Kockahas tévhitek

6 tévhit a kockahasról

2016-02-11
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg sem kottyan. Nekik vélhetően kevéssé van szükségük akármilyen kockahasas tévhit eloszlatására, bár egyébként jó pap holtig tanul, ugye. És náluk is eljöhet az a pont, amikor az anyagcsere belassul, aztán csak pislognak a pókhas láttán, mely sunyin megjelenik rajtuk. Ha mendemondákra támaszkodva próbálsz meg célt érni, akkor még jó genetika esetén is falakba ütközhetsz. Nincs ez másként a kockás hasért vívott harc során sem.

Lássuk, mik a leggyakoribb tévhitek a kockás hassal kapcsolatosan!

Legyőzheted sok hasazással a rossz étrendet

Mitől is lesz kockás a hasad? Attól, hogy kevés rajta a zsír, vagy attól, hogy edzel rá, mint egy állat? Nos, az igazság valahol a kettő között van, azonban egy biztos: ha szemét kaján élsz, és a mennyiségekkel is hadilábon állsz, akkor hasazhatsz napestig, a kockahas csak álom marad. Mármint, a zsír alatt szép kockás lesz, de ezt látni nem fogja senki. Tehát a kockás has a jó étrenddel kezdődik!

A szénhidráttól egy nagy kockád lesz

Az, hogy szénhidrátot eszel, nem jelenti szükségszerűen azt, hogy be is zsírosodsz. Kerüld a finomított szénhidrátokat, a cukrokat. Fedezd a szükségleteidet összetett szénhidrátokból, tehát teljes őrlésű gabonafélékből, hüvelyesekből, zöldségekből. Gyors felszívódású szénhidrátokat csak edzés után fogyassz. Lefekvés előtt mindenféle szénhidrátot kerülj lehetőleg. Nem a szénhidráttal van a baj, hanem a rossz típusú, vagy rosszkor fogyasztott szénhidrátokkal!

Felülés és hasprés ezrével=kockahas?

Na igen, ne csak az orrunkig lássunk. Oké, hogy ez a két legnépszerűbb gyakorlat. Itt jegyezzük meg, hogy a felülés potenciálisan veszélyes a hátadra, kevesen képesek helyesen végezni, és hatékonyságát tekintve is hagy maga után kívánnivalót, ha kifejezetten a has edzése a célod. Azonban ott van a számtalanféle lábemelés, a fordított hasprés, vagy a hasizom kerék. Ne ragadj le egy-két gyakorlatnál, vigyél változatosságot az edzésedbe!

Kockahas-csináló tápkiegek

Hát, ezt nem is ragozzuk. Diéta nélkül egyik csodabogyó sem fog hatni. De kis belegondolással azonnal kilogikázható, hogy ha lenne egyetemes, kockahascsináló tápkieg, akkor mindenki azt szedné és mindenkinek atomkockás hasa lenne. Kockahas egy hónap alatt, ugye? De szép is lenne! De hát, mint tudjuk, messze nem ez az általános. Ne ülj fel a kamunak, és gondolkozz, mielőtt vásárolsz!

Kockahas egy hónap alatt, ugye?

Minden nap hasedzéééééés!

Kemény vagy? Örülünk neki. De a hasizom is ugyanolyan izom, mint a többi. azaz, ha nem hagyod regenerálódni, akkor túl fogod edzeni. Bár többet bír, mint némelyik másik izomcsoport, a mindennapos hasedzést akkor sem javasoljuk senki számára sem, főleg ha kemény, intenzív edzéseid vannak.

Helyi zsírégetés

Ez összefügg az első ponttal. Hasazunk szakadásig, és meg van oldva a probléma. Hát, sajna nem. De még ha diétázol is, akkor sem érsz el semmi extrát azzal, ha hasazol egyfolytában, abban a reményben hogy ettől majd gyorsabban olvad le a zsír onnan. Az az égő érzés, amit ilyenkor érzel, nem ezt jelenti. Konkrétan semmi köze hozzá. Ilyenkor az izom ég, a benne lévő tejsavat érzed, nem pedig a zsírégetést. Sőt, ha már itt tartunk, a hasedzés, intenzitását tekintve messze nem aerob edzés. Zsírt pedig energiaként csak aerob (kardió) edzés során tudunk hasznosítani. Anaerob edzés során (ilyen a súlyzós edzés és a más típusú erőedzések) edzés közben szénhidrátokat használunk fel. Nem nehéz belátni tehát, hogy maga a hasedzés nem égethet zsírt a hasadról. A helyes étrend, a diéta, és az aerob edzés kombinációja már sokkal inkább!



Kapcsolódó cikkek
Hasedzés otthon
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, hogyan is néz ki egy hasedzés otthon!...
Kockahas mindenek felett?
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy mellékhatás?...
Gyakorlat a kőkemény hasizomért
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
A hasedzés 5 tipikus hibája, s korrigálásuk
Ebben a cikkben igyekszünk összefoglalni azt az öt általános hibát, amelyet az emberek általában elkövetnek a has edzése során, és opciót kínálunk azok megoldás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

anita_fa42e5 (2016-09-19 14:50:29)  
like_button dislike_button
 
Szia! Zsírégetésnél lehet-e 1 napra tenni a kardiót és a súlyzós edzést pl: 40 perc kardió és 1 óra súlyzós edzés? Ha igen ezt minden nap lehet végezni heti 5 napon át? És melyiket érdemes előre venni a kardiót vagy a súlyzós edzést? Igaz ,hogy ha súlyzós edzéssel kezd az ember és a végére hagyja a kardiót az addig épített izmot el is veszi a kardió és mintha nem csinált volna semmit se? Segítséged köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Lehet, de a slyzós legyen az első, a súlyzós után mehetne BCAA és glutamin, a kardió után meg a tejsavó!

vilmos_2dea3a (2016-02-22 18:22:29)  
like_button dislike_button
 
ez így teljesen helyt álló :)
Aron_d3644d (2016-02-15 20:02:12)  
like_button dislike_button
 
Szia Ha nekem a kezdeti tömegnövelés mellett kitűzött célom a kockahas, akkor kudarcra van ítélve a dolog, vagy a tömegnöveléssel felment zsír nem olyan vészes? Előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ez alkati kérdés, alapvetően egy ektomorf alkattal ez egyáltalán nem lehetetlen, de még mezomorf alkat mellett sem az.

attila_001562 (2016-02-13 11:41:14)  
like_button dislike_button
 
Kérdés : Milyen táplálékiegészitöt ajánlotok a kockahas célkitűzéshez?
Moderátor megjegyzése:

Szia. A cikkben is olvashattad, hogy ezt nem a kiegek oldják meg...

attila_001562 (2016-02-11 19:01:32)  
like_button dislike_button
 
És mi van az a dologgal hogy foliát tekerjünk a hasunkra és ugy hasazunk mert atoll jobban ég a zsír tocsogjon magyarul a hasunknál.
Moderátor megjegyzése:

Ahh igaz, kimaradt... :)

CRD_702189 (2016-02-11 18:55:54)  
like_button dislike_button
 
És ugye edzőtermi körülmények között még "harangozhatunk" is. :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hátedzés hibák 2. - Evezések
A hátedzés kritikus pontja az evezés. A rossz végrehajtás nem csak a fejlődés elmaradásában mutatkozhat meg, de elég mas...
A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
Nőknél örök dilemma a fogyás kérdése - mit lehet, és mit nem lehet enni a diétás étrendben? Mik a diéta alapjai, avagy h...
Magas fehérjefogyasztás és rák… mi az igazság?
Manapság számos weblapon olvashatunk a magas fehérjefogyasztás, és általában véve a sok evés és a rák összefüggéseiről. ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
341 ms