A CrossFit eredete

A CrossFit eredete

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ismert a CrossFit eredete? Mit tudunk egyáltalán róla? Van benne súlyemelés, gimnasztikai gyakorlat, magas intenzitáson. De vajon tudja bárki is, hogy honnan ered, kinek köszönhető ez a meglehetősen összetett sportág? Hol volt az első világverseny? És miért kapnak sokszor a WOD-ok női vagy más nevet? Most minderre választ kapsz!

CrossFit gyökerek

Magát a CrossFit edzésrendszert már régóta használták, különböző sportágakban, de akit a kitalálójának hívhatunk, ő Greg Glassman. Tizenéves korában tornászként versenyzett és rájött, hogy ha fejlődni akar, akkor nem elég ha csak sortágspecifikus edzést csinál. Elkezdett érdeklődni a súlyzók iránt, tudta, hogy csak a saját testsúlyos edzése nem elég a fejlődéshez. Mint minden fiatal, ő sem csak egy sportot végzett: kerékpározott, súlyemelésre járt, így mindig volt edzőtársa. Ez azért volt számára fontos, mert mindig talált valakit, aki egy adott sportágban jó volt, de nem mindenben, így egyszer feltette magának a kérdést: “Milyen árat fizetnél azért, hogy a legjobb légy?”

A CrossFit kultúra

Több szempontból ez a CrossFit középpontja. Glassman a korai atlétikai tapasztalatai közvetlenül befolyásolták a CrossFit célját: nagyobb munkaképesség, hosszú ideig, sokféle területen, sportban. A CrossFit lényege nem az, hogy elérjék az adott sportág speciális képességeit, készségeit, hanem a cél az általános fizikai felkészültség. A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd a 10 alapképességet: szív-és érrendszeri / respiratorikus állóképesség , kitartás , hajlékonyság , agilitás, erő , teljesítmény , koordináció, gyorsaság, egyensúlyérzék és pontosság. A korai CrssFitterek megértették, hogyan lehet ezeket fejleszteni, több sportág segítségével: súlyemelés, torna, futás, sprinttel vagy különböző, nagy intenzitású aerob munkával. Továbbá a CrossFit azt hangsúlyozza, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Ebben nagy hangsúlyt fektet a konkrét súlyokra, távolságokra, specifikus mozgásokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Így válik a fittség tisztán mérhetővé.

CrossFit eredete

A közösség

Glassman 1995-ben létrehozott egy edzőtermet Santa Cruzban és ugyanebben az évben felkérték, hogy eddze helyi rendőrség állományát. Az addigi civil munkája a magánképzés területén volt, de itt, miután egyre több kliense volt, felismerte, hogy az emberek jobban szeretnek nagyobb csoportban edzeni, mint egyedül. Nagy csoportban is tudott mindenkire egyéni figyelmet szánni, hogy biztosítsa a hatékony és biztonságos tréninget és technikát. Így született meg a CrossFit. Hivatalosan 2000-ben alakult céggé, első kirendeltsége Észak-Seattle-ben volt, 2005-ben 13 külsős teremmel rendelkezett, de 10 év múlva már 3400 terem csatlakozott világszerte hozzájuk.

Az edzések története

A korai időkben a CrossFit az edzéseken arra törekedett, hogy az emberek minden alkalommal egy kis versenynek érezzék az edzést. Glassman egy 2009-es értekezésében leírt egy két perces gyakorlatot, amelyet bírók előtt kellett megmutatni, szilárd szabályok szerint, különben a megszerzett ismétléseket levonták. A rövidtávú, nagy intenzitású edzéseken el lehetett érni ezeket a célokat. Az atléták sokszor hangoztatták, edzés végén, hogy ez olyan volt, mint egy verseny. Az itt edző emberek azt mondták, hogy a WOD-ban (Workout of the Day) úgy fogod érezni, mintha harcolnál. Ezt főleg BJ Penn hangoztatta, aki nagy MMA harcos volt, ezért Fight Gone Bad-nek hívta sokáig.

Húzódzkodás

A Fran-ként ismert WOD is ilyen: 21-15-9 ismétlést kell megcsinálni a két adott gyakorlatból: mellső guggolásból vállból nyomás, azaz “Thruster”, és húzódzkodás. Ez az egyik legintenzívebb felmérő WOD, amit Glassman kitalált. Miután saját garázsában leírta és megcsinálta, bizony nem élvezte sokáig, ugyanis rögtön hányt tőle. Aztán rögtön felpattant, átrohant a barátjához a szomszédba, hogy ő is csinálja meg. :)

Mik ezek a női nevek?

A CrossFitterek tudják, hogy nem csak a Fran (a fent leírt WOD) kapta egy nő nevét. Vannak más néven emlegetett WOD-ok. Sok WOD lánynevet kapott, mások pedig egy amerikai hős nevét, akik rendőrök, tűzoltók, katonák voltak, de életüket vesztették munkájuk közben (ezek a Hero WOD-ok). A lány nevű WOD-ok úgynevezett benchmark, azaz felmérő WOD-ok, amelyekkel az aktuális fittségi szintet lehet felmérni, javítani rövid és hosszú erő-állóképességi teljesítményét bárkinek.

2003-ban a CrossFit Journal nevű folyóiratban jelentek meg először ezek az edzések Angie, Barbara, Elizabeth, Chelsea, Diane és Fran néven. Az adott WOD-ot az azt legelőször teljesítő csoport nevezhette el, mert egyszerűbb annyit mondani edzésen, hogy “Fran”, mint leírni, hogy mit is foglal magában, hiszen ezek elég hamar bevésődtek a fejekbe.

De miért pont női nevek? Glassman azt mondta, hogy a Fran annyira kikészítette, összetörte, hogy percekig feküdt és bámulta az eget. Ezek után mondta viccesen, hogy minden olyan WOD, amelyiktől kifekszel és percekig bámulsz magad elé, hogy vajon mi történhetett, megérdemli a női nevet.

A jövő

A CrossFit viharként vonult be a fitness világába, nem csak populáris lett (ahogy az aerobic vagy a futás), hanem tisztán definiálja, mi is a fitness. Szolíd, funkcionális mozgásaival, tiszta céljaival és növekvő népszerüségével megállíthatatlanul tör előre. Úgy néz ki, a CrossFit még sokáig marad a fitness bajnoka.

Mr. Brown



Kapcsolódó cikkek
Új nemzetközi fitness verseny! Bemutatkozik az NPFL
Tony Budding, aki eddig a CrossFit média igazgatója volt, létrehozta a National Pro Fitness League-t, vagyis az NPFL-t. Miről is van szó? Infóért Katt ide!...
Crossfit ill. funkcionális edzés lépésről-lépésre
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a crossfit ill. funkcionális edzés világát...
Funkcionális edzés kezdőknek
A funkcionális edzéseket végzők jól néznek ki, szép atletikus izomzatuk van, nincs hatalmas izomtömeg rajtuk. Úgy gondolod, ez számodra is elérhető lenne és sze...
Funkcionális edzésterv
Néha van, amikor kicsit gyengébbnek érezzük magunkat, ha lökésről van szó, nyomásról vagy fekvőtámaszról. Az alábbi terv ezeken segít. Tesztelés után kezd el, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legalizálná a doppingolást az MMA-ban Kimbo és Shamrock
Legalizálná a doppingolást az MMA-ban Kimbo és Shamrock. Azért ennyire liberálisak, mert szerintük az MMA a közönség szó...
Erre a kiegészítőre nem gondoltál eddig, pedig kell!
A kiegészítők fontossági sorrendje mindig óriási dilemma, különösen, hogy néha figyelembe kell venni azokat az előnyöket...
Csak jó külsőért edzeni olyan, mint homokvárat építeni
Az UFC kommentátora, Joe Rogan – aki mellesleg fekete öves brazil jiu jitsus harcművész is egyben – egyik nyilatkozatába...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
284 ms