A legegyszerűbb darált húsos recept

A legegyszerűbb darált húsos recept

2014-11-28
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belefér (a tejszín fajtájának függvényében). Lássuk!

Hozzávalók:

  • 500g darált hús

  • 1 konzerv kókusztej

  • 2-3 gerezd fokhagyma

  • só, bors, kókuszzsír

  • 1 kisebb fej hagyma

Hozzávalók - A legegyszerűbb darált húsos recept

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágd apróra a hagymát és pirítsd meg, közben sózd

2. Ha megpirult, tedd rá a darált húst és párold vagy pirítsd meg, ízlésed szerint. Sózd, borsozd kedved szerint.

A legegyszerűbb darált húsos recept elkészítés - I. lépés

3. Keverd össze a zúzott fokhagymát és a kókusztejet, majd öntsd rá a húsra. Főzd össze a hússal, mi vártunk picit hogy valamennyire elfőjön a leve.

A legegyszerűbb darált húsos recept elkészítés - II. lépés

4. Teljes kiőrlésű tésztával vagy rizzsel tálald!

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 770 kalória

Fehérje: 110 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (köret nélkül)

Zsír: 30 gramm (ha minimális zsírt használsz a sütéshez akkor ez csökkenthető)

Íme a végeredmény:

A legegyszerűbb darált húsos recept - elkészült

Végül pedig itt a legegyszerűbb darált húsos recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Hamis tiramisu
Korábbi tiramisu receptünk sem volt egy bonyolult valami, de ez a mai igazán faék egyszerűségű. Ráadásul minimális szénhidrát van benne, így tulajdonképpen diét...
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Egészséges mákos guba recept
Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

ildiko_7ed3e8 (2017-02-03 13:09:52)  
like_button dislike_button
 
Kedves Builder! A videóban felmerül az "olaj vagy zsír" kérdés. És meg kell jegyezzem ezzel kapcsolatban, hogy hiányosak az ismereteitek. Az olaj megnevezés pusztán a hétköznapi nyelvben él. Kémiai háttérrel különösebben nem rendelkezik. Kémiailag a karbonsavésztereket (köznapian:zsírok olajok) nem kifejezetten különböztetjük meg halmazállapot szerint. Telítettség és telítetlenség alapján kerülnek a telített karbonsavészterek vagy a telítetlen karbonsavészterek kategóriájába. Amikor zsírokról beszélünk a glicerin(3 értékű alkohol) karbonsavakkal alkotott vegyületeiről beszélünk. És fizikai kémiai empirikus megfogalmazással azt lehet mondani, hogy ami szobahőmérsékleten(mely egyébként nem túl tudományos, mivel kontinensenként változik), azaz Európában élő embereknek 25 Celsius-fokon folyékony halmazállapotú az olaj. A halmazállapot többek között függ a telítettlenség mértékétől is és kijelenthetjük, hogy alacsonyabb szénatomszám és magasabb telítetlenség esetében nagyobb az esély az "olajos" jelenség tapasztalására. Hiba természetesen nem volt a kijelentésben csupán úgy éreztem, hogy némi pontosítást elvisel az említett téma.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Köszönjük a pontosítást, látod, mindig tanul valamit az ember. ;)

martin_cc071b (2015-11-19 21:45:04)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó!
draven (2015-03-16 13:02:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ma megcsináltam és ez az eddigi legjobb gasztro recept. Kib@szott jó lett! Cayenne borssal kicsit megspékeltem, és ennél jobb ételt én még nem ettem. Nem tudom ki találja ki ezeket a recepteket, de szerintem megérdemelne egy Michelin-csillagot.
Moderátor megjegyzése:

Köszi! Örülünk, hogy tetszett. :)

Tibor_1985 (2015-03-12 19:29:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! Köszönöm a receptet, nagyon egyszerű elkészíteni és nagyon finom is lett, én darált marhából csináltam (egy kicsit tovább kell piritani, de nagyon fini). Ezen felbuzdulva tudatosabb táplálkozás jegyében beruháztam kókuszzsírra és oliva olajra, de meglepődve nézegetem az energiatartalmakat nagyjából ugyanakkora az átlagos kalória értékük. Kérdésem ezzel kapcsolatban az lenne, hogy akkor miért "diétásabb" ez mint a sima napraforgó olaj ? válaszotokat előre is köszönöm ! :)
Moderátor megjegyzése:

Más a zsírsavprofiljuk, sokkal kedvezőbb élettani hatásokkal rendelkeznek. A kókuszzsír egyébként úgy 90%-ban telített zsír, de nézd: Egy jó bödön zsír

istvan_327765 (2015-01-26 11:39:11)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Én ezt így szoktam elkészíteni marhával, alacsony zsírtazsírtartalmúval, és a tejszínt be szoktam helyettesíteni hozzáadott cukrot nem tartalmazó paradicsompürével (házi) plussz pici fűszer és t. kiőrlésű tészta. Így ilyen elvileg diétás makaróni cucc lesz belőle elvileg. Mivel a paradicsompürének nincs meg az eredeti kalóriatartalma de nyers paradicsommal számolok akkor még egy moderált diétába benne lehet szerintetek? Persze nem kilójával, 200g tészt + 400gr nyi hús + szósz stb. Szépen 3-4 étkezésnek elosztva + 0,2 es túró vacsihoz +pár spárga snack nek napközben.. Meg zab reggel stb a többi rendben.
Ollie (2015-01-25 19:56:48)  
like_button dislike_button
 
hello ez milyen fajta darálthús hogy ilyen alacsony a zsírtartalma? mert amiket a hipermarketekben látok azok nagyon zsírosak szoktak lenni (20-30% zsírtartalom)
Moderátor megjegyzése:

ez ilyen darált csirke vagy pulyka, nem tudom már pontosan.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Zsírégető kérdések
* MENNYI KALÓRIÁT KELL ELÉGETNI AHHOZ, HOGY 1 KG ZSÍRTÓL MEGSZABADULJAK? 1 kg zsír nagyjából 9000 kalória. Ha napont...
BB.Tv Episode #92
Nagy Ferenc Gábor, aki más emberként tért vissza a nagy vízen túlról, Bognár Gergő helyzetjelentés egy héttel az Arnold ...
8 érv a súlyzós edzés mellett - Nőknek!
Még csak ismerkednél a súlyzós edzéssel, de vannak fenntartásaid? Ha igen, kapásból van 8 érv a súlyzós edzés mellett - ...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
353 ms