A motiváció evolúciója

A motiváció evolúciója

2016-09-13 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tegyük fel, hogy tisztában vagy vele, hogyan kell edzened, hogyan kell táplálkoznod, és milyen kiegészítőket kell ehhez használnod első körben. Már majdnem mindent tudsz. Fel vagy készülve mindenre, nem érhet baj, tiéd a tudás ami szükséges. Azonban egyetlen dolog még mindig van, ami utadat állhatja. Ez azonban nem külső körülmény. Nem a kaja, az edzőterem, vagy akár a pénz hiánya.

Ez a Te fejedben van.

Nem csak a súlyokat kell ugyanis legyőznöd, nem is az edzőtársaid előtt kell villantani. Oké, a csajok (vagy ha csaj vagy akkor fiúk) előtt kell, mert hát a hormonok ilyenek ugyebár, de ettől eltekintve egyvalakivel kell megküzdened hosszú távon, de azzal aztán nagyon: saját magaddal.

Az „edzés-intelligencia” fejlődésének stádiumai

Természetesen nem mindenkinél szükségszerűen ugyanúgy következnek be a különféle szakaszok az edzéshez való viszonyt tekintve, azonban vannak törvényszerűségek, melyek a nagy számok törvénye alapján sokunkra jellemzőek voltak, vagy lesznek. Lássuk ezeket!

A kezdeti lelkesedés

Tudod, amikor legszívesebben minden nap mindenre edzenél minden géppel ami a teremben van, hiszen sok edzés = sok izom. Ez még akkor is létező veszély, ha egyébként olvasottabb vagy a témában, és tudod, hogy a regenerálódás legalább olyan fontos. De te eredményt akarsz. Gyorsan. Türelmetlenül. Így hát edzel, mint egy állat, ész nélkül, első perctől fogva, mindennel, ami a kezed ügyébe kerül. Így pedig szépen tönkreteszed az ízületeidet az elején, berögzül egy rossz edzéstechnika, és máris hónapokat vesztegetsz el. Nagy kár.

Ebben az időszakban tehát a legfőbb veszélyt a saját lelkesedésed jelenti. Ne ugorj át egy lépést sem, nem véletlenül lett kitalálva az általunk örökkön-örökké javasolt edzés protokoll, miszerint átmozgatással érdemes kezdeni a súlyzós edzéseket!

A középhaladók „profizmusa”

Itt kezd benőni a fejed lágya. Kezded kitapasztalni, mennyi kaja kell neked a fejlődésedhez, nagyjából érzed az edzést, nem bénázol a teremben, tudod a kiegészítőket a helyükön kezelni, fejlődsz. Elkezd rendesen látszani, hogy a terembe jársz. A fejlődésed töretlen, folyamatos, azt érzed, elpusztíthatatlan vagy. Egy hibát követhetsz el itt. Mivel sosem elég a fejlődésből, nyilván egyre többet akarsz, így folyamatosan új módszerek, új étrendek, új edzéstervek után kezdesz kutatni. Ez önmagában nem is baj.

De sokan ebben a szakaszban olyan tudományos alapokra helyezik az edzéseiket, amire egész egyszerűen nincs szükség, és hosszú távon többet árt, mint használ, mert elveszi a figyelmedet a lényegről. Nem ritkán egyenesen óvatoskodni kezdenek, elkezdik papíron (mobilon, tableten) számolgatni az edzéshez szükséges terhelést, ahelyett, hogy a testükre figyelnének inkább, és éreznék a súlyokat.

Ne értsd félre (persze tudjuk, sokan félreértik majd, de mindegy): nem baj az, ha képzed magad, sőt! Nem baj az, ha naplózod az edzéseidet, sőt! De miközben művelődsz, és jegyzetelsz, mindig tartsd szem előtt... Kemény edzések, progresszív terhelésnövelés, megfelelő étrend: ha ezek megvannak, egyszerűen muszáj fejlődnöd ebben a szakaszban! Ha ez nem történik meg, akkor a tudomány sem segít rajtad.

A haladók döcögése

Haladónak lenni majdnem olyan jó, mint középhaladónak. Megy minden, mint a karikacsapás. Ismered a tested, ismered, mire hogy reagálsz, egyetlen dolog hibádzik csupán: egyre lassabban fejlődsz. Egyre nagyobb kínlódás kicsiholni magadból valami pluszt. Ennek több hátránya lehet.

Egyrészt, motivációvesztést okozhat egyeseknél. Mindent beleadsz, betartod a kaját, a edzést, a pihenést, és csigalassúsággal jönnek a kilók. Akaratlanul is felmerül a kérdés benned: megéri? Ilyenkor kell változtatni. Edzésen, étrenden - lehetőleg ne a kettőn együtt, mármint egyszerre, hogy lásd, mi okozza a változást, ha végre megindul a fejlődésed. Pofátlanul fittyet kell hányni a megszokottnak, és teljesen új dolgokat kipróbálni. Nem feltétlen a fejlődésed érdekében, hanem az új kihívások érdekében. Ezek új motivációd adnak majd.

Másik eset, hogy motivált és türelmetlen maradsz haladóként is. Ezzel önmagában nincs baj, ameddig tudod kezelni. Aztán elkezdesz a koxoláson agyalni. Akaratlanul is. Nos, nekünk itt nem célunk pálcát törni senki feje felett, de egyetlen dolgot soha ne feledj el, ha ezen jár az agyad: NINCS egy kúra, csak első kúra. Vagy ha erős vagy és egynél maradsz, akkor fél év elteltével ugyanott leszel, mint előtte (ha mázlid van, mert durvábban is vissza lehet esni, mint amilyen kondiban a cuccolás előtt voltál).

Mi azt javasoljuk, mérlegelj: miért edzel? Mi motivál? Mi éri meg neked ennek a célnak az elérése érdekében, és mi az amire józan ésszel már nemet mondanál? Ha ezeket a kérdéseket őszintén megválaszolod magadnak, látni fogod, hogy nem érdemes belekezdeni ebbe. És akkor nem is beszéltünk arról, hogy úgysem kapsz eredetit semmiből. Se havertól, se versenyzőtől, sem edzőtől. 100% hogy valami hamis vackot kapsz, amiben jobb esetben nincs semmi, rosszabb esetben valami azonosíthatatlan akármi van amiről azt sem tudod, mi az. Megéri? Mi nem ítéljük el azt, aki használ egy kis ezt meg azt. Azonban mielőtt belekezdesz, jó ha tudod, hogy szteroidok segítségével felszedett izmot hosszú távon csak szteroidokkal tudsz megtartani. Mindenki, aki ennek az ellenkezőjét mondja, az vagy téved, vagy hazudik.

Haladóként tehát ismét az egóddal kell megküzdened, de nagyon. De ez egy szép küzdelem, ez a küzdelem ez nemesít, jobb emberré tesz. Mert amikor a saját, mélyen gyökerező motivációdat tudod ilyen módon kontroll alatt tartani, akkor valami olyasmit sajátítasz el, amit aztán egész életedre magaddal vihetsz!

Tehát juss túl a kezdeti lelkesedés okozta buktatókon, ne vessz el a részletekben középhaladóként, és maradj egészségesen motivált haladóként! Ha ezt a három szabályt betartod, szó szerint életed végéig élvezheted a súlyzós edzés minden előnyös hatását!



Kapcsolódó cikkek
Az egészséges női testkép az edzésen
Milyen az egészséges testkép nőknél? A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet kap. ...
A bátorság felé vezető kilenc lépés
Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán. Fejleszd elmédet a bátorság felé vezető kilenc lépéssel!...
Miért csinálod, amit csinálsz? Primer motiváció és célkitűzés
A “Mit akarsz” kérdés általában egyszerű, mindenki tud rá válaszolni, de amikor megkérdezik, hogy “Miért?”, az már sokkal nehezebb. Célkitűzés alapok!...
Genetika
A genetika nagyon sokszor csak magyarázat saját gyengeségeinkre. Ezek az adottságok változtathatatlan állapotként szerepelnek, de vajon tényleg így van ez?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Charles Glass, mell edzés
Charles Glass mell edzése. Számos testépítő versenyző felkészülését segítette a profik táborában. Nézd meg milyen mell e...
Proteines puffancs
Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is bele...
Otthoni válledzés
Otthoni válledzés? Ez is megoldható, mint minden más, gépek nélkül. Nem hiszed, vagy csak ötletre lenne éppen szükséged?...
Legfrissebb cikkek
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms