A testépítés (és) a sport

A testépítés (és) a sport

2019-11-28 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az egyik kedvenc témám.

Ez egyrészt annak köszönhető, hogy édesapám 40 évig volt a Telesport rendezője, talán vannak itt olyanok, akik emlékeznek még erre a műsorra. Ennek köszönhetően az egész gyerekkorom úgy telt, hogy egyik sporteseményről jártunk a másikra. Ez annyira belém ivódott, hogy a mai napig szinte bármilyen meccset vagy versenyt nagyon szívesen megnézek és végigizgulok, plusz utána alig várom, hogy mozoghassak.

Talán ezzel a fantasztikus járulékos érzéssel nem is vagyok egyedül itt a Shop.builder-en.

Másrészt gyerekkoromban a sportolók mellett, ahogy itt valószínűleg sokan másoknak is, ott voltak példaképnek a tipikus izmos akciófilmes hősök, Arnold Schwarzenegger és Sylvester Stallone.

Ezek voltak azok a főbb impulzusok, amik először csak megfogalmazták, majd egyre inkább felerősítették bennem a kérdést:

Eredményesebb lesz-e egy sportoló a sportágában attól, ha az edzéseit kiegészíti edzőtermi edzéssel, vagyis testépítéssel?

A fizikum szerepe a sportban

Nem csoda hát, hogy az elmúlt 35 évben mindig is árgus szemekkel követtem a sportban azt, hogy kinek milyen a fizikuma és az milyen összefüggésben áll az elért eredményeivel.

A felvetett összefüggésből adódó lehetséges előnyökre az alábbi példákkal próbálok meg választ adni.

  • Kezdjük a sort a futballal, mivel korábban én is fociztam. Soha nem felejtem el Roberto Carlos 1997-es, a francia válogatott ellen rúgott szinte irreális szabadrúgás-kiflis gólját és a hozzá társuló irdatlan méretű combizmait és úgy az egész lábát. És ezek, a testépítők számára is irigylésre méltó combok plusz vádlik nem csak a kirakatba voltak jók, hiszen 2002-ben segítettek egészen a vb győzelemig rúgdosni a brazil válogatottat.

  • Egy pillanatra ugorjunk át az átlétika pályára és vessük figyelő tekintetünket a gyönyörű testfelépítésű Jelena Gadzsijevna Iszinbajeva kétszeres olimpiai bajnok orosz rúdugrónőre, aki nem csak az eredményeivel, de az izmos, arányos külsejével is mindig kiemelkedett abból a mezőnyből, amiben megméretette magát. De nem csak izmosabb, erősebb, arányosabb és szárazabb volt másoknál, hanem eredményesebb is. Ő volt az első nő, aki 5 méter felett tudott ugrani és 28 alkalommal állított fel új világcsúcsot.

  • Maradjunk a hölgy sportolóknál és nézzünk egy kis teniszt: a négyszeres olimpiai bajnok és sokáig világranglista első helyezett Serena Williams esete talán az egyik legjobb példája annak, hogy aki egy adott sportágban hatalmas fizikai fölénnyel bír a versenytársaival szemben, az bizony az eredményességén is tükröződni fog. A teniszezőnő Steffi Graf-fal holtversenyben tartja a megszakítás nélkül leghosszabb ideig fenntartott (186 hét) világelsőség rekordját.

  • Kicsit menjünk le a medence mellé is és nézzünk körül az vízi világban. Mindjárt meg is pillanthatjuk ott Michael Phelps-et, aki szerényen huszonháromszoros olimpiai bajnok úszó, amivel egyébként minden idők legsikeresebb olimpikonja. Sikerei többek között abban is rejlenek, hogy tökéletesen tudja értelmezni a saját testét, és az alapokig lebontva kontrollál mindent. Az étkezését is külön ellenőrizték, minden napra előírták neki, hogy mit és mikor fogyaszthat a vitaminokat és táplálék-kiegészítőket is beleértve.

    Még annál is hihetetlenebb fizikummal rendelkezik, mint gondolnánk, ugyanis nem elég, hogy aktív korában a testzsírszázaléka csak 5 százalék volt, de bokáiban dupla ízülettel született, ami az jelenti, hogy annyira vissza tudja hajlítani a lábfejét, hogy az túlmegy az egyenesen, több mint kétszáz fokban. Emellett talán már nem is tűnik olyan különlegesnek, hogy a tüdeje 12 liter térfogatú, ehhez képest egy hétköznapi emberé mindössze 3,6 literes.

    Ezeket mondjuk nehéz lenne másoknak megtanítani, azt viszont tudni lehet róla, hogy azért (is) verte szana-széjjel a világot, mert rendkívül erős lábakat épített magának. Víz alatt messze a világ legjobbja volt aktív korában, köszönhetően annak, hogy versenytársainál sokkal erősebbek voltak a lábai, ami egyébként a rajtnál is nagy előnyt jelentett számára.

  • De most evezzünk, vagyis ússzunk vissza hazai vízekre, és nézzünk szét a saját házunk táján is. Magyarországról, mint a sportokban oly sikeres nemzetről is hozhatunk sok pozitív példát: Hosszú Katinka esetében soha nem felejtem el, hogy sportpályafutása során egy komoly válaszút elé érkezett, hogy folytassa-e, vagy sem, de ő végülis nem adta fel. Összeszedte magát, és miután visszatért, hihetetlenül erős fizikumot mutatott fel és végig is verte vele a világot.

    Nem is csoda, hiszen volt edzője és férje, Shane Tusup bizony nagyon komolyan vette az úszás mellett a kiegészítő edzőtermi edzéseket is, még az erőemelő gyakorlatokat is beleértve. Ennek is köszönhetően Katinka mind az izmai mennyiségében, mind azok minőségében is sokat javult, de mindenekelőtt mentálisan. Mint ahogyan azt már 1.000.000x elmondtuk és leírtuk: a kockahas a konyhában készül; a test építése pedig a fejben dől el.

    Tehát a testépítés – túl a sportolás szeretetén – elsősorban egy mentálisan meghozott döntésnek és az akaraterő fejlesztésének a manifesztációja, fizikai megnyivánulása.

  • De hozhatunk akár egy másik magyar példát is a közelmúltból. Talán sokunk retinájába beleégett az alábbi Liu Shaolin Sándor combizmairól készült kép. Erről valószínűleg itt mindannyiunknak az juthat az eszébe, hogy: "A betyárját neki! Ez a láb bizony még egy testépítő versenyen is komolyan megállná a helyét!"

    Sándornak, a rövidpályás gyorskorcsolyázónak sem volt hiábavaló combizom-építésben ilyen szinten a versenytársai fölé emelkedni, hiszen így 2018-ban az 5000 méteres váltó tagjaként olimpiai bajnoki címet szerzhetett, amivel Magyarország a téli olimpiák történetében először nyerhetett aranyérmet.

  • Most pedig rántsuk balra a kormányt és egy éles kanyar után forduljunk rá a célegyenesre. Mindenképpen meg kell még említenünk a téma kapcsán Michael Schumachert is! Sokan mondhatnák, hogy "Ugyanmár, ő csak egy autóversenyző, számukra nem is olyan fontos a megfelelő fizikum elérése!". És mekkorát tévednének!

    Schumacher ennek éppen az ellenkezőjére mutatja a legeklatánsabb példát. A hétszeres Formula–1-es világbajnok, a sportág eddigi legeredményesebb pilótája, teljesen megváltoztatta az egész autóversenyzés sportágat és beindította az úgynevezett F1-fitneszt.

  • Hosszasan lehetne mesélni az érdemeiről, hogy miként erősítette meg az autóversenyzésben az edzőtermi edzés szerepét, de most hadd meséljek el csak egyetlen érdekes történetet:

    Amikor gyerekként ünnepelte a dobogó tetején élete első F1-es győzelmét, melyet egy nagyon nehéz és megterhelő, esővel tarkított Belga Nagydíjon szerzett, akkori főnökének, Flavio Briatorénak már akkor feltűnt valami, ahogy a második és harmadik helyen célba érő Nigel Mansell-t és Riccardo Patrese-t figyelte az energikus német mellett:

    Nigel teljesen készen volt a futam után, Michael viszont még csak meg sem izzadt. Úgy nézett ki, mintha készen állna egy második versenyre is. Ő mutatta meg a versenyzőknek, hogy muszáj fittnek lenniük ahhoz, hogy a Forma–1-ben versenyezzenek.

Sokáig sorolhatnánk még a példákat, biztosan ti is tudnátok mondani rengeteg hasonló sportolót, de a lényeg, hogy összességében ki lehet jelenteni:

Egyértelmű összefüggés van a között, hogy egy sportoló, egy atléta milyen testet, fizikumot épít fel magának és, hogy ezzel mennyivel eredményesebb lesz a sportársainál.

A temetetlen múlt

Ez a megállapítás azonban nem volt mindig olyan egyértelmű, sőt, még a mai napig sem mindig az.

Léteznek ugyanis olyan konzervatívabb edzői vélemények is, melyek szerint adott sportágakban – és most tekintsünk el az állóképességi sportoktól egyszerűen szabály, hogy csak felesleges plusz súlynak számít a plusz izom, merev lesz tőle a sportoló, és lassú. Az ilyen vélemények kapcsán még azt is szoktuk hallani, hogy nehezebben megy a hajó, a csapatjáték, a kézilabdázás, a futball, a röplabda, a kosarazás, vagy éppen az úszás és sorolhatnák tovább.

Ilyenkor egyrészt mindig az jut az eszembe, hogy például egy kajakban már miért is jelentene problémát az, hogy a hajót nem egy 1000, hanem egy 3000 köbcentis motor hajtja? Persze, hogy nehezebb az utóbbi, de sokkal erősebb is.

Előttünk van például Kovács Katalin háromszoros olimpiai bajnok kajakozónő hihetelen erős, nőies és arányos fizikuma? A "Kajakkirálynő" mellesleg 31 világbajnoki címével minden idők legeredményesebb női kajakozója.

Másrészt sokan valamiért nem akarják látni, hogy a plusz izom felépítése a megfelelő nyújtás, regenerálódás, táplálkozás és persze étrendikegészítés mellett egyáltalán nem okoz a sportolónak merevséget, korlátozott mozgást, lassúságot és sérülést. Sokan vannak, akik nem akarnak szembenézni azzal a ténnyel, hogy például az erőemelő gyakorlatok beépítése az edzésbe, vagy különböző új edzéstechnikák bevezetése, alkalmazása során nem az új módszerekkel, technikákkal van a gond, hanem azok helytelen végrehajtásával.

A legjobb pozitív példa erre (hogy a plusz izomzat nem jelent plusz akadályt), ha megnézzük a sprintereket: 100 kg csupa izom, hajlékonysággal, robbanékonysággal és dinamikusággal megfűszerezve. Sokan talán nem tudják, de egy szuper atléta bizony nagyon közel áll a fizikumával egy testépítő fizikumához, és ma már rendkívül komoly erőemelő edzéseket is végeznek, hogy még eredményesebbek legyenek.

Ne üssük bele az orrunkat?

Mondhatnák, hogy mi ne akarjunk már jobban érteni egy akármilyen sportág specifikus edzőjénél ahhoz, hogy az adott sportban az adott sportolót hogyan is kellene fizikailag felépíteni az élsportoláshoz...

...mások meg mondhatnák, hogy biztosan valahol a két vélemény között lehet az igazság: miszerint egy adott sportágon belül csak specifikusan kellene kiegészítő edzéseket alkalmazni, figyelmbe véve, hogy az adott sportban a test mely területei és milyen intenzitással vesznek részt és ezek alapján építeni a célzott izmokat.

Konklúzió: mégiscsak bele kellene ütni az orrunkat

Mondhatnák-mondhatnák, de inkább csak ne mondják.

Mégpedig azért ne, mert a cikkben felsorolt sportolók példái (és időről-időre egyre több másik is) tökéletesen rávilágítanak arra, hogy mindig jön majd valaki, egy új, a sportágban addig nem látott fantasztikus fizikummal, aki nem ismert – vagy csak nem vett figyelembe – semmiféle szabályt, és mindenki megdöbbenésére végigverte a világot.

És ami ebben a legérdekesebb, hogy ez a fantasztikus, győzelemre predesztinált szuper atletikus fizikum, függetlenül attól, hogy éppen milyen sportágról beszélünk, egyre inkább megfelel azoknak a kritériumoknak, amiket a testépítésben szoktak megkövetelni: a minél nagyobb izomtömeggel, a minél jobb arányossággal és a minél kisebb testzsírszázalékkal, vagyis a minél nagyobb szárazsággal.

Hát most mondjátok meg, de őszintén! Nem őrület ez az egész?!

Már majdnem leírtam, aztán mégsem, hogy lassan már olyan érzésem van, ami szerint nem is a testépítést kellene kiegészítő sportként kezelni, hanem minden más sportágat.

Ti le mernétek írni egy ilyet? Vagy meg mernétek osztani ezt a cikket?



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-12-03
A testépítés nehézsége sztem abból fakad hogy egy versenyre mindent ki kell formálni, ami az edzésen azt jelenti hogy mindent testrészt jó erősen le kell edzeni.

Egy futó/kerékpározó viszont elég ha csak az egész lábára, esetleg még a farára, derekára koncentrál jobban, a kezei, vagy a melle/háta ha elmaradottabb is, nem azon fog múlni a bajnoki cím.

Egy Mr.Olimpia viszont lazán elúszik ha csak egyetlen izomtömeg nincs a helyén úgy és ahogy lennie kellene a több tucatból.
 
Válasz
2019-12-05
Ez igaz :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja vel...
Izomtömegnövelés 20 perces edzéssel?
A rövid, de intenzív edzések szerelmeseként azonnal megakadt a szemem egy cikken: Izomtömegnövelés 20 perces edzéssel? L...
Gyakorlatok és edzéstervek
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire vi...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
250 ms