A megfázás megelőzése edzéssel

A megfázás megelőzése edzéssel

2010-01-29
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is kimutatta, hogy napi több, mint 45 perces edzéssel 20-50%-al csökkenthető a megfázás kockázata. Így tehát egyre több indok lesz arra, miért NE hagyj ki egy edzést sem, még ha úgy érzed, szoros is az időbeosztásod. Ha mégis elkap egy megfázás, akkor azonban mérlegelned kell a tüneteid súlyosságának függvényében, hogy mit is tegyél. Íme pár tipp erre vonatkozóan:

  • Ha csak folyik az orrod vagy picikét kapar a torkod, még lemehetsz edzeni, egy kiadós izzadás segíthet ilyenkor
  • Ha már ezeket a kis tüneteket érzed, arra azért ügyelj, hogy az edzés intenzitása ne legyen túl nagy, mivel ez kimeríti a szervezetet és végső soron rövid távon az immunrendszert is gyengíti
  • Amennyiben lázad van, duzzadtak a nyirokcsomóid, légzőszervi gyulladás áll fenn és/vagy erős fájdalmat tapasztalsz, mindenképp maradj ágyban, ilyenkor az edzés többet árt mint használ!
  • Betegsét követően, mikor felépülsz, fokozatosan kezdd el a terhelést és az edzésmunka mennyiségét növelni mikor visszamész edzeni, ne ugorj fejest a közepébe - egyrészt nem is sikerül valószínűleg a korábbi teljesítményedet hozni, másrészt könnyen sérülés áldozata lehetsz. A szervezetednek ilyenkor még több időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Forrás: Musclemag international


Kapcsolódó cikkek
Oltalmazd hátad egészségét!
Talán azt hiszed, a hátaddal minden oké. Talán így is van. Még. De sajnos legtöbbünket idővel elérik az ilyen-olyan hátproblémák, melyek gyakran egyszerűn tartá...
Bigorexia – egy idegen terület
Ebben a cikkben magánjellegű dolgokat és a brutális őszinteséget fogom egyesíteni, és tőled is ezt kérem. Légy magaddal szemben teljesen őszinte, miközben ezt o...
A szív - agy kapcsolat: óvjuk mindkettőt!
Amennyiben szíveden viseled szíved sorsát - micsoda szóismétlés, de így van - akkor talán örömmel hallod, hogy ami jó a szívnek, az jó az agynak is! A szívbeteg...
Omega-3 és Omega-6 az ételeinkben
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ha unod a monotonitást!
A lényeg, hogy ne az edzés elnapolásán gondolkodj, hanem inkább próbáld meg egy kicsit élvezetessé, izgalmassá tenni. Mu...
Lehet, hogy Ronnie Coleman soha többé nem fog tudni járni
Szomorú hír érkezett minden idők egyik legjobb (sőt, meg merem kockáztatni, hogy _A legjobb_) testépítője, Ronnie Colema...
Ronaldo edzésterv
WORKOUT DAY 1: ->Teljes testsúlyos training majd 30 perces kardióvaszkuláris edzés.Célja növelni az erő, állóképességet...
Legfrissebb cikkek
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
321 ms