6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

2015-10-27
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról hónapra jelennek meg az újabb módszerek, de az alapelv nem változott: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Persze nem mindegy, hogy izomból, vagy zsírból – főleg, ha jól szeretnél teljesíteni a küzdősportos edzéseken és versenyeken, legyen szó bármilyen stílusról. Adunk pár tippet, hogy mivel dobd meg az étrendedet, hogy bomba formában legyél!

1. Mandula

A mandula nem csak a zsírégetésben segíthet, de véd a szívbetegségek ellen is. Bár meggyőződésünk, hogy helyi zsírégetés nem létezik, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 42 gramm mandula mindennapos fogyasztása javította a ”rossz koleszterin” (low density lipoprotein – kis sűrűségű lipoprotein) szintjét, ezt pedig egyenesen azt eredményezi, hogy csökkenti a hason lévő zsír mennyiségét! Persze nem kell tőle csodát várni, de ha rendben van az étkezésed, sokat segíthet rajtad.

Fogyaszd bátran, főétkezések között.

2. Étcsokoládé

Ha leesik a vércukrod, akkor étcsokit kell enned, mert stabilizálja a vércukorszintet. Nem csak akkor segít, ha rosszul vagy az edzésen, de akkor is, ha a súlyodból szeretnél lefaragni. Étvágycsökkentő hatása van, kevésbé kívánod tőle a cukrot, javít a kedélyállapotodon, és ami a talán legjobb benne: segíthet megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását a testedben. Ez utóbbit számos tanulmányban bizonyították már.

3. Acai berry

Ha a ”superfood” előkerül az interneten, akkor gyakran párosítják össze az acai berry-vel. A Közép-és Dél-Amerikában honos, két centiméter hosszú gyümölcs állítólag rendkívül gazdag antioxidánsokban, ezért számos betegséget megelőzhetünk vele. Ezen kívül rengeteg rostot és mikrotápanyagot tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásukkal egy szálkásabb fizikum érhető el – ami nem csak a strandon, de a küzdelem során is előnyös. Táplálékkiegészítő formájában is létezik.

4. Sovány húsok

A húsokat szerencsére nem kell feladnunk, ha fogyni szeretnénk. Kulcsfontosságú persze, hogy ne fogyasszunk zsíros húsokat, mert azok rengeteg telített zsírt tartalmaznak.

5. Grapefruit

Már egy 2006-os tanulmány után is világos volt, hogy egy fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt (naponta háromszor) jelentős súlyvesztést eredményez.

6. Zöld tea

A zöld tea azért jó, mert csökkenti az étvágyat és megdobja az anyagcserét. Szintén egy tanulmányból tudjuk, hogy aktiválja a test termogenikus zsírégető folyamatát. A kísérlet során – ami az American Journal of Clinical Nutrition-ben jelent meg - 690 mg zöld tea elfogyasztása 12 héten keresztül jelentősen csökkentette a tesztalanyok testzsírszázalékát, de vékonyabbak lettek a bőrredőik is.



Kapcsolódó cikkek
Profi bemelegítés - KYOKUSHIN KARATE
Lechi Kurbanov kyokushin karate mester enged bepillantást edzéseibe, az Olimp által forgatott első részben a bemelegítést mutatja be, mely nélkül nem is szabad ...
Ennél a BJJ mesternél barna övet is lehet szerezni az interneten keresztül
Roy Harris meglehetősen szokatlan és vitatott módszerrel állt elő. Olyan embereknek is ad (maximum) barna övfokozatot, akikkel soha életében nem találkozott sze...
Reggeli étkezés - tévhitek és tippek
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói körökben is gyakran pro...
A judós olimpikonok edzője elmondja, hogyan kerüld el a sérüléseket
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

dexter_272ad4 (2016-11-24 00:32:52)  
like_button dislike_button
 
Szia! Etcsokibol mennyi lenne a napi adag?
Moderátor megjegyzése:

Hát, részemről korlátlanul fogyasztandó kiegészítő :DDDDD Ez azért erősen alkat-és étrend függvénye, meg hogy mi a célod....

pviktoriaaa (2015-11-26 22:59:56)  
like_button dislike_button
 
Azok közül a cikkek közül amiket eddig olvastam ez tetszett a legjobban! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Bromelain
A Bromelain egy olyan enzim, amely nem csupán a fehérjék emésztését segíti, hanem ígéretes gyulladáscsökkentő hatásai is...
Miért írunk a CrossFit-ről?
Újabban a Shop.Builder cikkei között elő-előfordulnak CrossFit témájú cikkek is. Felmerülhet a kérdés: miért foglalkozun...
BB.Tv Episode #142
Tibi bácsit ledobálták a színpadról a Harley-Davidson szokásos éves fesztiválján, de mi inkább elmotoroztunk a meglepeté...
Legfrissebb cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Garnélás rizstészta
Garnéla, rizstészta és az okosságok mellé Urbán Ágitól: ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
258 ms