A rángatózás bajnokai

A rángatózás bajnokai

2017-04-21 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Manapság igencsak divat lett edzőterembe járni és ezzel a sporttal foglalkozni. A lelkesedés megvan, ami tök jó, a probléma ott kezdődik, hogy a tudás a legtöbbeknél viszont már hiányzik.

Persze nem kell egyetemet végezni egy rohadt lábedzés miatt, de azért autót vezetni sem úgy kezdesz el (jó esetben) hogy hót kuka vagy az egészhez. Az életben minden egy tanulási folyamat, ami alól az edzés sem kivétel.

Biztosan megvan a látvány: emberünk ha néha napján ráveszi magát a lábazásra, akkor beül a tökig megpakolt lábtolóba, amin a terem összes tárcsája megtalálható. Advanced userek ilyenkor kikaphatnak a tömegből pár krosszfittyest és őket is felültethetik a gépre pár kettlebell társaságában.

Na de jöhet a főattrakció: emberünk egy bizonyos párzási hang kiordítása után rogyaszt bele pár ismétlésnek nem nevezhetőt. Ez több szempontból is teljesen felesleges: egyrészt az izom rohadtul nem fog így dolgozni, másrészt az ízületeidet is gallyra vághatod vele. Utóbbival az emberünk még tisztában is van talán, de van benne egy kis "ki, ha én nem?" életérzés, elvégre most testépítés van. Nem baj, majd találkozunk a manuálterapeutánál. Vagy az elmeorvosnál.

Értem én, ezzel akar ő keménynek tűnni a teremben. Mert hát baromira nem mindegy, hogy mit gondolnak rólad mások. Nagyfiúnak kell tűnni, minden mozdulatodból áradnia kell annak, hogy te vagy itt a Jani, mintha a tied lenne az egész kóceráj. A baj csak az, hogy az ilyen edzéssel pont nem ezt fogod sugallni, hanem azt, hogy egy fogalmatlan, hozzá nem értő segg vagy.

Dehát a Joci is rángatja a súlyt és mégis akkora, mint egy hegyomlás!

Ki nem szarja le? Ezer és egy oka lehet, nem vagyunk egyformák. Az ízlésünk is eltér a másikétól, a genetikai adottságaink meg főleg. A rángatózós hősünk izmai lehet, hogy sokkal jobban reagálnak még a szar minőségű stimulációra is.

De az is benne van a pakliban, hogy nem az edzésétől, hanem a bekapkodott okosságoktól akkora, amekkora. Ilyen tekintetben meg majdnem tök mindegy egy bizonyos szintig, hogy milyen az edzéstechnikád. Marhára különbözünk egymástól, éppen ezért fölösleges a másikat majmolni, inkább a biológiát és a dolog mechanikai részét lenne érdemes átnyálazni.

Nagy súllyal rángatózni nem csak hogy sérülésveszélyes, de nem is célravezető: az izom az elvégzett melótól fog nőni, nem a súly nagyságától. A súly csak egy eszköz, nem más. Ha visszaveszel a súlyból és a tíz rángatózás helyett csak 5 kontrollált ismétlést csinálsz, azzal már sokkal többet értél: sokkal tovább voltak feszítve az izmok, így jóval nagyobb mennyiségű munkára fogtad őket. Ja és persze nem utolsó sorban az ízületeidet sem vágod így tönkre vele.

Jegyezd meg: attól nem lesz hosszabb a cerka, ha full súllyal rángatózol. De hogy egyszer belerokkansz, az tuti.



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-04-27
Bicepszedzés közben láttam hasonlót.
Egy srác jött és csak pakolta a súlyokat fel franciarúdra.
20-30 kilóval majd 60-70 kiló körül lehetett a végére az össz súly.
Mondanom se kell mint a kelj fel jancsi ringatózott de még a csuklóját is törte, húzta fel a vállát, csak legyen meg az 5 "ismétlés".
Persze ennek megfelelően nem is volt túl izmos.
Ritkán megyek 40 kiló fölé (vagy inkább 10-12 ismétlés alá) természetesen nem hatott meg a dolog.
Külső szemlélőnek ez úgy tűnt, hogy ott a faszagyerek a kicsi de "igazi izmaival" mer kurva nagy súlyokat emel. Bezzeg mellette a koxos (a szokásos kox=fehérjeturmix) kis súllyal buzul.
 
Válasz
2017-04-29
Szia!

Ez itt a lényeg. Nem súlyemelők vagyunk, itt a súly kérdése teljesen másodlagos. Vegyük például a bicepszezést: ilyenkor karhajlítást kell végeznünk terhelés ellenében. A mozdulaton van a hangsúly, nem a használt súlyon.

Néhány évvel ezelőtt Cedric McMillan egy szeminárium alkalmával magyarázta el, hogy ő bicepszezni 10-12 kilós kézisúlyzókkal szokott. Nézzük meg Cedric-et, azért van ott pajszer rendesen.

Teljesen mindegy a súly: lehet ökörködni tökig pakolt rúddal (ahogy Te is leírtad), de lehet szőnyegbombázást is végezni kis súllyal is, csak az nehéz, mert hihetetlen koncentrációt igényel. Ez első megoldás lényegesen egyszerűbb, ezért választják rengetegen.

?
Kérdés
2017-04-24
És erre mondják a "rángatózók", hogy márpedig ő jól, szabályosan, és eredményesen csinálja, csak én vagyok irigy, hogy ő ennyivel tud, én meg fele annyival se.
Alap esetben én nem szoktam lábtolózni, inkább guggolok több sorozatot, de amikor rászánom magam, én 150 kg-nál többet sosem állítottam még be magamnak.
 
Válasz
2017-04-25
Szia!

A súly mindig relatív: ha van koncentráció, akkor a 60 kilós guggolás is gyilkos tud lenni. Ha pedig nincs, akkor lehet 200 kiló is a rúdon, minden fog dolgozni, csak a láb nem. Éppen ezért nem kell megőrülni soha a súlyokkal, jól mondod. Persze kivételt képez ez alól az, ha valaki erőemelő edzéseket csinál. ;)

?
Kérdés
2017-04-24
:D Nagyon jó!
Igen, ők azok, akik "egóra" edzenek, nem izomra.
Amúgy ez az "üvöltözősdi" egyre jobban terjed. Vannak, akik edzeni még nem, de üvöltözni már egészen jól tudnak. És súlyt odab@...ni a földhöz, állványhoz (lásd egy korábbi itteni cikket).
 
Válasz
2017-04-25
Szia!

Nem baj, ez a jelenség egy szükséges rossz: a negatív példa is példa, legalább tudod mit ne csinálj. :D

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
​Nem​ ​érzed​ ​a​ ​melled?​ ​Ezt​ ​próbáld​ ​ki!
A mellizom edzésekor könnyen​ ​alakulnak​ ​ki​ ​súlyos​ ​technikai​ ​problémák​ ​a​ ​gyakorlatok kivitelezése​ ​során.​ ...
Energiapótlás sallangok nélkül? Igen, lehetséges!
Az edzés előtti táplálékkiegészítőkkel a gyorséttermi kajákkal és a péksütikkel ellentétben kedvezőtlen mellékhatások né...
Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását!
Te is abba a csoportba tartozol, aki az alapján tervezi meg az étrendjét, hogy az hány kalóriát tartalmaz? Elmagyarázzuk...
Builder kaszinótojás
A KASZINÓTOJÁST SZERETJÜK, VISZONT NEM BIZTOS, HOGY A LEGTISZTÁBB ÉTEL A VILÁGON. VAN ENNEK IS ÁM EGY OLYAN VERZIÓJA, AM...
Tömegvonzás: Fitbalance 2017
Csak pár nap kellett hozzá, hogy a – 2017. október 7-én – a Papp László Budapest Sportarénában megrendezett ABSOLUTE LIV...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
364 ms