152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

2016-08-05
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző ember számára és még jól is laksz vele?! Tévedsz!! De tovább megyek, még sütő, tűzhely sem szükséges hozzá, bármikor, bárhol össze tudod dobni.

Nézzük, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd a lehetetlent:

Lépésről lépésre az elkészítése:

1. Mosd le szűrővel ( vagy bármivel, amivel meg tudod oldani ) a tésztát, mert erőteljes halas szaga van, ami a növényi eredetének köszönhető.

2. Tegyél hozzá annyi vizet, hogy jó alaposan ellepje a tésztát.

3. Tedd mikróba addig, míg elkezd forrni a víz, ennek a tésztának ugyanis ennyi éppen elegendő.

4. Melegítsd meg külön a csirkemellet is, majd tedd őket egy tányérba és mehet rá a Barbecue szósz. Az ízében és a tápértékében biztosan nem fogsz csalódni, egy nagy hibája van, hogy bizony kicsit drága ebben az összeállításban - de még így is sokkal gazdaságosabb, mint egy menü valamelyik gyorsétteremben.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 152kcal
  • Fehérje: 30g
  • Zsír: 3g
  • Szénhidrát: 3g

Végül pedig itt a 152 kalóriás fehérjedús villámebéd elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Tonhalas lepény
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...
Esti étkezés alternatívák
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
Meggyes csokitorta
Bár diétája utolsó szakaszában van, Petra mégis összeütött nekünk egy finom meggyes csokitortát - amiből ő ugyan nem ehetett, ám ez nem von le semmit sem a rece...
Csirkés omlett - vagy tojásos csirkés lecsó?
A keverd össze a maradékokat és tojással süsd össze koncepció jegyében összedobtunk egy csirkés omlettet, ami külsőre inkább tojásos-csirkés lecsó, de nem baj, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

adrienn_db92ba (2016-08-17 08:53:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem egy olyan kérdésem lenne (próbáltam rákeresni az interneten, de nem találtam érdemi információt róla), hogy miért nem jó a sima burgonya diétában? Terjednek ilyen hírek, hogy a keményítő miatt (de van az édesburgonyában is meg a zabban is), szóval, nem a munkát akarom megkerülni, csupán anyagi érdekű a kérdésem. Bocsánat, hogy ide írtam, előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Figyelembe véve hogy a baromi magas GI-jű fehér rizst eszi mindenki két pofára, nem olyan gáz a krumpli sem, ha úgy készíted el hogy semmi szemét nem lesz benne. Azonban ha sok ch kell neked napi szinten, akkor nem a legjobb. Mert 100g krumpliban jóval kevesebb ch van mint 100g rizsben. A GI-je nagyon függ az elkészítés módjától. A sült krunmplié 85, ami nagyon sok, de a sima főtt krumplié 58 ami elfogadható, főként tömegelésnél. Szóval nem kell a krumplitól félni, csak ne sültkrupliként, vagy margarinos-tejes kurumplipüré formájában edd.

balint_950383 (2016-08-12 22:08:37)  
like_button dislike_button
 
Sajnos nincs mikróm, mikró nélkül meg lehet oldani, ha igen, hogyan? Bocsánat a buta kérdésért
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt sajnos nem. Persze ha van bármilyen eszköz ahol lehet forralni, akkor azon megoldható a dolog.

zoltan_4045e9 (2016-08-10 12:37:16)  
like_button dislike_button
 
Ezt a No Carb Noodlet hogy képes valaki megenni? Nem szeretek ételt kidobni, de ez nálam a kukában landolt.
marton_781b02 (2016-08-05 20:24:30)  
like_button dislike_button
 
Ennek a tésztának ha jól sejtem 60-80%-a rost. Így egy zacskóban lehet akár 200g rost is. Na azt úgy megenni elég rossz ötletnek tűnik. Olyan 4-5 napi adag inkább. Ha az ember más rostot nem visz be...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Izolációs gyakorlatok Ronnie Coleman értelmezésében
Izolációs gyakorlatok. Tudjuk, mire jók, és azt is, hogy egy klasszikus edzésprogramnak szinte elengedhetetlen elemei. M...
BB.Tv Episode #154
Emlékszel a Támadás 1.-re? Amit most látsz, a maga nemében majdnem akkora dolog, mint annak idején Vörös Zolival volt. K...
Edzőtermi görbe tükör - magadra ismersz?
Ahogyan minden sportágnak, a testépítésnek is megvannak a kontárjai. Edzőtermi görbe tükör, lássuk, milyen emberekkel va...
Legfrissebb cikkek
Aerob, kardió vagy intervall?
Aerob vagy kardió között mi a különbség, és mire jó az intervall? Gyors és pontos válaszok, a pulzusszámra is kitérve....
Kellemest a hasznossal: fehérje és ízületvédő egyben!
Belegondoltál már abba, hogy mi a három legfontosabb étrend-kiegészítő, amire mindenképp érdemes költeni? Ha ennyire le ...
Gyúrós-diétás rizskoch
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacuk...
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
452 ms