A motiváció evolúciója

A motiváció evolúciója

2016-09-13 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tegyük fel, hogy tisztában vagy vele, hogyan kell edzened, hogyan kell táplálkoznod, és milyen kiegészítőket kell ehhez használnod első körben. Már majdnem mindent tudsz. Fel vagy készülve mindenre, nem érhet baj, tiéd a tudás ami szükséges. Azonban egyetlen dolog még mindig van, ami utadat állhatja. Ez azonban nem külső körülmény. Nem a kaja, az edzőterem, vagy akár a pénz hiánya.

Ez a Te fejedben van.

Nem csak a súlyokat kell ugyanis legyőznöd, nem is az edzőtársaid előtt kell villantani. Oké, a csajok (vagy ha csaj vagy akkor fiúk) előtt kell, mert hát a hormonok ilyenek ugyebár, de ettől eltekintve egyvalakivel kell megküzdened hosszú távon, de azzal aztán nagyon: saját magaddal.

Az „edzés-intelligencia” fejlődésének stádiumai

Természetesen nem mindenkinél szükségszerűen ugyanúgy következnek be a különféle szakaszok az edzéshez való viszonyt tekintve, azonban vannak törvényszerűségek, melyek a nagy számok törvénye alapján sokunkra jellemzőek voltak, vagy lesznek. Lássuk ezeket!

A kezdeti lelkesedés

Tudod, amikor legszívesebben minden nap mindenre edzenél minden géppel ami a teremben van, hiszen sok edzés = sok izom. Ez még akkor is létező veszély, ha egyébként olvasottabb vagy a témában, és tudod, hogy a regenerálódás legalább olyan fontos. De te eredményt akarsz. Gyorsan. Türelmetlenül. Így hát edzel, mint egy állat, ész nélkül, első perctől fogva, mindennel, ami a kezed ügyébe kerül. Így pedig szépen tönkreteszed az ízületeidet az elején, berögzül egy rossz edzéstechnika, és máris hónapokat vesztegetsz el. Nagy kár.

Ebben az időszakban tehát a legfőbb veszélyt a saját lelkesedésed jelenti. Ne ugorj át egy lépést sem, nem véletlenül lett kitalálva az általunk örökkön-örökké javasolt edzés protokoll, miszerint átmozgatással érdemes kezdeni a súlyzós edzéseket!

A középhaladók „profizmusa”

Itt kezd benőni a fejed lágya. Kezded kitapasztalni, mennyi kaja kell neked a fejlődésedhez, nagyjából érzed az edzést, nem bénázol a teremben, tudod a kiegészítőket a helyükön kezelni, fejlődsz. Elkezd rendesen látszani, hogy a terembe jársz. A fejlődésed töretlen, folyamatos, azt érzed, elpusztíthatatlan vagy. Egy hibát követhetsz el itt. Mivel sosem elég a fejlődésből, nyilván egyre többet akarsz, így folyamatosan új módszerek, új étrendek, új edzéstervek után kezdesz kutatni. Ez önmagában nem is baj.

De sokan ebben a szakaszban olyan tudományos alapokra helyezik az edzéseiket, amire egész egyszerűen nincs szükség, és hosszú távon többet árt, mint használ, mert elveszi a figyelmedet a lényegről. Nem ritkán egyenesen óvatoskodni kezdenek, elkezdik papíron (mobilon, tableten) számolgatni az edzéshez szükséges terhelést, ahelyett, hogy a testükre figyelnének inkább, és éreznék a súlyokat.

Ne értsd félre (persze tudjuk, sokan félreértik majd, de mindegy): nem baj az, ha képzed magad, sőt! Nem baj az, ha naplózod az edzéseidet, sőt! De miközben művelődsz, és jegyzetelsz, mindig tartsd szem előtt... Kemény edzések, progresszív terhelésnövelés, megfelelő étrend: ha ezek megvannak, egyszerűen muszáj fejlődnöd ebben a szakaszban! Ha ez nem történik meg, akkor a tudomány sem segít rajtad.

A haladók döcögése

Haladónak lenni majdnem olyan jó, mint középhaladónak. Megy minden, mint a karikacsapás. Ismered a tested, ismered, mire hogy reagálsz, egyetlen dolog hibádzik csupán: egyre lassabban fejlődsz. Egyre nagyobb kínlódás kicsiholni magadból valami pluszt. Ennek több hátránya lehet.

Egyrészt, motivációvesztést okozhat egyeseknél. Mindent beleadsz, betartod a kaját, a edzést, a pihenést, és csigalassúsággal jönnek a kilók. Akaratlanul is felmerül a kérdés benned: megéri? Ilyenkor kell változtatni. Edzésen, étrenden - lehetőleg ne a kettőn együtt, mármint egyszerre, hogy lásd, mi okozza a változást, ha végre megindul a fejlődésed. Pofátlanul fittyet kell hányni a megszokottnak, és teljesen új dolgokat kipróbálni. Nem feltétlen a fejlődésed érdekében, hanem az új kihívások érdekében. Ezek új motivációd adnak majd.

Másik eset, hogy motivált és türelmetlen maradsz haladóként is. Ezzel önmagában nincs baj, ameddig tudod kezelni. Aztán elkezdesz a koxoláson agyalni. Akaratlanul is. Nos, nekünk itt nem célunk pálcát törni senki feje felett, de egyetlen dolgot soha ne feledj el, ha ezen jár az agyad: NINCS egy kúra, csak első kúra. Vagy ha erős vagy és egynél maradsz, akkor fél év elteltével ugyanott leszel, mint előtte (ha mázlid van, mert durvábban is vissza lehet esni, mint amilyen kondiban a cuccolás előtt voltál).

Mi azt javasoljuk, mérlegelj: miért edzel? Mi motivál? Mi éri meg neked ennek a célnak az elérése érdekében, és mi az amire józan ésszel már nemet mondanál? Ha ezeket a kérdéseket őszintén megválaszolod magadnak, látni fogod, hogy nem érdemes belekezdeni ebbe. És akkor nem is beszéltünk arról, hogy úgysem kapsz eredetit semmiből. Se havertól, se versenyzőtől, sem edzőtől. 100% hogy valami hamis vackot kapsz, amiben jobb esetben nincs semmi, rosszabb esetben valami azonosíthatatlan akármi van amiről azt sem tudod, mi az. Megéri? Mi nem ítéljük el azt, aki használ egy kis ezt meg azt. Azonban mielőtt belekezdesz, jó ha tudod, hogy szteroidok segítségével felszedett izmot hosszú távon csak szteroidokkal tudsz megtartani. Mindenki, aki ennek az ellenkezőjét mondja, az vagy téved, vagy hazudik.

Haladóként tehát ismét az egóddal kell megküzdened, de nagyon. De ez egy szép küzdelem, ez a küzdelem ez nemesít, jobb emberré tesz. Mert amikor a saját, mélyen gyökerező motivációdat tudod ilyen módon kontroll alatt tartani, akkor valami olyasmit sajátítasz el, amit aztán egész életedre magaddal vihetsz!

Tehát juss túl a kezdeti lelkesedés okozta buktatókon, ne vessz el a részletekben középhaladóként, és maradj egészségesen motivált haladóként! Ha ezt a három szabályt betartod, szó szerint életed végéig élvezheted a súlyzós edzés minden előnyös hatását!



Kapcsolódó cikkek
Az árnyékos oldal 1.
Milyen jól hangzik ebben a hőségben! Nagyon hepi fíling lenne folyton lelkesíteni az olvasókat, hogy a sport öröm, mekkora királyság fej fölé vinni a negyvenö...
Izmos emberek – mi hajtja őket?
Az izmos emberek látványa számos kérdést vet fel az átlagember fejében. Mi hajtja ezt az embert? Miért éri meg neki ezzel vesződni? Hogy van erre ideje?...
Az egészséges női testkép az edzésen
Milyen az egészséges testkép nőknél? A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet kap. ...
A bátorság felé vezető kilenc lépés
Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán. Fejleszd elmédet a bátorság felé vezető kilenc lépéssel!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A-vitamin
Régóta ismeretes, hogy bizonyos táplálékok (például a csukamájolaj) kedvezően hatnak az egészséges szemműködésre, látásr...
Mi a helyzet a tésztával?
A tésztának elég rossz híre van manapság, már-már afféle szénhidrát rémálom lett. De nem biztos, hogy ezt feltétlenül ki...
Ha az izom tűzben ég...
Volt már olyan, hogy edzésen kibírhatatlanul besavasodtak az izmaid? Ha próbáltál már magasabb ismétlésszámmal edzeni, a...
Legfrissebb cikkek
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
277 ms