A CrossFit eredete

A CrossFit eredete

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ismert a CrossFit eredete? Mit tudunk egyáltalán róla? Van benne súlyemelés, gimnasztikai gyakorlat, magas intenzitáson. De vajon tudja bárki is, hogy honnan ered, kinek köszönhető ez a meglehetősen összetett sportág? Hol volt az első világverseny? És miért kapnak sokszor a WOD-ok női vagy más nevet? Most minderre választ kapsz!

CrossFit gyökerek

Magát a CrossFit edzésrendszert már régóta használták, különböző sportágakban, de akit a kitalálójának hívhatunk, ő Greg Glassman. Tizenéves korában tornászként versenyzett és rájött, hogy ha fejlődni akar, akkor nem elég ha csak sortágspecifikus edzést csinál. Elkezdett érdeklődni a súlyzók iránt, tudta, hogy csak a saját testsúlyos edzése nem elég a fejlődéshez. Mint minden fiatal, ő sem csak egy sportot végzett: kerékpározott, súlyemelésre járt, így mindig volt edzőtársa. Ez azért volt számára fontos, mert mindig talált valakit, aki egy adott sportágban jó volt, de nem mindenben, így egyszer feltette magának a kérdést: “Milyen árat fizetnél azért, hogy a legjobb légy?”

A CrossFit kultúra

Több szempontból ez a CrossFit középpontja. Glassman a korai atlétikai tapasztalatai közvetlenül befolyásolták a CrossFit célját: nagyobb munkaképesség, hosszú ideig, sokféle területen, sportban. A CrossFit lényege nem az, hogy elérjék az adott sportág speciális képességeit, készségeit, hanem a cél az általános fizikai felkészültség. A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd a 10 alapképességet: szív-és érrendszeri / respiratorikus állóképesség , kitartás , hajlékonyság , agilitás, erő , teljesítmény , koordináció, gyorsaság, egyensúlyérzék és pontosság. A korai CrssFitterek megértették, hogyan lehet ezeket fejleszteni, több sportág segítségével: súlyemelés, torna, futás, sprinttel vagy különböző, nagy intenzitású aerob munkával. Továbbá a CrossFit azt hangsúlyozza, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Ebben nagy hangsúlyt fektet a konkrét súlyokra, távolságokra, specifikus mozgásokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Így válik a fittség tisztán mérhetővé.

CrossFit eredete

A közösség

Glassman 1995-ben létrehozott egy edzőtermet Santa Cruzban és ugyanebben az évben felkérték, hogy eddze helyi rendőrség állományát. Az addigi civil munkája a magánképzés területén volt, de itt, miután egyre több kliense volt, felismerte, hogy az emberek jobban szeretnek nagyobb csoportban edzeni, mint egyedül. Nagy csoportban is tudott mindenkire egyéni figyelmet szánni, hogy biztosítsa a hatékony és biztonságos tréninget és technikát. Így született meg a CrossFit. Hivatalosan 2000-ben alakult céggé, első kirendeltsége Észak-Seattle-ben volt, 2005-ben 13 külsős teremmel rendelkezett, de 10 év múlva már 3400 terem csatlakozott világszerte hozzájuk.

Az edzések története

A korai időkben a CrossFit az edzéseken arra törekedett, hogy az emberek minden alkalommal egy kis versenynek érezzék az edzést. Glassman egy 2009-es értekezésében leírt egy két perces gyakorlatot, amelyet bírók előtt kellett megmutatni, szilárd szabályok szerint, különben a megszerzett ismétléseket levonták. A rövidtávú, nagy intenzitású edzéseken el lehetett érni ezeket a célokat. Az atléták sokszor hangoztatták, edzés végén, hogy ez olyan volt, mint egy verseny. Az itt edző emberek azt mondták, hogy a WOD-ban (Workout of the Day) úgy fogod érezni, mintha harcolnál. Ezt főleg BJ Penn hangoztatta, aki nagy MMA harcos volt, ezért Fight Gone Bad-nek hívta sokáig.

Húzódzkodás

A Fran-ként ismert WOD is ilyen: 21-15-9 ismétlést kell megcsinálni a két adott gyakorlatból: mellső guggolásból vállból nyomás, azaz “Thruster”, és húzódzkodás. Ez az egyik legintenzívebb felmérő WOD, amit Glassman kitalált. Miután saját garázsában leírta és megcsinálta, bizony nem élvezte sokáig, ugyanis rögtön hányt tőle. Aztán rögtön felpattant, átrohant a barátjához a szomszédba, hogy ő is csinálja meg. :)

Mik ezek a női nevek?

A CrossFitterek tudják, hogy nem csak a Fran (a fent leírt WOD) kapta egy nő nevét. Vannak más néven emlegetett WOD-ok. Sok WOD lánynevet kapott, mások pedig egy amerikai hős nevét, akik rendőrök, tűzoltók, katonák voltak, de életüket vesztették munkájuk közben (ezek a Hero WOD-ok). A lány nevű WOD-ok úgynevezett benchmark, azaz felmérő WOD-ok, amelyekkel az aktuális fittségi szintet lehet felmérni, javítani rövid és hosszú erő-állóképességi teljesítményét bárkinek.

2003-ban a CrossFit Journal nevű folyóiratban jelentek meg először ezek az edzések Angie, Barbara, Elizabeth, Chelsea, Diane és Fran néven. Az adott WOD-ot az azt legelőször teljesítő csoport nevezhette el, mert egyszerűbb annyit mondani edzésen, hogy “Fran”, mint leírni, hogy mit is foglal magában, hiszen ezek elég hamar bevésődtek a fejekbe.

De miért pont női nevek? Glassman azt mondta, hogy a Fran annyira kikészítette, összetörte, hogy percekig feküdt és bámulta az eget. Ezek után mondta viccesen, hogy minden olyan WOD, amelyiktől kifekszel és percekig bámulsz magad elé, hogy vajon mi történhetett, megérdemli a női nevet.

A jövő

A CrossFit viharként vonult be a fitness világába, nem csak populáris lett (ahogy az aerobic vagy a futás), hanem tisztán definiálja, mi is a fitness. Szolíd, funkcionális mozgásaival, tiszta céljaival és növekvő népszerüségével megállíthatatlanul tör előre. Úgy néz ki, a CrossFit még sokáig marad a fitness bajnoka.

Mr. Brown



Kapcsolódó cikkek
Funkcionális edzésterv
Néha van, amikor kicsit gyengébbnek érezzük magunkat, ha lökésről van szó, nyomásról vagy fekvőtámaszról. Az alábbi terv ezeken segít. Tesztelés után kezd el, a...
Mi fán terem a funkcionális edzés?
Annak ellenére, hogy nagy népszerűségre tett szert, sokan nem tudják, mire jó a CrossFit, miért érdemes csinálni, milyen képességeket fejleszt. Úgy éreztük, itt...
A funkcionális edzés eszközei: a Stroops
A Stroops egy egészen új rugalmas ellenállású eszköz, ami változatos/speciális terhelést ad a különböző sportágakhoz. Most megismerkedhetsz vele! ...
Találd meg a szépséget az erőben
Mindig sok a félreértés, ha egy nő elkezdi a CrossFit edzést. Sőt, bármilyen edzést! Vajon óriási lesz tőle? Találd meg a szépséget az erőben! Katt ide!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Shop.Builder Outlet
Kifutó termékek extra kedvezményes áron!...
Otthoni edzés és étrendkiegészítők
Otthon edzel, mellőzve az edzőtermi eszközöket, de megtámogatnád a programodat valamilyen kiegészítővel? Mire lehet szük...
BB.Tv Episode #88
A tartalom: Tirpák Zsuzsanna Arnold Classic bajnok, Vladár Tamás, Bereczki Krisztián és Bohos Kornél, Kathi Béla bemutat...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
307 ms