A bátorság felé vezető kilenc lépés

A bátorság felé vezető kilenc lépés

2015-07-10
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán, de még a közepén sem. A versenyek során még a legképzettebb harcosok is gyakran elvesztik az elméjük feletti kontrollt. Főleg akkor szokott ez megtörténni, amikor a közönségnek nem tetszik a „műsor”, és ennek hangot is ad (szó szerint). Léteznek olyan versenyzők is, akiket a panaszt jelző robaj teljesen hidegen hagy, míg valakit ez nyugtat meg. Náluk ez nem születési adottság: hogy sikeresek legyenek a versenyeken, és hogy ne zavarodjanak meg könnyedén, elméjüket ugyanúgy edzenünk kellett, mint a testünket.

Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak leszünk, ráadásul koncentrációnk is jobb lesz. Ebben a cikkben bemutatunk egy módszert, amivel elérhetjük ezeket a tulajdonságokat, de előbb beszéljünk egy másik témakörről: a félelemről.

Félelmet minden (jó) harcos érez, de ezt az érzést nehéz leküzdeni. Sokan keményen edzenek, jól is néznek ki, látszólag minden jól megy, de amikor sor kerül a valódi harcra, nem tudnak ugyanolyan jól teljesíteni, és kikapnak. Ezt a jelenséget a vereségtől, vagy a sérüléstől való félelem okozza – rádöbbennek, hogy elveszíthetik az életüket és a karrierjüket, eltörhetik a gerincüket, vagy lebénulhatnak egy életre. A hasonlóan negatív gondolatoktól és a pesszimista felfogástól kilenc lépcsőfok megmászásával lehet megszabadulni.

Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak és bátrabbak leszünk.

Ez a Bátorság felé vezető Kilenc Lépés

ami Dr. John M. La Tourette elméjének szüleménye:

  1. Mentális nagytakarítás: pozitív gondolkodásmóddal ki kell tisztítanunk elménkből azokat a képeket és gondolatokat, amiket nem szeretnénk, hogy megtörténjenek.
  2. A légzés szabályozása: vannak olyan légző gyakorlatok, amik segítenek abban, hogy légzésünkkel megnyugtassuk a testünket és a lelkünket is egyaránt.
  3. Mentális képzelőerő: el kell képzelnünk, hogy jól teljesítünk, és végül győzünk a versenyen – nem szabad arra gondolnunk, hogy akár péppé is verhetnek.
  4. Domináns Reakció Elmélet: verseny előtt az elménkben lévő legfrissebb gondolat határozza meg azt, hogyan fogunk teljesíteni.
  5. Kognitív Átalakítás: ha negatív gondolatok "támadnak" ránk, akadályozzuk meg, hogy újból előjöjjenek. Ezt úgy tudjuk elérni, hogy hangosan (vagy magunkban, mentálisan) kimondjuk azt, hogy: "Ebből elég!". Ezzel tudunk mentális blokkot alkalmazni az elménkben.
  6. Erő Kártya: fel kell ismernünk az erényeinket és jó tulajdonságainkat (például: jól mozgunk, kitartóak vagyunk, jó fejrúgásaink vannak, stb.) ahhoz, hogy önbizalmunkat megnöveljük.
  7. Jogos Felháborodás: ha valaki testileg vagy lelkileg megbánt minket, haragunk miatt elveszítjük a félelem érzetünket. Nem arra fogunk gondolni, hogy milyen nagy és erőtől duzzadó az előttünk álló fél, hanem arra, hogy megbosszuljuk azt a sérelmet, ami minket ért.
  8. A Karatés Élettan Fő Kulcselemei: ezt alapvetően azt jelenti, hogy a harcra, illetve arra kell összpontosítanunk, hogy hol, hogyan találjuk el az ellenfelünket. Figyelmen kívül kell hagynunk, hogy mit csinálnak mindeközben a közönség soraiban.
  9. Élettani változások: ahhoz, hogy valóban bátrak legyünk, bátran is kell viselkednünk, és úgy is kell gondolkodnunk.


Kapcsolódó cikkek
5 japán szó, amit a legtöbb karatés rosszul értelmez
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Így kösd meg az övedet szabályosan
A világon szinte minden országban más és más módon szokták magukra kötni az övet a karatésok. A kezdők ennek a legkevésbé sem örülnek, hiszen amíg ki nem alakít...
A kőkemény thai bokszos edzésekre felkészítő tízparancsolat
Sajátos szabályrendszere miatt a thai boksz még a kick-boxnál is sokkal durvább, hiszen a menetekben sokkal több technika (például könyökös ütések) megengedett ...
Nárcisz története, avagy hogyan térj vissza a mélyből!
Nárcisz történetét érdemes elolvasni. Ismét bebizonyosodik, hogy nagyon mélyről is fel lehet kapaszkodni, ha kellő akarat és kitartás van az emberben. Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Testépítés vs. szabad testsúlyos edzés (calisthenics) 1. rész
A Calistenics és a testépítés kapcsolata gyakran viharos. A két tábor előszeretettel ekézi egymást, gyakran tényszerű is...
Miért érdemes fokozni a tesztoszteronszintet?
Azt a legtöbben tudják, hogy a tesztoszteron egy olyasmi anyag, ami jó, ha az ember izmosodni szeretne. Azt is sokan tud...
Júliustól a küzdősportolók is úgy élnek majd, mint a testépítők
Miután több MMA harcos halt meg vagy lett rosszul a különböző ketrecharcos promócióknál a túlzottan drasztikus fogyasztá...
Legfrissebb cikkek
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
292 ms