2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A súlyzós edzés változásokat okoz az anyagcserében, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt és csökkenti a kettes típusú diabétesz kockázatát is - egy 2008-as tanulmány szerint.


Aerob vagy súlyzós?

A kutatók sokáig abban a hitben éltek, hogy csak az aerob edzés, ami hosszú távú állóképességet eredményez, (mint pl a futás) az, aminek bármilyen hatása van az anyagcserére. Ám ez az edzésmódszer a hosszú terhelést bíró, kitartó izomrostokat építi csak. Ezzel szemben a sprintelés vagy a nagy súlyokkal történő edzés jóval erősebb, ám rövidebb terhelést bíró izomzatot eredményez .

Kísérlet egerekkel

A kutatók genetikailag módosított egerekkel kísérleteztek, amelyeknél úgy avatkoztak be, hogy egy bizonyos gén „bekapcsolása" esetén a szervezetük a rövid terhelést bíró erős izomrostok előállítását végezze. A gént kikapcsolták, majd ezután az egereket magas kalória tartalmú, cukros étrendre fogták 8 héten át. Az egerek – ahogy várták – elhíztak és inzulin rezisztenssé váltak, akárcsak az embereknél történne hasonló diéta esetén.

Amikor az egerek ismét elkezdték a másik típusú izomzatot növelni, vagyis bekapcsolták a gént, gyorsan vesztettek súlyukból és kezelték az inzulinrezisztenciájukat. Ám továbbra is magas kalóriatartalmú étrendben részesültek és nem végeztek testmozgást.

A kutatók megállapítása

A kutatók megállapították, hogy az erős, ám rövid terhelést jobban tűrő izomrostok nem csak arra jók, hogy nehezebb súlyokat tudj emelni, de kontrollálják a teljes anyagcsere folyamatot.

Az állatok a kutatók várakozásaival szemben nem maradtak kövérek, lefogytak. Bár az állóképességük ugyancsak nem növekedett a fogyás ellenére.

Az eredmények tehát azt sugallják, hogy a széles körben elterjedt orvosi nézet, amely szerint az állóképességi sportolás a legjobb mozgásforma cukorbetegség esetén, csak részben számít a legjobbnak és kiegészítendő súlyzós edzéssel is!
 

Kapcsolódó cikkeink:

Készült a www.naturalnews.com cikke alapján

Szerkesztői megjegyzés: nem véletlenül hangoztatjuk úton-útfélen, hogy a súlyzós edzésnek van a legnagyobb hatása a anyagcserére. Egy kemény súlyzós edzés után aszervezet még órákig fokozott kalóriafelhasználás állapotban van, szemben a monoton aerobbal, ahol ez lényegében az edzés idejére korlátozódik. (Egyedül az intervallum jellegű kardióedzések képeznek kivételt ez alól.) A súlyzós edzéssel egy sokal hosszabb távú plusz energiafelhasználás eredményezhető tehát, mintaz aerob edzéssel. Tehát akár diéta, akár cukorbetegség: súlyzózásra fel!


Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!