A folyadékpótlás fontos

2009-05-12 | 
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Michl Gábor PhD
orvos-biológus rovata

1. Folyadéktereink

Szervezetünknek kb. hatvan százaléka víz, tehát egy 80 kg-os személy teste mintegy 48 kg, vagy másképpen 48 liter vizet tartalmaz. E nagy volumen három egymástól elválasztott „tartályban” található. Az un. intracelluláris folyadék a sejtekben helyezkedik el és össztérfogata a 80 kg-os személy esetében kb. 28-30 liter. Ez a víz nyújtja azt a közeget, amelyben a biokémiai folyamatok lejátszódnak, ezért nyugodtan állítható, hogy a földi élet a folyékony halmazállapotú vízen alapul. Szervezetünk sejtjei a különböző szövetekben csak részbe érintkeznek egymással szorosan, ezért közöttük egy kiterjedt „üregrendszer” keletkezik, amelyet intersticiális (sejtek közötti) térnek neveznek és amelynek nagy részét folyadék tölti ki, amelynek térfogata 13-14 liter. A harmadik „tartályt” az erek képezik, melyekben 3-3,5 liter folyadék, a vérplazma kering. Az intracelluláris vizet az intersticiálistól a sejthártyák, míg az utóbbit a vérplazmától a hajszálerek membránjai választják el. A felszívott tápanyagok és az oxigén az artériás rendszer segítségével a hajszálerekig jutnak, majd azok falán át elérik az intersticiális folyadékot, ahol lassú mozgással eljutnak a sejteket burkoló hártyákig, amelyeken keresztül, sokszor bonyolult folyamatok révén, beléphetnek a sejtekbe.



 

A cikk további része Shop.Builder Regisztrációval olvasható
Kérlek, jelentkezz be!

Kapcsolódó cikkek
Mást se hallani a folyadékpótlással kapcsolatosan (igen, tőlünk is), mint hogy inni kell, minél többet, nehogy dehidratált legyél, javítja az edzésteljesítményt...
Főleg kezdőknél és főleg fiataloknál általános probléma, hogy a gyors és látványos fejlődés érdekében a lehető legtöbb időt töltik az edzőteremben, felfoghatatl...
Az elveszített ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat főleg a táplálkozásból kell kinyerned, ezért a megfelelő összetételű folyadékpótlás mellett a vált...
A dihidrogén monoxid egy igen rég elfelejtett, alul értékelt, de valójában esszenciális kiegészítő. Ez a közismerebb nevén a H2O, vagyis víz. EBBEN A NYÁRI DÖ...
Az ember étlen hetekig, szomjan másfél napig bírja. Az étkezésről gyakran beszélünk, de a folyadék pótlása legalább olyan fontos. Olvass a folyadékszükségletrő...
Négy dologgal kell vigyázni az életben: a mérgezővízzel, a brit tudósokkal, a szennysajtóval meg a hétköznapi okoshülyékkel. Valóban létezik vízmérgezés?...
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-08-15
Szia! 1 hónapja kezdtem el az edzést,Jumbo-t most kezdtem el szedni egy Mega Daily One-al. Edzés alatt megiszok 1,5-1liter vizet,azutáni órákban még1x ennyit,tehát napi 3liter az minimum lemegy,és azt érzem hogy ez nem elég.A szám elkezd száradni kb 10-20perc után és kívánom a vizet.Esetleg ez az oka hogy wc-re járok 10-20percenként ?:DAmióta vitamin és jumbo-t szedem van ez hogy 10-20percenként pisilés,de ez van hogy 1 óráig nem kell.Leginkább edzés után szokott lenni. A túl sok víznek lesz káros hatása,vagy ez így normális és csak én reagálom túl? :)Mire ezt leírtam megint el kellett mennem.. :D 17 éves 172cm 55kg vagyok. Előre is köszönöm a válaszod!

válasz
2018-08-15
Szia!

A sok folyadék az biztos oka a vizelésnek. Ez nem egy atomtudomány. :D Pláne nyáron.
Viszont 55kg-hoz szerintem nem kellene 1.5l vizet inni egy edzés alatt (A cikkben is ezt egy 75kg-s emberre írjuk.). A 3l-t a nap folyamán egyenletesen kellene elosztani. (0.5L / 10kg az ajánlott.)