2 perces vízbegríz

2 perces vízbegríz

2016-07-21
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össze tudsz dobni, szóval itt bizony nincs kifogás, csak fehérje, rost és egészség van, na meg iszonyat jó ízek. :)

Nézzük vaníliás és csokis változatban:

Hozzávalók csokis verzióhoz:

  • 100g kuszkusz
  • 30g csoki-mogyorós 100% Whey Protein Professional
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • Őrölt Fahéj

És vaníliás változatban:

  • 100g kuszkusz
  • 30g vaníliás 100% Whey Protein
  • 2 teáskanál diétás lekvár

2 perces vízbegríz recept hozzávalók

Ízlés szerint mehet még bele plusz édesítő, de a fehérje és a lekvár ad elég ízt neki magában is, persze, ha nem esszük meg mind, mielőtt összeállhatna a remekmű. :)

A recept elkészítése lépésről lépésre:

Csokis:

Keverd el a kuszkuszt, nagyjából 15 g fehérjét, fahéjat és a mogyoróvajat csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb másfél-2 percre.

Miután kész, szórd rá a tetejére a maradék fehérjét, várj vele 1-2 percet és edd meg :)

Vaníliás:

Keverd el a kuszkuszt, a fehérjét és egy kanál lekvárt csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb. másfél-2 percre.

Miután kész, a maradék egy kanál lekvárt kend el a tetején.

2 perces vízbegríz recept elkészítés

Tápanyagtartalom:

Csokis:

  • Kalória: 360kcal
  • Fehérje: 31g
  • Szénhidrát: 84g
  • Zsír: 14g

Vaníliás:

  • Kalória: 413kcal
  • Fehérje: 25,5g
  • Szénhidrát: 71,5g
  • Zsír: 3,5g

És itt a vízbegríz elkészítése mozgóképen is:



Kapcsolódó cikkek
Joghurtos-csirkés lencsesaláta
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...
Kókusztejszínes-chilis csirke
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Lazac Steak sült zöldséggel és kuszkusszal - Builder Gasztro
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges, diétás lazacot készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszat...
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

CRD_702221 (2016-09-02 11:53:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Milyen ez a lekvár? (Hol találhatok?) Köszi! :)
FittBazsi (2016-08-09 22:23:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!!! De hogy lehet hogy a vaníliás változatban 213kcal van amikor én ugy tudom, hogy a kuszkusznak 100g-jában 376kcal van? vagy rosszul tudom?
Moderátor megjegyzése:

Hupsz, elírás, 413 a helyes érték, javítom, köszi :)

zolley (2016-07-28 10:41:27)  
like_button dislike_button
 
Kipróbáltam. ZSENIÁLIS! Én a csokisat megbolondítottam még mazsolával, mandulával, kesudióval meg egy kis banánnal és nagyon jó volt. És tényleg 5 perc alatt kész. Csak ajánlani tudom!
Maxi0825 (2016-07-24 10:56:44)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Diétába belefér?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy gyilkos szuperszett
Az alábbi kis szösszenetben egy olyan szuperszett ötletet olvashattok, ami egészen biztos próbára teszi az akaraterőtöke...
Vállcentrikus, 4 napos edzésterv
A vállizom sok esetben lehet gyenge pont: egyrészt a funkciójából és a felépítéséből adódóan az ízületei viszonylag sérü...
Villámgyors, intenzív kar edzésprogram
Villámgyors, intenzív kar edzésprogram. Ha ilyet keresel, különösebb cifrázás nélkül, akkor tégy egy próbát ezzel az edz...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
357 ms