A Magyar Ifjúság Acélizom Klubjának első ankétja (1968. február 24.)

A Magyar Ifjúság Acélizom Klubjának első ankétja (1968. február 24.)

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Újságtöredék, melyben A Magyar Ifjúság Acélizom Klubja meghirdeti első ankétját és nyilvános fekvenyomó-versenyét, bemutatóját!

Tasnádi László gyűjteményéből
Laci bácsinak szenzációs gyűjteménye van, gyönyörűen lefűzve, az elmúlt közel negyven év testépítő cikkeiről!

Acélizom Klub

A pihenés

Nemcsak a terhelés arányossága, fokozódása, a lényeges, hanem az egyes sorozatok közötti helyes pihenők tartása is.

A pihenőidő nagyságát meghatározza:

  1. Életkor (fiataloknál hosszabb),
  2. Az edzésben való előrehaladottság (a kezdőknél hosszabb).
  3. A gyakorlat jellege (intenzitása egyes gyakorlatok után rövidebb, más gyakorlatok után hosszabb pihenőt igényel a szervezet megnyugtatására).
  4. Egyéni sajátosságok.

Mindezek figyelembevételével a leghelyesebb, hogy a szériák közötti szünetek két percnél ne legyenek rövidebbek, de három- három és fél percnél ne tartsanak tovább. Hosszabb idő szükséges ahhoz, hogy önmegfigyelés alapján a nekünk megfelelő időtartalmú pihenőt kiválaszthassuk. Irányt adó elv: már a kezdeti időszakban is, hogy a pulzus számunk száz alá kerüljön a következő sorozat megkezdéséig.

A sorozatok közötti pihenőidőt leghelyesebb az izmok lazításával tölteni. Ez lehetséges sétálás, hanyattfekvés és ülés közben is (guggolások után a vízszintes testhelyzetben való pihenést kívánjuk, míg a fekve nyomást követően inkább a sétálás esik jobban.)

A múlt heti, és heti tanácsainkat összefoglalva, megállapíthatjuk, hogy az erőfejlesztéshez, izmaink növeléséhez azok a gyakorlatok a legelőnyösebbek, amelyeknek inger-erőssége alkalmas a sorozatonkénti hat-tízszeri ismétlésre. Tehát nem a sorozat és az ismétlésszám növelése járul erőnk, izomzatunk leggyorsabb fejlesztéséhez, hanem a súlyterhelés ésszerű emelése, a kedvező inger-erősség megtalálása az egyes periódusokban.

Tájékoztató

Mint már közöltük a Magyar Ifjúság Acélizom Klubja első ankétját és nyilvános fekvenyomó-versenyét, bemutatóját február 24.-én, délután 1/2 5 órai kezdettel tartja a Bp., XI., Bercsényi utcai "Rózsa Ferenc" Kollégium kultúrtermében. A mérlegelés kezdete 13 óra 30 perc.

Program:

Első rész: fekvenyomó-verseny, második rész: gyakorlatok bemutatása az egyes izmok erősítésére, harmadik rész: esztétikai bemutató, negyedik rész: helyszíni szaktanácsadás.

A fekvenyomás szabályai:

  1. A súlyzó tengelye a gyakorlat során érintse meg a mellkast.
  2. A csípő a gyakorlat alatt nem emelkedhet meg el a padlótól.
  3. A versenyzők öt kísérletet tehetnek, a kezdősúlytól kiindulva felfelé.
Az ankétra mindekit szeretettel várunk.

Tasnádi László gyűjteményéből


Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehetünk erősek? (Sportolj Velünk 1968. 2. számából)
SPORTOLJ VELÜNK 1968. 2. SZÁMÁBÓL 3.LECKE * LENGÉS ÉS NYÚJTÁS A MELL, SZÍV ÉS TÜDŐ RÉSZÉRE Álljunk egyenesen, mindkét kezünket nyújtsuk fejünk fölé. ...
Tudja ki Reg Park? (Iszlai Zoltán írása, Élet és irodalom 1971. X. 9.)
ELŐÍTÉLETEK A kiemelkedő külföldi izomfejlesztők nálunk főként a televízió Parabola rovatában jutnak nyilvánossághoz. Ők azon terjedelmes fiúk, akik a műsorv...
A főbb izmok táblázata és a gyakorlatok melyek fejlesztik azokat (Sportolj Velünk 1969. novemberi számából)
A főbb izmok táblázata és a gyakorlatok melyek fejlesztik azokat Sportolj Velünk 1969. novemberi számából * TRAPÉZIZOM Működése: Hátrafelé és oldalt fordí...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Glukozamin
A glukozaminról kimutatták, hogy megőrzi ízületeink rugalmasságát és egészségét, helyrehozza kötőszöveteinket, és kenést...
Ne ülj a problémán!
A modern ember egyik általános betegsége, az ülés. Manapság extrém sokat ülünk, olyannyira, hogy a testünk elülső izmai ...
Ezek ilyen lelki szegények, akik figyelmet kéregetnek
Biztosan te is sokszor botlasz az interneten olyan dolgokba, amik abszolúte nem foglalkoztatnak, nem tetszenek. Facebook...
Legfrissebb cikkek
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
332 ms