A funkcionális edzés különlegessége

A funkcionális edzés különlegessége

2016-01-13 | 
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Repkednek ezerszámra a funkcionálisnak titulált gyakorlatok, amikben nyolcféle eszközt egyszerre használnak és persze instabil alapon mindezt, ami arra jó, hogy tényleg csak legyintsünk erre a várhatóan hamarosan eltűnő újhullámra és végre nem foglalja ez a sok „hülye eszköz” a helyet az edzőteremben. A valós helyzet azonban az, hogy ezek az eszközök okosan használva remek segítséget nyújthatnak a tudatos edzésben, és nem csak a tónusos alak kialakításához hasznosak, de a tartáshibák is remekül javíthatók velük.

Mondom még egyszer: okosan, ésszel alkalmazva a gyakorlatokat, az eszközöket és az elveket.

A tartáshibákkal és a test számára nem megfelelő életmódból adódó következményekkel már egyre fiatalabb korban találkozunk. Gyógytornászok mesélnek arról, hogy mennyi gyerek jár hozzájuk. És alig kell megvárni az iskolát és a nehéz iskolatáskát, rögtön jön a mobiltelefon, a számítógép előtt ülés, amelyek mind hamar nyomot hagynak a gyerekek tartásán. Előre eső fej, vállak, púpos hát vagy éppen homorú derék, mindehhez gyenge lábak… hiszen a számítógépezéshez nem kell sokat futkosni a szabadban. A helyzet lassan borzalmasnak mondható. És bár idáig legalább lett volna idő futkorászni, ezután már idő sem lesz rá, hiszen iskola és tanulás, de a szabadidős programok is inkább arról szólnak, hogy beülünk ide-oda. Aztán jön a munkahely, ahol várhatóan folytatjuk mindezt a „remek” tevékenységet…

Ma még vannak olyanok, akik akár 30 éves korukig is eljutnak nagyobb probléma nélkül, illetve úgy, hogy a tünetek még nem olyan súlyosak, hogy foglalkozni kelljen velük. De már 30 körül és akár idősebb korban is rengeteg a derékfájás, nyakfájás, csípőfájdalom, térdfájdalom, függetlenül attól, hogy valaki sportol, vagy nem. Sportolóknál inkább a nem megfelelő edzésmódszer, technika, végrehajtás (gyúrósoknál hatványozottan fordul ez elő) tehet az izomdiszfunkciókról, diszbalanszokról. Érdemes magunkra, vagy edzőtársunkra vetni néhány pillantást, például guggolásnál hogy mozdulnak a térdek befelé/kifelé, a törzs mennyire dől előre, evezésnél előre megy-e a fej, felhúzzuk-e a vállunkat stbstb.

De már 30 körül és akár idősebb korban is rengeteg a derékfájás, nyakfájás, csípőfájdalom, térdfájdalom

A fenti problémákra nem az a megoldás, hogy magunkba tömünk pár doboznyi fájdalomcsillapítót és magunkra kenünk több tonna izomlazítót és más krémeket, mert majd elmúlik. Igen, a tünet elmúlik, az oka azonban nem. A szervezet alkalmazkodni kezd a folyamatosan beálló tartáshoz, (a nyújtás hiányához, ill a teljes mozgástartományban történő mozgás hiányához – pl. pucsítós félguggolás) egyes izmok így megrövidülnek, mások megnyúlnak. Ehhez az ízületek is igazodnak, a mozgásban elkezdesz kompenzálni, hogy a terhelést csökkentsd. Gondolj arra, hogy fáj a bal térded és elkezded a jobb lábadat terhelni. Nyilván ezt nem tudatosan. Szép lassan elcsúszik minden. És ehhez elég akár egy harántsüllyedés is, vagy egy folyamatosan, nagy súllyal rosszul végzett guggolás, vagy a lábedzés mellőzése, vagy az állandó mellezés stb.…

Talán gagyinak tűnhetnek a funkcionális edzés gyakorlatai, hiszen nincsenek többszáz kilók a nyakban, ám ha kipróbálod, egészen máshogy fogsz nézni ezekre az edzésekre. Mert érezhetően jók, érezhetően sokat segítenek a problémák kezelésében. Akár kiegészítésképpen is. A tudatosan, az izomösszehúzódásra célzottan koncentráló gyakorlatok, amikor figyelsz a pontos tartásra és végrehajtásra, sokat segíthet az izom megfelelő funkciójának visszaállításában és így a problémákat okozó tartáshibák kijavításában. Persze, mindehhez nem árt találni egy szakértő edzőt, vagy akár gyógytornászt!

Mindig azt mondom: akkor mondj róla véleményt, ha adtál már neki esélyt J



Kapcsolódó cikkek
A core edzése, avagy miért nem elég csak a hasprés
Az edzőteremben a hasizom edzését letudják haspréssel, de A funkcionális edzésben nem, ott az egész core-t edzik! De mi az a core és jobb mint a felülés?...
Tanulj meg húzódzkodni
Tanulj meg húzódzkodni, ez az egyik alapvető gyakorlat a hátizom erősítésére. Hányan tudnak húzódzkodni körülötted? Siralmas a helyzet. Ám nem reménytelen! ...
A Tabata eredete és alapjai
Vajon az eredeti Tabata gyakorlat mi volt? Mely gyakorlatokkal érhető el a legjobb aerob/anaerob fejlődés? Mi a A tabata eredete és alapjai? A válasz itt!...
Legion Run 2014 Budapest
Akit kérdeztem a Legion Run-ról, mindenki odavolt érte. Éppen megfelelő volt a táv, jók voltak az akadályok is. Jól szervezték az egészet… Állítólag jövőre is l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_f5371f (2016-01-18 09:47:43)  
like_button dislike_button
 
Az athleanx.com Ax-1 funkcionalis edzeset csinalom mar 6 hete es nem csak kemenyebb de erdekesebb is mint a korabbi, szemelyi edzos, gépes rutinom. Jeff Cavaliere gyogytornasz jo arc, a YouTube csatornajat is csak ajanlani tudom: https://www.youtube.com/user/JDCav24 .


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aerob, kardió vagy intervall?
Aerob vagy kardió között mi a különbség, és mire jó az intervall? Gyors és pontos válaszok, a pulzusszámra is kitérve....
BB.Tv Episode #159
Naturál testépítőként nem lehet Superbody-t nyerni? Dehogynem: itt a bizonyíték Kalas Csaba személyében, de ebben az a...
Érezted már a pozitív áramlást?
Volt már olyan érzésed, amikor lementél edzeni és nem, hogy jól ment, de még annál is sokkal jobban? És most nem az edzé...
Legfrissebb cikkek
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
305 ms