A szénsavas italok hasznosak, vagy sem?

A szénsavas italok hasznosak, vagy sem?

2010-06-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sokan kérdezitek, hogy ihattok-e szénsavas üdítőket, vagy akár ásványvizet, ha kreatin/fehérjét/egyéb kiegészítőt szedtek. Erre általában azt szoktuk mondani, hogy nem ezen múlik a fejlődésetek, kivéve talán a kreatin esetében, aminek tudottan nem tesz jót a savas környezet. De nézzük meg a dolgot egy kicsit közelebbről.

A szénsavas üdítőitalokat gyakran emésztést segítő anyagként is kezelik, mivel a bennük lévő gáz némileg kitágítja a gyomrot és a beleket. Ezt érzékelve a béltraktus megnöveli saját mozgékonyságát, ami azt jelenti, hogy az étel gyorsabban halad át rajta. Ez előny lehet, ha az emésztés csökkentése a cél, azonban ha a tápanyagok minél tökéletesebb felszívódását tartjuk szem előtt - különös tekintettel az aminosavakra és fehérjékre - akkor már kevésbé.

A szénsavasság hatással van a felszívódásra, mivel a szénsavas üdítők alacsony pH-ja gátolja az emésztőenzimek kiválasztódását, pl. a proteázokét, melyek a fehérjéket aminosavakká bontják. A szénsavas üdítők emellett az étel nagy részét a gyomor magasabb régióiba kényszerítik, ahol nincsenek enzimek, így akadályozva a fehérje lebomlását.

Ha az étel gyorsabban halad át a gyomron, kevesebb idejük lesz az enzimeknek arra, hogy elvégezzék feladatukat. Emellett ha ráadásul kevesebb enzim is termelődik, az elfogyasztott fehérje egy része nem fog tudni tökéletesen felszívódni.

Másik probléma a szénsavas üdítőkkel, ha étkezés közben isszuk őket, az, hogy étkezés után kevésbé érzed magad tele, nem lesz olyan teltségérzeted. Ezt egy kutatásban mutatták ki, székrekedéssel és emésztési problémákkal küzdő páciensek esetében. A szénsavas víz étkezésekkel együtt fogyasztva csökkentette az alanyok emésztési problémáit és székrekedését, azonban étkezéseket követően kisebb teltségérzetet tapasztaltak, mint amikor sima vizet ittak az étkezés mellé.



Kapcsolódó cikkek
Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok – melyiket mikor?
A napi szénhidrátszükséglet beosztása kezdetben talán keveseket foglalkoztat, pedig fontos szerepe van abban, hogy a fizikumunk milyen képet mutat. A rossz időz...
Jótékony zöldségek
Sok diétázónak vannak gondjai a zöldségfogyasztással. Vagy nem szeretnek egyes zöldségeket, vagy állításul szerint nincs idejük elkészíteni azokat _(mert a nyer...
Az igazság a teljes tojásról
Tom Venuto Kérdés: Tom, én igazán össze vagyok zavarodva a tojással kapcsolatban. Csak fehérjét használok a sárgájában található koleszterin és telített zsírs...
Gyorstalpaló a zsírokról!
A zsíroknak többféle fajtája létezik, némelyik közülük szükséges ahhoz, hogy hosszú távon egészségesek maradjunk. Mindazonáltal fontos odafigyelni az arányokra...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

peter_82b77a (2017-01-03 15:26:56)  
like_button dislike_button
 
szia akkor ha mondjuk napi 5x eszek és a 2-3 fő étkezésnél (ezt ugy értem hogy a rizs+hal vagy hus) lemegy 2-3dl szénsavas üdítő,(rendes kaja után nem tudom meginni a sima vizet) ami ugye mesterséges édesítőkkel van és nem tele cukorral az még belefér? nem versenydiéta, de nem is akarom nagyon meggátolni a fejlődést/szálkásítást
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Belefér, de a tápanyagok emésztésének nem igazán tesz jót, erre majd azért figyelj oda.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Guggolás tippek Molnár Petitől
Ha már megnézted a guggolás alapjairól szóló anyagunkat, akkor jöhetnek a tippek, trükkök a láb alapgyakorlatához, ezútt...
Az ember étlen hetekig, szomjan másfél napig bírja
Az ember étlen hetekig, szomjan másfél napig bírja. Az étkezésről gyakran beszélünk, de a folyadék pótlása legalább olya...
Felhúzás koncentráltan
A felhúzás hagyományosan egy nagy súllyal végrehajtott, amolyan brutál gyakorlatként él az emberek fejében, nem is vélet...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
324 ms