152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

2016-08-05
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző ember számára és még jól is laksz vele?! Tévedsz!! De tovább megyek, még sütő, tűzhely sem szükséges hozzá, bármikor, bárhol össze tudod dobni.

Nézzük, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd a lehetetlent:

Lépésről lépésre az elkészítése:

1. Mosd le szűrővel ( vagy bármivel, amivel meg tudod oldani ) a tésztát, mert erőteljes halas szaga van, ami a növényi eredetének köszönhető.

2. Tegyél hozzá annyi vizet, hogy jó alaposan ellepje a tésztát.

3. Tedd mikróba addig, míg elkezd forrni a víz, ennek a tésztának ugyanis ennyi éppen elegendő.

4. Melegítsd meg külön a csirkemellet is, majd tedd őket egy tányérba és mehet rá a Barbecue szósz. Az ízében és a tápértékében biztosan nem fogsz csalódni, egy nagy hibája van, hogy bizony kicsit drága ebben az összeállításban - de még így is sokkal gazdaságosabb, mint egy menü valamelyik gyorsétteremben.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 152kcal
  • Fehérje: 30g
  • Zsír: 3g
  • Szénhidrát: 3g

Végül pedig itt a 152 kalóriás fehérjedús villámebéd elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Proteines házi szaloncukor
Hozzávalók: * 60g 100% Whey Protein Professional * 4 teáskanál zselatin * 100g 70+%-os étcsoki * Kevés kókuszzsír (ízlés szerint) * étcsoki...
Diétás fasírt - lencséből?
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Fokhagymás-túrós csirkemell
Hozzávalók * 500g csirkemell filé * 250g sovány túró * 150g natúr joghurt * fokhagyma (4-6 gerezd) * bazsalikom, majoranna * kuszkusz (...
NoCukor FehérYee szelet
A fehérjés szeletek mindig csábítóak, főleg ha Te magad készítheted el úgy is, ha nem vagy egy Gordon Ramsay a konyhában. :) Az már csak hab a tortán, hogy néhá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

adrienn_db92ba (2016-08-17 08:53:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem egy olyan kérdésem lenne (próbáltam rákeresni az interneten, de nem találtam érdemi információt róla), hogy miért nem jó a sima burgonya diétában? Terjednek ilyen hírek, hogy a keményítő miatt (de van az édesburgonyában is meg a zabban is), szóval, nem a munkát akarom megkerülni, csupán anyagi érdekű a kérdésem. Bocsánat, hogy ide írtam, előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Figyelembe véve hogy a baromi magas GI-jű fehér rizst eszi mindenki két pofára, nem olyan gáz a krumpli sem, ha úgy készíted el hogy semmi szemét nem lesz benne. Azonban ha sok ch kell neked napi szinten, akkor nem a legjobb. Mert 100g krumpliban jóval kevesebb ch van mint 100g rizsben. A GI-je nagyon függ az elkészítés módjától. A sült krunmplié 85, ami nagyon sok, de a sima főtt krumplié 58 ami elfogadható, főként tömegelésnél. Szóval nem kell a krumplitól félni, csak ne sültkrupliként, vagy margarinos-tejes kurumplipüré formájában edd.

balint_950383 (2016-08-12 22:08:37)  
like_button dislike_button
 
Sajnos nincs mikróm, mikró nélkül meg lehet oldani, ha igen, hogyan? Bocsánat a buta kérdésért
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt sajnos nem. Persze ha van bármilyen eszköz ahol lehet forralni, akkor azon megoldható a dolog.

zoltan_4045e9 (2016-08-10 12:37:16)  
like_button dislike_button
 
Ezt a No Carb Noodlet hogy képes valaki megenni? Nem szeretek ételt kidobni, de ez nálam a kukában landolt.
marton_781b02 (2016-08-05 20:24:30)  
like_button dislike_button
 
Ennek a tésztának ha jól sejtem 60-80%-a rost. Így egy zacskóban lehet akár 200g rost is. Na azt úgy megenni elég rossz ötletnek tűnik. Olyan 4-5 napi adag inkább. Ha az ember más rostot nem visz be...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Betaine Anhydrous
A Betaine Anhydrous ((CH3)3NCH2COO) egy, a kolinból kivont vitamin. Ételeink közül a spenótban, a gabonafélékben, a teng...
Kudarc
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negat...
Mennyi az optimális fehérjefogyasztás?
Örök vita tárgya az optimális fehérjefogyasztás. Van aki szerint magas a fehérjeszükséglet, és van aki szerint kevesebb ...
Legfrissebb cikkek
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
A fizikumod alappillére - amire nem is gondoltál volna!
Alapok nélkül házat sem tudsz építeni. Ez igaz a fizikumodra is. Más kérdés, hogy tudod-e, mik az alapok, vagy úgy nyomo...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
293 ms