A Taurin

A Taurin

2009-10-24
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A taurin egy félig-esszenciális (nem fehérjeépítő) aminósav, ami nem annyira közismert, mint más aminósavak, például a glutamin; pedig a taurinnak fontos szerepe van a szív-izomzat, a fehér vérsejtek, és a vázizomzat felépítésében valamint a központi idegrendszer működésésben. Fontos szerepet játszik az anyagcserében és létfontosságú az újszülöttek számára, akiknek a szervezete nem képes előállítani a taurint. A felnőtt szervezet már képes erre, azonban ez önmagában nem elegendő, ezért a hiánytünetek megszüntetése végett szükség lehet kiegészítésére.

 

A taurin nagyobb mennyiségben megtalálható a tojásban, a tejtermékekben, a húsokban és halakban. Éppen ezért vegetáriánusként valószínűleg nem tudunk bevinni megfelelő mennyiséget, míg ez a húst is fogyasztóknak sokkal egyszerűbb.

Először 1827-ben találkoztak vele, ekkor ökörepéből vonták ki, de csak 1975-ben jöttek rá, hogy a taurin fontos szerepet játszik az emberi étkezésben, miután összehasonlították a csak tápszereket fogyasztó gyermekek vizeletmintáit az anyatejet fogyasztóékkal, és a taurinszintekben jelentős különbségeket találtak.

A taurin az összes többi aminosav építőeleme is. Elősegíti az agyban és a szívben a sejhártyák stabilizálását. A szervezetben lévő szabad taurinnak több mint az 50%-a a szívben található. Az emlősök szervezetében az embrionális és csecsemőkori fejlődésben nagyon fontos a jelenléte, hiányában növekedési zavarok és retinális fejlődési rendellenességek léphetnek fel.

Az L-taurin kiegészítés hasznos lehet még a különféle rohammal járó beteségek pl. az epilepszia, egyed kardiovaszkuláris beegségek, az alkoholizmus, egyes ciszták és az Alzheimer-kór orvosi kezelésénél is.

90 kap. 
 / 4.3
5%   2 790 Ft  
2 650 Ft

A Taurin előnyei

A taurinnak számtalan előnye van, néhány ezek közül:

  • Az epe egy fontos összetevője, amire szükség van a zsírok emésztéséhez, és a koleszterinszint szabályozásához.
  • Egyes tanulmányok hatásosnak véli a vérnyomás csökkentéséhez is.
  • A taurin elősegíti a kálium, magnézium és a nátrium felszívódását emellett segít karbantartani a sejthártyák működését.
  • A taurin egy antioxidáns és segít az immunrendszer megerősítésében.
  • Erősití a szív izmait, stabilizálja a szívritmust, és megelőzi a vérrögök kialakulását is.
  • Védelmet nyújt a cukorbetegség ellen is.
  • Általában napi háromszor 2 grammos adagokban elősegíti a szív érelmeszesedési betegeknél a gyógyulást.

Néhány taurinnal kapcsolatos kísérlet

1. kísérlet:

Egy kettős-vak placebo kontrollált kísérletben amelyen 14 ember vett részt a taurint hatásosnak találták szívbetegségek kezelésére mellékhatások nélkül.A résztvevők 6 gramm taurint kaptak naponta, 4 héten keresztül. Minden résztvevőhöz hozzárendeltek egy számot, amelyet a szívbetegségeikből, a tűdő-hangokból, és a egyéb mellkasi rendellenességeikből számoltak ki.A kísérlet végére ez a szám 5.8-ról 3.7-re esett a taurint használó csoportnál, míg a placebót kapottaknál ez nem változott.

2. kísérlet:

Ebben a kísérletben 16 hetes patkányokat választottak szét egy taurinnal és egy placebóval kezelt csoportra, majd szájon át végzett glükóz-tolerancia tesztet hajtottak végre rajtuk 23 illetve 25 hetes korukban. A taurint fogyasztó csoportnál az inzulin-rezisztencia és a hastájon való zsírfelhalmozódás csökkenését tapasztalták. A koleszterin szint is jelentősen csökkent ennél a csoportnál. Ez ahhoz a következtetéshez vezetett, hogy a taurin hatékonyan fejleszti az anyagcserét a patkányokban azáltal, hogy csökkenti a koleszterin szintet és ez a nitrogén-oxid termelés növekedéséhez vezet.
*Yutaka Nakaya, Asako Minami, Nagakatsu Harada, Sadaichi Sakamoto, Yasuharu Niwa and Masaharu Ohnaka
*From the Department of Nutrition, Tokushima University, School of Medicine, Tokushima, Japan.

3. kísérlet:

Ez a kísérlet a Georgia-i orvosi egyetemen a taurin kiürítésének hatásait tanulmányozta a patkányok érrendszerére. A kutatók azt vették észre, hogy a taurin-szint csökkentése jótékonyan hat a vérerek összehúzódására, azonban csökkenti az erek simaizomzatának az összehúzódását. Észrevették még, hogy a taurin-csökkentés meggyengíti az endothelium-ot (az ereket és savós üregeket bélelő hámszövet) aminek hatására csökken a nitrogén-oxid termelés, és ezáltal gyengül az erek összehúzódó képessége is. Magyarul [:)] a taurin-kiürítése által csökken a nitrogén-oxid termelés és nagyobb nyomás nehezedik az érfalakra ami megnehezíti az összehúzódásukat.
*Abebe W, Mozaffari MS.
*Department of Oral Biology and Maxillofacial Pathology, CB 3710, School of Dentistry, Medical College of Georgia, Augusta, GA 30912-1128, USA.

Az L-taurin jelentősége a testépítésben

Ahogy az a kutatásukból is kitűnik, a taurin fontos szerepet játszik a nitrogén-oxid termelésben, alacsonyabb taurin szint a nitrogén-oxid termelés visszaeséséhez vezet. A nitrogén-oxid az a gáz, amely jelen van minden izomösszehúzódásnál és a vérerek kitágulásánál. Nagyon fontos, hogy a vérerek kitágításával jobb lesz a vér áramlása, ami nagyobb oxigén- és tápanyagmennyiség szállítását teszi lehetővé. A testépítőknek szükségünk van a vér áramlásának növelésére az oxigen és tápanyag szállításához, és ez nem megvalósítható megfelelő mennyiségű nitrogén-oxid nélkül, tehát ezért van szükség a taurin pótlására.

Természetesen a taurin jó kombináció nitrogén-oxid(NO2) mellé is tovább fokozva az NO2 "bedurrantó" [ :) ] hatását. Mivel még nincsen meghatározva az ajánlott napi bevitel(RDA) érdemes kb. 3-5 gramm taurint naponta pótolni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A leggyakoribb hibák a kar edzésekor
A karedzés tipikusan az az ezdés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetbe...
A mágikus szám: 1,62!
Figyeljetek jól, mert nagy hírünk van: a kutatók nemrég kimutatták, naponta mennyi fehérje kell az optimális izomtömeg n...
Biztos kinyír a guggolás?
Öntsünk végre tiszta vizet a pohárba: valóban kinyírja a guggolás a térdedet és a derekadat? Ilyen egyszerűen kijelenthe...
Legfrissebb cikkek
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Tóth Dani karedzés (bicepsz+tricepsz)
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal!...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
263 ms