A megfázás megelőzése edzéssel

A megfázás megelőzése edzéssel

2010-01-29
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is kimutatta, hogy napi több, mint 45 perces edzéssel 20-50%-al csökkenthető a megfázás kockázata. Így tehát egyre több indok lesz arra, miért NE hagyj ki egy edzést sem, még ha úgy érzed, szoros is az időbeosztásod. Ha mégis elkap egy megfázás, akkor azonban mérlegelned kell a tüneteid súlyosságának függvényében, hogy mit is tegyél. Íme pár tipp erre vonatkozóan:

  • Ha csak folyik az orrod vagy picikét kapar a torkod, még lemehetsz edzeni, egy kiadós izzadás segíthet ilyenkor
  • Ha már ezeket a kis tüneteket érzed, arra azért ügyelj, hogy az edzés intenzitása ne legyen túl nagy, mivel ez kimeríti a szervezetet és végső soron rövid távon az immunrendszert is gyengíti
  • Amennyiben lázad van, duzzadtak a nyirokcsomóid, légzőszervi gyulladás áll fenn és/vagy erős fájdalmat tapasztalsz, mindenképp maradj ágyban, ilyenkor az edzés többet árt mint használ!
  • Betegsét követően, mikor felépülsz, fokozatosan kezdd el a terhelést és az edzésmunka mennyiségét növelni mikor visszamész edzeni, ne ugorj fejest a közepébe - egyrészt nem is sikerül valószínűleg a korábbi teljesítményedet hozni, másrészt könnyen sérülés áldozata lehetsz. A szervezetednek ilyenkor még több időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Forrás: Musclemag international


Kapcsolódó cikkek
A dohányzás hatása az edzésre
_Túl gyakran kapjuk meg kérdésként, milyen módon befolyásolja a dohányzás a fejlődést. Talán a cikk elolvasása után ezek a kérdezők rájönnek, hogy nincs semmi, ...
Így lett az emberiség cukorfüggő
Az ember fő táplálkozási motivációja az ízek hajhászása lett, korántsem az, hogy az élethez alapvetően szükséges tápanyagokat a szervezetébe juttassa. Hogyan le...
Erősítsd meg az immunrendszeredet!
Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az imm...
Allergia tippek
Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítő...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mondj NEMet az ízületi problémákra!
Tojáshéj membrán? NEM? Elmélkedés az ízületi problémák kezelési lehetőségeiről, ízületvédőkről. Végén pedig lehull a lep...
Egy eszköz, ami más dimenzióba emeli a hátedzésedet!
Gondoltad volna, milyen kis apróságokon múlik a hátedzésed sikere? Gondoltad volna, hogy egy filléres kis kiegészítő egé...
Betontörés fejjel! A Kempo ereje
A Zen Bu Kan Kempo karate modern harcművészeti stílus, melynek alapítója Imre Harnos hanshi (10. dan), Ausztráliában élő...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
274 ms