2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!

2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A súlyzós edzés változásokat okoz az anyagcserében, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt és csökkenti a kettes típusú diabétesz kockázatát is - egy 2008-as tanulmány szerint.

Aerob vagy súlyzós?

A kutatók sokáig abban a hitben éltek, hogy csak az aerob edzés, ami hosszú távú állóképességet eredményez, (mint pl a futás) az, aminek bármilyen hatása van az anyagcserére. Ám ez az edzésmódszer a hosszú terhelést bíró, kitartó izomrostokat építi csak. Ezzel szemben a sprintelés vagy a nagy súlyokkal történő edzés jóval erősebb, ám rövidebb terhelést bíró izomzatot eredményez .

Kísérlet egerekkel

A kutatók genetikailag módosított egerekkel kísérleteztek, amelyeknél úgy avatkoztak be, hogy egy bizonyos gén „bekapcsolása" esetén a szervezetük a rövid terhelést bíró erős izomrostok előállítását végezze. A gént kikapcsolták, majd ezután az egereket magas kalória tartalmú, cukros étrendre fogták 8 héten át. Az egerek – ahogy várták – elhíztak és inzulin rezisztenssé váltak, akárcsak az embereknél történne hasonló diéta esetén.

Amikor az egerek ismét elkezdték a másik típusú izomzatot növelni, vagyis bekapcsolták a gént, gyorsan vesztettek súlyukból és kezelték az inzulinrezisztenciájukat. Ám továbbra is magas kalóriatartalmú étrendben részesültek és nem végeztek testmozgást.

A kutatók megállapítása

A kutatók megállapították, hogy az erős, ám rövid terhelést jobban tűrő izomrostok nem csak arra jók, hogy nehezebb súlyokat tudj emelni, de kontrollálják a teljes anyagcsere folyamatot.

Az állatok a kutatók várakozásaival szemben nem maradtak kövérek, lefogytak. Bár az állóképességük ugyancsak nem növekedett a fogyás ellenére.

Az eredmények tehát azt sugallják, hogy a széles körben elterjedt orvosi nézet, amely szerint az állóképességi sportolás a legjobb mozgásforma cukorbetegség esetén, csak részben számít a legjobbnak és kiegészítendő súlyzós edzéssel is!
 

Kapcsolódó cikkeink:

Készült a www.naturalnews.com cikke alapján

Szerkesztői megjegyzés: nem véletlenül hangoztatjuk úton-útfélen, hogy a súlyzós edzésnek van a legnagyobb hatása a anyagcserére. Egy kemény súlyzós edzés után aszervezet még órákig fokozott kalóriafelhasználás állapotban van, szemben a monoton aerobbal, ahol ez lényegében az edzés idejére korlátozódik. (Egyedül az intervallum jellegű kardióedzések képeznek kivételt ez alól.) A súlyzós edzéssel egy sokal hosszabb távú plusz energiafelhasználás eredményezhető tehát, mintaz aerob edzéssel. Tehát akár diéta, akár cukorbetegség: súlyzózásra fel!



Kapcsolódó cikkek
Az edzés, mint terápia
Vannak élethelyzetek, amikor a józan ész azt diktálná, hogy az edzés az utolsó dolog, amivel foglalkoznod kell. Pedig ha akarod, az edzés lehet terápia is! ...
A megfázás megelőzése edzéssel
Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Próbáljátok ki, de csa...
Bombázd le a hátadat - Hátedzés magas ismétlésszámmal
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz? Talán volt aki remé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Adrian986 (2011-08-20 15:33:48)  
like_button dislike_button
 
ezt mondom én is a túlsulyos emberkéknek, de mintha a falnak beszélnék.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Étrendkiegészítés pszichiátriai gyógyszerek szedése mellett
Étrendkiegészítés pszichiátriai gyógyszerek szedése mellett? Szedhetsz táplálékkiegészítőket, és végezhetsz súlyzós edzé...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig v...
Testépítés VS szabad testsúlyos edzés (calisthenics) 3. Rész
_EMLÉKEZTETŐÜL:_ Első rész Második rész NE VÁRJ 40-IG! Elvetemült testépítőként tizennyolc évesen szentségtör...
Legfrissebb cikkek
Izmok a mozivásznon – Ne légy feláldozható!
Filmes karakterekről, színészekről, akik a megjelenésében nagy szerepet játszott, hogy mennyire erősek és izmosak. Akció...
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
A fizikumod alappillére - amire nem is gondoltál volna!
Alapok nélkül házat sem tudsz építeni. Ez igaz a fizikumodra is. Más kérdés, hogy tudod-e, mik az alapok, vagy úgy nyomo...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
324 ms