A Peary Rader-féle megközelítés tömeg és erőnövekedésre


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sok mai edzőterembe járó szenved attól a képzettől, hogy hosszú órákat kell eltölteni a teremben, hetente sokszor, ahhoz, hogy igazi tömeget pakolj fel. Ez igaz lehet, ha a Mr. Olympiára készülsz és olyan a „háttértámogatásod”, mint az ottani versenyzőknek.

Azonban azoknak, akik „csak” erősebbek, nagyobbak és legfőképpen egészségesebbek akarnak lenni, nos, nekik vannak hatásosabb alternatívák. Nem kell órákat eltölteni a teremben magas volumenű edzéssel, ellenben rövid, de nagyon kemény edzéseket kell tartani és néhány alapdolgot nagyon jól kell csinálnod.

Hihetetlenül koncentráltnak kell lenned, és bele kell adnod mindent ahhoz, hogy a lehető legtöbbet kihozz a rövid, intenzív programodból.



 

A cikk további része Shop.Builder Regisztrációval olvasható
Kérlek, jelentkezz be!

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A saját testsúlyos edzést mindenki ismeri. Már csak azért is, mert már az iskolában megtanították mindenkinek, hogyan kell felülést, fekvőtá...
Kevesebb tudomány és több ösztönösség, az Arnold-korszak diétája. Miképpen táplálkoztak akkoriban a testépítők, és milyen módszereket követt...
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell hú...
Nincs még egy izomcsoport, mely annyira mellőzött lenne, mint az alkar. A vádli persze versenyben van, de vádlizni még mindig több embert lá...
A tricepsz egy méltatlanul kezelt izomcsoport. Bár a kar tömegének nagyobb részét a tricepsz adja, mégis, az esetek többségében a bicepsz ed...
Ez volt az első olyan hétvége a COVID-19 világjárvány utáni karantén óta, hogy élőben zajló, igazi testépítő versenyt láthattunk. A Tampa Pr...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!