A gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő?

A gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő?

2015-04-10
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy új kutatás szerint a gyorséttermi táplálék ugyanolyan jó küzdősport edzés után, mint a táplálékkiegészítő!

Egy kőkemény sparring vagy földharc után a legtöbben energiaszeleteket esznek, vagy turmixot isznak, hogy a lehető leggyorsabban regenerálják izmaikat, szervezetüket. Eddig ez még nem újdonság – régóta tudjuk, hogy ezek hatékonyabbak, mint a szilárd táplálékok, mert sokkal gyorsabban szívónak fel, illetve emésztődnek meg. Egy új tanulmány (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25811308) ezzel szemben mond valami újat: kimutatta, hogy a gyorséttermi étel is lehet ugyanolyan hatékony, mint a táplálékkiegészítők.

A kutatásokat a Montanai Egyetem egyik végzős diákja, Michael Cramer vezette, és munkatársai arra jöttek rá, hogy az edzés utáni regenerációs időszakban mindegy volt, hogy a tesztalanyok milyen ételt fogyasztottak.

A vizsgálat során tizenegy férfi harcművészt kértek meg arra, hogy nyomjanak le egy kilencven perces kemény edzést, és ne egyenek tizenkét órán keresztül semmit. Az edzés után a csoport egyik részének "szemét kajákat" adtak: narancslevet, tortaszeletet, sült krumplit és hamburgert – majd ezek után két órával még egy kólát is megitattak velük. Még őket is meglepte az eredmény: az alanyok pár óra pihenés után ugyanolyan fittek voltak, mint a másik csoport, akiknek Gatorade-t, szerves mogyoróvajat, energiaszeletet, két óra elteltével pedig táplálékkiegészítő termékeket adtak. A "gyorséttermi csoport" glikogénszintje – amit az izmok üzemanyagként használnak – egy kicsivel magasabb volt, mint a csoport tagjainál.

Két órával a második étkezésük után mindenkinek húsz kilométert kellett lebringáznia, amilyen gyorsan csak tudott.

a gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő

Az eredmények

Mindkét csoport nagyjából ugyanannyi kalóriát, fehérjét és szénhidrátot kapott, de a gyorséttermi táplálékban több nátrium és több zsír volt. A sportembereket időközben folyamatosan tesztelték: méregették vércukorszintjüket, és megnézték azt is, hogy mennyi lipin, inzulin és glikogén volt a vérükben. Egy hét után a kiválasztottak visszajöttek, és végigcsinálták ugyanazt, amit elsőre, azzal a kivétellel, hogy étrendjüket most felcserélték.

Az eredmények arra világítottak rá, hogy körülbelül ugyanolyan időt mentek a bringás teszt során. Nem volt különbség a vérükben sem, és egyik csoport sem panaszkodott komolyabb gyomorbántalmakról. A glikogénszint is megegyezett nagyjából mindkét csoport tagjainál, azzal a különbséggel, hogy a gyorséttermi táplálékot fogyasztóknál egy kicsit magasabb értéket mutatott.

Természetesen ez még nem mondható reprezentatív kutatásnak, és azt is meg kell jegyeznünk, hogy ami rövidtávon működik, az még nem biztos, hogy hosszútávon is működne.

Forrás: http://www.bjjee.com/articles/new-research-fast-food-just-as-good-as-supplements-for-workout-recovery/



Kapcsolódó cikkek
Halolaj
Mi az amit szedésével elérhetsz * elősegíti a regenerálódást, mivel gyulladáscsökkentő hatása van * tesztoszteronszint növelő hatása is van * trigliceri...
Kondigépek ingyenes szereléssel
_Csak magyarországi szállítási címekre érvényes, feltétele a Shop.Builder kiszállítás választása!_...
Kitozán (Chitosan)
A kitozán pillanatnyilag talán a legfelkapottabb kiegészítő. A csodálatos súlycsökkentőként emlegetett anyag elméletileg egyfajta zsíritatós-ként viselkedik, fe...
A jitsu a gyávából férfit, a csirkéből csődört varázsol
A jitsu a gyávából férfit, a csirkéből csődört varázsol. A 10. danos brazil jiu jitsu nagymester foglalta össze a jiu jitsu egyik pozitív hatását. Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-16
Önkontroll...
Mint ami az élet minden(!) területén szükséges és kifizetődő!
Azaz lehet bűnözni (elvégre egyszer élünk), de mértékkel!
Nem csak testedzésből áll a világ. Ugyanúgy kell néha társasági élet sörrel, borral. Mindig a mérték az érték!
 
Válasz
2018-01-16
Így igaz :)

robertocosmo (2016-09-30 00:56:56)  
like_button dislike_button
 
dorina mondja a legjobban - az edzes utani szemet kajalasra talan a legkonnyebb raszkoni :(
dorina_d2d75e (2015-08-05 20:41:13)  
like_button dislike_button
 
Nekem is az a véleményem, hogy hosszútávon nem kifizetődő pl. az adalékanyagok miatt, de egyéb más problémák is vannak a gyorséttermi kajákkal - nem csak azt kell nézni, hogy milyen makrotápanyagok vannak az ételekben. Igaz, hogy mi a családban megfigyeltük, hogy nagyon kemény fizikai megterhelés után szinte bármit ehetünk (persze fehérje legyen benne elég), inkább a többi étkezéssel tud nagyobb gond lenni, viszont ha ilyenkor valaki nagyon rászokik a szemét kajára, akkor máskor is meg fogja kívánni, kevésbé tud ellenállni, azzal pedig hosszútávon nagyon rosszul jár - legalábbis én így vettem észre.
ShinyHunterB (2015-04-27 14:31:24)  
like_button dislike_button
 
Ezt a cikket már olvastam máshol is. Véleményem szerint jó nagy faszság és az ilyen cikkek miatt - még ha tudományosan korrektek is, mint ez - van rengeteg gyökér aki csinálja a 30 napos diétát meg a hasonlókat. Viszont nagyon érdekelne egy Builder kritika erről a cikkről, csak hogy teljes legyen a kép mindenki számára és hogy el tudjam linkelni azoknak, akik a cikk mellett 'érvelnek'!
Moderátor megjegyzése:

Azért ez nem ugyanaz, mint egy X napos őrültség. Csupán egy kísérlet eredménye, érdekességképpen. Nem hinném, hogy emiatt mindenki mocskot fog zabálni. Nyilvánvalóan mi nem preferáljuk az ilyen jellegű táplálkozást, nem is tanácsoljuk senkinek, hogy ezt csinálja, de ritkán, időszakosan egy-egy alkalom talán belefér.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Felhúzás, szuperszettben saját magával!
Már megint mi ez az őrültség, mi? Nem is csodálkozunk rajta, ha ez volt az első gondolatod. Nem is vesztegetünk több szó...
Amikor csak 15 perced van...
Szorít az idő? Az alábbiakban olvasható technikák segítségével mindent megkapsz, ami a növekedéshez szükséges. ...
Egy nap hús nélkül
A cím sokaknak ijesztően hangzik, pedig csak egy olyan módszerről van szó, mellyel sokat tehetsz az egészségedért, valam...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
300 ms