A századik fogadalmad

A századik fogadalmad

2020-01-08 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hányszor buzdultál már neki? Mondtad, hogy de mostantól aztán igazán, rendszeresen edzel, egészségesen és mértékletesen étkezel, csúcsformába kerülsz, kihozod a testedből a legjobbat….

És nem csak újévkor fogadkoztál, többször akartál már életmódot váltani év közben is: nyaralás előtt, edzésfüggő barátnőt megirigyelve, ijesztő egészségügyi tünet jelentkezésekor, orvosi tanácsra. Egy dögös farmer kedvéért. Tartós levertség idején.

És persze kapcsolati válságban, szerelem előtt és után. Lelkesedésből, dacból, inspirálódva, bosszúból és csak úgy.

Persze ha kitartasz, akkor is annyi van, hogy ez az egész egy kicsit rendbeszed. De azt nagyon. Boldog – úgy általában boldog – nem leszel attól, ha végre tényleg minőségi ételeket eszel, és gyakran, céltudatosan sportolsz. Nem oldja meg a teljes életedet, nem tesz problémátlan emberré. Sőt, új problémákat is hoz: összeütközésbe kerülhetsz a környezeted nem-edzős tagjaival, sok tekintetben szigorúbb leszel magadhoz és másokhoz, nyugtalanabb, elégedetlenebb, csakis azért, mert már érdekel. Mert ha már odafigyelsz és megismered a tested igényeit, látod azt is, hogy te, igen, te is összehozhatsz sokkal jobb formát, hogy sokkal több van benned, mint hitted volna, és ez kötelez – akkor egyszer csak megnőnek a magaddal kapcsolatos mércéid.

Mert már látod azt, amit korábban nem néztél.

Szerelmi válságodat tehát nem oldja meg az edzés: nem szerzed vissza az exed, ha különben nem akarná veled újrakezdeni. De arra igenis alkalmas a jól élt hétköznap, hogy összerántson, tudatos, tevékeny és hatékony emberré tegyen. Hogy jól érezd magad, fürge legyél, jól aludj, és találkozz a tested valódi igényeivel. Ez biztos!

Hogyan kezdj neki, hogyan válassz olyan célt és utat, hogy ezt a mostani fogadalmadat ne add fel?

Ne akarj nagyon nagyot. Ne tűzz ki harminc kiló fogyást, fél év alatt nulláról Ironmant, napi sportot, ha eddig alig edzettél, hanem mondd azt: janárban hetente kétszer edzek teremben és egyszer sétálok egy nagyot. Ha ez megy, tegyél rá még egy alkalmat. És aztán ezt csináld életed végéig.

Legyél vagány: ne törődj azzal, ki mit szól, ne szégyelld magad. Határozd el, hogy csak mész és csinálod, más nem számít, és sulykold magadnak, hogy ez kúlság. Mindenki kezdte valahol, ne aggódj amiatt, hogy nem vagy sudár, fiatal, izmos, vagy nem tökéletes a technikád.

Ne csinálj olyat, amit utálsz. Ha nem bírod a vizet, ne ússz, ha zavar a terem miliője, eddz a szabadban vagy kizárólag nőknek fenntartott teremben, ha taszítanak a gépek és súlyok, akkor fejleszd magad saját súlyos gyakorlatokkal. Viszont ne finnyogj olyasmivel kapcsolatban, amit még nem próbáltál ez ne kifogás legyen: kezdj el valamit, aminek van látszatja. Szeresd meg! Már sok mindent próbáltál, válaszd azt, amit szeretsz, és hajrá!

Készülj fel: mérlegelj, járj utána, és válaszd ki azt a néhány tárgyat, javat, amelyek az új életmódhoz szükségesek. Egy doboz multivitamin, egy pár jó edzőcipő, vagy úszódressz és úszószemüveg, kondibérlet, szép edzőtáska, tornamatrac, ugrókötél, például. Nem kell mindent előre megvenni, van olyan tárgy, aminek a szükségességére közben jössz rá (fehérjepor, súlyzók otthonra, gumiszalag), más holmi remek motiváció lehet: “ha három hónapig futok becsülettel, akkor megveszem az überkirály futócipőt”.

Dokumentálj! Írd fel a kiinduló állapotod adatait centiben, kilóban, fényképpel. Ne felejtsd ki azt se, hogy milyen tempóval, hány kilométert tudsz futni, hány fekvőtámasz megy, milyen súllyal guggolsz az elején. Készíts jegyzeteket minden edzésedről, mikor, mit, milyen súllyal, hány ismétléssel, milyen távot teljesítettél. Jó lesz látni a fejlődést. Fotózd is magad rendszeresen!

Legyél felnőtt! Ne fulladjon sütievésbe az olyan nap, amikor nem tudtál edzeni menni, “úgyis mindegy!” felkiáltással. Egy-két lazább nap nem nagy baj, váratlan körülmény is nehezítheti a dolgod, de ne állj le teljesen emiatt, “már megint nem sikerült”! A január nem a bulizások, őrült partik ideje. Ne igyál alkoholt!

Maradj minimalista! Legyél lényeglátó, nem kell annyi holmi, pirula, és főleg nem kell új módszer. Most érettebb személyiség vagy, mint a legutóbb, és mindent tudsz a diétáról, edzésről. Just do it!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ki a példaképed?
Ki a példaképed? Kell egyáltalán példakép? Hogy miért nehéz ma ikont választani és hogyan is kellene, az a cikkünkből ki...
Kezdők gyakori kérdései
Ha most kezdted az edzéseket, vagy tervezed, hogy hamarosan ellátogatsz egy edzőterembe, akkor ez a cikk Neked íródott!...
Rutin
A Rutin a bioflavonoidok közé tartozik. A bioflavonoidok (biológiailag hasznosítható flavonoidok, P-vitamin) vízben oldh...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Plank-el az erősebb fekvenyomásért?
Ugyan igaz az a mondás, hogy a gyakorlat teszi a mestert, de ha erősebb szeretnél lenni fekvenyomásban, akkor nem feltét...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms