A megfázás megelőzése edzéssel

A megfázás megelőzése edzéssel

2010-01-29
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is kimutatta, hogy napi több, mint 45 perces edzéssel 20-50%-al csökkenthető a megfázás kockázata. Így tehát egyre több indok lesz arra, miért NE hagyj ki egy edzést sem, még ha úgy érzed, szoros is az időbeosztásod. Ha mégis elkap egy megfázás, akkor azonban mérlegelned kell a tüneteid súlyosságának függvényében, hogy mit is tegyél. Íme pár tipp erre vonatkozóan:

  • Ha csak folyik az orrod vagy picikét kapar a torkod, még lemehetsz edzeni, egy kiadós izzadás segíthet ilyenkor
  • Ha már ezeket a kis tüneteket érzed, arra azért ügyelj, hogy az edzés intenzitása ne legyen túl nagy, mivel ez kimeríti a szervezetet és végső soron rövid távon az immunrendszert is gyengíti
  • Amennyiben lázad van, duzzadtak a nyirokcsomóid, légzőszervi gyulladás áll fenn és/vagy erős fájdalmat tapasztalsz, mindenképp maradj ágyban, ilyenkor az edzés többet árt mint használ!
  • Betegsét követően, mikor felépülsz, fokozatosan kezdd el a terhelést és az edzésmunka mennyiségét növelni mikor visszamész edzeni, ne ugorj fejest a közepébe - egyrészt nem is sikerül valószínűleg a korábbi teljesítményedet hozni, másrészt könnyen sérülés áldozata lehetsz. A szervezetednek ilyenkor még több időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Forrás: Musclemag international


Kapcsolódó cikkek
Mit lélegzünk be, ha dohányzunk?
_Akinek az előző cikk nem volt elég meggyőző, annak csak így címszavasan megmutatjuk, mit lélegzik be minden egyes "szíváskor". Azt gondoljuk, ezt a problémát n...
Rágó vagy cigi?
RÁGÓ JÓTÉKONY HATÁSA: - a rágó rágása közben több nyál termelődik,és ez eltávolítja a fogak között lévő ételmaradékot - a rágóban a cukor helyett alkalmazot...
Hogyan csökkenti a súlyvesztés a rák kockázatát?
A különféle reklámokban, vagy ismeretterjesztő műsorokban számos érvet felhoznak, és felhoztak már az évek során az ideális testsúly elérése és megtartása melle...
Mit kezdjünk a bőrrepedéssel?
Örök téma, örök probléma. Amiről az átlagember azt hinné, hogy csak a terhes nőket és/vagy a túlsúlyos embereket érinti, sajnos mi tudjuk, hogy a súlyzós edzés ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az alvás fontossága
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyel...
Native Whey Isolate - A teljesítményed itt kezdődik!
Speciális technológiának köszönhetően a tejben lévő fehérje-struktúra megőrzi teljesebb formáját. Hogyan? Tudj meg róla ...
BB.Tv Episode #173
Tudományos felvilágosító kisfilm a testépítő fotózásról (feat. Garamszegi "Gp Exclusive" Péter), majd következik a 2019-...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
352 ms