152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

2016-08-05
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző ember számára és még jól is laksz vele?! Tévedsz!! De tovább megyek, még sütő, tűzhely sem szükséges hozzá, bármikor, bárhol össze tudod dobni.

Nézzük, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd a lehetetlent:

Lépésről lépésre az elkészítése:

1. Mosd le szűrővel ( vagy bármivel, amivel meg tudod oldani ) a tésztát, mert erőteljes halas szaga van, ami a növényi eredetének köszönhető.

2. Tegyél hozzá annyi vizet, hogy jó alaposan ellepje a tésztát.

3. Tedd mikróba addig, míg elkezd forrni a víz, ennek a tésztának ugyanis ennyi éppen elegendő.

4. Melegítsd meg külön a csirkemellet is, majd tedd őket egy tányérba és mehet rá a Barbecue szósz. Az ízében és a tápértékében biztosan nem fogsz csalódni, egy nagy hibája van, hogy bizony kicsit drága ebben az összeállításban - de még így is sokkal gazdaságosabb, mint egy menü valamelyik gyorsétteremben.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 152kcal
  • Fehérje: 30g
  • Zsír: 3g
  • Szénhidrát: 3g

Végül pedig itt a 152 kalóriás fehérjedús villámebéd elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Csirkegolyó gyúrós módra - Builder Gasztro
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...
Túrós-mandulás golyó étcsoki bevonattal
Igen, tudjuk! Az étcsoki nem éppen diétás, de ezt az édességet nem is a diétád legkeményebb szakaszában érdemes fogyasztani, ám ha tömegelsz, vagy csak megenged...
Csirkemellel töltött paradicsom
Mit szólnál egy recepthez, amivel lehet villantani, mégis pofonegyszerű, és kis változatosságot csempészik a szokványos csirkerizs kombinációba? A csirkemellel ...
Diétás madártej fehérjedúsan
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral, pudingporral meg isten tudja még, mive...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

adrienn_db92ba (2016-08-17 08:53:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem egy olyan kérdésem lenne (próbáltam rákeresni az interneten, de nem találtam érdemi információt róla), hogy miért nem jó a sima burgonya diétában? Terjednek ilyen hírek, hogy a keményítő miatt (de van az édesburgonyában is meg a zabban is), szóval, nem a munkát akarom megkerülni, csupán anyagi érdekű a kérdésem. Bocsánat, hogy ide írtam, előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Figyelembe véve hogy a baromi magas GI-jű fehér rizst eszi mindenki két pofára, nem olyan gáz a krumpli sem, ha úgy készíted el hogy semmi szemét nem lesz benne. Azonban ha sok ch kell neked napi szinten, akkor nem a legjobb. Mert 100g krumpliban jóval kevesebb ch van mint 100g rizsben. A GI-je nagyon függ az elkészítés módjától. A sült krunmplié 85, ami nagyon sok, de a sima főtt krumplié 58 ami elfogadható, főként tömegelésnél. Szóval nem kell a krumplitól félni, csak ne sültkrupliként, vagy margarinos-tejes kurumplipüré formájában edd.

balint_950383 (2016-08-12 22:08:37)  
like_button dislike_button
 
Sajnos nincs mikróm, mikró nélkül meg lehet oldani, ha igen, hogyan? Bocsánat a buta kérdésért
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt sajnos nem. Persze ha van bármilyen eszköz ahol lehet forralni, akkor azon megoldható a dolog.

zoltan_4045e9 (2016-08-10 12:37:16)  
like_button dislike_button
 
Ezt a No Carb Noodlet hogy képes valaki megenni? Nem szeretek ételt kidobni, de ez nálam a kukában landolt.
marton_781b02 (2016-08-05 20:24:30)  
like_button dislike_button
 
Ennek a tésztának ha jól sejtem 60-80%-a rost. Így egy zacskóban lehet akár 200g rost is. Na azt úgy megenni elég rossz ötletnek tűnik. Olyan 4-5 napi adag inkább. Ha az ember más rostot nem visz be...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Molnár Péter az edzőtermi morálról
Hogyan viselkedj a teremben? Triviálisnak tűnő kérdés, mégis sokaknak gondot okoz a mai napig. ...
Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
Diétázol már egy ideje? A falra másznál az éhségtől, a szemed pedig nem is kopog, hanem egyenesen becsönget? Itt az idej...
Profi bemelegítés - KYOKUSHIN KARATE
Lechi Kurbanov kyokushin karate mester enged bepillantást edzéseibe, az Olimp által forgatott első részben a bemelegítés...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
423 ms