6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

2015-10-27
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról hónapra jelennek meg az újabb módszerek, de az alapelv nem változott: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Persze nem mindegy, hogy izomból, vagy zsírból – főleg, ha jól szeretnél teljesíteni a küzdősportos edzéseken és versenyeken, legyen szó bármilyen stílusról. Adunk pár tippet, hogy mivel dobd meg az étrendedet, hogy bomba formában legyél!

1. Mandula

A mandula nem csak a zsírégetésben segíthet, de véd a szívbetegségek ellen is. Bár meggyőződésünk, hogy helyi zsírégetés nem létezik, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 42 gramm mandula mindennapos fogyasztása javította a ”rossz koleszterin” (low density lipoprotein – kis sűrűségű lipoprotein) szintjét, ezt pedig egyenesen azt eredményezi, hogy csökkenti a hason lévő zsír mennyiségét! Persze nem kell tőle csodát várni, de ha rendben van az étkezésed, sokat segíthet rajtad.

Fogyaszd bátran, főétkezések között.

2. Étcsokoládé

Ha leesik a vércukrod, akkor étcsokit kell enned, mert stabilizálja a vércukorszintet. Nem csak akkor segít, ha rosszul vagy az edzésen, de akkor is, ha a súlyodból szeretnél lefaragni. Étvágycsökkentő hatása van, kevésbé kívánod tőle a cukrot, javít a kedélyállapotodon, és ami a talán legjobb benne: segíthet megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását a testedben. Ez utóbbit számos tanulmányban bizonyították már.

3. Acai berry

Ha a ”superfood” előkerül az interneten, akkor gyakran párosítják össze az acai berry-vel. A Közép-és Dél-Amerikában honos, két centiméter hosszú gyümölcs állítólag rendkívül gazdag antioxidánsokban, ezért számos betegséget megelőzhetünk vele. Ezen kívül rengeteg rostot és mikrotápanyagot tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásukkal egy szálkásabb fizikum érhető el – ami nem csak a strandon, de a küzdelem során is előnyös. Táplálékkiegészítő formájában is létezik.

4. Sovány húsok

A húsokat szerencsére nem kell feladnunk, ha fogyni szeretnénk. Kulcsfontosságú persze, hogy ne fogyasszunk zsíros húsokat, mert azok rengeteg telített zsírt tartalmaznak.

5. Grapefruit

Már egy 2006-os tanulmány után is világos volt, hogy egy fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt (naponta háromszor) jelentős súlyvesztést eredményez.

6. Zöld tea

A zöld tea azért jó, mert csökkenti az étvágyat és megdobja az anyagcserét. Szintén egy tanulmányból tudjuk, hogy aktiválja a test termogenikus zsírégető folyamatát. A kísérlet során – ami az American Journal of Clinical Nutrition-ben jelent meg - 690 mg zöld tea elfogyasztása 12 héten keresztül jelentősen csökkentette a tesztalanyok testzsírszázalékát, de vékonyabbak lettek a bőrredőik is.



Kapcsolódó cikkek
Sosem késő elkezdeni! Sikeres vizsgát tett egy 75 éves okinawai nő
Az Okinawában (a karate őshazájában) született hetvenöt éves Tsuneko Machida sikeres vizsgát teljesített tavaly decemberben, amiért hatalmas tapsot kapott a töb...
5 másodállás harcművészeknek
Sajnos nem ritka, hogy egy küzdősportoló vagy harcművész nem tud megélni abból a sportból vagy stílusból, amit a legjobban szeret. Sokan vállalnak állást egy ol...
Hontalan voltam a dzsungelben...
A fenti mondatot az ötszörös brazil jiu jitsu világbajnok, Bibiano Fernandes (18-3 MMA) mondta, aki miután többször is elnyerte a legjobbnak járó díjat, MMA-ra ...
Amit majdnem elhittél a nassolásról
Kizárt dolog, hogy nem találkoztál még itt-ott nassolással foglalkozó cikkekkel. Ezek a szövegek általában arról szólnak, hogy mit csinálj, ha diétázol és nasso...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

dexter_272ad4 (2016-11-24 00:32:52)  
like_button dislike_button
 
Szia! Etcsokibol mennyi lenne a napi adag?
Moderátor megjegyzése:

Hát, részemről korlátlanul fogyasztandó kiegészítő :DDDDD Ez azért erősen alkat-és étrend függvénye, meg hogy mi a célod....

pviktoriaaa (2015-11-26 22:59:56)  
like_button dislike_button
 
Azok közül a cikkek közül amiket eddig olvastam ez tetszett a legjobban! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Korszakok és ideális testalkatok
Az ideális férfi testalkat számos változáson ment keresztül az évek során. Nem célunk az emberiség teljes történelmét fe...
ZMA™
Az intenzív fizikai megterhelés megnövelheti egyes ásványi anyagok és nyomelemek hiányának kockázatát – név szerint a ci...
A testmagasság növelhető?
Sok ismerősöm van, aki nem elégedett a testével, de a fő bánata nem a túlsúly, az arányai vagy a gyenge izomzat, hanem s...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
327 ms