7 motivációs trükk a diéta betartásához

7 motivációs trükk a diéta betartásához

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindenkinél adódhatnak időszakok, amikor nincs meg a kellő motiváció a diéta és az edzés további betartásához. Azonban folytani kell, folytanti muszáj - ebben segít az alábbi cikk!

1. Fényképezd a fejlődést!

....Ami elsőre talán kellemetlen, ha túlsúlyos vagy, azonban egyrészt talán már maga az első kép is elég motivációt nyújt, és ha folyamatosan dokumentálod képekkel a fejlődésedet, akkor a régi és újabb képek összevetése kitartást adhat a nehezebb időszakokban.

 

2. Szabadulj a régi ruháidtól!

Ha elkezdesz fogyni, nyilvánvalóan új ruhákra lesz szükséged. Jó motivációs tényező lehet, ha felpróbálod a régieket - elég látványos dolog, mikor kétszer beleférsz a korábbi nadrágodba. Miután felpróbáltad, hajítsd ki! őket! Így nincs visszaút, míg ha megtartod.... Úgy egy motiváló tényezővel kevesebb. Egyetlen darabot tarts csupán meg amit időről időre felpróbálsz, így láthatod, mekkorát fejlődtél.

 

3. Ismerkedj meg az online fitness közösségekkel, fórumokkal!

Sok népszerű fórumon érintkezhetsz hasonszőrű emberekkel.. Ismerkedj, nézd meg, mások hogyan haladnak, milyen trükköket vetne be, milyen diétás receptjeik vannak, stb! Ez szintén segít fenntartani a motivációdat.

 

4. Keress edzőpartnert!

Egy hasonló beállítottságú edzőpartner nagyon hasznos. Így egymás motivációját fenntarthatjátok, ha ki akarsz hagyni egy edzést, a másik piszkálhat hogy ne tedd, stb. Persze fontos, hogy mindketten megfelelően elkötelezettek legyetek céljaitok iránt, mert különben csak visszahúzzátok egymást.

 

5. Váltogasd az edzésprogramodat

Mindig ugyanazt végezni a teremben nem csak unalmas, de egy idő után hatástalan is, és ez a két dolog nem tesz jót a motivációnak. Rendszeresen variáld az edzésprogramodat, így a fejlődésed is töretlen lesz, és nem is unsz bele idő előtt.

 

6. Egy csaló étkezés....

Semmi sem lehet olyan lehangoló, mint a folytonos vágyakozás kedvenc ételeid után... Emellett az izmaidhoz hasonlóan az anyagcserédet is ébren kell tartanod, ha nem akarsz megrekedni a zsírvesztésben. Egy idő után a szervezeted hozzászokik a diétához, és a fogyás lelassul, ami motivációvesztést is okoz. A csaló étkezéssel egyrészt az anyagcserédet is megzavarhatod picit, másrészt ha tudod, hogy közeleg a heti, vagy kétheti egy csaló étkezésed, az segíthet átvészelni a nehezebb időszakokat. Persze a napi szintű csaló étkezés az már nem fér bele...

 

7. Aludj eleget!

Napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen a motiváció ébren tartásához. A legtöbb ember ennyi időt igényel ahhoz, hogy szervezete kipihenje magát és regenerálódjon. az alvás első szakaszában az immunrendszer dolgozik gőzerővel, a második felében az agy veszi át a vezető szerepet és afféle "szellemi regenerálódás" következik. Mindkettő elengedhetetlen a megfelelő étrend és edzésrendszer következetes betartásához, de általában véve az egészségi állapotunk megőrzéséhez is fontos.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hatodik tábla
HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás 4-5 6 2. Gug...
B2 Vitamin
Hiányában a szájsarok berepedezik, a szemfehérje eressé válik, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jönnek lé...
Oldalemelés variációk
A múltkori kis válledzési variálás után még két gyakorlat Molnár Peti "tollából". ...
Legfrissebb cikkek
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
247 ms