2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!

2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A súlyzós edzés változásokat okoz az anyagcserében, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt és csökkenti a kettes típusú diabétesz kockázatát is - egy 2008-as tanulmány szerint.

Aerob vagy súlyzós?

A kutatók sokáig abban a hitben éltek, hogy csak az aerob edzés, ami hosszú távú állóképességet eredményez, (mint pl a futás) az, aminek bármilyen hatása van az anyagcserére. Ám ez az edzésmódszer a hosszú terhelést bíró, kitartó izomrostokat építi csak. Ezzel szemben a sprintelés vagy a nagy súlyokkal történő edzés jóval erősebb, ám rövidebb terhelést bíró izomzatot eredményez .

Kísérlet egerekkel

A kutatók genetikailag módosított egerekkel kísérleteztek, amelyeknél úgy avatkoztak be, hogy egy bizonyos gén „bekapcsolása" esetén a szervezetük a rövid terhelést bíró erős izomrostok előállítását végezze. A gént kikapcsolták, majd ezután az egereket magas kalória tartalmú, cukros étrendre fogták 8 héten át. Az egerek – ahogy várták – elhíztak és inzulin rezisztenssé váltak, akárcsak az embereknél történne hasonló diéta esetén.

Amikor az egerek ismét elkezdték a másik típusú izomzatot növelni, vagyis bekapcsolták a gént, gyorsan vesztettek súlyukból és kezelték az inzulinrezisztenciájukat. Ám továbbra is magas kalóriatartalmú étrendben részesültek és nem végeztek testmozgást.

A kutatók megállapítása

A kutatók megállapították, hogy az erős, ám rövid terhelést jobban tűrő izomrostok nem csak arra jók, hogy nehezebb súlyokat tudj emelni, de kontrollálják a teljes anyagcsere folyamatot.

Az állatok a kutatók várakozásaival szemben nem maradtak kövérek, lefogytak. Bár az állóképességük ugyancsak nem növekedett a fogyás ellenére.

Az eredmények tehát azt sugallják, hogy a széles körben elterjedt orvosi nézet, amely szerint az állóképességi sportolás a legjobb mozgásforma cukorbetegség esetén, csak részben számít a legjobbnak és kiegészítendő súlyzós edzéssel is!
 

Kapcsolódó cikkeink:

Készült a www.naturalnews.com cikke alapján

Szerkesztői megjegyzés: nem véletlenül hangoztatjuk úton-útfélen, hogy a súlyzós edzésnek van a legnagyobb hatása a anyagcserére. Egy kemény súlyzós edzés után aszervezet még órákig fokozott kalóriafelhasználás állapotban van, szemben a monoton aerobbal, ahol ez lényegében az edzés idejére korlátozódik. (Egyedül az intervallum jellegű kardióedzések képeznek kivételt ez alól.) A súlyzós edzéssel egy sokal hosszabb távú plusz energiafelhasználás eredményezhető tehát, mintaz aerob edzéssel. Tehát akár diéta, akár cukorbetegség: súlyzózásra fel!



Kapcsolódó cikkek
Hypertrophy-Specific Training [HST]
A hipertrófia-orientált edzésmódszer [HST] megszületése az izomsejt növekedési mechanizmusával és a növekedés kiváltásával foglalkozó kutatásoknak köszönhető. A...
Valóság és fitnesz
Benis Vivien Protein Buzz team tag, Superbody bikini győztes a sport lelki-szellemi oldalával is foglalkozik és bemutatja, micsoda téveszméket kergetnek sokan a...
Kiss Jenő: Újévi fogadalmak
Január elseje nagyszerű alkalom arra, hogy tiszta lappal belekezdjünk valami újba, jóba. Kiss Jenő Mester azonban több dologra is figyelmeztet ezzel kapcsolatba...
5 Weider alapelv a növekedésért
Ahhoz, hogy a testépítésben sikeres legyél, meg kell tanulnod veszíteni. A legtöbb versenyző veszít. Egy versenyen elindul 100 nevező, 99 anélkül megy haza, hog...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Adrian986 (2011-08-20 15:33:48)  
like_button dislike_button
 
ezt mondom én is a túlsulyos emberkéknek, de mintha a falnak beszélnék.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ketogén receptek
A ketogén diétáról már sokszor beszéltünk, az elméletet remélhetőleg már mindenki tudja. És most itt vannak konkrét keto...
Turbó köleskása
A népi ételnek hangzó köleskása modern változatában proteinnel készül és marha jó, valamint gyorsabban elkészül, mint ah...
6 gyakorlat az erősebb térdekért
Ha te is szenvedsz a térded miatt, és sokszor úgy érzed, mintha forró piszkavassal szurkálnák, nem vagy egyedül. ...
Legfrissebb cikkek
Fókuszálj a gyenge pontra!
Gyenge pontok. Mik azok, miért olyan fontosak minden testépítő bajnok szerint, hogyan lehet felismerni ezeket és mi az o...
Pózolás para
A versenyzés legnehezebb része nem biztos hogy az, amit gondolnál. Van aki azt hiszi, a színpadi viselkedés csak úgy mag...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Három év kihagyás után visszatér egy legendás testépítő
A sportoló neve Johnnie O. Jackson. Az Arnold Classic-ot nyert testépítő bajnok legutóbb 2017-ben versenyzett, de most v...
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
316 ms