6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

2015-10-27
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról hónapra jelennek meg az újabb módszerek, de az alapelv nem változott: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Persze nem mindegy, hogy izomból, vagy zsírból – főleg, ha jól szeretnél teljesíteni a küzdősportos edzéseken és versenyeken, legyen szó bármilyen stílusról. Adunk pár tippet, hogy mivel dobd meg az étrendedet, hogy bomba formában legyél!

1. Mandula

A mandula nem csak a zsírégetésben segíthet, de véd a szívbetegségek ellen is. Bár meggyőződésünk, hogy helyi zsírégetés nem létezik, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 42 gramm mandula mindennapos fogyasztása javította a ”rossz koleszterin” (low density lipoprotein – kis sűrűségű lipoprotein) szintjét, ezt pedig egyenesen azt eredményezi, hogy csökkenti a hason lévő zsír mennyiségét! Persze nem kell tőle csodát várni, de ha rendben van az étkezésed, sokat segíthet rajtad.

Fogyaszd bátran, főétkezések között.

2. Étcsokoládé

Ha leesik a vércukrod, akkor étcsokit kell enned, mert stabilizálja a vércukorszintet. Nem csak akkor segít, ha rosszul vagy az edzésen, de akkor is, ha a súlyodból szeretnél lefaragni. Étvágycsökkentő hatása van, kevésbé kívánod tőle a cukrot, javít a kedélyállapotodon, és ami a talán legjobb benne: segíthet megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását a testedben. Ez utóbbit számos tanulmányban bizonyították már.

3. Acai berry

Ha a ”superfood” előkerül az interneten, akkor gyakran párosítják össze az acai berry-vel. A Közép-és Dél-Amerikában honos, két centiméter hosszú gyümölcs állítólag rendkívül gazdag antioxidánsokban, ezért számos betegséget megelőzhetünk vele. Ezen kívül rengeteg rostot és mikrotápanyagot tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásukkal egy szálkásabb fizikum érhető el – ami nem csak a strandon, de a küzdelem során is előnyös. Táplálékkiegészítő formájában is létezik.

4. Sovány húsok

A húsokat szerencsére nem kell feladnunk, ha fogyni szeretnénk. Kulcsfontosságú persze, hogy ne fogyasszunk zsíros húsokat, mert azok rengeteg telített zsírt tartalmaznak.

5. Grapefruit

Már egy 2006-os tanulmány után is világos volt, hogy egy fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt (naponta háromszor) jelentős súlyvesztést eredményez.

6. Zöld tea

A zöld tea azért jó, mert csökkenti az étvágyat és megdobja az anyagcserét. Szintén egy tanulmányból tudjuk, hogy aktiválja a test termogenikus zsírégető folyamatát. A kísérlet során – ami az American Journal of Clinical Nutrition-ben jelent meg - 690 mg zöld tea elfogyasztása 12 héten keresztül jelentősen csökkentette a tesztalanyok testzsírszázalékát, de vékonyabbak lettek a bőrredőik is.



Kapcsolódó cikkek
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Az esti étkezések, azok időpontja, és makrotápanyag tartalma örök téveszmék táptalaját adják immár évek óta. Próbáljunk meg tehát rendet tenni a zűrzavarban, és...
Jótékony teljes őrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkenti a férfiak esetében magas vérnyomás kockázatát - állítják az American Journal of Clinical Nutrition aktuális ...
Óvatosan a cukorral!
Az USA-ban az átlagos napi cukorfogyasztás felnőttek esetében 90 gramm, gyermekek esetében pedig 136 grammra (!) rúg. Eredmények nincsenek a birtokomban, de saj...
Élet a diéta után
Diéta után többféle forgatókönyv adott: tömegelhetünk, vagy szinten is tarthatjuk magunkat akár. Íme néhány lehetőség, hogy a munkád ne vesszen kárba!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

dexter_272ad4 (2016-11-24 00:32:52)  
like_button dislike_button
 
Szia! Etcsokibol mennyi lenne a napi adag?
Moderátor megjegyzése:

Hát, részemről korlátlanul fogyasztandó kiegészítő :DDDDD Ez azért erősen alkat-és étrend függvénye, meg hogy mi a célod....

pviktoriaaa (2015-11-26 22:59:56)  
like_button dislike_button
 
Azok közül a cikkek közül amiket eddig olvastam ez tetszett a legjobban! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Diétás pizza sütő nélkül
Régi régi macerálásotoknak engedve megcsináltunk egy pizzát, ami nem elég, hogy diétás, de még sütő sem kellett hozzá. O...
BB.Tv Episode #119
A májusi BB.Tv is jó masszív lett: bemutatkozik az ultimate fitnessz-poszterlány, Larissa Reis, aki azt is elmeséli, mi...
Hamis hentestokány
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, h...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
313 ms