6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

2015-10-27
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról hónapra jelennek meg az újabb módszerek, de az alapelv nem változott: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Persze nem mindegy, hogy izomból, vagy zsírból – főleg, ha jól szeretnél teljesíteni a küzdősportos edzéseken és versenyeken, legyen szó bármilyen stílusról. Adunk pár tippet, hogy mivel dobd meg az étrendedet, hogy bomba formában legyél!

1. Mandula

A mandula nem csak a zsírégetésben segíthet, de véd a szívbetegségek ellen is. Bár meggyőződésünk, hogy helyi zsírégetés nem létezik, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 42 gramm mandula mindennapos fogyasztása javította a ”rossz koleszterin” (low density lipoprotein – kis sűrűségű lipoprotein) szintjét, ezt pedig egyenesen azt eredményezi, hogy csökkenti a hason lévő zsír mennyiségét! Persze nem kell tőle csodát várni, de ha rendben van az étkezésed, sokat segíthet rajtad.

Fogyaszd bátran, főétkezések között.

2. Étcsokoládé

Ha leesik a vércukrod, akkor étcsokit kell enned, mert stabilizálja a vércukorszintet. Nem csak akkor segít, ha rosszul vagy az edzésen, de akkor is, ha a súlyodból szeretnél lefaragni. Étvágycsökkentő hatása van, kevésbé kívánod tőle a cukrot, javít a kedélyállapotodon, és ami a talán legjobb benne: segíthet megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását a testedben. Ez utóbbit számos tanulmányban bizonyították már.

3. Acai berry

Ha a ”superfood” előkerül az interneten, akkor gyakran párosítják össze az acai berry-vel. A Közép-és Dél-Amerikában honos, két centiméter hosszú gyümölcs állítólag rendkívül gazdag antioxidánsokban, ezért számos betegséget megelőzhetünk vele. Ezen kívül rengeteg rostot és mikrotápanyagot tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásukkal egy szálkásabb fizikum érhető el – ami nem csak a strandon, de a küzdelem során is előnyös. Táplálékkiegészítő formájában is létezik.

4. Sovány húsok

A húsokat szerencsére nem kell feladnunk, ha fogyni szeretnénk. Kulcsfontosságú persze, hogy ne fogyasszunk zsíros húsokat, mert azok rengeteg telített zsírt tartalmaznak.

5. Grapefruit

Már egy 2006-os tanulmány után is világos volt, hogy egy fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt (naponta háromszor) jelentős súlyvesztést eredményez.

6. Zöld tea

A zöld tea azért jó, mert csökkenti az étvágyat és megdobja az anyagcserét. Szintén egy tanulmányból tudjuk, hogy aktiválja a test termogenikus zsírégető folyamatát. A kísérlet során – ami az American Journal of Clinical Nutrition-ben jelent meg - 690 mg zöld tea elfogyasztása 12 héten keresztül jelentősen csökkentette a tesztalanyok testzsírszázalékát, de vékonyabbak lettek a bőrredőik is.



Kapcsolódó cikkek
Orthorexia - amikor a jóból megárt a sok
Mindenki ismeri a két leggyakoribb evészavart, a bulimiát és az anorexiát. Mára már egy új fogalommal is elég gyakran találkozunk harmadikként, ez pedig az orth...
Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok – melyiket mikor?
A napi szénhidrátszükséglet beosztása kezdetben talán keveseket foglalkoztat, pedig fontos szerepe van abban, hogy a fizikumunk milyen képet mutat. A rossz időz...
Miért nem működik a diéta?
Sokan kérdezik, mitől működik egy testsúlycsökkentő, diétás étrend és edzésrendszer. A rövid válasz erre az, hogy akkor működik, ha az adott személy következete...
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Az esti étkezések, azok időpontja, és makrotápanyag tartalma örök téveszmék táptalaját adják immár évek óta. Próbáljunk meg tehát rendet tenni a zűrzavarban, és...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

dexter_272ad4 (2016-11-24 00:32:52)  
like_button dislike_button
 
Szia! Etcsokibol mennyi lenne a napi adag?
Moderátor megjegyzése:

Hát, részemről korlátlanul fogyasztandó kiegészítő :DDDDD Ez azért erősen alkat-és étrend függvénye, meg hogy mi a célod....

pviktoriaaa (2015-11-26 22:59:56)  
like_button dislike_button
 
Azok közül a cikkek közül amiket eddig olvastam ez tetszett a legjobban! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #9
Dudás Antal "Enigma" | Fodor Csilla | Tudományos rovat ...
Egy igaz sportember 10 újévi fogadalma
Az újévi fogadalmak esetében már az jó, ha szilveszter éjfél után nem felejtjük el őket szinte abban a pillanatban, hogy...
Atombiztos ülővádli
A vádligyakorlatokat nehéz túlvariálni: csinálhatod ülve vagy állva, koncentráltan vagy rugóztatva - utóbbit persze nem ...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
323 ms