A Taurin

A Taurin

2009-10-24
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A taurin egy félig-esszenciális (nem fehérjeépítő) aminósav, ami nem annyira közismert, mint más aminósavak, például a glutamin; pedig a taurinnak fontos szerepe van a szív-izomzat, a fehér vérsejtek, és a vázizomzat felépítésében valamint a központi idegrendszer működésésben. Fontos szerepet játszik az anyagcserében és létfontosságú az újszülöttek számára, akiknek a szervezete nem képes előállítani a taurint. A felnőtt szervezet már képes erre, azonban ez önmagában nem elegendő, ezért a hiánytünetek megszüntetése végett szükség lehet kiegészítésére.

 

A taurin nagyobb mennyiségben megtalálható a tojásban, a tejtermékekben, a húsokban és halakban. Éppen ezért vegetáriánusként valószínűleg nem tudunk bevinni megfelelő mennyiséget, míg ez a húst is fogyasztóknak sokkal egyszerűbb.

Először 1827-ben találkoztak vele, ekkor ökörepéből vonták ki, de csak 1975-ben jöttek rá, hogy a taurin fontos szerepet játszik az emberi étkezésben, miután összehasonlították a csak tápszereket fogyasztó gyermekek vizeletmintáit az anyatejet fogyasztóékkal, és a taurinszintekben jelentős különbségeket találtak.

A taurin az összes többi aminosav építőeleme is. Elősegíti az agyban és a szívben a sejhártyák stabilizálását. A szervezetben lévő szabad taurinnak több mint az 50%-a a szívben található. Az emlősök szervezetében az embrionális és csecsemőkori fejlődésben nagyon fontos a jelenléte, hiányában növekedési zavarok és retinális fejlődési rendellenességek léphetnek fel.

Az L-taurin kiegészítés hasznos lehet még a különféle rohammal járó beteségek pl. az epilepszia, egyed kardiovaszkuláris beegségek, az alkoholizmus, egyes ciszták és az Alzheimer-kór orvosi kezelésénél is.

90 kap. 
 / 4.3
 
2 500 Ft

A Taurin előnyei

A taurinnak számtalan előnye van, néhány ezek közül:

  • Az epe egy fontos összetevője, amire szükség van a zsírok emésztéséhez, és a koleszterinszint szabályozásához.
  • Egyes tanulmányok hatásosnak véli a vérnyomás csökkentéséhez is.
  • A taurin elősegíti a kálium, magnézium és a nátrium felszívódását emellett segít karbantartani a sejthártyák működését.
  • A taurin egy antioxidáns és segít az immunrendszer megerősítésében.
  • Erősití a szív izmait, stabilizálja a szívritmust, és megelőzi a vérrögök kialakulását is.
  • Védelmet nyújt a cukorbetegség ellen is.
  • Általában napi háromszor 2 grammos adagokban elősegíti a szív érelmeszesedési betegeknél a gyógyulást.

Néhány taurinnal kapcsolatos kísérlet

1. kísérlet:

Egy kettős-vak placebo kontrollált kísérletben amelyen 14 ember vett részt a taurint hatásosnak találták szívbetegségek kezelésére mellékhatások nélkül.A résztvevők 6 gramm taurint kaptak naponta, 4 héten keresztül. Minden résztvevőhöz hozzárendeltek egy számot, amelyet a szívbetegségeikből, a tűdő-hangokból, és a egyéb mellkasi rendellenességeikből számoltak ki.A kísérlet végére ez a szám 5.8-ról 3.7-re esett a taurint használó csoportnál, míg a placebót kapottaknál ez nem változott.

2. kísérlet:

Ebben a kísérletben 16 hetes patkányokat választottak szét egy taurinnal és egy placebóval kezelt csoportra, majd szájon át végzett glükóz-tolerancia tesztet hajtottak végre rajtuk 23 illetve 25 hetes korukban. A taurint fogyasztó csoportnál az inzulin-rezisztencia és a hastájon való zsírfelhalmozódás csökkenését tapasztalták. A koleszterin szint is jelentősen csökkent ennél a csoportnál. Ez ahhoz a következtetéshez vezetett, hogy a taurin hatékonyan fejleszti az anyagcserét a patkányokban azáltal, hogy csökkenti a koleszterin szintet és ez a nitrogén-oxid termelés növekedéséhez vezet.
*Yutaka Nakaya, Asako Minami, Nagakatsu Harada, Sadaichi Sakamoto, Yasuharu Niwa and Masaharu Ohnaka
*From the Department of Nutrition, Tokushima University, School of Medicine, Tokushima, Japan.

3. kísérlet:

Ez a kísérlet a Georgia-i orvosi egyetemen a taurin kiürítésének hatásait tanulmányozta a patkányok érrendszerére. A kutatók azt vették észre, hogy a taurin-szint csökkentése jótékonyan hat a vérerek összehúzódására, azonban csökkenti az erek simaizomzatának az összehúzódását. Észrevették még, hogy a taurin-csökkentés meggyengíti az endothelium-ot (az ereket és savós üregeket bélelő hámszövet) aminek hatására csökken a nitrogén-oxid termelés, és ezáltal gyengül az erek összehúzódó képessége is. Magyarul [:)] a taurin-kiürítése által csökken a nitrogén-oxid termelés és nagyobb nyomás nehezedik az érfalakra ami megnehezíti az összehúzódásukat.
*Abebe W, Mozaffari MS.
*Department of Oral Biology and Maxillofacial Pathology, CB 3710, School of Dentistry, Medical College of Georgia, Augusta, GA 30912-1128, USA.

Az L-taurin jelentősége a testépítésben

Ahogy az a kutatásukból is kitűnik, a taurin fontos szerepet játszik a nitrogén-oxid termelésben, alacsonyabb taurin szint a nitrogén-oxid termelés visszaeséséhez vezet. A nitrogén-oxid az a gáz, amely jelen van minden izomösszehúzódásnál és a vérerek kitágulásánál. Nagyon fontos, hogy a vérerek kitágításával jobb lesz a vér áramlása, ami nagyobb oxigén- és tápanyagmennyiség szállítását teszi lehetővé. A testépítőknek szükségünk van a vér áramlásának növelésére az oxigen és tápanyag szállításához, és ez nem megvalósítható megfelelő mennyiségű nitrogén-oxid nélkül, tehát ezért van szükség a taurin pótlására.

Természetesen a taurin jó kombináció nitrogén-oxid(NO2) mellé is tovább fokozva az NO2 "bedurrantó" [ :) ] hatását. Mivel még nincsen meghatározva az ajánlott napi bevitel(RDA) érdemes kb. 3-5 gramm taurint naponta pótolni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kortizol - barát, vagy ellenség?
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szol...
Az 1000 ismétléses karedzés
1000 ismétléses karedzés? Lehetséges, hogy működik? Nos, olvasd el az edzéstervet, alkalmazd, és döntsd el magad!...
Rágó vagy cigi?
RÁGÓ JÓTÉKONY HATÁSA: - a rágó rágása közben több nyál termelődik,és ez eltávolítja a fogak között lévő ételmaradékot...
Legfrissebb cikkek
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Milyen EGY JÓ és milyen A LEGOBB testépítő?
Mi a legfontosabb tulajdonsága egy jó testépítőnek és mitől lesz valaki a legjobb testépítő a világon? Erre keressük a v...
Független hátlehúzás profin - amikor nem fordítva ülünk a gépbe
Kaszás Bálint találomra kiválasztott egy gépet, rögtön meg is mondja, hogyan kell hatékonyan használni a hátedzés során....
Vashiány: hagyd abba a tünetek keresését!
Kérdés: honnan tudod, hogy egy fontos ásványi anyag vagy nyomelem, például a vas szintje alacsony a szervezetedben? A le...
A Sas összetörte a Gyémántot, megállíthatatlannak tűnik
Khabib „A Sas” Nurmagomedov már 28 meccs óta veretlen, ez példa nélküli a UFC-ben az igazán nagy nevek közül. Nézzük meg...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
306 ms