BCAA szedése – mikor, mennyit és hogyan?

A BCAA szedése – mikor, mennyit és hogyan?

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Elképesztő sok kérdést kapunk kifejezetten a BCAA aminosavak szedésével kapcsolatosan. Mennyi BCAA-ra van szükséged? Mikor kell szedni a BCAA-t? Miért jó a BCAA szedése? Összefoglaltuk!

Miért hasznos a BCAA szedése?

A BCAA – azaz elágazó láncú - aminosavak (branched chain amino acid) 3 aminosavat foglalnak magukba: a leucint, az izoleucint, és a valint. A három közül számunkra a leucin a legfontosabb, de erről később.

Ezek az aminosavak amellett, hogy a többi aminosavval karöltve a fehérjék építőköveit jelentik, kirívóan erős antikatabolikus (izomlebomlást akadályozó) és anabolikus (izomnövelést elősegítő) hatással rendelkeznek. Az izmokat alkotó aminosavak 35%-át teszik ki a BCAA aminosavak, így nem nehéz belátni, milyen fontosak az izomnövekedés szempontjából. De ami még fontosabb, hogy már pár perces fizikai aktivitás is képes lecsökkenteni ezeknek az aminosavaknak – főként a leucinnak – a szintjét az izomzatban. Ezt mielőbb érdemes pótolni az edzést követően, különben a szervezet saját magát kezdi el felélni, hogy a hiányállapotot megszüntesse. Ez a katabolizmus, vagyis az izmok lebomlásának folyamata. A BCAA aminosavak fogyasztásával ezt a folyamatot lehet megállítani, ezért nevezzük antikatabolikusnak a BCAA-kat.

Hab a tortán, hogy a BCAA aminosavak ráadásul esszenciálisak, vagyis a szervezet nem képes őket előállítani, hanem külső forrásból vagyunk kénytelenek pótolni őket. Ehhez szükség van a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjeforrás fogyasztására, de aki intenzív izommunkát végez, annak erősen javasolt a kiegészítők használata is.

Félreértés ne essék: nem fogsz összeesni, elkatabolizálódni, ha épp nem fér a keretbe a BCAA. A lényeg, hogy a napi fehérje bevitel rendben legyen. Azonban a fontossági listán a vitamin és a fehérje, valamint a megelőzésként szedett ízületvédők mögött, vagy azok mellett szorosan ott lihegnek, így ha megteheted, mindenképp iktasd be a tápkieg arzenálodba egy jó minőségű BCAA készítményt.

A BCAA szedése

Antikatabolikus és anabolikus tulajdonságaiból adódóan olyan időpontokban célszerű a BCAA szedése, amikor fennáll az izmok lebontásának veszélye. Ezt figyelembe véve szedheted (fontossági sorrendben, ha esetleg választani kell az időpontok közül):

  1. Edzés után. Ha van egy jobb minőségű fehérjeturmixod, esetleg extra BCAA tartalommal, akkor sem árt extra 5 g BCAA a turmixba, de ebben az esetben ugorhatsz a kettes pontra is, ha ki vagy centizve
  2. Edzés előtt
  3. Edzés közben
  4. Reggel ébredés után, a fehérjéddel, vagy más fehérjeforrással együtt
  5. Este lefekvés előtt, ugyancsak a fehérjéddel vagy esti túróddal, stb. együtt

Optimális esetben tehát reggel, edzés előtt, után, és lefekvés előtt is beszedsz egy-egy 5 grammos adagot (ha edzés előtt is szedted akkor közben kevésbé látjuk fontosnak, de egy szigorú diétában jól jöhet ilyenkor is). Spórolósabb, csak a legfontosabb időpontokra kiszámolt esetben edzés előtt és után szedd.

Emellett szedheted bármikor, ha épp valami oknál fogva váratlanul hosszabb idő kimarad két étkezés között. Ez alatt nem azt értjük, hogy mondjuk nem tudsz 3 óránként enni, hanem csak 4 óra múltán sikerül, hanem ha valami okból pl. kiesik egy teljes étkezés, és így akár dupla annyi idő is eltelik két kaja között. BCAA nélkül sem fogsz emiatt hirtelen összeesni, de azért ilyen esetekben jó, ha van a háznál egy kis antikatabolikus cucc.

Glutamin vagy BCAA?

Aminosavak vásárlása előtt ez egy nagyon gyakori kérdés. Nem is eresztenénk bő lére a választ, mivel korábban egy egész cikket szenteltünk neki. Olvasd csak!

Melyik BCAA-t válasszam?

Mi szerkesztőségileg a por kiszerelést javasoljuk, egész egyszerűen az ára miatt. A natúr porral jársz a legjobban. Ennek sajnos meg kell küzdeni az ízével, ami nem egy álom, de kibírható a cél érdekében. Van ízesített BCAA por is, ez ilyen tekintetben problémamentesebb, bár kevésbé költséghatékony. Aki szereti a kényelmes megoldásokat, az kapszulázhat is természetesen. Felszívódás tekintetében nincs lényeges differencia a két megoldás között.

Egy dologra érdemes azért figyelni: az egyes aminosavak aránya minimum 2:1:1 legyen a leucin javára. Vannak ennél komolyabb leucintartalommal bíró termékek is, de ez legyen az elvárható minimum! A leucinnak van a legerősebb anabolikus hatása a három aminosav közül, így fontos, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a termékünkben.

Az eddigiek tükrében néhány javasolt BCAA termék:

%
500 gr. 
 / 4.4
15%   4 990 Ft  
4 240 Ft
700 gr. 
 / 4.8
5%   8 990 Ft  
8 540 Ft
360 gr. 
 / 4.7
 
5 215 Ft
1000 gr. 
 / 4.8
 
14 900 Ft

Dióhéjban ennyit érdemes tudni a BCAA aminosavak szedéséről. Ne feledd, nem egy nélkülözhetetlen fontosságú kiegészítőről van szó, ám ha megteheted, és az alapok rendben vannak (elsősorban az étrend, valamint a vitamin- és fehérje pótlás) mindenképpen illessz be egy BCAA terméket a tápkieg arzenálodba. Hidd el, a tested meghálálja!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-10-10
Szia,
23 éves vagyok, 90 kg és 185 magas. 4 év után most egy hónapja újra elkezdtem edzeni, a cél ledolgozni a felesleges zsírt és vissza szedni magamra izomból újra a 90-95 kilót.
A kérdésem az lenne, hogy most vásároltam magamnak scitec termékeket, mint a creatin amit már szedek, 100% whey protein és bcaa+glutamine express 10.000 mg, viszont nem tudom ezekből pontosan mennyit és hogyan kellene szednem. Már sokat olvasgattam de gondoltam így a legtisztabb ha direkt rá kérdek és ha véleményt adnál.
Köszi a választ előre is!
 
Válasz
2018-10-11
Szia!

100% Creatine Monohydrate: 5 gramm naponta, minden nap.
100% Whey Protein Professional: edzések után azonnal, opcionálisan reggel, vagy bármikor, amikor megkívánod. Este is jó tejjel, így lassú felszívódású fehérje lesz belőle :)
BCAA + Glutamine Xpress: alapvetően edzések előtt, vagy közben, és pihenőnapokon is mehet, ha mondjuk nagyon tolódik egy étkezés.

?
Kérdés
2018-10-03
Kedves Szakértő!

Egy kissé abszurd es naív kérdésem lenne Önhöz.22 éves vagyok, 6 hónapja edzek rendszeresen, edző mellett. Ő írja az étrendem és az edzéstervem is. Lefogytam 20 kg-ot. Jelenleg a cél az izomtömeg növelése, minimális testzsír növekedéssel. Idáig az edzőm tudta nélkül kortyolgattam napi 2x5-7g bcaa-t (4:1:1)edzés közben es edzés után, ám most felmerült bennem a kérdés, hogy fontos-e, vagy inkább szükséges-e ez igazából nekem. Természetesen tisztában vagyok a jótékony hatásaival és, hogy mire való, de nem célom a versenyzés, sem az élsport,csupán szeretem ezt a fajta mozgásformát végezni.Ugyanis őszintén szólva, anyagilag kissé megterhelő lett számomra és gondoltam a bcaa-ra költött pénzt inkább kajára,fehérjére, bérletre költeném.

Köszönöm a válaszát!
 
Válasz
2018-10-10
Szia!

A BCAA az egyik legjobb étrend-kiegészítő, hozzá tud adni egy kis pluszt a fejlődéshez, még akkor is, ha minden más rendben van. A benne lévő leucin, amennyiben minden más esszenciális aminosav is ott van a szervezetedben, a leganabolikusabb aminosav az összes közül. A bérlet egy olyan dolog, ami minden hónapban megvan, nem kell belőle több. Gondolom elég fehérjét eszel/iszol (1,6-2 gramm testsúlykilogrammonként), és épp eleget eszel, hiszen sikerült fogynod. Szóval nem kell se 2 bérlet egy hónapban, se 3 gramm fehérje testsúlykilogrammonként, se több kaja. Én maradnék a BCAA-nál, annyi csavarral, hogy elhagynám az edzés utáni adagot. Akkor úgyis fehérjét kell inni, hogy mind a 9 esszenciális aminosav bejusson az izmokba. Ezzel máris csökkentetted a BCAA-kiadásokat, egész pontosan a felére.

?
Kérdés
2018-08-29
Szia.
Javasoltatok egy cikkbe hogy edzes elott/utan kene bcca inni! Mivel en szeretnem hogy kitartson a kovetkezo rendelesemig igy allitotam ossze.
Edzesnapon, reggel ehgyomorra feherjevel, edzes elott-pow3rd vel mehet? Edzes utam illetve lefekves elott. Ez edzesnapon 20gramm osszesen. Pihenonapon ehgyomorra, attol eltelt 4-6 kovetkezo adag es lefekves elott. Ez osszesen pihenonapon 15gramn lenne! Edzes elott pow3rd osszekeverve mehet ?
Protein.Buzz,izesitett bcca-rol beszelek!
Koszi a valaszt!!!
Szép napot:Gábor
 
Válasz
2018-09-03
Szia Gábor!

Reggel, ha megvan a fehérje, felesleges extra BCAA-t bevinned, hiszen már ott van a fehérjében :) Mehet együtt a Pow3rd! 2.0-el, de akár edzés közben is megihatod a BCAA Powder 4:1:1-t.

?
Kérdés
2018-06-07
Helló ! Sziasztok !
Megjött a csomagom:
S. C. Protected Creatine Concentrate kapszula.
S. C, Mega BCAA 1400 kapszula.
S. C. Mega Glucosamine kapszula.
B Usa Hyper Mass 1 kg.
B. Usa Protein Power 1kg
Szeretném kérni a segítségeteket,hogyan kezdjem el a csomag szedését,mindent bele értve az összes "motyót".
Olyan 1-1,5 éve járok terembe,min 2 nap. Mit? Mikor? Hogyan? Mennyit ?
Nagyon sok a komment,hol így ,hol úgy írják. Nem vagyok biztos benne,hogy melyik a jó "helyzet". Mindenképpen a tömeg lenne a célom,most vagyok a fogyokúra után 89 kg. (106 kg.-ról).
Elöre is köszönőm.
 
Válasz
2018-06-08
Szia!

A Protected Creatine Concentrate-t minden nap, ahogy a dobozra rá van írva, vagyis 5 kapszulát kaja közben.
Mega BCAA 1400: edzés előtt vagy után, ahogy neked kényelmesebb. Én 6 kapszulát szednék belőle, hogy legyen értelme. Ezeket akár el is oszthatod, 3at edzés előtt, 3at edzés után. Pihinapokon csak akkor szedd, ha kimarad 1-1 étkezés.
Mega Glucosamine szintén minden nap, napi 2 kapszula kaja előtt.
Hyper Mass-ból egy adag edzés után. Ha kifogy, akkor helyettesítsd a Protein Power-rel. Ha az is kifogy, vegyél abból, amelyik szimpibb volt ízre, állagra, stb.

?
Kérdés
2018-05-21
Sziasztok!

Végre sikerült találnom egy jó táplálékkiegészítőt (myomax hardcore), aminek köszönhetően jobban regenerálódok, mint korábban. Elég szarul tudok kajálni, szabadnap majd négy hónap múlva, úgyhogy szeretném kicsit “megtámogatni” magam BCAA-val.
 
Válasz
2018-05-22
Szia!

Jól teszed, jót fog tenni az izmaidnak!

?
Kérdés
2018-03-16
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy mit javasoltok ha most szeretném elkezdeni a BCAA és a Kreatin szedését ?
Mehet együtt a kettő vagy nem ajánljátok?
És kezdésnek milyen termékeket javasolnátok?
Előre is köszi a válaszaitokat!
 
Válasz
2018-03-19
Szia!

Mehet együtt, sőt :) A kreatin az erőszintedet dobja meg, a BCAA pedig segít abban, hogy megtartsd az izomtömeged, még diétánál is.

Kreatinnál szerintem sima monohidráttal kezdj: Creatine Monohydrate
BCAA-nál én a 4:1:1 arányút szoktam preferálni, a 4 a leucin arányát jelzi a többi aminosavhoz kéepst: BCAA Powder 4:1:1

?
Kérdés
2018-03-09
Sziasztok! Mennyi ideig bírja ki bekeverve? Csak azért kérdem mert behűtenék következő napra 2 liternyit, amit innék egész nap. Nem lesz baja ennyi idő alatt?
 
Válasz
2018-03-09
Szia!

Semmi baj nem lesz, nyugodtan bekeverheted.

?
Kérdés
2018-02-15
Sziasztok!
Az én sportom az ultrafutás.
L-Glutamint, és BCAA Zerot vásároltam.
Sokszor 4-6 órát futok és ezt szeretném növelni, úgy hogy ne "fogyjak el",és bírjam erővel. Mikor, és mennyit szedhetek ezekből a termékekből? Fogyaszthatom-e futás közben? Futáskor Multi Saltot is szoktam bevenni.( óra/db )
Válaszotokat előre is köszönöm!
 
Válasz
2018-02-16
Szia!

Mivel szinte emberfeletti időket futsz, edzés előtt, edzés közben, és edzés után is kellene inni egy adagot, és ez még mindig lehet, hogy csak elégséges. Edzés után kéne még inni mindenképpen egy szénhidrátot is tartalmazó fehérjeturmixot. Ez lehet akár egy jó minőségű tömegnövelő is: MyoMax Hardcore, vagy külön fehérje: 100% Whey és szénhidrát keverék: Szőlőcukor (dextróz)

?
Kérdés
2017-09-27
Szaisztok
Vásároltam BCAA 8-1-1-et.Az lenne a kérdésem hogy mikor és mennyit kell szedni belőle?2 grammot ír de szerintem az kevés.100 kg vagyok.Újra elkezdtem a súlyzos edzést.
Előre is köszönöm a választ.
 
Válasz
2017-09-28
Szia!

Elsősorban edzés közben érdemes 5-10gr-ot fogyasztani.
Azon kívül szinte bármikor ihatod, nem lehet túladagolni a BCAA-t

?
Kérdés
2017-09-21
Sziasztok, ha BCAA-t és l-glutamint együtt szedem, akkor azt hogy kéne? Reggel és edzés előtt BCAA edzés után és este BCAA, valami ilyesmi felbontásban, vagy mehet mind a 4 alkalommal a kettő együtt ?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Minden alkalommal mehet mind a kettő.
Sőt a legegyszerűbb ha ezt veszed: BCAA + Glutamine Xpress és akkor egy csapással meg van oldva mindkettő.

?
Kérdés
2017-06-25
Világos! Viszont az a kérdés, hogy mennyi az energia tartalma (Diétánál akár számíthat is).. Tudtommal a vízen kívül mindennek van energia tartalma.
 
Válasz
2017-06-28
Nyilván van neki egy minimális kalóriatartalma, de az annyira elenyésző, hogy felesleges vele számolni.

?
Kérdés
2017-04-27
Helló! nSok kérdést és választ olvastam eddig de sajnos nem találok választ, ezért hozzátok fordulok segítségért! Pár napja rendeltem BCAA-t (Scitec BCAA+ Glutein) és Whey Proteint - a kérdés az, hogy hogyan kombináljam a 2 anyag bevitelét a tetbe?! Vegyíthetem a kettőt? Az ízkeveredésen kívül más gond előfordulhat?
 
Válasz
2017-04-29
Szia!

A fehérje aminosavjai között szerepel a BCAA 3 aminója is, így kombinálni szerintem felesleges. BCAA-t én edzés közben, a fehérjét pedig edzés után és napközben használnám a helyedben.

?
Kérdés
2017-04-02
Helló!
Tudsz ajánlani, mert nem találtam, natúr-ízetlen BCAA-t?
Köszi!
 
Válasz
2018-02-05

?
Kérdés
2017-03-31
Nagyon köszönöm a válaszodat! Még annyit kérdeznék, hogy a BCCA -t és Glutamin -t mikor és mennyit szedjek, pl. nem edzős napokon is kell szedni? A térdemmel kapcsolatban az elliptikus trainerre azt mondta az orvos, hogy mehet, de viszont ő meg a gyaloglást nem ajánlotta. Most elbizonytalanodtam, mit is tegyek...nehogy többet ártsak, mint használjak vele..
 
Válasz
2017-04-01
BCAA és glutamin 5-5gr mehet együtt edzés alatt mindenképpen és opcionálisan előtte és utána is.
Egyébként pedig a nap közben lényegében bármikor ihatod, mert nem tudod túladagolni.
Az elliptikus tréner jobban terheli az ízületeket mint egy séta.

?
Kérdés
2017-03-28
Szia! Segítségedet kérném! Nem vagyok sportoló és fiatal sem( 55), de szeretnék mozogni minél többet.Sajnos egyre rosszabb a helyzetem.Minél többet edzek(kerékpár, elliptikus, gyaloglás1-1 óra felváltva naponként) egyre jobban fájnak az izmaim,sajognak, napokig merevek , hiába nyújtok utána.Valaki ajánlotta a BCAA és a Glutamin szedését, hogy az segítene ezen a problémán.Kérem a véleményedet, szerinted is jó lenne-e? Vagy esetleg mást ajánlanál? Nagyon el vagyok keseredve, mert hiába edzek, csak szenvedés utána. Valami ízületvédőt is kellene szednem, mert a térdem is porckopásos, fájós, arra is kérnék valami javaslatot. Nagyon köszönöm, ha segítesz, mert évek óta semmi nem használ nekem!
 
Válasz
2018-02-05
Szia! Az alábbiakat javaslom: Arthroxon Plus BCAA + Glutamine Xpress Calcium-Magnesium

Valamint felejtsd el az elliptikus trainert ízületi problémáknál. Gyaloglás és a kerékpár mehet, ne túl erős fokozaton. És nyugodtan kezdj súlyzós edzésekbe. SŐT, KIFEJEZETETTEN AJÁNLOM!

Itt találsz kezdő edzéstervet: Edzéstervek

?
Kérdés
2017-03-16
Hali!

42 kiló, 160 cm magas vékony lány vagyok, rendszeresen edzek minden 2. nap, aerobik vagy könnyebb súlyzós edzést és szeretnék egy kicsit tömeget növelni (persze nem zsírt :D, csak izmot :) ). Több helyen is olvastam, hogy a fehérje mellé lányoknak is jó kiegészítő a kreatin és a BCAA beiktatása.
Az lenne a kérdésem, mivel eléggé pici vagyok, nekem mennyi BCAA-ra lenne szükségem pihenő és edzés napokon? A párom 64kg, 170 cm, azt tudom, hogy ő 2x5g-ot fogyaszt pihenő napokon és 4x5g-ot edzés napokon, viszont én arányaiban sokkal kisebb vagyok, így nekem a kevesebb is valószínűleg elegendő.
 
Válasz
2017-03-18
Szia!

Igazából a BCAA pont olyan, hogy nincs túl sok. Simán mehet számodra is az mennyiség amit ő iszik.

andaluz (2017-02-14 14:35:58)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Eddig edzés előtt 2g L-karnitint és két kanál BCAA-t szedtem, edzés után egy adag fehérjét. Itt úgy látom egy kommentben azt írtátok, hogy ne menjen az L-karnitin és a BCAA együtt, ez miért nem jó? Ha a BCAA-t edzés utánra teszem, akkor nem lesz nagyobb az izomveszteség?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Igazából jó is lehetne együtt, de a lényeg a felszívódáson múlik: egy karnitinnak kell jó fél óra amíg elkezd hatni, egy BCAA viszont kb 5-10 perc alatt a véráramban kering, éppen ezért nem kell annyival előbb meginni, mint egy karnitint.

sanyi_9c3fba (2017-02-11 17:04:18)  
like_button dislike_button
 
Hi. Segitsegeteket kernem a tapkiegek hasznalataval kapcsolatban. Heti 3x sulyzos edzes megy, es kiegeszitonek beiktattam egy Biotech Rice Protein-t (sem whey, sem beef proteint nem toleral a szervezetem), Scitec BCAA 1000 es Scitec G-Bomb 2.0 -t. A rice protein megy edzesek után, esetleg máskor is mehetne? Másik kerdes pedig az lenne, hogy a G-bomb es a BCAA 1000 milyen mennyisegben, es mikor menjen (edzesnapon mikor / esetleg pihenonapon mikor). Koszi
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Persze, a nap folyamán bármikor beiktathatod! A BCAA és a glutamin pedig edzés előtt és közben menjen 1-1 adag.

gabor_843654 (2017-01-14 13:07:11)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy járható út-e az, ha edzés utáni fehérje helyett 8:1:1-es bcaa-t fogyasztok edzés közben és után (10-15 grammot - 73kg), ezután természetesen rögtön csirke-rizs jön. A tejsavó koncentrátumra és izolátumra is érzékeny a gyomrom. Válaszodat köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Ha érzékeny a gyomrod, akkor jó ez a megoldás is.

woodootroll (2016-11-03 06:57:09)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az érdekelne hogy a Bcaa vagy Glutamin mennyire emeli az inzulint? Tudom nem számottevő mértékben, de van ki mutatható hatása? Köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem tudok róla, hogy bármiféle hatással lennének rá... Ha ízesített a termék, akkor az édesítőknek lehet ilyen hatásuk, de ez is minimális.

El_Greco (2016-10-04 22:38:25)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Kicsit összezavarodtam :) kéne egy kis segítség. Miből mennyit és milyen elosztásban kéne szednem, illetve valamit kihagyhatnék, vagy valami plussz termék szedése is javasolt. 36 éves, 70kg 180cm vagyok kb 1 éve edzem heti 4-5 napot nem sok eredménnyel. tehát szedek:(myprotein termékek) Tejsavófehérje Kreatin monohidrát L-Glutamin BCAA Plus Tribulus pro Multipro vitamin (Scitec) A válaszokat köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Szia.

Fehérje: reggel és edzés után

kreatin: http://shop.builder.hu/a-kreatin-szedese-builder-modra-a1280

glutamin: edzés előtt és lefekvés előtt

BCAA: http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264

Multi: bármelyik étkezéssel együtt

NOEXCUSE (2016-08-23 01:16:22)  
like_button dislike_button
 
Az szerintetek mennyire hülyeség hogy egy egy adag bcaa-t adok 2-2 liter vízhez amit iszogatok egész nap? Ez hatásos vagy semmit nem ér?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Egyáltalán nem hülyeség, annyi, hogy a nagy melegben megoldanám valahogy a hűtést, hogy túlságosan azért ne melegedjen fel.

isten888_b4b04f (2016-07-23 17:52:26)  
like_button dislike_button
 
Én súlyzós edzésen szoktam meginni 20gramm BCAA-Glutamine Express-t,pihi napokon meg elkortyolgatom reggelente.
kornel_9977c7 (2016-07-20 16:26:53)  
like_button dislike_button
 
Köredzés és kinti saját testsúlyos edzést csinálok. Ha a fél literes vizembe teszek egy adagot és azt iszogatom az is hatásos? Vagy igazából semmi haszna ha nem rendszeresen szedem?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ez így teljesen okés :)

marton_5ddeef (2016-06-06 18:39:23)  
like_button dislike_button
 
Edzés után, az aerob előtt szoktam inni. Kérdésem: én 20 grammot keverek be, ez sok?
Moderátor megjegyzése:

Sziua. Ha bírja a gyomrod, nem gáz!

jozsef_89e5bf (2016-04-25 22:57:39)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ízesítetlen Bcaa-m és glutaminom van. Ha turmixba teszem ezeket, mivel ízesítsem? Borzalmas, ha nem ízesítem. 100 kg és 192 cm vagyok, hány gr-ot szedjek edzés után, ill. naponta? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia. Pl bolero italpor megoldja :)

Szedj mindkettőből 5-5 grammot reggel, edzés előtt, után és lefekvés előtt.

patrik_18f71e (2016-04-17 03:30:48)  
like_button dislike_button
 
Hello mennyit érdemes szedni belőle ? illetve tul adagolni lehet ? nekem a Jumboba van de még akkor fent emilitett idöszakokbab is bevehetek mega amino tabletát+Bcca port ? :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem kell túladagolástól tartanod. Szedheted a fenti időszakokban :)

edit_c84c1e (2016-04-07 09:03:30)  
like_button dislike_button
 
Szia, Szeretnélek kérdezni, hogy én minden reggel edzek, Fat-X, és Cla 400-at szedek, elkezdjem-e ezek mellé még a Liquid Amino-t segíteni fog a gyorsabb zsírégetésben? vagy elég a meglévő kettő? Pajzsmirigy alulműködésem van, mehet-e így ezek további szedése? Előre is köszönöm, szép napot!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az aminónak semmi köze a zsírégetéshez, de diétában jól jön. Szedheted nyugodtan pajzsmirigyesként ezeket.

marcell_1ebcf5 (2016-03-03 17:51:33)  
like_button dislike_button
 
Hali! 80kiló vagyok, heti 4-5ször edzek. Az lenne a kérdésem hogy napi hány adagot érdemes ebből bevinni, és mikor? edzés és pihenőnapokon is érdekelne egyaránt. Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Egy olyan cikknél tetted fel ezt a kérdést, amiben részletesen benne van a válasz... :)

maria_d53c5c (2016-03-02 00:09:51)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy az L-karnitint súlyzós edzés előtt 1 órával veszem be a javasoltak szerint és kb negyed órával a BCAA-t az úgy rendben van? Mivel azt olvastam, hogy a kettőt nem igazán jó egyszerre szedni. Ja és HIIT edzés előtt is ugyanígy csináljam? Köszi előre is válaszotok!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ne egyszerre szedd be őket és teljesen rendben lesz a dolog. HIIT előtt ugyanígy szedd.

attila_e2212e (2016-02-25 17:49:03)  
like_button dislike_button
 
d.nikcsi (2016-02-23 15:59:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Több cikkben is keresgéltem már, de konkrét választ sosem találtam. Ha csak napi 1x fér bele, futós napokon, akkor mikor fogyasszam? Első alkalommal futás előtt fél órával ittam, de nem tudom, hogy így-e a legjobb. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ez így tökéletes!

istvan_d881a4 (2016-01-29 06:32:12)  
like_button dislike_button
 
Hasznos kiegészítők kétségtelen,tényleg segítenek.Én a pharma first terméket használom,valóban érezhető a hatása(vagyis inkább ha elfogy:) )
bela_15a734 (2016-01-14 13:09:30)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Edzek már körülbelül 2 éve rendszeresen, eleinte kreatint, fehérjét szedtem + vitaminok. Kihagytam fél évet táplálékkiegészítőkből, csak vitamint szedtem. Most újra szeretnék szedni valamit. Olvasgatások után arra jutottam, hogy glutamint, BCAA-t, kollagént és fehérjét szeretnék szedni vitaminok mellett. 91 kg vagyok és 191 cm és heti 4x edzek. Szerintetek jó választás lehet? Ha igen, hogyan érdemes szedni (gondolok itt arra, hogy mit melyik napszakban, edzés előtt, után, stb) és melyik terméket ajánlanátok?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Egy edzés utáni szénhidráttal egészíteném ki a kombót.

BCAA Xpress: edzés előtt, és közben

Glutamin: edzés előtt és lefekvés előtt

Collagene Liquid: bármikor a nap folxamán étkezéssel együtt

100% Whey Protein Professional: reggel ébredés után és edzés után.

Supercarb Fast: edzés után a fehérjeturmixszal együtt

diana_9557f1 (2016-01-11 06:18:14)  
like_button dislike_button
 
Elnézést, hogy itt, de szeretnék kérdezni a termékeikkel kapcsolatban. Intenzíven sportoló pajzsmirigybeteg vagyok és tanácstalan az étrendkiegészítők terén. Melyik étrendkiegészítők mehetnek pajzsmirigy alulműködésnél? (jódtartalmú vitamin, zsírégetők és l carnitine nálam kizárva, de pl aminosav, fehérjepor?) Eddig fehérjeport fogyasztottam és vitaminokat, most szeretnék aminosavat is hozzátenni, melyiket lenne nekem érdemes és mennyit? Köszönöm Szép napot! Dia
Moderátor megjegyzése:

Fehérjepor, jódmentes multivitmin, a Builder Pak-ből például külön ki tud szedni a jódtablettát, ezekben érdemes gondolkodni.

lajos_570ab0 (2016-01-05 22:05:11)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Sajnos reggel egyaltalan nincs etvagyam, es tudom h ez nem kifogas, de nem tudok enni. Reggel innek 10 gramm BCAA-XPRESS-t ehgyomorra. Muszaj lenne bekeverni ezt tejsavo feherjez, vagy ihatom magaban? :) A tejsavot edzes utan innam illetve lefekves elott.
Moderátor megjegyzése:

Akkor inkább reggel igyál tejsavófehérjét.

szymre (2015-12-03 19:18:40)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Edzés közben fogyasztom a SuperCarb Fast-ot edzés után Nitro Pure Whey. Plusz megy naponta a One-A-Day,és persze pihenőnapokon is Nitro Pure Whey. Kérdésem az lenne, hogy hova kellene beilleszteni a BCAA-Xpress és mennyit, hogy a leghatékonyabb legyen? Heti 3 edzés mellett.
laszlo_79ee2e (2015-11-19 16:31:30)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! En reggel bekeverek 2x1.5 liter asvanyvizet BCAA Expressel es L-Glutaminnel, egesz nap azt iszom plusz egy harmadik uveg sima asvanyvizet. Egy teljes adagolokanal BCAA 1,5 liter vizbe, hibatlan (persze izesitett).
lidia_e0e46f (2015-11-16 20:48:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ha por helyett tablettás formában szedném a bcaa-t fél órával edzés előtt, akkor az ugyanúgy megakadályozná az izomlebomlást 2 órás edzés alatt végig, mintha mondjuk edzés közben folyamatosan kortyolgatnám a bcaa-s italt? Előre is köszönöm a választ :)
Moderátor megjegyzése:

Edzés közben idd meg!

KamizZa (2015-11-14 12:22:40)  
like_button dislike_button
 
Hali úgy jó ha úgy szedem hogy edzés előtt 20 perccel fél liter (10g) és edzés alatt még fél liter (10g) megiszok? Mert azt tapasztaltam hogy az adott súllyal jóval több ismétlés számra vagyok képes. És így 2 órás edzésem is intenzívebben megy.
Moderátor megjegyzése:

Hibátlan!

german_d13c50 (2015-11-10 06:07:05)  
like_button dislike_button
 
Üdvözlet! Az adagolás érdekel, mivel a gyártó által javasolt mennyiség napi 2 adag (10g) az is elosztva, viszont a cikkben több szerepel. Tehát szedhetek többet ébredés után, edzés előtt, után és lefekvés előtt?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nyugodtan szedhetsz többet, persze! A gyártók általánosságokat írnak, de ez nyilván személyre szabható aztán.

GiroudxD01 (2015-11-02 12:56:25)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, edzés után a Pronutritiontól iszok 200g Pro Masst és 35g 10 Proteins kiegészitőket. A következő aminosavak vannak bennük összesen: 2109mg Arginin, 4910mg Leucin, 2371mg Izoleucin, 2196mg Valin. Amint olvastam, edzés után 5g BCAA kellene, de ez több. Nem baj ez? Túl sok?
Moderátor megjegyzése:

Nem túl sok. A BCAA-t nem tudod "túladagolni".

zoltan_3cb023 (2015-10-26 13:05:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, reggeli turmix+zab és esti CF edzés utáni turmix (mindkét esetben tejsavó fehérjés turmix) hova tennétek a BCAA-t? És pihenőnapon?
Moderátor megjegyzése:

Bele a turmixba, elsődlegesen edzés közben tolnám be. Pihenőnapokon étkezések között, lefekvés előtt, ébredés után.

danivino (2015-08-26 13:39:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ha szűkös a keret akkor mit érdemes szedni/választani a kettő közül edzés előtt/közben: edzés előtti bedurrantót (most pontosabban a Basic Pre-Workoutra gondolok) vagy BCAA-t? Előre is köszi :)
Moderátor megjegyzése:

A kettő között nagy különbségek vannak ám: az egyik egy energizáló, a másik egy aminosavkészítmény, amit edzés közben, és nem előtt kell fogyasztani. Céltól függően kell a döntést meghozni.

Abel_4294d5 (2015-08-11 19:01:35)  
like_button dislike_button
 
Szia! Spórolós megoldásnak melyik időpontokban a LEGFONTOSABB szedni? És pihenőnapon mikor mennyit? Köszi
Akos_ef3e9c (2015-08-03 12:02:17)  
like_button dislike_button
 
Én napi 20 g-ot fogyasztok egész nap kb 3 liter vízben oldva, legfőképpen az üditő kiváltása a cél és nem nagyon szoktam edzeni mellette, ezt így fogyaszthatom nem lesz tőle semmi bajom?
Moderátor megjegyzése:

Bajod semmiképpen sem lesz tőle, én edzés közben iszom ennyi BCAA-t.

soma_5a643b (2015-07-27 20:04:09)  
like_button dislike_button
 
5 g ot mivel tudom kimérni???
Moderátor megjegyzése:

Grammpontos mérleggel... Leginkább, ill van termék amiben van adagolókanál, vagy rá van írva a dobozra hogy milyen kanállal kell kimérni egy adagot.

laszlo_f6eb8d (2015-07-21 17:23:30)  
like_button dislike_button
 
nagyon jó termék a bcaa-xpress midnenkinek csak ajánlom!
RescueTomi (2015-07-20 17:45:41)  
like_button dislike_button
 
Teremben javasolták, hogy tegyek vele egy próbát, jobban lehet haladni vele, nos valóban. Edzés közben egy adagot kortyolgatok, én ezt vettem: BCAA-Xpress 700 g Scitec Nutrition ebből is az almásat, de kinek mi jön be, én csak ajánlani tudom mindenkinek!
gabber_60957e (2015-07-19 23:38:42)  
like_button dislike_button
 
szerintetek melyik a legjobb? ti mit ajánlotok?
csermi (2015-07-08 14:02:55)  
like_button dislike_button
 
a bcaa mindig jó :-)
manchiman (2015-07-01 13:27:12)  
like_button dislike_button
 
Hello, ovo -lakto vegakent ( tejtermekeket es tojast eszem), talalok BCAA- t, ami nem husbol van kivonatolva ? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Egyiket sem húsból állítják elő, bármelyiket szedheted gyakorlatilag.

CRD_702220 (2015-06-22 10:50:21)  
like_button dislike_button
 
Reggeli edzèsem felènèl szoktam betolni egy adagot, ès az esti fehérje tumixomba teszek egy adagot. Elengedhetetlen a használata nállam. Az izèvel ès az állagával nem foglalkozom. Remek termèk.
szabiakos11 (2015-06-16 11:53:10)  
like_button dislike_button
 
ár/arányba melyik a legjobb és legkevesebb hozzáadott "műanyag" ízesítő, ízfokozó stb tartalmazó... szóval legtermészetesebb
Moderátor megjegyzése:

BCAA Xpress - ízesíítetlen

bence_fbceeb (2015-06-13 16:39:06)  
like_button dislike_button
 
A(z) (ízesített)fehérje turmix elnyomja a (ízesítetlen)BCAA ízét?
Moderátor megjegyzése:

Háááát részben. Mondjuk úgy hogy a BCAA teszi pikánsabbá a fehérje ízét :)

annuc12 (2015-05-19 06:30:03)  
like_button dislike_button
 
szia! mivel most egyetem miatt kicsit stresszes időszak van, nem igazán tetszik a pocaknak a fehérjepor. fájok is tőle, meg minden egyéb. azt szeretném kérdezni, hogy megemelt fehérjefogyasztás mellett, ami nyilván nem lesz fehérjepor volumenű (csirkehús, túró, stbstb.) lehet csak ezeket (bcaa és/vagy glutamin) szedni, vagy felesleges? egyébként edzés után használtam/használom a fehérjét eddig, gyors felszívódásút. köszi előre is a választ!
Moderátor megjegyzése:

Éppen a hagyományos forrásokra a legjobb alapozni!

istvan_a63140 (2015-05-04 12:13:53)  
like_button dislike_button
 
Heló! Lassan megkezdem a diétát, ezzel kapcsolatban szeretnék érdeklődni, heti 3x edzés, súlyzós edzés előtt glutamin, utána bcaa, aztán az aerob, vagy HIIT, és azután az edzés utáni turmix, ez megfelelő így?
Moderátor megjegyzése:

Igen!

Adam_7deeaa (2015-04-10 01:06:08)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Fullforce-os bcaa-t vettem diétához. Reggel éhgyomorra szobabiciklizek általában 40-60 percet. A kérdésem az lenne hogy előtte hány grammot javasoltok, illetve tejsavóval együtt vagy magában szedjem kardió előtt reggel, és a fehérje meg edzés után jöhet mondjuk zabpehellyel? Előre is köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Csak a BCAA menjen magában, a tiszta BCAA mennyisége kb. 10g legyen.

marton_474a67 (2015-02-24 23:20:50)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Ma vettem egy doboz F2 BCAA + B6-ot és mondtak nekem egy kis furcsaságot. Állítólag nem csak az izomnövekedést segíti (plusz persze az edzés is jobban megy), hanem úgymond "feszességet" is okoz az izmokban. Ezt vajon arra értette az eladó, hogy gátolja az izomlebomlását és emiatt van ez az érzés, vagy ez így alapból nem igaz? Illetve még egy olyan kérdésem lenne, hogy a tabletták szedése már az első edzésnél érzékelhető lesz, vagy csak egy bizonyos idő után? Remélem nem kérdeztem semmi ostobaságot, de BCAA-t még most fogok először szedni.
Moderátor megjegyzése:

Valóban okozhat ilyen érzést a BCAA leginkább egy diétás időszakban, bár ez főleg a glutaminra jellemző.

valentin_f4f966 (2015-02-01 17:58:00)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Eddzem már egy ideje. Az lenne a kérdésem szedjek e BCAA X terméket zöld Jumbo és whey protein professional mellé? Reggel vitamin eddzés elött jumbo eddzés után whey protein professional este jumbo a kaja rendben van, 57 kilórol kezdtem szeptemberben 68 kiló vagyok most. Várom a válaszotokat. Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Nem, ez így sajnos nincsen rendben. A Jumbo egy tömegnövelő, edzés után kell inni, a fehérje más időpontokban okés. Bővebben: Sárga Kapszula

FeketeBori (2015-01-03 21:14:03)  
like_button dislike_button
 
Már a kosárban van az Express, most használok majd először ilyen kiegészítőt. A 2 hónapos kreatin kúrám véget ért 2014 karácsonyán, a hó végén újra nekiállok szedni. Úgy tervezem, hogy edzés előtt No-FX és egy zsírégető, aztán 5 perc szobabicikli, utána 10 gramm Attack 2.0, bele 5gramm Express, majd Ginseng tabletta és 4 szem Tyrosine. Mivel a testemen már alig van zsír, így nekiláttam a piramis edzésnek, remélem ezzel a kombóval elég jól ki tudom tolni a végső bukási stádiumot. Edzés után 40 gramm Iso Whey és bele megint 5 gramm BCCA. Illetve, estnénként a Casein+túró kombóhoz csapnék még 5 grammot. Ha nem edzem, mert, mondjuk dolgozom, pihenő napom van, sikerül mindig vagy protein szelet, vagy Ultra Loss-al megoldani a fehérje bevitelt, ezeken a napokon csak este keverném a lassú felszívódású fehérjéhez. Ez így járható út és jól használom a termékeket?
Moderátor megjegyzése:

Nem tudom, milyen zsírégetőre gondolsz, de a koncepciót nem látom ebben. Amit edzés előtt kell bevenni, azt edzés előt vedd be, a termogenikus zsírégető (ha azt szednél) nem ilyen, azt máskor kellene bevenni. NO-Fx, Attack, Ginseng, Tyrosine, ezek mehetnek egyszerre edzés előtt, meg a BCAA is. Az Ultra Loss felejtős, jobban jársz egy tejsavófehérje koncentrátummal.

tibor_a5ca (2014-08-31 13:01:45)  
like_button dislike_button
 
A mostanában divatos jégkockás öntözgetés miatt, az ALS-nek kicsit utánaolvastam. És meglepődtem, hogy a spontán kialakulását (nem genetikai eredetűt) a test magas glutamin szintje okozhatja. (ALS röviden: lassú lebénulás, leépülés, meghalás. Gyógyíthatatlan) Az USA Nemzeti Egészségügyi Intézete egy cikket is közreadott 2012-ben: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3049458/ "Stronger is not always better: could a bodybuilding dietary supplement lead to ALS?" azaz "Az erősebb nem mindig jobb: Lehetséges hogy a testépítő táplálékkiegészítők okozhatják az ALS-t?" A cikkben több kutatásra hivatkozás és pár esettanulmány is van élsportolókkal kapcsolatban, sajnos a cikk kutatóknak és nem átlagembereknek szól. Van ezzel kapcsolatban valami újabb fejlemény?
Moderátor megjegyzése:

Ez a tanulmány a BCAA kiegészítéssel hozza összefüggésbe az ALS-t, viszont egérkísérletekről van szó, amelyek a tanulmány szerint is csak feltételezéseket vetítenek előre, és nem tekinthetők reprezentatív eredménynek.

Hogy fejlemény van-e, nem tudom. Nem vagyok kutató.

Egy biztos: ha a sok BCAA problémát okozna, akkor az elmúlt 10 évben annyi új ALS-es beteget regisztráltak volna, amennyi már egyértelművé tette volna az összefüggést, tekintettel ezeknek az aminosavaknak a népszerűségére a sporttáplálkozásban.

optikustomi (2014-06-08 13:14:30)  
like_button dislike_button
 
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy érdemes-e vennem tablettás bcaa6400-at, ha előfordul, hogy munkám miatt néha, több napig (1-2-3) nem tudok megfelelően enni (konferencia, utazás)? Ezeken az alkalmakon kívül rendben vagyok kajaügyileg, de szeretném a többi napokon is biztosítani az aminosavakat, amennyire csak lehet. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Ebben az esetben (ha egy fehérjeturmix elkészítése túl körülményes, vagy nem kivitelezhető) inkább egy teljes spektrumú aminosavkészítményt használj, ezzel ki tudod tolni egy kicsit a következő étkezést.

martin_cf1ca9 (2014-05-08 12:44:57)  
like_button dislike_button
 
Üdv. Össze lehet keverni a Pow3rd 2.0-val?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!

tamas_676193 (2014-03-05 21:38:26)  
like_button dislike_button
 
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy az edzés előtti Liquid Carni-X 100.000 el összekeverhetem a BCAA-Xpress (500 g)-t, vagy külön fogyasszam? Valamint, hogy ezeket elegendő a heti 3 súlyzós edzés előtt fogyasztanom, vagy minden reggel kell aerob előtt is? Köszönöm a választ.
Moderátor megjegyzése:

500g-ot ne keverj össze ;)

Keverheted, és minden edzés előtt fogyaszd, legyen szó aerobról vagy súlyzós edzésről.

K3iron (2013-06-18 19:40:19)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Edzés előtt miért fontosabb a BCAA mint közben? Én edzésnapon, edzés közben és utána iszok 5-5 grammot. Az jobb lenne hogy az edzés utánit (mert ugye közben is iszok) átenném lefekvés előttre? Vagy épp ellenkezőleg a közbenit tegyem lefekvés előttre? A választ előre is köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Nincs közöttük lényeges különbség. Én edzés közben csak vizet iszom, de edzés előtt meg után megadom a módját... DE volt idő hogy edzés közben ment a glutamin, a bcaa és még a kreatin is, sőt, eretnek módon volt amikor vitargo  ment edzés közben. Nem volt fényévnyi különbség az egyes módszerek között. Mondjuk a vitargosat nem feltétlen javasolnám, igazság szerint tök felesleges azt edzés közben inni egy egy-két órás edzést figyelembe véve.

zack91 (2013-06-18 17:04:39)  
like_button dislike_button
 
Szia! Edzés elött mennyi idövel kellene meginni egy adagot?Köszi
Moderátor megjegyzése:

Nem kell stopperrel mérni, de legyen kb 20-30 perc

lupus-20 (2013-06-16 22:55:25)  
like_button dislike_button
 
Szia! Amerikai focizom es mellette sulyzos edzesem is van. Kaja,vitaminok,tapkieg rendben. Gondolom erdemes lenne foci (edzes,vagy meccs) elott egy kis BCAA. A kerdes,hogy eleg-e az 5gramm. Altalaban 3-3.5oras idotartamrol beszelunk. Es ertelem szeruen 1-1.5oraval elotte eszek utoljara. Utana meg 1adag feherje es kis szenhidrat. Koszonom.
Moderátor megjegyzése:

5 legyen a minimum, de mehet 10 is nyugodtan.

szabo_1226ae (2013-06-13 23:16:49)  
like_button dislike_button
 
és a folyékony BCAA az a 80 000 es ahoz mit szóltok ?
Moderátor megjegyzése:

Azt nem ismerem, amit találtam neten ilyen néven annál nem volt írva a BCAA-k aránya.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #85
Az elveszettnek hitt Vörös Zoli Bécsből jelentkezik, biciklis alapismeretek Bodó Imivel. ...
Macskakarom (Cats Claw)
Napjainkban, amikor egyre nagyobb az érdeklődés az egészségügyi problémák és azok megoldásai iránt, a Macskakarom a gyóg...
Egy szuper gyakorlat a gömbölyű vállakért - íme a Scott nyomás!
A válledzés hagyományos alapgyakorlataival remekül meg tudod magad edzeni úgy, hogy semmi további hókuszpókuszra nincs s...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
472 ms