A bátorság felé vezető kilenc lépés

2015-07-10
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán, de még a közepén sem. A versenyek során még a legképzettebb harcosok is gyakran elvesztik az elméjük feletti kontrollt. Főleg akkor szokott ez megtörténni, amikor a közönségnek nem tetszik a „műsor”, és ennek hangot is ad (szó szerint). Léteznek olyan versenyzők is, akiket a panaszt jelző robaj teljesen hidegen hagy, míg valakit ez nyugtat meg. Náluk ez nem születési adottság: hogy sikeresek legyenek a versenyeken, és hogy ne zavarodjanak meg könnyedén, elméjüket ugyanúgy edzenünk kellett, mint a testünket.


Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak leszünk, ráadásul koncentrációnk is jobb lesz. Ebben a cikkben bemutatunk egy módszert, amivel elérhetjük ezeket a tulajdonságokat, de előbb beszéljünk egy másik témakörről: a félelemről.

Félelmet minden (jó) harcos érez, de ezt az érzést nehéz leküzdeni. Sokan keményen edzenek, jól is néznek ki, látszólag minden jól megy, de amikor sor kerül a valódi harcra, nem tudnak ugyanolyan jól teljesíteni, és kikapnak. Ezt a jelenséget a vereségtől, vagy a sérüléstől való félelem okozza – rádöbbennek, hogy elveszíthetik az életüket és a karrierjüket, eltörhetik a gerincüket, vagy lebénulhatnak egy életre. A hasonlóan negatív gondolatoktól és a pesszimista felfogástól kilenc lépcsőfok megmászásával lehet megszabadulni.

Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak és bátrabbak leszünk.

Ez a Bátorság felé vezető Kilenc Lépés

ami Dr. John M. La Tourette elméjének szüleménye:

  1. Mentális nagytakarítás: pozitív gondolkodásmóddal ki kell tisztítanunk elménkből azokat a képeket és gondolatokat, amiket nem szeretnénk, hogy megtörténjenek.
  2. A légzés szabályozása: vannak olyan légző gyakorlatok, amik segítenek abban, hogy légzésünkkel megnyugtassuk a testünket és a lelkünket is egyaránt.
  3. Mentális képzelőerő: el kell képzelnünk, hogy jól teljesítünk, és végül győzünk a versenyen – nem szabad arra gondolnunk, hogy akár péppé is verhetnek.
  4. Domináns Reakció Elmélet: verseny előtt az elménkben lévő legfrissebb gondolat határozza meg azt, hogyan fogunk teljesíteni.
  5. Kognitív Átalakítás: ha negatív gondolatok "támadnak" ránk, akadályozzuk meg, hogy újból előjöjjenek. Ezt úgy tudjuk elérni, hogy hangosan (vagy magunkban, mentálisan) kimondjuk azt, hogy: "Ebből elég!". Ezzel tudunk mentális blokkot alkalmazni az elménkben.
  6. Erő Kártya: fel kell ismernünk az erényeinket és jó tulajdonságainkat (például: jól mozgunk, kitartóak vagyunk, jó fejrúgásaink vannak, stb.) ahhoz, hogy önbizalmunkat megnöveljük.
  7. Jogos Felháborodás: ha valaki testileg vagy lelkileg megbánt minket, haragunk miatt elveszítjük a félelem érzetünket. Nem arra fogunk gondolni, hogy milyen nagy és erőtől duzzadó az előttünk álló fél, hanem arra, hogy megbosszuljuk azt a sérelmet, ami minket ért.
  8. A Karatés Élettan Fő Kulcselemei: ezt alapvetően azt jelenti, hogy a harcra, illetve arra kell összpontosítanunk, hogy hol, hogyan találjuk el az ellenfelünket. Figyelmen kívül kell hagynunk, hogy mit csinálnak mindeközben a közönség soraiban.
  9. Élettani változások: ahhoz, hogy valóban bátrak legyünk, bátran is kell viselkednünk, és úgy is kell gondolkodnunk.

Kapcsolódó cikkek
Az aikidót régen minden harcművészeti stílus képviselője ismerte és tisztelte. Ez nagy részben az alapító mesternek, Uesiba Moriheinek (1883-1969) volt köszönhe...
Könnyű elkezdeni. Azt mondod; igen, változtatni akarok! Végül telnek a napok, hetek – ha eljutsz idáig. 4-6 hét kell legalább, hogy a szervezeted teljes mértékb...
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Rehák György mesél a magyar thai box kialakulásáról és felfutásáról, valamint bepillantást nyerhettek hogyan is zajlik egy edzés a Re-Gym központi edzőtermében....
Milyen jól hangzik ebben a hőségben! Nagyon hepi fíling lenne folyton lelkesíteni az olvasókat, hogy a sport öröm, mekkora királyság fej fölé vinni a negyvenö...
Túlzás nélkül állíthatjuk hogy az MMA nagyágyúit tömöríti az Independent BJJ & Grappling & MMA egyesület. Ilyen amikor a legnagyobb nevek összekerülnek egy közö...
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...
Hiszek abban, hogy száz százalékban hűségesnek kell lennünk a saját személyi edzőnkhöz, instruktorunkhoz, vagy mesterünkhöz. Szinte minden tanító egy kicsit más...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!