...
Csirkemell diós bundában
Ha a sima rántott csirke nem játszik, és ha nem akarsz háromlépcsős panírral szórakozni, akkor íme itt van egy diós bund...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms