A (helyes) célok kitűzése

A (helyes) célok kitűzése

2016-12-16
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Motiváció.

Mára ez a szó már nem több sajnos egy elcsépelt közhelynél. Úton-útfélen mindenki motivál manapság, vagy legalábbis szeretne motiválni. Ha beírod egyszerűen a “gym” vagy a “workout” szót a legnépszerűbb videómegosztó keresőjébe, akkor az első találatok között egészen biztosan valami motivációs szart fogsz találni.

Hogy miért szar?

Mert ezeknek a legnagyobb része igénytelenül összevágott, szinte már idegesítő zenével aláfestett, mindenhonnan összelopkodott anyagokból áll. Mások szellemi termékeiből, mindezt ráadásul fos minőségben. Hangsúlyozom, ez csak az átlag, természetesen vannak kivételek, de nagyon csekély számban.

De mégis akkor mi az, ami motiváljon inkább? Miért érdemes ezt az egész sportot csinálni? Menjünk is egy lépéssel tovább: nem a sportot, ezt az életmódot? Mégis mi számít egy normális célnak? Egyáltalán nem könnyű a kérdés, de valamiféle irányt azért megpróbálunk mutatni a három legelterjedtebb motiváción keresztül: név szerint a külsőségeket, az elismerést és a teljesítményt górcső alá vetve. Persze mindezek mellett vannak azok, akik az egészségük jegyében teszik sportolással változatossá a hétköznapokat. Ők azok, akiknek külön tisztelet jár, ugyanis már sokkal többet tettek az életükért, mint az átlagember, de őket most azért kihagynánk az egyenletből.

A kinézet:

Hacsak nem törsz versenyzői babérokra, akkor rohadtul nem a kinézet az, aminek motiválnia kell. Kicsit paradox ez a megközelítés, ezt aláírjuk, hiszen egy esztétikai sportról van szó végül is. Nyilvánvalóan a legtöbben ezért kezdtetek el edzeni, hogy jobban nézzetek ki. Még én magam is, 14 éves kis pelyhestökű koromban, de az sem ma volt. Ezzel a kezdetekben nincs is különösebb probléma. Hogy miért nem célszerű a jobb kinézetért edzeni? Azért, mert a szépség nem örök. Az emberi test már csak ilyen: nagyon keveseknek adatik meg, hogy idősebb korára a fizikuma nem annyira látja kárát az idő vasfogának, edzés és táplálkozás ide vagy oda. Persze ha ez a két tényező megvan, akkor már sokkal jobb végeredményre számíthatsz az átlagnál.

Az elismerés:

Ez már egy fokkal jobb, de még mindig nem az igazi. Rövid távon működik az, ha az elismerésért dolgozol.

Az már más kérdés, hogy miért kell az, hogy elismerjenek?

Vajon tényleg ennyire számítana mások véleménye? Ezt a szempontot figyelembe véve kétféle emberrel fogsz az életben találkozni. Az első típus nem is nevezhető rossznak: ő megjegyzi ha fejlődtél, de azt sem rejti véka alá, ha szerinte összeestél egy kicsit, mindig próbál reálisan értékelni. A legapróbb fejlődésedet is dicsérettel nyugtázza. Ez azért viszonylag jó visszajelzés arra, hogy valamit jól csinálsz. Ilyenek például a közelebbi hozzátartozók, akik ki vannak békülve a választott életmódoddal, de egy edzőtársra is ráillik a meghatározás.

A második kaszt már problémásabb: ő az, aki mindenáron visszatartana. Jó kis mentalitás ez: benne nincs meg az, ami a fejlődéshez kell (gondolunk itt főleg az akaraterőre), így a helyett, hogy magát rázná gatyába és zárkózna fel melléd, inkább téged próbál visszahúzni az ő szintjére. Kurvára mindegy, hogy mit teszel le az asztalra: neki mindig lesz egy Józsi vagy Tibi nevű ismerőse, aki jobb nálad. Nem mellesleg ez nem csak a sportra jellemző, ilyen emberrel minden sarkon találkozhatsz az élet bármely terén. Ahogy mondani szokás, vérszagra gyűl az éji vad: ha egy ilyen emberrel hoz össze a sors, akkor ő megérzi rajtad ha az elismerésre pályázol és mindent meg fog tenni annak érdekében, hogy megrendítse a saját magadba vetett bizalmadat. Ha mindenképpen az elismerés a cél, szíved joga, de egy valamit tarts szem előtt: az első csoport (mivel közeli ismerős) jó eséllyel nem szolgál majd objektív véleménnyel rólad, kvázi elfogult lesz. A második szemében meg sohasem lehetsz elég jó.

A teljesítmény:

A teljesítmény szoros kapcsolatban áll az elismeréssel, egyetlen apró különbséget leszámítva: nem az elismerésért hajtod ki a beled. Hanem azért tisztelnek, mert kőkeményen dolgozol, ezért kapod meg végül az elismerést, a befektetett energiáért cserébe. Remélem érthető a különbség, ok és okozat klasszikus esete.

Szerintem mind közül ez a legemberibb cél, a teljesítmény ugyanis örökre fennmarad.

Vegyünk példának egy erőemelést:

ez a sport nehéz, a szó legszorosabb értelmében. Itt nincs helye kifogásoknak, sem buziskodásnak. Ha adott súllyal szabályosan megcsinálod az egy ismétléses maxodat, az már valami. És itt most nem a fél mozgástartományos, pumpálós fekvenyomásra vagy a guggolásnak csúfolt rogyasztgatásokra gondolunk. Egóra könnyű edzeni, 200 kilóval guggolni már nem annyira. Egy erőemelő fekvenyomásnál például ha akár csak egy centivel is rövidebb a mozgástartomány a kelleténél (mondjuk nem érinti a mellkasodat a rúd, vagy érinti, de pattintod onnan), akkor az már egy érvénytelen gyakorlat. Hiába, ez nem az illúziók sportja.

Éppen ezért mindenkit, aki szerint a teljesítmény valóban fontosabb a páváskodásnál, az erőemelésre buzdítanánk: ott nincs semmi kamu, sem látvány-edzés. Csak te vagy és a rúd. Ha pedig feljön a súly, akkor egész biztosan beszélhetünk teljesítményről is, a megmozgatott kilóktól függetlenül. Egy idő után jönni fog az elismerés is és ha tényleg ennyire fontos, akkor a kinézet is. Igen, még egy erősportot végző személy is nézhet ki jól, nekik sem kötelező ám a Michelin-baba forma, csak a kajára kell odafigyelni, nézzünk csak meg egy élő legendának számító Savickas-t mostanában.

Amikor mondjuk csak egy edzőtárssal rendezett háziversenyen (ami azért mégsem hivatalos verseny) a saját határaidat feszegeted, olyan súlyokat mozgatsz meg szabályosan, amik eddig elérhetetlennek tűntek… Szerintem valahol itt kezdődik az igazi sport fogalma. A sport iránti alázat pedig ott, hogy nem egy nárcisztikus gyökeret faragsz magadból, hanem egy teljestménycentrikus sportolót, akit a munka öröme “motivál”.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

nagyember (2016-12-21 06:08:07)  
like_button dislike_button
 
Érdekes, hogy a sors rövid időn belül már a második irományt sodorja elém ami segített helyre tenni a dolgokat a fejemben, köszi szépen! Nem rég olvastam egy cikket, az a címe: Az edzés 40 felett! Ez is olyan volt nekem mint a klimax ahol át kell értékelni a célokat és a lehetőségeket különben pofára esel! Nem kell - mert fölösleges - ködösíteni hanem reális célokat kell kitűzni magad elé. Amikor ez meg van tök mindegy mi vitt le a terembe, ha már ott vagy dolgozz meg az álmaidért! Nekem sem ment könnyen mire rájöttem, hogy több szempontból sem vagyok már mai gyerek de mire ez kitisztult, nos ma már lelkileg is másként viszonyulok a vasakhoz. Rájöttem, hogy a reális célok hiányoztak de miután beleért az ujjam a bilibe, nos a motivációk és a módszerek is megváltoztak. Anno - túl a negyedik X-en - a nulláról kezdtem és igen, a hiúság vitt le a terembe de ma már eljutottam arra a szintre, hogy pusztán csak jól akarom magam érezni a bőrömben. Igen, ez javuló külalakkal is jár egy idő után és igen, ez sem utolsó szempont. Szarok én a motivációs videókra, vannak nekem saját céljaim. Engem kifejezetten ba..tatnak a terem falán a plakátokról rám tekintő huszonévesek aki azt sugallják, hogy még mindig kevés vagy! Nem, nem vagyok kevés... te vagy nekem túl sok! Én már békét kötöttem a saját álmaimmal! És ők, akik a teremben mellettem üvöltöznek, ők is?
SiZi (2016-12-20 23:04:03)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Mondjátok el nekem, hogyan hidaljátok át a nehézségeket?!?!? Azt, amikor fizikálisan nem megoldható, hogy lemenj a terembe? Én felkelek hajnal ötkor, és nyomom, mert IMÁDOM! De hol egy sérülés, hol egy "ma nem tudnád te vinni a gyereket?", hol egy nagyobb munkahelyi túlterheltség jön közbe, amikor is fáj, vagy nem tudok csak napi 5 órákat aludni, és ennyivel még aerobozni sincs erőm elmenni a terembe, és persze ilyenkor lecsúszik mindenféle, mert sem időm, sem erőm főzni. És ahogyan telnek az évek, egy-egy ilyen után egyre nehezebben zökkenek helyre, és marhára frusztrál, hogy a tükörben sem azt látom, amit szeretnék.... Nem látom a megoldást... HOGYAN KELL ILYENKOR A HELYES CÉLT KITŰZNI? Üdv: Zita
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Hát ez nehéz ügy. Azt látom, hogy sokan a prioritásaikkal nincsenek rendben. Mi van neked az első helyen? És a másodikon? Ha ezt helyre teszed, rögtön tudni fogod, mi az a terület, amit be tudsz áldozni a célodért, és mi az, amit nem. Ebben az a jó, hogy eltűnik a lelkifurdalás. Mondom a saját példámat.

Évekig dobozoltam a kaját, heti 4-5 napot edzettem, szépen kitöltötte az életemet ez az egész. Aztán az élet úgy hozta, hogy kevesebb időm lett  lejárni. Én vittem a két gyerekemet oviba, suliba, utána irány a munka, délután meg rohantam haza hogy velük lehessek. És tudod miért nem nyafogtam ezen? Mert ők vannak az első helyen. Elfogadtam, hogy ez egy ilyen időszak. Ebben az időszakban álltam rá pl hogy este fél10-10 körül lementem futni, ez a szabad időpontom maradt. A termek már zárva voltak ekkor a környéken.

De ami a lényeg: mivel tudtam, miérrt áldozom be az edzést, így nem okozott terhet ez lelkilegh. Tudtam hogy nem örökké tartó állapoit, ráadásul a futásban ki tudtam élni a mozgásigényemet is. Lehet, hogy nálad sem ártana alternatív mozgási lehetőségek után nézni, ha az edzőterem nem játszik momentán.

Szóval ha az edzés olyan dolgok miatt szorul háttérbe, ami a prioritási listádon előbbre van, az nem para, van ilyen. Javaslom, tegyél fel magadnak egy kérdést, egy tök egyszerűt: HOGYAN tudnám megoldani az edzést ilyen körülmények között? És itt jön a barbatrükk: írj le 20 lehetséges választ. nem egyet, nem kettőt - húsz kell. Eleinte könnyű lesz, 10 után nehezedik, 20 felé már nagyon ülni fogsz rajta, de nem baj. Meglátod, hogy meg fogod találni a megoldást, ha nem is elsőre. Amíg nincs meg, addig minden reggel, vagy más nyugis napszakban (Ohhh, tudom, gyerekek mellett a reggel messze nem a nyugalmas időszak, főleg ha ovi/suli van :P) írd végig ezt a 20 lehetséges választ. nagyon hamar ott lesz közöttük egy, vagy akár több, megoldásra alkalmas verzió is :)

FeketeBori (2016-12-19 08:52:16)  
like_button dislike_button
 
Remek írás. Tényleg fontosak a célok és az, hogy tudja az ember miért is csinálja ezt az egészet. Nálam egy most még mérvadóbb tényező, mivel az utóbbi hónapban 3 emberke is betalált, hogy 120.000 van cucc, egy hónapos kúra és kétszer nagyobb leszel, meg erősebb... Hoznak példákat is a teremből, hogy ki lövögeti már. Pontosan azok, akikről az első perctől levágható volt, hogy még köszönő viszonyban sincsenek a sporttal, se egy lábnap, se egy formás deréktáj. Csak jó nagy adag zsír, minden másnap mell és bicepsz, néha egy kis hátazás, aztán tricepsz és kezdik elölről. Én folytatom tovább, a saját testem erejéből, megyek ha esik, ha fúj, ha délelőtt dolgoztam, vagy délutánba megyek. 90 perc, ami csak az enyém, célok, amiket magammal szemben támasztok és sikeresen érem el őket. Majd újra emelem a mércét. Nekem ez az életem részévé vált és akkor érzem rosszul magam, ha nem tehetem azt, amit eltervezek, ami a heti kitűzött terv. Nemsokára megyek is edzeni, de lelkiekben már most a húzódzkodás csinálom.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mégis, mit lehet karácsonykor csinálni?
Karácsonykor, ahogy a múltkor is olvastad, nem kell okvetlenül eltunyulni. Akinek életformája a mozgás, az egyébként is ...
Sx Power - A férfias teljesítményért.
Az SX Power egy 14 összetevőből álló, 100 %-ban természetes, gyógynövényeket és egzotikus gyümölcs kivonatokat tartalmaz...
Csajok a teremben 13: Farizom formálás hiperhajlítással
Hogyan tudod formálni a feneked hiperhajlítással és gumikötéllel? Így: ...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms