A hasizom nyújtása

A hasizom nyújtása

2015-11-13
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A hasizom nyújtás nem feltétlenül igényel bármiféle eszközt. Mint minden izmot, a hasizmodat is tanácsos nyújtani, a sérülésveszély csökkentése és a szebb, mélyebb izomformák érdekében. Igen, a kockahas szempontjából is előnyös, ha nyújtasz!

A hasizom nyújtásának lehetőségei

A hasizom nyújtása nem igényel semmiféle eszközt. Nagyon fontos, hogy mint minden izom esetében, itt is betartsuk az alapvető szabályokat, miszerint:

  • csak alaposan bemelegített izmokat nyújtunk
  • lehetőség szerint edzés végén végezzük a statikus nyújtásokat
  • nem nyújtjuk túl az izmokat, azt szoktuk mondani hogy az "első fájdalomig" nyújtjuk az izmot és nem tovább

Hasizom nyújtás padlón

Feküdj hasra a földön. A karjaiddal nyomd ki magad, mintha fekvőtámaszt akarnál végezni, de a csípődet tartsd lent a földön. Nézz felfelé, a csípődet végig tartsd annyira lent, amennyire csak lehetséges. Érezd ahogy megnyúlik a hasizmod. Picit forgasd a csípődet, óvatosan mindkét irányba, hogy a ferde hasizmok is meg tudjanak nyúlni (ld. a videón).



Kapcsolódó cikkek
A mellizom nyújtása
A mellizom nyújtás nem igényel eszközt, bár használhatunk kézisúlyzót is. Mint minden izmot, a mellizmot is tanácsos nyújtani. Kerüld el a sérülést, nyújts!...
BB.Tv Episode #32
Matyi | Leslie von Guldenburg | Bunny-nyújtás | Vörös Zoli bemutató | Előzetesek ...
A bicepsz nyújtása
A bicepsz nyújtása nem feltétlenül igényel bármiféle eszközt. Mint minden izmot, a bicepszedet is tanácsos nyújtani.Kerüld el nyújtással a sérülést!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tényleg námbörván? - N1 Pre-Workout Booster teszt!
Ismét kaptunk tesztelésre egy jó - vagyis, jónak ígérkező - preworkout cuccot: ez volt a Nutrend-es N1 Pre-Workout Boost...
Vádlizz lábtolón is!
Technikázunk az edzéssel megint: megeddzük a leggenyóbb izmot. ...
Protein szelet házilag
Protein szelet recept nélkül nem is lenne Builder a Gasztro rovat, nem igaz? Nos, itt van, kapásból három fehérje szelet...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
167 ms