A legegyszerűbb darált húsos recept

A legegyszerűbb darált húsos recept

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belefér (a tejszín fajtájának függvényében). Lássuk!

Hozzávalók:

  • 500g darált hús

  • 1 konzerv kókusztej

  • 2-3 gerezd fokhagyma

  • só, bors, kókuszzsír

  • 1 kisebb fej hagyma

Hozzávalók - A legegyszerűbb darált húsos recept

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra a hagymát és pirítsd meg, közben sózd

2. Ha megpirult, tedd rá a darált húst és párold vagy pirítsd meg, ízlésed szerint. Sózd, borsozd kedved szerint.

A legegyszerűbb darált húsos recept elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a zúzott fokhagymát és a kókusztejet, majd öntsd rá a húsra. Főzd össze a hússal, mi vártunk picit hogy valamennyire elfőjön a leve.

A legegyszerűbb darált húsos recept elkészítés - II. lépés

4. Teljes kiőrlésű tésztával vagy rizzsel tálald!

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 770 kalória

Fehérje: 110 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (köret nélkül)

Zsír: 30 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető)

Íme a végeredmény:

A legegyszerűbb darált húsos recept - elkészült

Végül pedig itt a legegyszerűbb darált húsos recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Felhőleves
Sünlevesnek és lehetne hívni, de az attrakció szerintünk nem a sün, hiszen az bármilyen hússal helyettesíthető, a felhő viszont egyedi low carb élmény: sok rost...
BB.Tv Episode #137
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Diétás pizza sütő nélkül
Régi régi macerálásotoknak engedve megcsináltunk egy pizzát, ami nem elég, hogy diétás, de még sütő sem kellett hozzá. Oké, picit formabontó a recept, de az ala...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

ildiko_7ed3e8 (2017-02-03 13:09:52)  
like_button dislike_button
 
Kedves Builder! A videóban felmerül az "olaj vagy zsír" kérdés. És meg kell jegyezzem ezzel kapcsolatban, hogy hiányosak az ismereteitek. Az olaj megnevezés pusztán a hétköznapi nyelvben él. Kémiai háttérrel különösebben nem rendelkezik. Kémiailag a karbonsavésztereket (köznapian:zsírok olajok) nem kifejezetten különböztetjük meg halmazállapot szerint. Telítettség és telítetlenség alapján kerülnek a telített karbonsavészterek vagy a telítetlen karbonsavészterek kategóriájába. Amikor zsírokról beszélünk a glicerin(3 értékű alkohol) karbonsavakkal alkotott vegyületeiről beszélünk. És fizikai kémiai empirikus megfogalmazással azt lehet mondani, hogy ami szobahőmérsékleten(mely egyébként nem túl tudományos, mivel kontinensenként változik), azaz Európában élő embereknek 25 Celsius-fokon folyékony halmazállapotú az olaj. A halmazállapot többek között függ a telítettlenség mértékétől is és kijelenthetjük, hogy alacsonyabb szénatomszám és magasabb telítetlenség esetében nagyobb az esély az "olajos" jelenség tapasztalására. Hiba természetesen nem volt a kijelentésben csupán úgy éreztem, hogy némi pontosítást elvisel az említett téma.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Köszönjük a pontosítást, látod, mindig tanul valamit az ember. ;)

martin_cc071b (2015-11-19 21:45:04)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó!
draven (2015-03-16 13:02:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ma megcsináltam és ez az eddigi legjobb gasztro recept. Kib@szott jó lett! Cayenne borssal kicsit megspékeltem, és ennél jobb ételt én még nem ettem. Nem tudom ki találja ki ezeket a recepteket, de szerintem megérdemelne egy Michelin-csillagot.
Moderátor megjegyzése:

Köszi! Örülünk, hogy tetszett. :)

Tibor_1985 (2015-03-12 19:29:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! Köszönöm a receptet, nagyon egyszerű elkészíteni és nagyon finom is lett, én darált marhából csináltam (egy kicsit tovább kell piritani, de nagyon fini). Ezen felbuzdulva tudatosabb táplálkozás jegyében beruháztam kókuszzsírra és oliva olajra, de meglepődve nézegetem az energiatartalmakat nagyjából ugyanakkora az átlagos kalória értékük. Kérdésem ezzel kapcsolatban az lenne, hogy akkor miért "diétásabb" ez mint a sima napraforgó olaj ? válaszotokat előre is köszönöm ! :)
Moderátor megjegyzése:

Más a zsírsavprofiljuk, sokkal kedvezőbb élettani hatásokkal rendelkeznek. A kókuszzsír egyébként úgy 90%-ban telített zsír, de nézd: Egy jó bödön zsír

istvan_327765 (2015-01-26 11:39:11)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Én ezt így szoktam elkészíteni marhával, alacsony zsírtazsírtartalmúval, és a tejszínt be szoktam helyettesíteni hozzáadott cukrot nem tartalmazó paradicsompürével (házi) plussz pici fűszer és t. kiőrlésű tészta. Így ilyen elvileg diétás makaróni cucc lesz belőle elvileg. Mivel a paradicsompürének nincs meg az eredeti kalóriatartalma de nyers paradicsommal számolok akkor még egy moderált diétába benne lehet szerintetek? Persze nem kilójával, 200g tészt + 400gr nyi hús + szósz stb. Szépen 3-4 étkezésnek elosztva + 0,2 es túró vacsihoz +pár spárga snack nek napközben.. Meg zab reggel stb a többi rendben.
Ollie (2015-01-25 19:56:48)  
like_button dislike_button
 
hello ez milyen fajta darálthús hogy ilyen alacsony a zsírtartalma? mert amiket a hipermarketekben látok azok nagyon zsírosak szoktak lenni (20-30% zsírtartalom)
Moderátor megjegyzése:

ez ilyen darált csirke vagy pulyka, nem tudom már pontosan.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tömegnövelés nyáron? Noooormális?
Mindenki tudja, hogy nyáron szálkásítani kell, mi több, nyáron lehetetlen a tömegnövelés a nagy melegben. Na, pontosan e...
Melledzés hibák 2.
A melledzés során elkövetett hibákat vesézi ki Molnár Peti, ezúttal tárogatás, tolódzkodás és áthúzás a menü....
Hardgainer-tippek a fejlődéshez!
Eleget eszel, de nem mozdul a súlyod egy grammot sem? Mindent megteszel és mégsem fejlődsz? Kihagyhatatlan hardgainer-ti...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms