152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

2016-08-05
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző ember számára és még jól is laksz vele?! Tévedsz!! De tovább megyek, még sütő, tűzhely sem szükséges hozzá, bármikor, bárhol össze tudod dobni.

Nézzük, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd a lehetetlent:

Lépésről lépésre az elkészítése:

1. Mosd le szűrővel ( vagy bármivel, amivel meg tudod oldani ) a tésztát, mert erőteljes halas szaga van, ami a növényi eredetének köszönhető.

2. Tegyél hozzá annyi vizet, hogy jó alaposan ellepje a tésztát.

3. Tedd mikróba addig, míg elkezd forrni a víz, ennek a tésztának ugyanis ennyi éppen elegendő.

4. Melegítsd meg külön a csirkemellet is, majd tedd őket egy tányérba és mehet rá a Barbecue szósz. Az ízében és a tápértékében biztosan nem fogsz csalódni, egy nagy hibája van, hogy bizony kicsit drága ebben az összeállításban - de még így is sokkal gazdaságosabb, mint egy menü valamelyik gyorsétteremben.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 152kcal
  • Fehérje: 30g
  • Zsír: 3g
  • Szénhidrát: 3g

Végül pedig itt a 152 kalóriás fehérjedús villámebéd elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Sörtésztában sült csirkemell rizskoronggal
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Mézeskalács proteinmázzal
Az ünnepek közeledtével pavlovi reflexként tör ránk a mézeskalács ehetnék. Nincs is ezzel baj, ha a mézeskalács recept számunkra is megfelelő. Mondjuk mint ez!...
Cukormentes, lisztmentes sajttorta
HOZZÁVALÓK * 250 g light krémsajt (A Lidl light termékei kiválóak erre, én is onnan szereztem be.) * 2 L-es méretű tojás * folyékony édesítőszer ízlés sz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

adrienn_db92ba (2016-08-17 08:53:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem egy olyan kérdésem lenne (próbáltam rákeresni az interneten, de nem találtam érdemi információt róla), hogy miért nem jó a sima burgonya diétában? Terjednek ilyen hírek, hogy a keményítő miatt (de van az édesburgonyában is meg a zabban is), szóval, nem a munkát akarom megkerülni, csupán anyagi érdekű a kérdésem. Bocsánat, hogy ide írtam, előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Figyelembe véve hogy a baromi magas GI-jű fehér rizst eszi mindenki két pofára, nem olyan gáz a krumpli sem, ha úgy készíted el hogy semmi szemét nem lesz benne. Azonban ha sok ch kell neked napi szinten, akkor nem a legjobb. Mert 100g krumpliban jóval kevesebb ch van mint 100g rizsben. A GI-je nagyon függ az elkészítés módjától. A sült krunmplié 85, ami nagyon sok, de a sima főtt krumplié 58 ami elfogadható, főként tömegelésnél. Szóval nem kell a krumplitól félni, csak ne sültkrupliként, vagy margarinos-tejes kurumplipüré formájában edd.

balint_950383 (2016-08-12 22:08:37)  
like_button dislike_button
 
Sajnos nincs mikróm, mikró nélkül meg lehet oldani, ha igen, hogyan? Bocsánat a buta kérdésért
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt sajnos nem. Persze ha van bármilyen eszköz ahol lehet forralni, akkor azon megoldható a dolog.

zoltan_4045e9 (2016-08-10 12:37:16)  
like_button dislike_button
 
Ezt a No Carb Noodlet hogy képes valaki megenni? Nem szeretek ételt kidobni, de ez nálam a kukában landolt.
marton_781b02 (2016-08-05 20:24:30)  
like_button dislike_button
 
Ennek a tésztának ha jól sejtem 60-80%-a rost. Így egy zacskóban lehet akár 200g rost is. Na azt úgy megenni elég rossz ötletnek tűnik. Olyan 4-5 napi adag inkább. Ha az ember más rostot nem visz be...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #76
Tartalom: A magyar Pudzianowski Kránitz Stavros Gábor erőemelő-strongman, Pengő Tamás edzőtábora Nagy Hunorral, Dudás Ád...
A holisztikus edzésmódszer
Többfajta edzésmódszerrel ismerkedhettetek már meg a Builderen, de a legnépszerűbbek általában egy izomrost típust nem d...
Ártatlannak tűnő gyakorlatok
Vannak gyakorlatok, amiket sokan simán kihagynak, mert nem elég nehéz, koncentrált, vagy simán túl light. Egy kis csavar...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
303 ms