A csirkerizs „ellenszere”

2020-03-14 | 
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a recept igazán neked való!

Hozzávalók:

  • 200 g basmati rizs
  • 500 g darált pulyka
  • 450 g mirelit brokkoli
  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre:

1. Főzzük meg a rizst: egy kevés kókuszzsíron pirítsuk meg a rizs, sózzuk ízlés szerint, öntsük fel kétszeres mennyiségű vízzel, fedjük le, majd felforrás után vegyül le a tűzről, és hagyjuk a rizst megduzzadni.

2. Hevítsünk kevés kókuszzsírt, és pirítsuk meg benne a húst, közben sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint bazsalikomot, fokhagymát, vagy egyéb fűszert is tehetünk bele.

3. Közben tegyük fel főni sós vízben a brokkolit is.

4. Keverjük össze a rizst a hússal, valamint a főzés után apróra vagdosott brokkolival. Egy szép színű és jó ízű ételt kapunk, melyet a lehető legegyszerűbb több egyenlő részre szétosztani.

Tápanyagtartalom:

Energia: 1250 kalória

Fehérje: 132 gramm

Szénhidrát: 158 gramm

Zsír: 10 gramm (függ a használ kókuszzsír mennyiségétől)

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Igazi, hamisítatlan vendégváró finomság, ami nem mellékesen fehérjebomba is - igen, ez a sajttekercs! Ne ijesszen meg a dolog, igazán egyszerű elkészíteni, még ...
Az ünnepek közeledtével pavlovi reflexként tör ránk a mézeskalács ehetnék. Nincs is ezzel baj, ha a mézeskalács recept számunkra is megfelelő. Mondjuk mint ez!...
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semmi gond, bármilyen formájára rá lehet fog...
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...
Sünlevesnek és lehetne hívni, de az attrakció szerintünk nem a sün, hiszen az bármilyen hússal helyettesíthető, a felhő viszont egyedi low carb élmény: sok rost...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-07-18
Már épp kezdtem unni a folyamatos csirke-rizs kombót, így mentőövként funkcionált ez a recept. Nekem nagyon bejött, mert finom, egyszerűen és gyorsan elkészíthető, illetve kiváló a tápanyagtartalma is!
Köszönöm!

válasz
2020-07-20
Jó étvágyat hozzá! :)