A legnagyobb ellenséged a teremben: az egó

A legnagyobb ellenséged a teremben: az egó

2019-08-28 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sok hozzánk beérkező kérdés ihletett meg már cikket itt a Builderen, és most is egy ilyen alkalomról van szó.

A cikket ihlető kérdés valahogy úgy hangzott, hogy érdemes-e egy bizonyos gyakorlat speciális végrehajtási módja során is félretenni az egót.

A kérdés mondhatni rossz, mert egyértelmű IGEN rá a válasz, de mégsem az, mert az egó probléma nagyon sok emberben felmerül, nem mindenki gondolkodik úgy, mint én.

"Mit fog rólam gondolni, hogy csak ennyivel csinálom a gyakorlatot?" – fogalmazódik meg sokak fejében a ki nem mondott mondat.

Nem azt mondom, hogy ez sosem merült fel bennem, hanem azt, hogy az egó bizony a legnagyobb ellenséged a teremben.

Lássuk, mi történik akkor, amikor valaki az egójával edz.

Főként a legveszélyesebb gyakorlatoknál (guggolás, fekvenyomás, ferdapados fekvenyomás, deadlift) szokott előfordulni, hogy valaki több súlyt tesz fel a rúdra, vagy a kelleténél nagyobb súlyt ragad meg. Ennek persze szabálytalan végrehajtás (rugózás, lendületvétel, más izmok bekapcsolása a gyakorlatba, rossz mozgásminta) és túl kevés ismétlés a következménye.

Te döntesz: az egóddal edzel, vgy nélküle?

Azért ezeknél a gyakorlatoknál próbálnak csalni sokan (hangsúlyoznám: próbálnak, de erről egy kicsit bővebben később), mert ezeknél a legszembetűnőbb, ki mekkora súlyt használ.

A biztonságosabb gyakorlatoknál (pl: tárogatógép, tricepsz letológép, stb) is előfordul a kelleténél nagyobb súly használata, de rendszerint akkor, amikor zsúfolt a terem, és arra kényszerülünk, hogy felváltva csináljunk egy gyakorlatot egy idegennel. Ha egyedül, zavartalanul edzünk, akkor ezeknél nem annyira látszódik, mennyi súlyt használsz.

De kérdem én:

Miért érdekel téged, mit gondol rólad más?

Erre ugyanolyan egyszerűen illene tudni válaszolni, mint a cikket ihlető kérdésre. NEM szabadna, hogy érdekeljen, mit gondol rólad más. De tényleg, kit érdekel, hogy x és y mit gondol rólad? Különben is, itt testépítésről van szó, nem pedig erőemelésről.

Az a dogma már réges-rég megdőlt, hogy a testépítők erősek. Persze, sokkal erősebbek, mint egy átlagember, de ebben a sportban nem az erő számít. Akkor leszel benne jó, ha izmos, arányos, szálkás, szimmetrikus vagy. Kábé annyi beleszólása van az erődnek a kinézetedhez, amekkora beleszólásod volt abba, megszüless-e, vagy ne.

Nulla.

Miért akarod mégis azt sugallni a külvilágnak, hogy erős vagy?

Tegyük fel, nem vagy épp életed formájában, amire büszke lennél, és az önbizalom hiányát egy képességeidet meghaladó súllyal próbálod kompenzálni edzés közben. Azzal, hogy csalsz – mert ez csalás –, saját magadat vered át, a saját fejlődésednek szabsz határt.

Miért? Mert a túl nagy súly a szabályos kivitelezés kárára megy. Jó esetben csak a hipertrófiát kerülöd el, hiszen nem fogod tudni megcsinálni a testépítő jellegű edzés minimálisan előírt ismétlésszámát (5), rossz esetben meg még le is sérülsz, így hosszú hetekre, hónapokra a kispadra kerülsz.

Magadon kívül mást úgysem fogsz tudni átverni, hiszen a nagyobb súlytól nem fogsz se szálkásabbnak, se izmosabbnak tűnni. A szakavatott szemek ráadásul észre fogják venni, hogy sz*rul csinálod a gyakorlatot, így nem menőnek, hanem bohócnak fogsz tűnni.

NE érdekeljen tehát, mit gondol más rólad, és NE érdekeljen, hány kilóval bicepszezel. Kivéve, ha saját magaddal versenyzel. Erre ugyanis mindenkinek törekednie kell. Egyre jobb teljesítményt kell nyújtani a teremben, és ehhez hozzá tartozik az is, hogy az egyre nagyobb súlyok megmozgatására kell törekedni, ha folyamatos fejlődést és nem egyhelyben toporgást szeretnél.

Ezt azonban nem szabad összekeverni azzal, amikor valaki más erejéhez viszonyítja a sajátját az edzőteremben.

Mert az butaság. Egó kérdés.

A legnagyobb ellenséged a teremben.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Cukrok és édesítők! Mégis mit eszünk valójában? 2. rész
A kalóriaértéket képviselő édesítő anyagok után következnek a mesterséges édesítőszerek. Miből állnak ezek és hol alkalm...
Kezdő testépítők étkezésének alapjai
A kezdő testépítők az edzéstervek mellett az étkezési tanácsokban szenvednek a legnagyobb hiányt. A megfelelő minőségű é...
Guggolás és felhúzás mobilizálással
Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel olyan alapgyakorlatokkal foglalkozunk, melyek összetettebb mozdulatsorral járna...
Legfrissebb cikkek
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
A fizikumod alappillére - amire nem is gondoltál volna!
Alapok nélkül házat sem tudsz építeni. Ez igaz a fizikumodra is. Más kérdés, hogy tudod-e, mik az alapok, vagy úgy nyomo...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
231 ms