A ginszeng előnyei sportolóknak és nem sportolóknak


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A keleti gyógymódok dömpingszerű terjedésének egyik eleme volt a ginszeng, amit hirtelen nagyon felkaptak, ám úgy érzem, az utóbbi időben kicsit háttérbe szorult a jelentősége annak ellenére, hogy mi, sportolók is számost előnyt faraghatunk a fogyasztásából. Hogy kinek és igazán miért hasznos, arról most részletesebben is tájékozódhatsz.


 


Általános előnyei

Ez az egyedülálló növény csökkenti a vércukor szintet és javítja az immunfunkciókat. Javítja a vérkeringést, így gyorsíthatja a gyógyulást bizonyos állapotokban. Javítja a szexuális teljesítményt is mind nők, mind férfiak esetén. Vérkeringés fokozó tulajdonáságával fokozza a libidót és a szexuális állóképességet is. Kínában a menopauza tüneteinek enyhítése érdekében folytattak vele tanulmányokat, amelyek sikeresnek bizonyultak.

A ginszeng fogyasztásával tehát minden életkorban számos előnyünk származik, így kiegészítőként fogyasztani mindenképpen jó ötlet.

Sportolók és a ginszeng

A triatlonisták eredményesen és szívesen alkalmazzák mind az edzések, mind a versenyek során a ginszenget. Fontos, hogy a pletykákat elválasszuk az igazságtól, ennek érdekében készült néhány összehasonlító tanulmány, melynek eredményeit érdemes áttanulmányozni: egy 2003-as tanulmányban, melyet az Arizona Orvosi Egyetemen végeztek azt találták, hogy a ginszeng nagyszerű gyulladásgátló és antioxidáns hatással bír, valamint rákmegelőző hatása is van. Bebizonyosodott, hogy javítja a cukorbetegek állapotát, valamint rendszeres használatával az immunrendszer és a pszichológiai funkciók is javulnak.

A ginszeng csökkenti a vércukor szintet és javítja az egyensúlyt

Egy teszt során bebizonyosodott, hogy a ginszeng folyamatos használatával csökken a vércukorszint, amely nagy segítség elhet a 2-es típusú diabétesztől szenvedőknek. Orosz kutatók azt mutatták ki, hogy fáradt vagy gyenge pácienseknél erősödött a mentális és fizikai aktivitás. Stimuláns hatását tekintve az agyműködést hasonlóan befolyásolja, mint a koffein.

Fokozza az energiát és az állóképességet

Atlétáknak jó hír, hogy bebizonyosodott: a ginszeng stimulálja az endokrin rendszer funkcióját, amely fokozza az energiaellátást és az állóképességet.

Szibériai Ginszeng testépítőknek

A ginszeng általában kevés előnyös tulajdonsággal rendelkezik az edzőteremben edzők szempontjából, ám a szibériai ginszeng kivétel ez alól. Igazából ez nem is teljesen mondható ginszengnek, tudományos neve Eleutherococcus senticosus (EC) és egy szibériai növényből nyerik ki. Nagyon távoli rokona a ginszeng gyökérnek.

Egy tanulmányban szibériai ginszenget adtak egy atlétacsoportnak, akik 10 mérföldes futás előtt álltak, valamint placebot egy másik csoportnak. A ginszenget fogyasztók 5 percet vertek a kontrollcsoportra. A súlyzós edzést végzőkkel lefolytatott tanulmány pedig azt eredményezte, hogy látványosan nagyobb volt a kitartás, javultak a reflexek és magasabb szintű lett a koncentráció.

Általánosságban a ginszeng csökkenti a stresszt, fokozza az ellenállóképességet a betegségekkel szemben, segít a megfázás és influenza leküzdésében és fokozza a vitalitást. Sportolóknak külön előny, hogy az edzések közötti regenerációt is gyorsítja.

Milyen formában elérhető?

A szibériai ginszeng elérhető folyékony kivonat formájában, szilárd kivonat formájában, por állagban, kapszulában, tablettában vagy szárított formában akár teaként. Amikor vásárlásra kerül a sor, fontos odafigyelni a minőségre és arra, hogy a valódi hatóanyag tartalom termékről termékre más.

Mennyit és hogyan?

A ginszenget célszerű délután 3 óra előtt fogyasztani mindenképp, hogy nyugodtan tudjunk éjszaka aludni. Az edzésrendtől függően célszerű a kapszulás és folyékony formákat 2-4 alkalommal fogyasztani kb. 100 mg-os sztenderdizált kivonatú mennyiségben.

A magas vérnyomással bajlódok ne fogyasszák, és ugyancsak kerüljék a várandós és szoptatós kismamák.


 


Kapcsolódó cikkek
A szibériai ginseng a híres kínai gyógynövény, a panax ginseng közeli rokona, ám annál jóval gyengébb. Adaptogénként segíthet a testnek alkalmazkodni, akármilye...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!