A CrossFit eredete

A CrossFit eredete

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ismert a CrossFit eredete? Mit tudunk egyáltalán róla? Van benne súlyemelés, gimnasztikai gyakorlat, magas intenzitáson. De vajon tudja bárki is, hogy honnan ered, kinek köszönhető ez a meglehetősen összetett sportág? Hol volt az első világverseny? És miért kapnak sokszor a WOD-ok női vagy más nevet? Most minderre választ kapsz!

CrossFit gyökerek

Magát a CrossFit edzésrendszert már régóta használták, különböző sportágakban, de akit a kitalálójának hívhatunk, ő Greg Glassman. Tizenéves korában tornászként versenyzett és rájött, hogy ha fejlődni akar, akkor nem elég ha csak sortágspecifikus edzést csinál. Elkezdett érdeklődni a súlyzók iránt, tudta, hogy csak a saját testsúlyos edzése nem elég a fejlődéshez. Mint minden fiatal, ő sem csak egy sportot végzett: kerékpározott, súlyemelésre járt, így mindig volt edzőtársa. Ez azért volt számára fontos, mert mindig talált valakit, aki egy adott sportágban jó volt, de nem mindenben, így egyszer feltette magának a kérdést: “Milyen árat fizetnél azért, hogy a legjobb légy?”

A CrossFit kultúra

Több szempontból ez a CrossFit középpontja. Glassman a korai atlétikai tapasztalatai közvetlenül befolyásolták a CrossFit célját: nagyobb munkaképesség, hosszú ideig, sokféle területen, sportban. A CrossFit lényege nem az, hogy elérjék az adott sportág speciális képességeit, készségeit, hanem a cél az általános fizikai felkészültség. A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd a 10 alapképességet: szív-és érrendszeri / respiratorikus állóképesség , kitartás , hajlékonyság , agilitás, erő , teljesítmény , koordináció, gyorsaság, egyensúlyérzék és pontosság. A korai CrssFitterek megértették, hogyan lehet ezeket fejleszteni, több sportág segítségével: súlyemelés, torna, futás, sprinttel vagy különböző, nagy intenzitású aerob munkával. Továbbá a CrossFit azt hangsúlyozza, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Ebben nagy hangsúlyt fektet a konkrét súlyokra, távolságokra, specifikus mozgásokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Így válik a fittség tisztán mérhetővé.

CrossFit eredete

A közösség

Glassman 1995-ben létrehozott egy edzőtermet Santa Cruzban és ugyanebben az évben felkérték, hogy eddze helyi rendőrség állományát. Az addigi civil munkája a magánképzés területén volt, de itt, miután egyre több kliense volt, felismerte, hogy az emberek jobban szeretnek nagyobb csoportban edzeni, mint egyedül. Nagy csoportban is tudott mindenkire egyéni figyelmet szánni, hogy biztosítsa a hatékony és biztonságos tréninget és technikát. Így született meg a CrossFit. Hivatalosan 2000-ben alakult céggé, első kirendeltsége Észak-Seattle-ben volt, 2005-ben 13 külsős teremmel rendelkezett, de 10 év múlva már 3400 terem csatlakozott világszerte hozzájuk.

Az edzések története

A korai időkben a CrossFit az edzéseken arra törekedett, hogy az emberek minden alkalommal egy kis versenynek érezzék az edzést. Glassman egy 2009-es értekezésében leírt egy két perces gyakorlatot, amelyet bírók előtt kellett megmutatni, szilárd szabályok szerint, különben a megszerzett ismétléseket levonták. A rövidtávú, nagy intenzitású edzéseken el lehetett érni ezeket a célokat. Az atléták sokszor hangoztatták, edzés végén, hogy ez olyan volt, mint egy verseny. Az itt edző emberek azt mondták, hogy a WOD-ban (Workout of the Day) úgy fogod érezni, mintha harcolnál. Ezt főleg BJ Penn hangoztatta, aki nagy MMA harcos volt, ezért Fight Gone Bad-nek hívta sokáig.

Húzódzkodás

A Fran-ként ismert WOD is ilyen: 21-15-9 ismétlést kell megcsinálni a két adott gyakorlatból: mellső guggolásból vállból nyomás, azaz “Thruster”, és húzódzkodás. Ez az egyik legintenzívebb felmérő WOD, amit Glassman kitalált. Miután saját garázsában leírta és megcsinálta, bizony nem élvezte sokáig, ugyanis rögtön hányt tőle. Aztán rögtön felpattant, átrohant a barátjához a szomszédba, hogy ő is csinálja meg. :)

Mik ezek a női nevek?

A CrossFitterek tudják, hogy nem csak a Fran (a fent leírt WOD) kapta egy nő nevét. Vannak más néven emlegetett WOD-ok. Sok WOD lánynevet kapott, mások pedig egy amerikai hős nevét, akik rendőrök, tűzoltók, katonák voltak, de életüket vesztették munkájuk közben (ezek a Hero WOD-ok). A lány nevű WOD-ok úgynevezett benchmark, azaz felmérő WOD-ok, amelyekkel az aktuális fittségi szintet lehet felmérni, javítani rövid és hosszú erő-állóképességi teljesítményét bárkinek.

2003-ban a CrossFit Journal nevű folyóiratban jelentek meg először ezek az edzések Angie, Barbara, Elizabeth, Chelsea, Diane és Fran néven. Az adott WOD-ot az azt legelőször teljesítő csoport nevezhette el, mert egyszerűbb annyit mondani edzésen, hogy “Fran”, mint leírni, hogy mit is foglal magában, hiszen ezek elég hamar bevésődtek a fejekbe.

De miért pont női nevek? Glassman azt mondta, hogy a Fran annyira kikészítette, összetörte, hogy percekig feküdt és bámulta az eget. Ezek után mondta viccesen, hogy minden olyan WOD, amelyiktől kifekszel és percekig bámulsz magad elé, hogy vajon mi történhetett, megérdemli a női nevet.

A jövő

A CrossFit viharként vonult be a fitness világába, nem csak populáris lett (ahogy az aerobic vagy a futás), hanem tisztán definiálja, mi is a fitness. Szolíd, funkcionális mozgásaival, tiszta céljaival és növekvő népszerüségével megállíthatatlanul tör előre. Úgy néz ki, a CrossFit még sokáig marad a fitness bajnoka.

Mr. Brown



Kapcsolódó cikkek
Funkcionális edzésterv
Néha van, amikor kicsit gyengébbnek érezzük magunkat, ha lökésről van szó, nyomásról vagy fekvőtámaszról. Az alábbi terv ezeken segít. Tesztelés után kezd el, a...
Hogy kerüld el a stagnálást
Elérted a tetőpontot az edzésedben? Nem tudsz több súlyt emelni? Nem megy több húzódzkodás? Nem tudod, hogy kerüld el a stagnálást? Erre adunk most választ!...
Tanulj meg húzódzkodni
Tanulj meg húzódzkodni, ez az egyik alapvető gyakorlat a hátizom erősítésére. Hányan tudnak húzódzkodni körülötted? Siralmas a helyzet. Ám nem reménytelen! ...
EMOM - A CrossFit egyik bevált edzésmódszere
A CrossFit-ben van más mód is az erő-állóképesség fejlesztésére: a technika neve röviden EMOM - A CrossFit egyik bevált edzésmódszere. Lássuk miről van szó!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Funkcionális edzés
Alapvetően a testépítés és a súlyzós edzések szerelmesei vagyunk ez nem tiutok. Ám a manapság rohamléptekkel népszerűsöd...
Szénhidrátmentes pizza
Milyen jó lenne ha diétában is full bűntudatmentesen lehetne pizzát enni, nem igaz? Nos, ebben segíthetünk Szénhidrátmen...
MMA: Vajon a fejvédő tényleg csökkenti az agy károsodását?
Az edzőtermekben az figyelhető meg, hogy sparring (játékos küzdelem) közben az edzők általában a tanítványokra szokták b...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
273 ms