A stressz hatása szervezetünkre

A stressz hatása szervezetünkre

2010-09-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sóvárgás az ételek után, Energiahiány, gyakori megbetegedések - vajon a stressz okozza mindezt? Lehet oka mindez a nem kívánt súlynövekedésnek?

A stressz mára mindennapossá vált társadalmunkban. Hányszor mondtad, vagy hallottad másoktól, hogy "Ó, micsoda stresszes napom volt", vagy hogy " A nap végére teljesen kikészített ez a stressz". Milyen gyakori, hogy egy szendvicset majszolva írod az e-maileket, vagy munkában a jelentésedet? Majd 15 percre rá puffadtnak, fáradtnak és pukkadásig teltnek érzed magad?

A "stressz" szó az életben felmerülő változásokat és zavaró körülményeket írja le egy szóval. Lehet ez fizikai, emocionális és pszichológiai stressz is. Sokunk negatív érzésként éli meg, pl egy határidő közeledtével, anyagi problémák esetén, kapcsolatban gyermekekkel kapcsolatos problémák felmerülésekor, és sorolhatnánk. A szorongás, a félelem, a frusztráció, a düh, és a feszültség a leggyakoribb, stresszt kísérő érzések.

Tény, hogy a stressz olyan pozitív élményekkel kapcsolatban is felmerülhet, mint a házasság, az első kocsi vagy ház megvétele, vagy a gyerek érettségije. Még akkor is stressznek van kitéve a szervezet, amikor egy betegségből gyógyulunk fel!

Amit nem veszünk észre legtöbbször, az az, hogy az ismétlődő feszültség és stressz olyan neurológiai reakciókat indít el, melyekről kimutatták, hogy túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Amikor szervezetünk egy stresszes impulzusra válaszol, számos neurológiai és immunológiai változáson megy keresztül. Ezeket nem tudjuk befolyásolni. A cél az, hogy a szervezetet a nyugalmi állapotba állítsuk vissza.

Minden az agyban kezdődik. Amikor stressz ér minket, az agyban az agyalapi mirigy egy AdrenoKortikotropikus Hormont (ACTH) választ ki, mely jelzést küld a mellékvesének, hogy adrenalint és kortizolt termeljen. Az adrenalin tettrekésszé, éberré tesz minket, növeli a pulzust és a vérnyomást is. Emellett az anyagcserét is felpörgeti, lebontja a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy energiát nyerjen belőlük, így tartva szervezetünket egy kiegyensúlyozott, pozitív állapotban. Eközben szervezetünk energiaraktárai értelemszerűen lemerülnek, és esszenciális vitamin-és ásványi anyag tartalékai is megcsappannak. A másik hormon, a kortizol az energiaraktárakat kezdi el lebontani, így az izomszövetet is. Ennek következtében aztán megdobja az inzulinszintet, ami lecsökkenti a vércukorszintet és beindítja a zsírraktározást. Ez egy gonosz ciklus, mely önmagát táplálja, újra és újra, míg a stressz el nem múlik.


Most hogy tudjuk, a kortizol lebontja a tárolt energiát, hogy növelje a vércukorszintet, ami aztán inzulinkiválasztáshoz vezet, mér érthető, miért okoz a stressz éhségérzetet, letargiát, irritáltságot, és ezzel együtt súlynövekedést is. Az események sora a következőképpen szokott alakulni:

  1. Stressz válaszreakció - a költségvetés szoros, a számlák a nyakadon. Holnapra le kell adnod egy jelentést, és valószínűleg emiatt ki kell hagynod a fiad első focimeccsét. A stressz szorongást, félelemérzetet okoz, a tenyered izzad, stb...
  2. Hormonális válasz: neurokémiai reakciók folyományaként adrenalin és kortizol termelődik, a vérnyomás megnő, a pulzus szapora, éberebbek leszünk.
  3. Változások a szervezetben - Zsírok, szénhidrátok, fehérjék lebontása, vércukorszint növekedés (ami aztán inzulinszint növekedést okoz), a vércukor felhasználása az éberség fenntartására, ami aztán alacsony vércukorszintet eredményez.
  4. Alacsony vércukorszint - Az első jel az édesség és általában a szénhidrátok iránti sóvárgás megjelenése. Amikor a vércukorszint a normális alá süllyed, akkor olan tünetek jelentkeznek, mint az idegesség, irritált érzés, fáradtság, hányinger, depresszió, zavart látás, és fejfájás.
  5. Finomított szénhidrátok és egyéb édességek túlzott fogyasztása - A tipikus válaszreakció az alacsony vércukorszintre, hogy nagy mennyiségű édességet fogyasztunk, hogy a vércukorszintet és ezzel együtt közérzetünket visszaállítsuk a normális szintre. Az a baj ezzel, hogy így túl magasra nő a vércukorszint, ami újabb erős inzulinválaszt generál. Egy olyan drasztikus lesz, hogy a szervezet azonnal zsírraktározásba fog kezdeni a többletkalóriákból, aztán újra lecsökkenti a vércukorszintet.
  6. súlynövekedés, zsírraktározás - Hosszú távon ez a túlzott cukor-és finomított szénhidrát fogyasztás a hasnyálmirigy túlterheltségéhez vezet. Minden egyes szénhidrátfröccsnél a hasnyálmirigy inzulinnal árasztja el a szervezetet, ami a normális alá csökkenti a vércukorszintet, és a ciklus így újra és újra elindul. Az inzulinszint gyakori megemelkedése pedig az egyik fő okozója a zsírraktározásnak.

Szerző: Chuck Rudolph, MEd, RD



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-05-24
Eddig világos, de hogyan, mivel lehet a folyamat útját állni?
 
Válasz
2018-05-28
Szia!

Az autogén tréning nagyon sokat tud segíteni a stressz leküzdésében, és biztos vannak még ilyesmi pszichológiai trükkök, amiket el lehet sajátítani, ha úgy érzed, felemészt a stressz. Érdemes szedni még D-vitamint, C-vitamint, B12 vitamint, folsavat, halolajat (omega3), ezek is erősítik az immunrendszert, a folsavat pedig egyenesen a boldogság vitaminjának is szokták nevezni. Nem kell külön-külön megvenned ezeket, a Multi-Pro Plus-ban minden megvan.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Savasítás-lúgosítás - amit nem tudtál róla
Lúgosító diéta. Bűvös módszer, megoldás minden gondra. De valóban így van? Íme a lúgosítás apróbetűs része, amit talán n...
Otthoni lábedzés
Otthon edzel, de a lábedzés otthon eszközök vagy ötlet hiányában reménytelen? Íme egy-két tipp, hogyan néz is néz ki egy...
Super Fat Burner – A kíméletes gyilkos
Bemutatjuk a zsírégetőt, ami a termogenikus zsírégetőkhöz viszonyítva kíméletes, az L-karnitinhez képest pedig gyilkos....
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms