A HICA ereje

A HICA ereje

2010-06-07
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az új kutatások arra utalnak, hogy a már bizonyított antikatabolikus hatása mellett az alfa-hidroxi-izokaproát sav a sovány izomtömeg növelésére és a DOMS csökkentésére is alkalmas lehet.

HICA alapok

  • Mi a HICA?
    A leucin aminosav egyik anyagcsere végterméke
  • Honnan származik?
    Megtalálható olyan erjesztett termékekben mint a sajt, a szójaszósz és a bor. KIegészítőknt is kapható, tiszta alfa.hidroxi-izokaproát savként (HICA) vagy leucinsavként.
  • Mennyit szedjünk és milyen gyakran?
    A javasolt dózis 500mg napi 3 alkalommal, étkezésekkel együtt szedve.
  • Mik a várható előnyök?
    Sovány izomtömeg növekedés, csökkenő katabolizmus, gyorsabb regenerálódás a késleltetett izomérzékenység csökkentésén keresztül.

Mi is az alfa-hidroxi-izokaproát sav (HICA)?

A HICA, vagy leucinsav a leucin izmokban és kötőszövetben zajló anyagcseréjének egy végterméke, mely számos erjesztett termékben is előfordul, így a sajtban, borban és szójaszószban például. A legújabb klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a HICA hatásos antikatabolikus kiegészítő, ami a kutatók szerint a HICA azon képességének köszönhető, hogy képes csökkenteni az izomszövetet lebontó enzimek hatását. Azonban sajnos nagyon kevés kutatást végeztek még a HICA hatásosságáról sportolók esetében.

Egy új, a Journal of tge International Society of Sports Nutrition folyóiratban publikált kutatásban tesztelték a HICA kiegészítés teljesítményre, teskompozícióra, és a késleltetett izomérzékenységre (Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS) gyakorolt hatását erő és állóképességi edzések során. egy kettős vak, placebo kontrollált, randomizált kutatásban 15 felnőtt futballjátékos férfit vizsgáltak, akik HICA-t és placebo-t kaptak (ez dextróz volt), egy négyhetes edzésperiódusban. Heti 5-7 napot edzettek (fociedzés heti 3-4 alkalommal, és súlyzós edzés heti 1-2 alkalommal). Az alanyok napi 500mg HICA-t vagy placebót fogyasztottak el, vízben vagy gyümölcslében keverve napi szinten, étkezésekkel együtt a kísérlet ideje alatt. A kutatók arról számoltak be, hogy a HICA csoport a négyhetes edzést és HICA kiegészítést követően 0,66 font sovány izomtömeg növekedést tapasztalt, szemben a placebo csoporttal, ahol nem tapasztaltak növekedést. A sovány izomtömeg növekedést elsősorban az alsótesten tapasztalták (ne feledjük, futballjátékosokról beszélünk, akiknél ez a testtáj jóval aktívabb), itt a sovány izomtömeg a HICA csoportban jelentős növekedést mutatott,, viszont a placebo csoportban csökkent. Továbbá, a DOMS tekintetében a HICA csoportban jelentős csökkenést tapasztaltak. Érdekes módon az izomerő és állóképesség nem mutatott jelentős eltérést a két csoportban.

Következtetés

Ez az új kutatás remekül demonstrálta, hogy a HICA, melynek antikatabolikus hatása már bizonyított, sovány izomtömeg növelésre is alkalmas ilyen vegyes edzések esetében. A kutatás eredményei arra utalnak, hogy a HICA előnyös lehet olyan testépítők számára, akik más, intenzív sportokban is jeleskednek, hogy ezzel a katabolizmust kordában tartsák, és elkerülhessék a túledzettséget. A további kutatások esetében az lesz még érdekes, hogy speciálisan testépítő kiegészítőként milyen haszna van a HICA-nak.



Kapcsolódó cikkek
Tesztoszteronfokozók - a tények
A tesztoszteronfokozó kiegészítők az elmúlt időkben nagyon népszerűek lettek. Úgy tűnik, mindenki, legyen egy srác vagy felnőtt férfi, fel akarja turbózni a ho...
Táplálék-kiegészítők: tudjuk mit miért szedünk?
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. SZUPPLEMENTUMOK A SPORTBAN A sportolók, a testépítők táplálék kiegészítői (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, nö...
Fahéjkivonat a cukorbetegség ellen - kutatási eredmények!
A KUTATÁSOK ALAPJÁN A FAHÉJKIVONATOK CSÖKKENTHETIK A CUKORBETEGSÉG ÉS A SZÍVBETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT Egy, a U.S. Department of Agriculture (USDA) gyógyszerésze,...
A proprietary blend mítosz...
„PROPRIETARY BLEND”, AVAGY SZABADALMAZOTT MÁTRIX… MIT IS JELENT VALÓJÁBAN? Amellett, hogy bizony sok félrevezető kifejezéssel találkozhatunk a táplálékkiegészí...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A holisztikus edzésmódszer
Többfajta edzésmódszerrel ismerkedhettetek már meg a Builderen, de a legnépszerűbbek általában egy izomrost típust nem d...
Negyedik tábla
HÉTFŐ - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 ...
BB.Tv Episode #95
Mengyi Rajmund Az Ember, Aki Egyik Nap Erőemelő Magyar Bajnokságot Nyert, Másnap Testépítésben Ezüstérmes Lett, a nemzet...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
336 ms