7 motivációs trükk a diéta betartásához

7 motivációs trükk a diéta betartásához

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindenkinél adódhatnak időszakok, amikor nincs meg a kellő motiváció a diéta és az edzés további betartásához. Azonban folytani kell, folytanti muszáj - ebben segít az alábbi cikk!

1. Fényképezd a fejlődést!

....Ami elsőre talán kellemetlen, ha túlsúlyos vagy, azonban egyrészt talán már maga az első kép is elég motivációt nyújt, és ha folyamatosan dokumentálod képekkel a fejlődésedet, akkor a régi és újabb képek összevetése kitartást adhat a nehezebb időszakokban.

 

2. Szabadulj a régi ruháidtól!

Ha elkezdesz fogyni, nyilvánvalóan új ruhákra lesz szükséged. Jó motivációs tényező lehet, ha felpróbálod a régieket - elég látványos dolog, mikor kétszer beleférsz a korábbi nadrágodba. Miután felpróbáltad, hajítsd ki! őket! Így nincs visszaút, míg ha megtartod.... Úgy egy motiváló tényezővel kevesebb. Egyetlen darabot tarts csupán meg amit időről időre felpróbálsz, így láthatod, mekkorát fejlődtél.

 

3. Ismerkedj meg az online fitness közösségekkel, fórumokkal!

Sok népszerű fórumon érintkezhetsz hasonszőrű emberekkel.. Ismerkedj, nézd meg, mások hogyan haladnak, milyen trükköket vetne be, milyen diétás receptjeik vannak, stb! Ez szintén segít fenntartani a motivációdat.

 

4. Keress edzőpartnert!

Egy hasonló beállítottságú edzőpartner nagyon hasznos. Így egymás motivációját fenntarthatjátok, ha ki akarsz hagyni egy edzést, a másik piszkálhat hogy ne tedd, stb. Persze fontos, hogy mindketten megfelelően elkötelezettek legyetek céljaitok iránt, mert különben csak visszahúzzátok egymást.

 

5. Váltogasd az edzésprogramodat

Mindig ugyanazt végezni a teremben nem csak unalmas, de egy idő után hatástalan is, és ez a két dolog nem tesz jót a motivációnak. Rendszeresen variáld az edzésprogramodat, így a fejlődésed is töretlen lesz, és nem is unsz bele idő előtt.

 

6. Egy csaló étkezés....

Semmi sem lehet olyan lehangoló, mint a folytonos vágyakozás kedvenc ételeid után... Emellett az izmaidhoz hasonlóan az anyagcserédet is ébren kell tartanod, ha nem akarsz megrekedni a zsírvesztésben. Egy idő után a szervezeted hozzászokik a diétához, és a fogyás lelassul, ami motivációvesztést is okoz. A csaló étkezéssel egyrészt az anyagcserédet is megzavarhatod picit, másrészt ha tudod, hogy közeleg a heti, vagy kétheti egy csaló étkezésed, az segíthet átvészelni a nehezebb időszakokat. Persze a napi szintű csaló étkezés az már nem fér bele...

 

7. Aludj eleget!

Napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen a motiváció ébren tartásához. A legtöbb ember ennyi időt igényel ahhoz, hogy szervezete kipihenje magát és regenerálódjon. az alvás első szakaszában az immunrendszer dolgozik gőzerővel, a második felében az agy veszi át a vezető szerepet és afféle "szellemi regenerálódás" következik. Mindkettő elengedhetetlen a megfelelő étrend és edzésrendszer következetes betartásához, de általában véve az egészségi állapotunk megőrzéséhez is fontos.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Diétás madártej fehérjedúsan
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral...
Kortizol - barát, vagy ellenség?
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szol...
Bigorexia – egy idegen terület
Ebben a cikkben magánjellegű dolgokat és a brutális őszinteséget fogom egyesíteni, és tőled is ezt kérem. Légy magaddal ...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
250 ms