A női mell és annak izma

A női mell és annak izma

2018-10-04
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hamvas kezdő gyúrós koromban épp itt, a Builderen olvastam, hogy a nők testén ugyanazok az izmok vannak, mint a férfiakén. Ugyanúgy edzhetők és arányosan fejlesztendők, tehát nincsen külön női edzésterv, program, a súlyokat kell csak igazítani a saját teherbírásunkhoz.

Ez megnyugtatott.

Egyenlőségpárti vagyok, nem szeretem, ha a nőket valami különleges, más lényegű, misztikus–illatos teremtményként kezelik, a szexiskedéstől és pornós jellegtől rosszul vagyok. Azt meg különösen nem bírom, ha kímélni akarnak. A terem nem az a hely, ahova önkímélni járunk.

Nem tetszik az sem, hogy folyton a “popsiból” meg a combból akarnak “a hölgyek” az edzéssel “lefaragni”. Eleve a szó is milyen már, hogy popsi (meg hölgy…). Faragni meg, ugye, csakis diétával lehet.

Nekem nagyon tetszett a domborúság a mellkas felső részén, a mell fölött.

Nekem nagyon tetszett a domborúság a mellkas felső részén, a mell fölött.

Aztán találkoztam a Nagy Edzői közhellyel, de tilalom inkább ez: a nők ne nyomjanak fekve, mert nekik nem kell, az a fiúké. A fekve nyomás leviszi a mellet, szétlapítja. Nincsenek sem izolált, sem összetett mellizomra ható gyakorlatok a nők tankönyvi edzésterveiben, némi enyhe (nőiesített) fekvőtámaszozáson, kósza tárogatáson kívül.

De én akartam a mellizmomat is edzeni, és mindent akartam, az alapgyakorlatokat: lábtolózni, felhúzni, húzódzkodni.

És különösen fekve nyomni akartam nagyon, mert az menő. Erős izmokat, tónust.

Elolvastam mindenfélét, videókat néztem. És nyomtam, egyedül is, edzőtárssal is – és aztán beledumáltam a klasszikus testépítő edzőmet. Vele komoly tanulás kezdődött. Harmincöttel maxoltam eleinte, ötvenhatig jutottam fél év alatt, és ő ott állt fölöttem, igazodott a ritmusomhoz, az utolsó ismétlésnél fél dekát segített, és lelkizett velem. Sakkozott az egy huszonötösökkel, építettük a piramist, fogtuk középen és szélen, használtuk a hatszögű rudat.

Nagyon szép lett, a fényes bőrű mellkas közepén a definiált sáv, és az izomtömeg is. A mell kerekségét nem befolyásolja, azt úgyis a mell mirigyszövete határozza meg. (Nem volt veszítenivalóm amúgy sem.) Viszont ami van, azt megemelte, kifeszítette. Javított a testtartásomon is: a nem edzőknek és különösen az ülőmunkát végzőknek gyakran megrövidül a mellizmuk, előrehúzza a vállakat, a mellkast.

Nőttek továbbá a fekve nyomás segédizmai: a vállam, a tricepszem látványosan. Jobban ment a húzódzkodás is.

Ma már keveset járok terembe, funkcionális edzéseim vannak inkább, de ha megyek, akkor rituálisan bicepszezem, fekve nyomok és súlyemelek. Egyszerűen imádom az érzést. A fekve nyomás bukásig hosszas, csendes, elmélyült tevékenység, valóságos rítus.

Amire viszont később rájöttem, és meg is döbbentem, az az edzőnők sötét titka. Elég döbbenetes, de angol nyelvű fórumokon meg is erősítettek benne: az edzőnek, ha nő, és versenyzett valaha, esélyesen mellimplantátuma van. Amit izom alá tesznek, mert a mirigyszövet alá tett implantátum csúnyán kirajzolódna a lezsírtalanodott mellkason.

Az izom alá helyezett implantátum behelyezésénél átvágják merőlegesen, a bordák felől a pectoralis maior alsó harmadát. Így az soha többet nem lesz teljes értékű, teherbíró. Ezért sem nyomnak és nem is nyomatnak fekve az edzőnők.

Nekem nem tud implantátumos nő példakép lenni, bármilyen genetikai és sportolói csoda is egyébként. Amerikában a versenyzők kvázi kötelező implantátuma heves vitatéma, gyakran cikkeznek erről, hogy a zúzósabb versenykategóriákban miért előny az implantátum, egyáltalán mi ez a “nőiesség” (megcsináltság) rögeszme, miért nem az atletikus, kidolgozott test, annak az anatómiája az elsődleges a bírák szemében.

2013-ban Dana Linn Bailey implantátum nélkül nyerte az Olympiát

2013-ban Dana Linn Bailey implantátum nélkül nyerte az Olympiát, ő az egyik ikonom, a lájtosabb fitneszlányok közül pedig Erin Simmons.

Gerle Éva



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kéne egy kis pihenő?
A súlyzós edzés mindenféle csodálatos hatása ellenére is nagy terhelést ró a szervezetre, de ettől függetlenül egészen n...
Mi a helyzet a tésztával?
A tésztának elég rossz híre van manapság, már-már afféle szénhidrát rémálom lett. De nem biztos, hogy ezt feltétlenül ki...
Alanin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az izmok méretét és erejét, a sejtvolumen növelésével és a fehérjeszint...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
255 ms