A sokakat érintő probléma, ami akadályozza a fogyást

A sokakat érintő probléma, ami akadályozza a fogyást: pajzsmirigy alulműködés

2018-07-25
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az a rohadék pajzsmirigy. Bár ne létezne. De sajnos létezik, és nagyon sok embernek problémát okoz. Működhet alul, működhet túl. Előfordulhat, hogy alulműködés miatt nem tudsz lefogyni. Mutatjuk, hogyan ismerd fel, mit tehetsz ellene.

Természetes jelenség, hogy ahogy öregszünk, egyre nehezebben tudunk leszálkásodni, formába lendülni és izmosodni. Egy bizonyos kor elérése után már sajnos teljesen felesleges azon morfondírozni, hogy vajon hogyan lehetne növelni az izomtömeget, mert már önmagában az is szép eredmény, ha az addig összehozott formát valahogy szinten tudjuk tartani.

Túl kevés...

Azonban lehetnek olyan szintű változások a testedben, amelyek már arra utalhatnak, hogy az öregedésnél – ami mindenkit érint, kivétel nélkül – nagyobb probléma alakult ki a testedben. Ha például észreveszed magadon, hogy bár ugyanazokat eszed, mint régebben, és már egy-egy desszert után is 2 kilóval többet mutat a mérleg másnap, és ehhez még gyakori fáradtság, fázás, esetleg rosszkedv is társul, akkor lehet, hogy baj van a pajzsmirigyeddel, mert alulműködik.

Túl sok...

Bár az előbbi verzió százszor gyakoribb, most a másik végletre, a pajzsmirigy túlműködésre mutatok egy példát. Ha az elmúlt időben szokatlanul izgágább voltál, viszonylag sokat fogytál étrendbeli változtatások nélkül, sokat izzadsz, gondjaid vannak az alvással, menstruációs zavaraid vannak egy időben, van rá esély, hogy valami nincs rendben.

Az első és legfontosabb mindkét esetben az, hogy NE ess pánikba és NE törődj bele a dolgokba. Az alulműködés és a túlműködés is orvosolható, így ha valaki azt hozza fel, hogy a pajzsmirigyproblémája miatt kövér vagy sovány, az egyetlen egy dolgot jelenthet csupán: hogy az illető túl lusta ahhoz, hogy javítson a helyzetén és a külalakján.

Ha a fenti tünetek egyikét észleled magadon, az még nem feltétlenül jelez problémát, de ha egynél több is vonatkozik rád, akkor érdemes megnézetned magad a dokiddal, biztos ami biztos alapon. Egy vérvételből kideríthető, hogy túlparáztad-e a dolgot, vagy jogos volt-e az aggodalmad.

Jód, az utolsó mentsvár

A pajzsmirigybetegség leginkább a nőket sújtja, és az a legrosszabb, hogy örökölhető. Tudni kell, hogy ennek a szervnek jódra van szüksége ahhoz, hogy tudja termelni azokat a hormonokat, amelyek többek között az anyagcsere sebességének irányításáért felelősek (az anyagcsere pedig meghatározza, milyen gyorsan tudunk kalóriákat égetni. A jód mondhatni egy esszenciális ásványi anyag, tehát a szervezet nem tudja előállítani, ezért kívülről kell bevinnünk.

Van jód egyes multivitamin készítményekben (pl.: Mega Daily One Plus), tengeri halakban és herkentyűkben, a jódozott sóban, ésami elég jó hír lenne, ha nem következne utána egy hatalmas DE – az ivóvízben is. DE a probléma az, hogy a magyarok túl kevés halat esznek, kevés vitamint szednek, félnek a sótól, mint a tűztől, ráadásul Magyarország ivóvízkészlete erősen jódhiányos, ezt a mellékelt ábra elég jól bizonyítja (pirossal vannak jelölve a jódhiányos területek):

Ezek után talán nem is olyan nehéz kitalálni, hogy a magyar lakosság nagy része nem visz be elég jódot a szervezetébe minden nap.

A jód nem csak nukleáris támadás esetén az utolsó mentsvárunk, hanem akkor is, ha csökkenteni szeretnénk a pajzsmirigyproblémák kialakulását. A magyarokat is érintő jódhiány miatt kialakulhat pajzsmirigy alulműködés1, valamint göb-, és strumaképződés is.

Jódból napi 0,15 milligrammra van szüksége egy átlagos felnőttnek, szoptatás és terhesség esetén egy picit megnőhet az igény. Természetesen a jó(d)ból is megárt a sok, ezért nem szabad túlzásba vinni a bevitelét, főleg egy már kialakult túlműködésre hajlamos göb esetén. Hogy jódhiányod van-e, a vizeletedből kimutatható.

90 kap. 
 
 
2 260 Ft

Erősítsd meg a pajzsot!

Mivel az alulműködés szokott elhízást eredményezni, és gyakoribb, mint a túlműködés, a cikk további részében ezzel a problémával foglalkozunk. Ez az áldatlan állapot akkor következik be, amikor valamilyen okból kifolyólag két pajzsmirigy hormon, a triiodotironin (T3) és tiroxin (T4) szintje túl alacsony.

Sajnos szimpla étrendbeli változtatásokkal nem lehet tökéletesen normalizálni a pajzsmirigy hormonok termelődését, ehhez gyógyszerekre lesz szükség. Azonban az étrend javítja a kívülről bevitt hormonok felszívódását, ezért érdemes némelyik ételt teljesen száműzni az étlapról, más dolgokat viszont egyenesen kell fogyasztani rendszeresen. Mielőtt betartanád a soron következő lista minden elemét, a kezelőorvosod mindenképp kérdezd meg, hiszen lehet, hogy egyedi eset vagy, számos pajzsmirigyprobléma létezik az alul- és túlműködésen kívül.

Általánosságban mindenkire vonatkozik, aki pajzsmirigy alulműködésben szenved, hogy a cukros, feldolgozott, zsírban tocsogó ételeket kerülni kell, mint a forró kását, ezek ugyanis még az egészséges embereket is zsírdisznóvá változtatják hetek alatt. A sóbevitelt tartsd 2300 milligramm alatt, emelheti a vérnyomást. Jódozott só esetén fél teáskanál már fedezi a napi jódbevitelt a legtöbb ember számára. A fehérjében gazdag étrend jó, tehát az alulműködéssel is lehet súlyzós edzést végezni.

Dolgok, amiket kerülj, vagy korlátozd a bevitelüket, ha alulműködésed van:

  1. szója (csökkentheti a szintetikus pajzsmirigy hormon felszívódását, kis mennyiségben fogyasztható például tofu, de teljen el négy óra a gyógyszer beszedése és a szójafogyasztás között!)
  2. rostban gazdag ételek (egészséges embereknek mennyei manna, alulműködésben szenvedőknek már nem annyira, ezek is ronthatják a gyógyszer felszívódását – férfiaknak maximum 38 mg rost naponta, nőknek csak 25 gramm a megengedett)
  3. vas- és kalciumtartalmú vitaminkészítmények (bizonyára kitaláltad: lassítják a gyógyszer felszívódását)
  4. bizonyos zöldségek és gyümölcsök (spenót, kelbimbó, brokkoli, káposzta, karfiol, édesburgonya, eper, őszibarack: kis/moderált mennyiségben ezeket is szabad fogyasztani, de sokat nem szabad enni belőlük, magas rosttartalmuk miatt)

Dolgok, amiket részesíts előnyben, ha alulműködésed van:

  1. antioxidánsban gazdag gyümölcsök, zöldségek: áfonya, paradicsom, kaliforniai paprika
  2. szelén: "aktiválja" a pajzsmirigy hormonokat, hogy a szervezet hatékonyan fel tudja használni2
  3. tirozin: ez az aminosav segít a pajzsmirigynek abban, hogy T3-mat és T4-et állítson elő – a húsokban, tejtermékekben és hüvelyesekben van belőle bőven, de táplálék-kiegészítő formájában is érdemes bevinni
  4. cink: hasonló hatása van, mint a szelénnek, megtalálható a csirkehúsban és a marhahúsban is

Egyéb tápkiegek, amelyek segíthetnek

Vannak bizonyos táplálék-kiegészítők, amelyek segíthetnek enyhíteni a betegség tüneteit. Csodát nem szabad elvárni tőlük, de csak javíthatnak a helyzeteden, ártani nem árthatnak.

Összegzés

Ha tehát azt tapasztalod magadon, hogy viszonylag tisztán étkezel, sportolsz rendszeresen, mégis jönnek rád a kilók és a hurkák, akkor érdemes kivizsgáltatnod a pajzsmirigyedet. Figyelj oda a jódfogyasztásra akkor is, ha egészséges vagy, és akkor is, ha alulműködésed van. Ne csak a gyógyszerekre hagyatkozz, segítsd hatásosságukat az étrendeddel is. Mielőtt radikális változtatásokat eszközölnél az étrendedben, szintén beszélj az orvosoddal.

1: Iodine deficiency and thyroid disorders.

2: Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Gumikötéllel a tökéletes alakért
A kifogásokból már épp eleget hallottunk! Nem baj, ha nincs kedved kimozdulni otthonról, mert hideg van, esik az eső és ...
4 napos tömegnövelő edzés
A program a klasszikus elveket követi. Intenzíven végezzük a sorozatokat, erősen koncentrálva a mozgástartomány negatív ...
Diet Protein: más, mint a többi!
Diétában a két legjobb barátod a zsírégető és a fehérjeturmix. Jó hírünk van: nem kell külön-külön megvenned őket, a Sci...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
252 ms