A hasizom nyújtása

A hasizom nyújtása

2015-11-13
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A hasizom nyújtás nem feltétlenül igényel bármiféle eszközt. Mint minden izmot, a hasizmodat is tanácsos nyújtani, a sérülésveszély csökkentése és a szebb, mélyebb izomformák érdekében. Igen, a kockahas szempontjából is előnyös, ha nyújtasz!

A hasizom nyújtásának lehetőségei

A hasizom nyújtása nem igényel semmiféle eszközt. Nagyon fontos, hogy mint minden izom esetében, itt is betartsuk az alapvető szabályokat, miszerint:

  • csak alaposan bemelegített izmokat nyújtunk
  • lehetőség szerint edzés végén végezzük a statikus nyújtásokat
  • nem nyújtjuk túl az izmokat, azt szoktuk mondani hogy az "első fájdalomig" nyújtjuk az izmot és nem tovább

Hasizom nyújtás padlón

Feküdj hasra a földön. A karjaiddal nyomd ki magad, mintha fekvőtámaszt akarnál végezni, de a csípődet tartsd lent a földön. Nézz felfelé, a csípődet végig tartsd annyira lent, amennyire csak lehetséges. Érezd ahogy megnyúlik a hasizmod. Picit forgasd a csípődet, óvatosan mindkét irányba, hogy a ferde hasizmok is meg tudjanak nyúlni (ld. a videón).



Kapcsolódó cikkek
A bicepsz nyújtása
A bicepsz nyújtása nem feltétlenül igényel bármiféle eszközt. Mint minden izmot, a bicepszedet is tanácsos nyújtani.Kerüld el nyújtással a sérülést!...
A hátizom nyújtása
A hátizom nyújtás nem feltétlenül igényel eszközt. A hátizmot is tanácsos nyújtani, a sérülésveszély csökkentése érdekében. Milyen az alapos hátizom nyújtás?...
A combizom nyújtása
A combizom nyújtás nem igényel igényel semmiféle eszközt. Mint minden izmot, a combizmodat is tanácsos nyújtani, a sérülésveszély csökkentése és a szebb izomfor...
BB.Tv Episode #32
Matyi | Leslie von Guldenburg | Bunny-nyújtás | Vörös Zoli bemutató | Előzetesek ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Maca
A Maca Gyökér egy zöldség, mely vadon nő az Andok lejtőin, és már évezredek óta használják. Nevezték már „Perui Ginzengn...
Hozd fel a bicepszedet!
Ebben az edzéstervben egy olyan versenyző bicepszprogramját írták, le, akinek folyamatos problémát jelentett ennek az iz...
Első profi versenyére készül a világ legviccesebb testépítője
Blessing Awodibu a vicces videóival lett dúsgazdag világsztár, most viszont az első profi versenyére készül, ami az ausz...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
302 ms