A Guggolás - Tudod, hogy Te férfi vagy: nem játszani jársz a terembe

A Guggolás

2010-11-03
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Már a terem felé tartva is beleborzongsz az érzésbe. Hiszen tudod, mi vár rád. Szenvedés és fájdalom, adrenalin és tesztoszteron, ez jut osztályrészül egy guggolóedzés során. De nem bánod: tudod, csak így érhetsz célt.

Tudod, hogy Te férfi vagy: nem játszani jársz a terembe, csak mosolyogsz a szüntelenül mell-bicepszező, sosem lábazó kondihuszárokon, a pipaszár lábaikkal és a viccesen kidüllesztett mellkasukkal. De Te más vagy: te tudod, mi kell a fejlődéshez, tudod, mi kell ahhoz, hogy egy edzés után azt érezd, ennyi volt és nincs tovább.

Ma guggolni fogsz.

Arnold sem hanyagolta el a guggolást!

Az öltözőben komótosan készíted elő a kellékeket. Előkerül az öv, a bandázs - hiszen te már tudod, hogy nem szégyen ezeket használni, ha még évek múlva is sérülés nélkül szeretnél edzeni. Te nem csak az emlékekből szeretnél élni pár év múlva - guggolni akarsz, ameddig csak lehet. Petőfi sem akart ágyban, párnák között meghalni - te is beérnéd a guggolóállvánnyal, vagy az erőkerettel. Felhörpinted a kellő mennyiségű stimulánst tartalmazó kis italodat, meglátogatod a vécét, nehogy baleset érjen edzés közben, és már indulsz is abba a sarokba, ahol sosem kell várni, mint a gépeknél. Kevés ilyen állat van, mint Te.

Bemelegítés közben egyre csak arra koncentrálsz, mi vár rád. Már az üres rúd alá is úgy állsz be, mintha minimum egy mázsa lenne rajta - a tested megfeszül, ahogy bepréseled magad a rúd alá. Nem sietsz a sorozatokkal - nem hajt a tatár. Kiélvezed a mozgás minden centiméterét: ahogy kiemeled a rudat, ahogy leguggolsz, majd lentről kilövöd magad, hogy aztán újra ismételd az egészet. Sorozatról sorozatra. És lassan elérkezel az első kemény munkasorozathoz.

Semmibe révedő tekintettel ülsz a padon, és elkezded akkurátus mozdulatokkal feltekerni a bandázst a térded köré. Nem téped meg, mintha versenyeznél, de azért rendesen fogja a térdedet. Továbbra is ülve felcsatolod az övet is, majd kissé merev lábakkal az állványhoz lépsz. Megragadod a rudat, és egy határozott mozdulattal beállsz, szinte belendülsz alá. Érzed, ahogy a tegnapelőtti mellezéstől még feszül az egész felsőtested, ahogy beerőlteted magad a tárcsák közé. Az egész tested megfeszül, amint kiemeled a rudat az állványról, érzed, ahogy a rúd a húsodba vág, és nyúzza-tépi a bőrt a csuklyádról. Sosem értetted, hogyan marad meg egy jól megpakolt, ám törülközőbe csavart rúd az ember nyakán, de nem is bánod a harci sebeket.

Ha lehet, ez az érzés még jobban felspannol. Hátralépsz egy-két lépést, és a vállszélesnél szélesebb terpeszbe állsz, kifelé mutató lábfejekkel. Most nem alakformáló fitness edzésről van szó - ma nagyot akarsz guggolni, ahhoz pedig ez a tartás fog kelleni. Fújtatsz egyet, és leengeded magad, amilyen mélyre csak tudod. Magadban mindig csak mosolyogsz a mindenféle félguggolásokat végző kocagyúrósokon - véletlenül sem akarod, hogy bárki is összekeverjen velük, tehát jó mélyre mész. A bandázs szinte kettévágja a lábadat, az öv csak úgy ropog a derekadon, de ez téged nem érdekel, végzed a dolgod. Imádod ezt az érzést.

A guggolás fájdalmas... De ezért szeretjük!

Egy, kettő, három, az ismétlések jönnek egymás után, combjaid dugattyúként lökik ki testedet minden egyes ismétlésnél. A tested minden négyzetcentimétere gránitkeménységgel feszül meg az egész gyakorlat alatt. Minden egyes sorozattal egyre nehezebb és nehezebb lesz az utolsó pár ismétlés - az utolsó sorozatban már sűrűn szidalmazod a rudat, a súlyt és a guggolás kitalálóját felváltva - utóbb veszed észre, hogy mindezt fennhangon teszed. Sípolva keresed a levegőt, de nem találod, a lábad tűzben ég, és arra gondolsz, ezúttal tuti nem éled túl. De aztán persze mégis megúszod, mint mindig. A teremben szerencsére már megszokták, hogy ilyenkor ne piszkáljanak - csak akkor jönnek, ha Te hívod őket segíteni.

Az utolsó ismétlést követően fáradtan rogysz az állvány mellé. Próbálod a bandázst levenni, de annyi erő nincs benned, hogy kiszabadítsd a végét, és az öv kicsatolásával is külön csatát kell vívnod. Kell pár perc, mire rendezed a soraidat.

Közel sem vagy jól fizikailag. A gyomrod még mindig háborog, üveges tekintettel meredsz magad elé. És mégis, valami perverz módon, szereted ezt az érzést. Tudod, hogy holnap ráadásul jön a mindent elborító izomláz, de nem bánod. Semmi pénzért ki nem hagynád ezt az edzést.

Imádsz guggolni.

coller



Kapcsolódó cikkek
Padra guggolás
A PADRA GUGGOLÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: DUMBBELL SQUAT TO A BENCH HATÁS A padra guggolás helyesen végezve a négyfejű combizmot, a combhajlítókat és a farizmot dolg...
Homlokhoz engedés - az univerzális tricepszgyakorlat
A homlokhoz engedés egészen sajátos módon dolgozza meg a tricepsz mindhárom fejét. Bár sokan sérülésveszélyesnek tartják, kellő odafigyeléssel szinte alapgyakor...
Edzés és meditáció
Fura dolog összemosni egy alapvetően nyugis tevékenységet egy olyannal, ahol általában pörgés van, de minimum erőlködsz, majd megszakadsz. Pedig nem is hinnéd, ...
Okos kitörés
Kaszás Bálint Protein Buzz team tag, sokszoros Superbody bajnok most bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térd...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-11
Erről a cikkről a Sin City c. film jutott eszembe. Tarantino megirigyelné a megfogalmazást az biztos :D
Ma pont lábnapom volt. Hazáig kellett koncentrálnom, hogy ne hánnyam telibe a kocsikormányt :)
 
Válasz
2018-01-12
Köszi :D
Húzd le az ablakot ha mégsem sikerülne tartani :D

nemetkutya (2014-10-04 06:40:02)  
like_button dislike_button
 
szia, szeretném kérni a tanácsod,fájnak a térdeim a forgóm és már a bokám is kezd olyan a térdem mind ha be lennék rozsdásodva,aminót amikor szedtem akkor mind ha elmúlt volna, szerinted attól?,,Faktor az segítene? ajánlottak olyat hogy ami a savasodást csökkenti, mert az izmaim is fájnak,köszi a segítséget.:)
Moderátor megjegyzése:

A savasodás mérséklésére a béta alanin a megfelelő, az ízületi problémáidra a NEM Fortét és legalább 2-3 hét pihenőt javaslok.

tamas_a51153 (2013-03-25 10:47:03)  
like_button dislike_button
 
lábedzésnek elég a guggolás? utálom a lábgépeket
Moderátor megjegyzése:

Ha eleget csinálsz belőle. alapozásra elég!

tiisler (2013-03-13 19:10:30)  
like_button dislike_button
 
Utáltam lábazni, de ez a cikk valahogy olyan lendületet adott, hogy azóta a guggolást várom a legjobban:D
istvan_33c593 (2013-02-27 20:41:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! olyan kérdésem lenne hogy baj e ha guggoláskor teljesen lemegyek a test súlyomnál (75kg) nagyobb súllyal (80kg szériában) . Úgy értem hogy teljesen lemegyek hogy már szinte majdnem érinti a far pofám a talajt , 10-15 centi kellene hozzá.Ma a terembe láb edzésem után egyik ember mondta hogy szörnyű ahogyan guggolok mert a derekamat ki fogom nyírni ha ennyire lemegyek. Szerintetek mennyire kellene lemennem? ( tri szettben szoktam csinálni a láb edzést!!! )
Moderátor megjegyzése:

Ha ennyire lemész, az jó, de ha előredőlsz közben, az nagy baj! Ha egyenes háttal guggolsz így az lenne a tökéletes, de azt kevesen tudják megcsinálni. Nem a mélységgel lesz baj szerintem, hanem a hátad tartásával!

medion2 (2013-02-23 14:16:06)  
like_button dislike_button
 
Ezért az írásért a mennybe fogsz kerülni! A sok focizom nem lábazok majomnak minden este lefekvés előtt kötelezően el kellene olvasni.
Zoleefication (2013-02-23 08:08:58)  
like_button dislike_button
 
Nekem is van a derekammal bajom, de lábazni mindig szoktam, igaz, hogy Smith gépen guggolok, de az öv mindig fönt van, és azért a súllyal se bánok csínján. Nincs jobb érzés, mint lábazás után remegő lábakkal hazavánszorogni, másnap meg a feszítő érzés a combokban. Én is elnézem a teremben a sok hardcore csávót, felsőtest 1000-l, meg pipaszár lábak, ami elég röhejes tényleg.
tamas_fc26d8 (2013-02-22 23:31:46)  
like_button dislike_button
 
Ezúttal én is köszönöm ezt a lendületet, mert én holnap reggel indulok lábazni :( :) de inkább :)
nűnű (2013-02-22 10:43:28)  
like_button dislike_button
 
Maga a zen-buddhizmus a guggolás. Aközben az ember minden gondolatát elfelejti, csak arra koncentrál, hogy túlélje. Trainhard0216! Én sajnos lent maradtam hétfőn, guggolás közben, úgy szedte le a segítő srác. Aztán kiderült, hogy influenzás vagyok, azért nem ment csak 2 ismétlés abból, amiből 5 szokott menni az utóbbi hetekben.
imre_896971 (2013-02-22 01:47:45)  
like_button dislike_button
 
Jó kis cikk és a valóságot írja le! Éppen ma lábaztam, és tudom mi vár rám az elkövetkező három napban :( ESZMÉLETLEN IZOMLÁÁÁÁÁZ! :D
antee25 (2013-02-21 14:20:08)  
like_button dislike_button
 
Pályafutásom első 4 évében nem lábaztam (illetve helyesbítek, atletizáltam, ahol volt lábedzés, de nem ilyen jellegű). Majd elkezdtem guggolni, mert szégyen volt a megnövekedett felsőtesthez képest a pipaszár láb. Viszont, mivel egy genetikai hulladék vagyok, elég nagy gerincferdüléssel, 5 évet bírt ki a derekam, aztán sajnos ülőideg - gyulladás lett a vége (pedig használtam övet!) Ennek ellenére máig is guggolok, de csak súly nélkül, ami belefér+lábtoló amennyivel csak tudok+combhajlító+comnyújtó+vádli. Ma már elképzelni sem tudnék egy jó edzéshetet lábazás nélkül. Mindenkinek kötelező lenne lábazni! A "fáj a derekam" pedig nem kifogás, lásd az én esetemet. Lehet, hogy óriás combom soha nem lesz, de az biztos, hogy a testem felét nem fogom edzetlenül hagyni!
TrainHard0216 (2013-02-21 13:04:16)  
like_button dislike_button
 
Szivembol szoltal! :D Eszmeletlen jo a cikk, es ma este pont labazok. Mar het elejen, a csutortok jar a fejembe, hogy labazni akarok. Az a vicc, hogy sok embernek segito kell fekvenyomasnal, vagy epp nem ker mert erosnek erzi magat aztan ugy kell kiszedni a rud alol, de guggolni senkit sem lattam meg ugy, hogy lent ragad. Regen utaltam labazni, gyenge is volt, meg pipaszar is es nem birtam az egeto erzest labazasnal. Most imadom. LABEDZES OROKKE!
Kenderbajusz (2013-02-21 01:38:46)  
like_button dislike_button
 
Dobáljatok meg kővel , köpjetek le , küldjetek el ahová akartok , nem érdekel , DE AKI NEM LÁBAZIK , AZ BUZI :D Engem így neveltek , tanítottak .... És úgy megtanították , hogy a mai napig a láb edzések , főleg a guggolás a a kedvencem . Mindig elmenni a végsőkig , az utolsó sorozatba 10-14-et bele guggolni , nem számít mi lesz a vége , mit gondolnak az emberek , ha ájultan esek össze , vagy elhányom magam ( utóbbira volt példa ) az sem érdekel .... Persze próbálom mindig a " nem lábazókat" , arra ösztönözni , hogy igenis lábazni kell , főleg guggolni ..... de mindig olyan válaszokat kapok , hogy "most fáj a térdem" , " majd március vagy áprilisban elkezdem " , "nekem ez úgy sem menne" ... no comment ... De ezek az emberek ne is várják el azt , hogy majd naturálban akkora eredményeket fognak elérni !!!! A LÁB AZ ALAPJA MINDENNEK :)))
daniel_9abc0c (2013-02-20 23:41:24)  
like_button dislike_button
 
Hát már azt hittem csak én vagyok fordítva bekötve!Jó tudni hogy más se normális.Ráadásul holnap pont lábnap van.Alig várom a délutánt,pedig itt a faluban tényleg bolondnak tart mindenki,a guggoló állványra pedig nyugodtan ráírhatnám a nevemet,mert mást még nem láttam ott.De nem baj!Lábazni akkor is a legjobb,a csúcs pedig a guggolás.Hajrá uraim,guggoljunk!!!
spillerr (2013-02-20 19:29:16)  
like_button dislike_button
 
Nagyon motiváló és eredeti lett,ahogy olvastam oda képzeltem magamat és kirázott a hideg...már várom a szombatot,hogy megdolgoztathassam a lábaimat!Az üvöltés számomra már azt jelenti,hogy túl a csúcson,nincs jobb érzés,mint mikor ezek után leteszed a súlyt. A guggolás a nr. 1:)
Murlacs (2013-02-20 18:29:39)  
like_button dislike_button
 
Nem szoktam kommentelni a cikkekhez, de ez már nem is az. Ez már egy novella. Kúrva jó lett, jött az adrenalin, újra átéltem a dolgokat. Részemről szívesen vennék még ilyen "élménybeszámolókat", mert motiváló. Köszöntem.
simimaster (2013-02-20 17:20:50)  
like_button dislike_button
 
Beszarok, komolyan. Minden elismerésem az írónak: GRATULÁLOK! Mintha rólam szólna az írás, abszolút átéléssel olvastam, minden úgy van ahogy a szövegben szerepel. Ez durva,..... Nem tartom magam profi testépítőnek, de imádom csinálni, ki nem hagynék 1 napot sem, ez egy életforma. Nagyon tetszett az írás, és örülök mert azt hittem ez csak velem van így. Újabb erőre kaptam ezek után, holnap pusztulásig nyomom a lábat,.... :) Minden jót!
Brothert (2013-02-20 16:41:18)  
like_button dislike_button
 
Pont tegnap volt lábazás, most szétszakadnak cseppet, de a cikk miatt most kedvet kaptam hozzá állat módon. Ennél jobban nem lehetne most megkínozni, mivel lábazni szeretek a legjobban.
Fabian87 (2013-02-08 20:25:42)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó lett a cikk, tiszta libabőr lettem ahogy magamat képzeltem oda. Én is így érzem minden egyes alkalomkor. A teremben meg az összes csak "mell-bicepszes" ember meg furcsa szemekkel néz, hogy "minek üvöltözik ez a barom", nem ismerik az érzést mikor szinte halálodon vagy már, de még beleülsz az utolsókba. Imádom :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kólában sült csirkemell
Tele van az internet kólás horrorvideókkal, ahogy beleég a fazékba. Most viszont megtudhatod, hogyan lehet értelmesen ha...
Diétás tortilla, elvitelre
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elin...
Likopin (Licopene)
A likopin egy karotinoid, mely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok o...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
353 ms