A stressz hatása szervezetünkre

A stressz hatása szervezetünkre

2010-09-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sóvárgás az ételek után, Energiahiány, gyakori megbetegedések - vajon a stressz okozza mindezt? Lehet oka mindez a nem kívánt súlynövekedésnek?

A stressz mára mindennapossá vált társadalmunkban. Hányszor mondtad, vagy hallottad másoktól, hogy "Ó, micsoda stresszes napom volt", vagy hogy " A nap végére teljesen kikészített ez a stressz". Milyen gyakori, hogy egy szendvicset majszolva írod az e-maileket, vagy munkában a jelentésedet? Majd 15 percre rá puffadtnak, fáradtnak és pukkadásig teltnek érzed magad?

A "stressz" szó az életben felmerülő változásokat és zavaró körülményeket írja le egy szóval. Lehet ez fizikai, emocionális és pszichológiai stressz is. Sokunk negatív érzésként éli meg, pl egy határidő közeledtével, anyagi problémák esetén, kapcsolatban gyermekekkel kapcsolatos problémák felmerülésekor, és sorolhatnánk. A szorongás, a félelem, a frusztráció, a düh, és a feszültség a leggyakoribb, stresszt kísérő érzések.

Tény, hogy a stressz olyan pozitív élményekkel kapcsolatban is felmerülhet, mint a házasság, az első kocsi vagy ház megvétele, vagy a gyerek érettségije. Még akkor is stressznek van kitéve a szervezet, amikor egy betegségből gyógyulunk fel!

Amit nem veszünk észre legtöbbször, az az, hogy az ismétlődő feszültség és stressz olyan neurológiai reakciókat indít el, melyekről kimutatták, hogy túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Amikor szervezetünk egy stresszes impulzusra válaszol, számos neurológiai és immunológiai változáson megy keresztül. Ezeket nem tudjuk befolyásolni. A cél az, hogy a szervezetet a nyugalmi állapotba állítsuk vissza.

Minden az agyban kezdődik. Amikor stressz ér minket, az agyban az agyalapi mirigy egy AdrenoKortikotropikus Hormont (ACTH) választ ki, mely jelzést küld a mellékvesének, hogy adrenalint és kortizolt termeljen. Az adrenalin tettrekésszé, éberré tesz minket, növeli a pulzust és a vérnyomást is. Emellett az anyagcserét is felpörgeti, lebontja a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy energiát nyerjen belőlük, így tartva szervezetünket egy kiegyensúlyozott, pozitív állapotban. Eközben szervezetünk energiaraktárai értelemszerűen lemerülnek, és esszenciális vitamin-és ásványi anyag tartalékai is megcsappannak. A másik hormon, a kortizol az energiaraktárakat kezdi el lebontani, így az izomszövetet is. Ennek következtében aztán megdobja az inzulinszintet, ami lecsökkenti a vércukorszintet és beindítja a zsírraktározást. Ez egy gonosz ciklus, mely önmagát táplálja, újra és újra, míg a stressz el nem múlik.


Most hogy tudjuk, a kortizol lebontja a tárolt energiát, hogy növelje a vércukorszintet, ami aztán inzulinkiválasztáshoz vezet, mér érthető, miért okoz a stressz éhségérzetet, letargiát, irritáltságot, és ezzel együtt súlynövekedést is. Az események sora a következőképpen szokott alakulni:

  1. Stressz válaszreakció - a költségvetés szoros, a számlák a nyakadon. Holnapra le kell adnod egy jelentést, és valószínűleg emiatt ki kell hagynod a fiad első focimeccsét. A stressz szorongást, félelemérzetet okoz, a tenyered izzad, stb...
  2. Hormonális válasz: neurokémiai reakciók folyományaként adrenalin és kortizol termelődik, a vérnyomás megnő, a pulzus szapora, éberebbek leszünk.
  3. Változások a szervezetben - Zsírok, szénhidrátok, fehérjék lebontása, vércukorszint növekedés (ami aztán inzulinszint növekedést okoz), a vércukor felhasználása az éberség fenntartására, ami aztán alacsony vércukorszintet eredményez.
  4. Alacsony vércukorszint - Az első jel az édesség és általában a szénhidrátok iránti sóvárgás megjelenése. Amikor a vércukorszint a normális alá süllyed, akkor olan tünetek jelentkeznek, mint az idegesség, irritált érzés, fáradtság, hányinger, depresszió, zavart látás, és fejfájás.
  5. Finomított szénhidrátok és egyéb édességek túlzott fogyasztása - A tipikus válaszreakció az alacsony vércukorszintre, hogy nagy mennyiségű édességet fogyasztunk, hogy a vércukorszintet és ezzel együtt közérzetünket visszaállítsuk a normális szintre. Az a baj ezzel, hogy így túl magasra nő a vércukorszint, ami újabb erős inzulinválaszt generál. Egy olyan drasztikus lesz, hogy a szervezet azonnal zsírraktározásba fog kezdeni a többletkalóriákból, aztán újra lecsökkenti a vércukorszintet.
  6. súlynövekedés, zsírraktározás - Hosszú távon ez a túlzott cukor-és finomított szénhidrát fogyasztás a hasnyálmirigy túlterheltségéhez vezet. Minden egyes szénhidrátfröccsnél a hasnyálmirigy inzulinnal árasztja el a szervezetet, ami a normális alá csökkenti a vércukorszintet, és a ciklus így újra és újra elindul. Az inzulinszint gyakori megemelkedése pedig az egyik fő okozója a zsírraktározásnak.

Szerző: Chuck Rudolph, MEd, RD



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-05-24
Eddig világos, de hogyan, mivel lehet a folyamat útját állni?
 
Válasz
2018-05-28
Szia!

Az autogén tréning nagyon sokat tud segíteni a stressz leküzdésében, és biztos vannak még ilyesmi pszichológiai trükkök, amiket el lehet sajátítani, ha úgy érzed, felemészt a stressz. Érdemes szedni még D-vitamint, C-vitamint, B12 vitamint, folsavat, halolajat (omega3), ezek is erősítik az immunrendszert, a folsavat pedig egyenesen a boldogság vitaminjának is szokták nevezni. Nem kell külön-külön megvenned ezeket, a Multi-Pro Plus-ban minden megvan.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Koreai fenyőmag olaj – ha túl nagy az étvágy
A koreai fenyőmag kivonat az egyik legújabb felfedezés a fogyókúrás piacon. Csökkenti az étvágyat, így csökken a kalória...
Damiana
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Szexuális zavarok esetén hasznos lehet * Zsírégető készítményekben is előfordul...
Az 1000 ismétléses karedzés
1000 ismétléses karedzés? Lehetséges, hogy működik? Nos, olvasd el az edzéstervet, alkalmazd, és döntsd el magad!...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
328 ms