2 perces vízbegríz

2 perces vízbegríz

2016-07-21
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össze tudsz dobni, szóval itt bizony nincs kifogás, csak fehérje, rost és egészség van, na meg iszonyat jó ízek. :)

Nézzük vaníliás és csokis változatban:

Hozzávalók csokis verzióhoz:

  • 100g kuszkusz
  • 30g csoki-mogyorós 100% Whey Protein Professional
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • Őrölt Fahéj

És vaníliás változatban:

  • 100g kuszkusz
  • 30g vaníliás 100% Whey Protein
  • 2 teáskanál diétás lekvár

2 perces vízbegríz recept hozzávalók

Ízlés szerint mehet még bele plusz édesítő, de a fehérje és a lekvár ad elég ízt neki magában is, persze, ha nem esszük meg mind, mielőtt összeállhatna a remekmű. :)

A recept elkészítése lépésről lépésre:

Csokis:

Keverd el a kuszkuszt, nagyjából 15 g fehérjét, fahéjat és a mogyoróvajat csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb másfél-2 percre.

Miután kész, szórd rá a tetejére a maradék fehérjét, várj vele 1-2 percet és edd meg :)

Vaníliás:

Keverd el a kuszkuszt, a fehérjét és egy kanál lekvárt csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb. másfél-2 percre.

Miután kész, a maradék egy kanál lekvárt kend el a tetején.

2 perces vízbegríz recept elkészítés

Tápanyagtartalom:

Csokis:

  • Kalória: 360kcal
  • Fehérje: 31g
  • Szénhidrát: 84g
  • Zsír: 14g

Vaníliás:

  • Kalória: 413kcal
  • Fehérje: 25,5g
  • Szénhidrát: 71,5g
  • Zsír: 3,5g

És itt a vízbegríz elkészítése mozgóképen is:



Kapcsolódó cikkek
Builder Gasztro Rovat
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt a receptekért!...
Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Hozzávalók: * 500g brokkoli * 40g zabkorpa * 100g görög vagy natúr joghurt * Goji bogyó * 15 magkeverék ízlés szerint * Himalája só, ci...
Fehérje rizspehellyel
“A világ legegyszerűbb ételei” című, amúgy nem létező sorozatunkban ismét a faékkel vetekedő bonyolultságú gasztronómiai költeményt mutatunk be, Csak azért, hog...
Builder torta, sütés nélkül
Érdekel egy olyan túrótorta recept, amihez nem kell sütő, mégis kitűnő piskóta tésztája van? Ráadásul ehető is - és nem csak az íze miatt, hanem mert tiszta, cu...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

CRD_702221 (2016-09-02 11:53:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Milyen ez a lekvár? (Hol találhatok?) Köszi! :)
FittBazsi (2016-08-09 22:23:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!!! De hogy lehet hogy a vaníliás változatban 213kcal van amikor én ugy tudom, hogy a kuszkusznak 100g-jában 376kcal van? vagy rosszul tudom?
Moderátor megjegyzése:

Hupsz, elírás, 413 a helyes érték, javítom, köszi :)

zolley (2016-07-28 10:41:27)  
like_button dislike_button
 
Kipróbáltam. ZSENIÁLIS! Én a csokisat megbolondítottam még mazsolával, mandulával, kesudióval meg egy kis banánnal és nagyon jó volt. És tényleg 5 perc alatt kész. Csak ajánlani tudom!
Maxi0825 (2016-07-24 10:56:44)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Diétába belefér?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Crohn betegség és testépítés
Érdekes témát vetettetek fel a Shop.Builder Facebook oldalán, történetesen, hogy foglalkozzunk a Crohn betegséggel testé...
Bromelain
A Bromelain egy olyan enzim, amely nem csupán a fehérjék emésztését segíti, hanem ígéretes gyulladáscsökkentő hatásai is...
100% rántotta professional
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
302 ms