A küzdősportolók optimális testzsírszázalékáról

A küzdősportolók optimális testzsírszázalékáról

2014-12-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha egy UFC-harcos "kondiba akar lendülni" – és saját erejéből erre nem képes –, akkor rendszerint szakember segítségéhez fordul. Az egyik legjobb szakember Mike Dolce. Harcosként és edzőként is kipróbálta magát, amiért a versenyzők bíznak benne és tudásában. A sztár elmondta, szerinte egy küzdősportoló számára mennyi lenne az ideális testzsírszázalék. A kérdés megválaszolása egyáltalán nem olyan egyszerű, mint a testépítésben...

Mike mára annyira közkedvelt lett a profi sportolók körében, mint a testépítőknél Charles Glass – a legnagyobb (ezt akár szó szerint is értelmezhetitek) bajnokokkal dolgozik; általában hónapokat kell rá várnia egy új kliensnek; saját brandje (The Dolce Diet) van, és mindezek mellett még könyveket is ír.

"A cégemben világszínvonalú, diplomás szakemberek vannak, akik harcedzett eredményeket tudnak produkálni. Minden mondatot, ismétlést, sorozatot és receptet, amit leírtam, ügyvédek sora világította át, hogy megbizonyosodjanak arról, a módszereim ártalmatlanok az egészségre. Büszkén mondhatom, hogy munkámat mindenhol elismerték a világon." – mondta el Mike korábban a bloodyelbow.com újságíróinak, akik azt is megkérdezték tőle, hogy mit gondol a nehézsúlyú harcosok ideális testzsírszázalékáról:

"Az egyik harcos, Brendan Schaub egyszer kinevetett, amikor azt állítottam, hogy a nehézsúlyú sportolóknak 12%-os testzsírszázalék alatt kellene lenniük. Én ezt egyáltalán nem tartom viccesnek, és nem hiszem, hogy egy profi sportolónak az átlagemberekhez mért testzsírszázalékkal kellene rendelkeznie, mert egyáltalán nem mindennapi, amit művelnek. Képzeljünk csak el egy homokkal teli zsákot, amit a hátunkon kell magunkkal cipelnünk egy mérkőzésre – a testzsír ugyanekkora teher lehet. Csak azért, mert a nehézsúlyúaknak általában nem kell nagy súlytól megszabadulniuk a mérkőzések előtt, még nem kellene csokoládétortákat és sajtburgereket zabálniuk egész évben, és főleg nem kellene bőven 12% feletti testzsírszázalékkal éldegélniük."

Mike Dolce, az MMA-harcosok táplálkozási szaktanácsadója a nehézsúlyú küzdősportolók optimális testzsírszázalékáról

Itt meg kell jegyeznünk azt az aprócska tényt, hogy a mai modern MMA-ban a legtöbb helyen a nehézsúly felső határa meg van szabva: a maximum 120 kilogramm, ehhez azért tartaniuk kell magukat a versenyzőknek. Régen nem volt súlyhatár (az ökölvívásban mind a mai napig nincs egyébként), így történhetett meg, hogy a 250 kilós Akebono-t is beengedték a ringbe (hatalmas hiba volt – a szerk).

Visszakanyarodva Mike Dolce bölcs szavaihoz:

"Véleményem szerint minden küzdősportolónak 8-10 százalék testzsír között kellene mozognia optimális esetben, súlycsoporttól függetlenül – még akkor is, ha ezt a tényt nehézsúlyúak nem szívesen fogadják el, sőt, sokan még csak hallani sem szeretnének róla. Cain Velasquez, aki szerintem (és mások szerint is) egy genetikai szörny, nem optimális testsúllyal verekszik. Lehet, hogy jó eredményei vannak, de akkor sem megfelelő a súlya, túl sok felesleges zsírszövet van rajta. Arról pedig senki ne próbáljon meggyőzni engem, hogy 9-18 kiló nem funkcionális zsírfelesleg cipelése jót tesz egy harcosnak, mert ennek nem látom értelmét."

A guru kitért arra is, hogy a nők divíziójában a Cain-hez hasonlóan domináns, Cris Cyborg túl izmos. Véleménye szerint tehát nem csak a zsírtól, de a túl sok izomtól is illik megszabadulnia egy elit harcosnak:

"Sajnos Cris-t nagyon rosszul kezelték karrierje során a menedzserei, nem az egészségét helyezték az előtérbe. Egy ilyen kvalitású hölgynek nem szabadna ennyi izmot magán hordania. Az izomtömegtől ráadásul sokkal könnyebben meg lehet szabadulni, mint a zsírfeleslegtől, ezért nem értem, miért nem tette még meg ezt az ésszerűnek tűnő lépést. Egyszer olvastam tőle egy interjút, ahol elmondta, hogy ő a pénzért csinálja ezt az egészet. Ha ez az igazság, akkor a legtöbb pénzt pár kilóval könnyebb testsúllyal szerezhetné meg."

Egy apró megjegyzés így a végére: Mike Dolce a fentieket még 2014 végén hangoztatta, azóta Cyborg bajnok lett a UFC-ben...



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kellemest a hasznossal: fehérje és ízületvédő egyben!
Belegondoltál már abba, hogy mi a három legfontosabb étrend-kiegészítő, amire mindenképp érdemes költeni? Ha ennyire le ...
Tömegeljek vagy szálkásítsak előbb?
Ismét egy örök érvényű kérdés. Mivel kezdd el a testépítést? Told le a zsírt, és utána kezdj el tömegelni, vagy előbb sz...
Hasedzés otthon
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, h...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
214 ms