A funkcionális edzés különlegessége

A funkcionális edzés különlegessége

2016-01-13 | 
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Repkednek ezerszámra a funkcionálisnak titulált gyakorlatok, amikben nyolcféle eszközt egyszerre használnak és persze instabil alapon mindezt, ami arra jó, hogy tényleg csak legyintsünk erre a várhatóan hamarosan eltűnő újhullámra és végre nem foglalja ez a sok „hülye eszköz” a helyet az edzőteremben. A valós helyzet azonban az, hogy ezek az eszközök okosan használva remek segítséget nyújthatnak a tudatos edzésben, és nem csak a tónusos alak kialakításához hasznosak, de a tartáshibák is remekül javíthatók velük.

Mondom még egyszer: okosan, ésszel alkalmazva a gyakorlatokat, az eszközöket és az elveket.

A tartáshibákkal és a test számára nem megfelelő életmódból adódó következményekkel már egyre fiatalabb korban találkozunk. Gyógytornászok mesélnek arról, hogy mennyi gyerek jár hozzájuk. És alig kell megvárni az iskolát és a nehéz iskolatáskát, rögtön jön a mobiltelefon, a számítógép előtt ülés, amelyek mind hamar nyomot hagynak a gyerekek tartásán. Előre eső fej, vállak, púpos hát vagy éppen homorú derék, mindehhez gyenge lábak… hiszen a számítógépezéshez nem kell sokat futkosni a szabadban. A helyzet lassan borzalmasnak mondható. És bár idáig legalább lett volna idő futkorászni, ezután már idő sem lesz rá, hiszen iskola és tanulás, de a szabadidős programok is inkább arról szólnak, hogy beülünk ide-oda. Aztán jön a munkahely, ahol várhatóan folytatjuk mindezt a „remek” tevékenységet…

Ma még vannak olyanok, akik akár 30 éves korukig is eljutnak nagyobb probléma nélkül, illetve úgy, hogy a tünetek még nem olyan súlyosak, hogy foglalkozni kelljen velük. De már 30 körül és akár idősebb korban is rengeteg a derékfájás, nyakfájás, csípőfájdalom, térdfájdalom, függetlenül attól, hogy valaki sportol, vagy nem. Sportolóknál inkább a nem megfelelő edzésmódszer, technika, végrehajtás (gyúrósoknál hatványozottan fordul ez elő) tehet az izomdiszfunkciókról, diszbalanszokról. Érdemes magunkra, vagy edzőtársunkra vetni néhány pillantást, például guggolásnál hogy mozdulnak a térdek befelé/kifelé, a törzs mennyire dől előre, evezésnél előre megy-e a fej, felhúzzuk-e a vállunkat stbstb.

De már 30 körül és akár idősebb korban is rengeteg a derékfájás, nyakfájás, csípőfájdalom, térdfájdalom

A fenti problémákra nem az a megoldás, hogy magunkba tömünk pár doboznyi fájdalomcsillapítót és magunkra kenünk több tonna izomlazítót és más krémeket, mert majd elmúlik. Igen, a tünet elmúlik, az oka azonban nem. A szervezet alkalmazkodni kezd a folyamatosan beálló tartáshoz, (a nyújtás hiányához, ill a teljes mozgástartományban történő mozgás hiányához – pl. pucsítós félguggolás) egyes izmok így megrövidülnek, mások megnyúlnak. Ehhez az ízületek is igazodnak, a mozgásban elkezdesz kompenzálni, hogy a terhelést csökkentsd. Gondolj arra, hogy fáj a bal térded és elkezded a jobb lábadat terhelni. Nyilván ezt nem tudatosan. Szép lassan elcsúszik minden. És ehhez elég akár egy harántsüllyedés is, vagy egy folyamatosan, nagy súllyal rosszul végzett guggolás, vagy a lábedzés mellőzése, vagy az állandó mellezés stb.…

Talán gagyinak tűnhetnek a funkcionális edzés gyakorlatai, hiszen nincsenek többszáz kilók a nyakban, ám ha kipróbálod, egészen máshogy fogsz nézni ezekre az edzésekre. Mert érezhetően jók, érezhetően sokat segítenek a problémák kezelésében. Akár kiegészítésképpen is. A tudatosan, az izomösszehúzódásra célzottan koncentráló gyakorlatok, amikor figyelsz a pontos tartásra és végrehajtásra, sokat segíthet az izom megfelelő funkciójának visszaállításában és így a problémákat okozó tartáshibák kijavításában. Persze, mindehhez nem árt találni egy szakértő edzőt, vagy akár gyógytornászt!

Mindig azt mondom: akkor mondj róla véleményt, ha adtál már neki esélyt J



Kapcsolódó cikkek
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tálaljuk és kivesézzük közben a lehetséges...
Funkcionális edzés eszközök: traktorkerék
Funkcionális edzés eszközök: traktor kerék, amivel remek, teljes testet átmozgató gyakorlatokat lehet végezni. Milyen gyakorlatokra alkalmas a traktorkerék?...
A funkcionális edzés eszközei: a Stroops
A Stroops egy egészen új rugalmas ellenállású eszköz, ami változatos/speciális terhelést ad a különböző sportágakhoz. Most megismerkedhetsz vele! ...
Crossfit ill. funkcionális edzés lépésről-lépésre
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a crossfit ill. funkcionális edzés világát...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_f5371f (2016-01-18 09:47:43)  
like_button dislike_button
 
Az athleanx.com Ax-1 funkcionalis edzeset csinalom mar 6 hete es nem csak kemenyebb de erdekesebb is mint a korabbi, szemelyi edzos, gépes rutinom. Jeff Cavaliere gyogytornasz jo arc, a YouTube csatornajat is csak ajanlani tudom: https://www.youtube.com/user/JDCav24 .


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Készüljünk a síszezonra!
Ideje elkezdeni a felkészülést a síszezonra! Ha nem akarsz a síelés során egész nap izomláztól szenvedni, akkor készülj!...
Kapszaicin (capsaicin)
A kapszaicin, vagy a kémia nyelvén 8-metil-N-vanillil-6-nonénamid bizonyos paprikafélék, a chillipaprikák egy aktív, kém...
A női mell és annak izma
Mi történik a női mellizommal, ha az illető sokat nyom fekve? Tényleg kötelező a női versenyzőknek implantátumot venniük...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
321 ms