2 perces vízbegríz

2 perces vízbegríz

2016-07-21
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össze tudsz dobni, szóval itt bizony nincs kifogás, csak fehérje, rost és egészség van, na meg iszonyat jó ízek. :)

Nézzük vaníliás és csokis változatban:

Hozzávalók csokis verzióhoz:

  • 100g kuszkusz
  • 30g csoki-mogyorós 100% Whey Protein Professional
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • Őrölt Fahéj

És vaníliás változatban:

  • 100g kuszkusz
  • 30g vaníliás 100% Whey Protein
  • 2 teáskanál diétás lekvár

2 perces vízbegríz recept hozzávalók

Ízlés szerint mehet még bele plusz édesítő, de a fehérje és a lekvár ad elég ízt neki magában is, persze, ha nem esszük meg mind, mielőtt összeállhatna a remekmű. :)

A recept elkészítése lépésről lépésre:

Csokis:

Keverd el a kuszkuszt, nagyjából 15 g fehérjét, fahéjat és a mogyoróvajat csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb másfél-2 percre.

Miután kész, szórd rá a tetejére a maradék fehérjét, várj vele 1-2 percet és edd meg :)

Vaníliás:

Keverd el a kuszkuszt, a fehérjét és egy kanál lekvárt csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb. másfél-2 percre.

Miután kész, a maradék egy kanál lekvárt kend el a tetején.

2 perces vízbegríz recept elkészítés

Tápanyagtartalom:

Csokis:

  • Kalória: 360kcal
  • Fehérje: 31g
  • Szénhidrát: 84g
  • Zsír: 14g

Vaníliás:

  • Kalória: 413kcal
  • Fehérje: 25,5g
  • Szénhidrát: 71,5g
  • Zsír: 3,5g

És itt a vízbegríz elkészítése mozgóképen is:



Kapcsolódó cikkek
Túrós fagyi - Builder gasztro
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...
100% rántotta professional
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Sajtos-tojásos göngyölt csirke
Szokták mondani, hogy ha egy csomó finom dolgot összesütsz, abból úgyis valami finom keveredik ki. Nos, szeretjük a csirkét, a tojást, a sajtot és a hagymát is,...
Diétás Pancake!
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

CRD_702221 (2016-09-02 11:53:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Milyen ez a lekvár? (Hol találhatok?) Köszi! :)
FittBazsi (2016-08-09 22:23:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!!! De hogy lehet hogy a vaníliás változatban 213kcal van amikor én ugy tudom, hogy a kuszkusznak 100g-jában 376kcal van? vagy rosszul tudom?
Moderátor megjegyzése:

Hupsz, elírás, 413 a helyes érték, javítom, köszi :)

zolley (2016-07-28 10:41:27)  
like_button dislike_button
 
Kipróbáltam. ZSENIÁLIS! Én a csokisat megbolondítottam még mazsolával, mandulával, kesudióval meg egy kis banánnal és nagyon jó volt. És tényleg 5 perc alatt kész. Csak ajánlani tudom!
Maxi0825 (2016-07-24 10:56:44)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Diétába belefér?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hideg, meleg, légkondi és egyebek
Hamarosan itt a nyárelő, megtelnek a termek a nyárra magukat gyorsan kigyúró hülyékkel. De tőlük függetlenül is felteker...
Lemaradt egy izomcsoport? Van megoldás!
Neked is van egy lemaradt izomcsoport, ami ha megfeszülsz sem fejlődik úgy ahogy kellene? Hatékony útmutatást adunk, hog...
Ne hagyd lemerülni az akksikat!
Vízfogyasztás: ha foglalkozol a sporttal már egy ideje, akkor tudod mennyire fontos szerepe van a teljesítményben. A tes...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
291 ms