7 intő jel, hogy teljesen haszontalan az önvédelmi edzésed

7 intő jel, hogy teljesen haszontalan az önvédelmi edzésed

2016-02-26
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egyáltalán nem kell keresni a bajt ahhoz, hogy valaki letesztelje, hogy mennyire működik az önvédelmi módszer, amit tanítanak neki. Sajnos a mai világban elég sok szemfényvesztő „stílus” és kamu instruktor van, ami csak a laikusoknak nem nevetséges kívülről.

Szerencsére elég mindössze hét dolgot megfigyelni az edzéseken, és máris kiderül, hogy van-e értelme annak, amit az adott helyen tanítanak.

1. Csak nyitott tenyérrel gyakoroljátok az ütéseket

Sokan azt hangoztatják, hogy azért nem szabad zárt ököllel megütni a ránk támadó ellenfelet, mert a mi kezünk is beletörhet a csapásba. Vannak olyanok is, akik szerint az a leghatásosabb módszer, ha valakit tenyérrel ütünk arcon, ez azonban nem így van.

Mivel nincsenek éles karmaink vagy fogaink, ezért a legnagyobb fegyverünk az öklünk. Ha valaki tudja használni az öklét, már egész jól meg tudja védeni magát. Egy tenyeres pofonnal szintén nagyot lehet ütni, de ha valaki ököllel támad ránk, akkor szinte biztos, hogy tenyérrel nem nyerünk (kivéve, ha kő-papír-ollót játszunk), ezért a tenyerünket kizárólag megelőző jelleggel kellene használni.

Ha a tenyeres ütések annyira effektívek lennének, akkor az MMA-s világsztároktól vajon miért nem láthatunk szinte egyet sem? A válasz egyszerű: mert nem elég hatékony. Persze a tenyeres ütéseket nem kell száműzni az edzéstervből, mert ha nem is olyan hatékonyak, mint a zárt ököllel megindított támadások, azért működhetnek. Ha azonban az instruktor azt állítja, hogy ököllel egyáltalán nem szabad ütni, akkor jó, ha tudjuk, hogy nincs igaza, és valószínűleg nem sokszor tesztelte le a tudását a való életben.

Egy törött kéz még mindig sokkal jobb, mint egy törött borda, vagy állkapocs.

2. Olyan állapotban hagyod el a termet, ahogy meglátogattad

Sok edző állítja azt, hogy az önvédelmi edzés nem arról szól, hogy a tanoncok zsírt adjanak le és izmot növesszenek magukra, hanem hogy meg tudják védeni magukat stresszes helyzetekben is. Sokan úgy fejezik be az edzéseket, hogy meg sem izzadnak, de ez nem jó jel.

Ha valaki nem elég fitt ahhoz, hogy akár több tíz percen át küzdjön, akkor semmit sem ér az a tudás, amit önmagába szívott az edzéseken. Ráadásul, mint azt korábban megírtuk, az egyik legjobb önvédelmi módszer a futás, de semmit sem ér akkor, ha csak száz métert bírunk futni, azt is csigalassúsággal.

A futáson kívül vannak még bizonyos edzésmódszerek, például le lehet mérni, illetve lehet fejleszteni azt, hogy valaki hány ütést tud kivitelezni egy perc alatt. Egy a lényeg: izzadjatok meg az önvédelmi edzéseken is!

3. Az edzések fele beszélgetéssel telik el

Vannak olyan edzők, akik a saját történeteiket mesélgetik edzésen, míg mások inkább a technikákról beszélgetnek hosszasan. Egyik „megoldás” sem jó. Attól még, hogy valaki Bruce Lee-s filmeket néz, még nem fog úgy verekedni, mint ahogy Bruce Lee tudott (bár ez nem túl jó példa, mert őt nagyon kevesen tudták megközelíteni, mióta meghalt).

Egy példa egy edzéstervre:

Bemelegítés:

  • 1 x 2 perc lábmunka
  • 1 x 2 perc árnyékboksz
  • 1 x 2 perc mozgáskoordinációs gyakorlatok
  • 5 perc nyújtás
  • 20 perc technikázás

Küzdősport jellegű edzések: birkózás, ütések gyakorlása, élő ellenféllel szembeni játékos csata

Köredzés, szuperszettek:

  • 30 burpee
  • 30 fekvőtámasz
  • 30 felülés
  • 30 guggolás, stb.

Levezetésként lehet beszélni pár szót az edzésről, illetve ki kell elemezni a hibákat.

Ez egy olyan edzésterv, amelyben nincsenek nagy szünetek, hiszen az oktatónak nincs ideje arra, hogy sztorizgasson.

4. Az instruktorod folyamatosan a tradicionális harcművészeteket és a küzdősportokat kritizálja

Mindegy, hogy milyen tradicionális harcművészeti stílust űz valaki: biztos, hogy kemény legény. Egy judós, karatés, ökölvívó, thai bokszos stb., sokkal nagyobb eséllyel tudja megvédeni magát az utcán, mint egy olyan ember, aki nem edz legalább kétszer egy héten. Ez igaz még akkor is, ha az adott harcművészeti stílusba nem tartozik bele a fegyveres harc.

Ahogy Joe Rogan is mondta egyszer: „Mindegy, hogy melyik harcművészeti stílus mellett teszi le valaki a voksát. Az összes harcművész kibaszottul veszélyes ember.”

5. Az instruktorodnak sosem volt még dolga mérges emberrel

Az elmélet nagyon keveset ér gyakorlat nélkül. Nem lehet például megtanítani valakit bringázni, ha mi soha nem ültünk még bringán. Nem feltétlen csak az tud megtanítani téged arra, hogyan védd meg magad, akinek le kellett tesztelnie már a tudását éles helyzetben is, de azért jó, ha vannak bizonyos tapasztalatai.

Egy jó instruktor tudja, milyenek a valós helyzetek. Ezért ha az edzéseken nem tanít jól bevált módszereket (ütéseket, rúgásokat, fogásokat, szabaduló technikákat, földreviteli technikákat, stb.), akkor az edzés nem sokat ér.

6. Az instruktorod újra és újra szóba hozza a szemkinyomást

A szemeket kinyomni elméletileg elég effektív módszer egy támadó hatástalanítására, de a gyakorlatban szinte soha nem történik meg. Egy nagy erejű ütéssel is meg lehet változtatni egy ember életét, de a szemkinyomás aztán végképp tönkretehet bárkit.

Van egy dolog, amiről kevesen beszélnek, ez pedig a szándék. Ha kinyomod valakinek a szemét, azzal azt szeretnéd elérni, hogy az egyik létfontosságú szervében maradandó károsodás lépjen fel. A morális kérdés az, hogy lehet egy ütésre szemkinyomással válaszolni? Lehet egyáltalán egy átlagember ennyire kegyetlen, és ha igen, vajon milyen jogi következményei lehetnek ennek a tettnek?

Nem is kell válaszolni ezekre a kérdésekre. Elég annyit leszögeznünk, hogy bár a szemkinyomás működhet a gyakorlatban, de szinte lehetetlen kivitelezni, és nem is éri meg, kivéve, ha életveszélyes helyzetről van szó. Nem lehet tehát az edzéseket e köré helyezni. Ha már hetek óta veszel részt egy tanfolyamon, és nem tudsz ütni egy normális balegyenest, akkor ideje továbblépned.

7. Nem az önvédelemre, hanem a személyi biztonságra helyezik a hangsúlyt

Egy utcai verekedést a legjobb elkerülni, és erre vannak bizonyos módszerek, de ezek megint inkább csak elméleti dolgok. Nem azzal van baj, ha valaki elméleti dolgokat tanít, hanem azzal, ha hiányzik a gyakorlati rész. Hogy meg tudjuk magunkat védeni az utcán, ahhoz fittnek kell lennünk, és itt nem a verekedésről van szó. Valójában fontos, hogy különbséget tegyünk az önvédelem és a verekedés között.

Verekedésről beszélünk, ha:

  • Ha azt gyakorlod, hogyan kell lefejelni egy embert
  • Harapásról, szemkinyomásról van szó
  • Ha azt tanulod, hogyan kell egy földön fekvő embert ájulttá verni

Az önvédelem a fentiekkel szemben viszont arról szól, hogy megtanuld azokat a technikákat és metódusokat, amikkel meg tudod védeni magad.

Lehet szó késsel szembeni védekezésről, ökölharcról, esés technikákról, birkózásról. Azért tanulod ezeket, hogy meg tudd velük védeni magad, és nem azért, hogy megtanuld, hogyan támadj meg valakit.



Kapcsolódó cikkek
A Kussolj és Eddz elve a karatéban
Leült a zongora elé, zárta a billentyűzet fedelét és harminchárom másodpercig csöndben ült. Egy hangot sem ütött le. Íme A Kussolj és Eddz elve a Karatéban!...
MMA magyar nagyágyúk
Túlzás nélkül állíthatjuk hogy az MMA nagyágyúit tömöríti az Independent BJJ & Grappling & MMA egyesület. Ilyen amikor a legnagyobb nevek összekerülnek egy közö...
Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!
_Tudod, hogy mi az az erő?_ A válasz trükkösebb, mint azt elsőre gondolnád – pedig egy létfontosságú dologról van szó, amiről jobb, ha mindent tudunk....
Itt van, miért nem működnek a karatés blokkjaid
Sok helyen hallani a következő mondatot: A tradicionális karatés védések nem működnek valódi támadások esetén. Miért nem működnek a karatés blokkjaid?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_dd9c05 (2016-03-02 14:54:16)  
like_button dislike_button
 
Szia! Volt szerencsém küzdősportokat, és önvédelmet is tanulni.Az Önvédelmi edzéseken sok olyan dolog szóba került,ami itt negatívumként hangzik el (pl. személyi biztonság), mégis azt gondolom, hogy nem volt felesleges vagy haszontalan oda járnom.Először is rengeteget erősítettünk, és kardióztunk az állóképességért.Másodsorban olyan technikákat gyakoroltunk, amelyeket az is el tud sajátítani, aki nem foglalkozott előtte ilyen sportokkal, és akinek a testalkata sem feltétlenül alkalmas arra, hogy egy puszta kezes bunyóba beleálljon.Edzéseken rendszeresen volt küzdés, és un. stressztréning,amikor is a valós élethez hasonló szitut próbáltunk imitálni (pl. diszkó v. alkoholos állapotban, hátulról történő fojtásból való menekülés).A lányoknak általában a tenyértővel való ütést oktattuk, illetve a kimerevített kézzel ( kung-fu-ban leginkább tigriskaromként szerepel), ujjhegyekkel szembekapást.Valamint szemináriumok keretében többször volt előadás pl. a közlekedés mikéntjéről, illetve, a felismert támadási szándék kikerüléséről,megelőzéséről is.Én úgy gondolom hogy a kamu önvédelmi rendszerek ellenére is jó ha valaki ilyesmivel foglalkozik, hiszen ezáltal az önbizalma megnő.Ez a kisugárzására is hatással van, és talán nem válik áldozattá.
JiMMy1986 (2016-03-02 10:26:10)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azért az első ponttal (ököl vs tenyér) nem teljesen értek egyet. Ha eltörik a kezed, akkor onnantól kezdve nem nagyon tudod használni. A koponya egy elég kemény "csontgömb", amin nagyon könnyű eltörni az öklöd. A mai emberek már nem olyanok, mint a régi karate mesterek, akik "rommá" edzették a kezüket mindenféle kemény tárgyak ütlegelésével. Hogy miért ütnek az MMA-sok (és más küzdősportosok) ököllel? Mert kesztyűt és bandázst is viselnek, ami jelentősen csökkenti a kézre ható erőket és védi a kezet. Illetve MMA-sok azért sem ütnek tenyérrel, mert növeli a szembenyúlás esélyét, ami elvileg tilos lenne (ennek ellenére van rá példa). Testre, lágy testrészekre viszont hatásos és biztonságos is az ököllel való támadás. Van egy régi mondás is: "Keményre lággyal, lágyra keménnyel". Imi
barpi61 (2016-02-28 19:47:58)  
like_button dislike_button
 
Szia! Egy dologban nem értek egyet veled. A fittséget nem egy 3-5000 ft-os önvédelmi edzésen kell megszerezni. Ilyen edzésen a lehető legrövidebb időt akarok tölteni a legnagyobb hatékonysággal! Önvédelemről beszélünk ugye, nem harcművészeti edzésekről - mint cselgáncs, karate, ... A fittséget otthon is megszerezhetem és nem kerül semmibe. Pl. futás, szobakerékpár (egyszeri kiadás), torna, súlyzós edzés, nem sorolom tovább. Tehát - természetesen bemelegítés után - a címbeli edzésen kifejezetten csak a hatékony gyakorlás érdekel. Árpád


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Proteines kókuszgolyó
A legújabb Builder Gasztro-ban egy, az egyszerűség jegyében kreált proteinbomba receptet láthattok. Ez nem más, mint a p...
Erőnövelő edzéstervek
Az izmok mérete és ereje többnyire párhuzamosan növekszik, mégis különbséget tehetünk az inkább tömegnövelő, és az inkáb...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
Legfrissebb cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Garnélás rizstészta
Garnéla, rizstészta és az okosságok mellé Urbán Ágitól: ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms