Larissa Reis edzése és étrendje

A brazil csoda titka! - Larissa Reis edzése és étrendje

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Larissa Reis az egyik - ha nem a - legnépszerűbb fitnesz fotómodell. Alakjával minden férfit levesz a lábáról és minden nő elismerését kivívja. Hiába mondják a férfiak, hogy nem szeretik az izmos nőket, Larissa úgy izmos, hogy megőrizte sugárzó nőiességét és alakja akkor is erotikát áraszt, ha nyakig bundában van, de sokak örömére ez ritka pillanat. Ismerjük meg Larissa titkát!

Hogyan kezdődött?

"Braziliában születtem, a fővárosban. Egyke gyerek voltam, a szüleim pedig szigorúan neveltek és terelgettek, hogy azzá a nővé tudjak válni, aki ma vagyok. A sportimádat, a vesenyzés és a fitnesz életmód már a kezdetektől a szenvedélyem volt. Ez a szenvedély visz tovább a mai napig. Az alakom a sportnak köszönhetően mindig atletikus volt. Amikor a fitnesz életmódba is belekóstoltam, az számos lehetőséget nyitott meg előttem, így kerültem többek között a "nyuszis magazinba" is. Ez további ajtókat nyitott meg számomra, és végre megvalósíthattam álmaimat, egy egészséges ételeket forgalmazó cég arca lettem és női fitnesz versenyeken indulhattam. A karrierem azóta is felfelé ível és épül."

Larissa Reis edzése

Honnan jön a motiváció?

"A lehetőségek, amiket kapok mindig inspirálnak és újabb motivációval látnak el. Mindig kell találni egy célt, ami inspirál. Ha bizonytalan vagy, kövesd a szívedet, teremts pozitív körülményeket magad köré, keresd a számodra pozitív emberek társaságát és akkor boldog leszel. Persze a kemény munka elengedhetetlen. Ha ezeket az alapelveket betartod, semmi sem lesz lehetetlen az életben és az álmaid valóra válnak."

Melyik edzésmódszer vált be számodra a legjobban?

Egy minta az edzéstervemből:

  1. nap: váll-has

(váll és hasgyakorlatok bemutatása)

  • vállból nyomás ülve 3x12-15

  • előre emelés 3x12-15

  • alsócsigás oldalemelés 3x12-15

  • fordított pec Deck (hátsódeltára) 3x12-15

  • vállból nyomás gépen 3x12-15

  • Lábemelés lógásban 3x20-25

  • döntött padon lábemelés 3x20-25

Larissa Reis

  1. nap: bicepsz-tricepsz

(Bicepsz-és tricepszgyakorlatok bemutatása a shop.builder-en)

  • karhajlítás rúddal 4x15

  • Karhajlítás súlyzóval 4x15

  • Karhajlítás gépen 4x15

  • Letolás 4x15

  • Tricepsz nyújtás 4x15

  • Tolódzkodás 4x15

  1. nap: Láb-vádli

(Comb-és vádligyakorlatok bemutatásaa shop.builder-en)

  • Lábnyújtás 3x12-15

  • Guggolás 3x12-15

  • Lábtoló 3x12-15

  • Ülő lábtoló 3x12-15

  • Ülő vádli3x25

  • Állóvádli 3x25

  1. nap: hát

(Hátgyakorlatok bemutatásaa shop.builder-en)

  • húzódzkodás gépen 3x12-15

  • Lehúzás nyakhoz 3x12-15

  • Evezés ülve 3x12-15

  • Egykaros evezés 3x12-15

  • hipernyújtás 3x12-15

  • Hipernyújtás gépen 3x12-15

Minden reggel ezek mellett még kardióedzik

  1. nap: mell-has

(Mell-és hasgyakorlatok bemutatásaa shop.builder-en)

  • nyomás döntött padon 3x12-15

  • fekvenyomás vízszintes padon 3x12-15

  • fekvőtámasz 3x12-15

  • Kábeles keresztezés 3x12-15

  • Pec Deck gép 3x12-15

  • Hasprés gépen 3x20-25

  • Lábemelés lógva 3x20-25

  • Lábemelés döntött padon 3x20-25

  1. nap: far, comb

(Combgyakorlatok bemutatásaa shop.builder-en)

  • sétálós kitörés 3x12-15

  • széles terpeszes guggolás 3x12-15

  • Merevlábú felhúzás 3x12-15

  • Lábhajlítás fekve 3x12-15

  • Lábhajlítás ülve 3x12-15

  • Combtávolítás gépen 3x12-15

  • Combközelítés 3x12-15

Minden reggel ezek mellett még jön 45 perc kardióedzés.

Larissának sem a szél fújta össze ezt az elképesztő külsőt

Hogy néz ki az étkezésed?

  1. étkezés: tojásfehérje, spenót, 100 g zabpehely, ¼ grapefruit

  2. étkezés: kb. 150 g pulykamell, spenót

  3. étkezés: kb. 150 g bölényhús, spárga, 150 g

  4. étkezés: 150 g csirkemell, brokkoli

  5. étkezés: 150 g tilápia (halfajta), zöldbab

Az étrendemben használok balzsamecetet, extra száz oliva olajat, oregánót, sót és más fűszereket.

Inni mindig diétás italt iszom, kávét és teát.

Versenyeredmények:

  • 11 New York Pro – 3. hely

  • 11 Arnold Classic – 11. hely

  • 10 Olympia – 10. hely

  • 10 Arnold Classic – 6. hely

  • 09 Olympia – 12. hely

  • 09 New York Pro – 2. hely

  • 09 Atlantic City Pro – 1. hely

  • 08 New York Pro – 10. hely

  • 07 világbajnokság, Barcelona – 2. hely (profi kártya szerzése)

  • 06 világbajnokság, Barcelona – 3. hely

  • 06 Brazilian Championship – 1. hely

  • 05 South American Championship – 1. hely

Ki a kedvenc testépítőd?

Cory Everson és Monica Brant

Az interjúból tehát kiderül, hogy Larissának sem a szél fújta össze ezt az elképesztő külsőt. A jó alakért kemények küzdeni kell, nap mint nap, mellőzni az étrendből a lisztes, cukros dolgokat és nincs csalás sem étkezésben, sem edzésben. A titok tehát a kemény, következetes edzésmunka és táplálkozás. Az edzéstervben szereplő gyakorlatok végrehajtási módját pedig edzés adatbázisunkban megtalálod:

Kapcsolódó cikkeink:

A női rovat további cikkei >>>

..És a végére egy kis videó:



Kapcsolódó cikkek
Fehérjebevitel és pattanások
Több egymásnak ellentmondó tanulmány jelent már meg arról, hogy a fehérje bevitel megemelése okozhat-e pattanásosodást? Van, aki azt állítja, hogy igen, van, ak...
Az erős kardióedzés
Tudod jól, mi a szabály, hogyan tudsz sovány maradni és a lehető legjobban megmutatni nehezen megszerzett izmaidat :kardió, kardió, kardió. De nézzünk szembe ...
Az egészséges női testkép az edzésen
Milyen az egészséges testkép nőknél? A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet kap. ...
8 hét a brutális vállakért
A vállak kereksége, nagysága nagyon sokat dob az összképen. Így ha hatalmasnak szeretnél kinézni, erre különös hangsúlyt érdemes fektetni. A következőkben ismer...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Dmcsl (2016-03-10 15:14:13)  
like_button dislike_button
 
Szerintem nagyon jól néz ki, Sky69 Ne rontsd el az illúziómat :D
Sky69 (2012-12-10 13:32:32)  
like_button dislike_button
 
Azért a nőiesség megtartásához úgy látom jótékonyan hozzájárulnak a szilikon cickók.:) Enélkül a végletekig leszálkásított hölgyemény csak egy szőkített hajú transzvesztítának nézne ki. Ezért akinek nincs pénze műcicire, óva inteném a drasztikus zsírégetéstől!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Borbolya
Ez a gyógynövény nagy múltra tekinthet vissza az emésztőrendszeri problémák orvoslása terén. Ugyancsak segíthet a fertőz...
Uzninsav
Az Usnea egy gomba/alga, mely különféle fákon honos, és gyakran az Öregember szakállaként vagy Szakállmohaként ismerik, ...
A stagnálás vége
Mi a titka azoknak, akik folyamatos fejlődést tudnak felmutatni a teremben? Itt egy lehetséges válasz Molnár Petitől: ...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
356 ms