13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már a súlyok alatt fog roskadozni. Kivéve, ha...


Ha imádod a reggeli edzést. Mert reggel edzeni jó. És ez egyáltalán nem a tudományról szól. Hanem...

Mert amikor mások álmos arccal kóvályognak az utcán, te már frissen, az edzést letudva állsz neki a napnak.

Mert a reggeli edzés után már nincs más „dolgod” a fejlődésed elősegítése szempontjából, mint enni.

Mert a reggeli edzés után egész nap frissebb leszel.

Mert már reggel felpörgeti az anyagcserédet.

Mert a napod nem tudja rányomni a bélyegét az edzésedre.

Mert ha megcsúszol a napi teendőiddel, nem tud elúszni az edzésed (amit talán feláldoznál más esetben), így egyedül a vekkerrel kell megküzdeni.

Mert a reggeli tesztoszteronbomba állapotot (áll a sátor, ugyebár) remekül lehet hasznosítani ilyenkor :)

Mert nem fogod elhúzni az edzést, hiszen esélyesen időre mész utána dolgozni, iskolába, stb.

Tuti nem kell várnod a gépekre, ez nem egy zsúfolt időszak.

Mert reggel tuti csak olyanokkal fogsz találkozni a teremben, akiknek legalább olyan fontos az edzés, mint Neked, és nem társasági életet élni járnak le. Magyarul, elkerülöd a „szép szart”, a „havert”, esélyesen az „agresszív gyökeret”, kis szerencsével az „edzéstechnikust”, valamint ha korán reggel mész akkor a „gengsztert” is. A típusok bővebb leírását ld. ebben a cikkben!

Mert reggel csupán egy valamilyen turmixszal, vagy könnyű reggelivel a hasadban (vagy még azzal sem), olyan fokon jobb közérzettel tudsz edzeni, ami összehasonlíthatatlan a délutánhoz képest (csak tudatosítani kell magadban, hogy ettől nem leszel feltétlen gyengébb). Éhgyomorra úgyis jobban ütnek a bedurrantók :))

Mert már tudod, hogy (az pár hetet leszámítva, amíg hozzászoktál) reggel pontosan ugyanolyan jól lehet edzeni, mint délután.

Mert így nem megy el a napod azzal, hogy munka/suli után még edzeni is mész, és utána esel haza, vagy ahová akarsz. Amint leteszed a lantot délután, tiéd a nap hátralévő része, szóljon az a barátokról, családról, vagy egyszerűen pihenésről.

Mert egyfajta tartást ad számodra, hogy tudod, ma is megcsináltad, és képes voltál feláldozni egy óra reggeli alvást azért, hogy építsd a testedet.

Mi imádjuk a reggeli edzést. Te próbáltad már?


Kapcsolódó cikkek
A “felfújt izom” egy nagyon hülye sztereotípia: hétköznapi emberek szeretik az izmosabbakra használni azért, hogy kevésbé fájjon, hogy ők nem izmosak. (Nem mint...
Az edzőtermi balesetek komolyabb válfaja, amikor mondjuk leszakad a combod, sőt, esetleg mindkettő. Ez a rémálom megtörtént Rigó Richárd testépítőtűzoltóval, ak...
Nem-nem, semmi esetre sem a szakszerűség, vagy a tudomány vezérli a kezemet, mikor ezen sorokat írom. Egyszerűen csak volt egy élményem, egy edzés élményem, mel...
Vajon lehetséges? Nem mondjuk, hogy első dolgod legyen a felhúzás gondolatával játszani, ha valami problémád van a térdeddel vagy a derekaddal, esetleg csípődde...
Kaszás Bálint - három Superbody szobor tulajdonosa - beszabadult a Mecca-ba (a szobrokat nem hozta magával) és találomra kiválasztott egy gépet, rögtön meg is m...
... Bár ebben a formában ez nem igaz. Hiszen időről időre látni megszállottakat, akik a lábtoló-lábnyújtó-félguggolás háromszögből képesek kijjebb tekinteni, és...
Az izomcsoportokat többféleképpen is feloszthatjuk az edzések során. Egyik népszerű módszer a push/pull módszer, aminek a lényege, hogy egyik nap a húzómozdulat...
Akinek a sport az élete részét képezi, azt nem zavarja, hogy éppen nyaral és nem a mindennapos rutint követi a felébredés, reggeli, munka/iskola, edzés, hazajut...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-11-16
sziasztok! hasonló kérdésem van nekem is.
reggelente járok edzeni, ébredés után kb 45-60 perccel már edzek. edzés előtt kizárólag aminosavat iszok, utána pedig fehérje, szénhidrát turmix.
ma is hasonlóképpen jártam el, viszont edzés közben éreztem hogy valami nem stimmel, mintha leesett volna a cukrom. edzés után csak fehérjét és aminot ittam (szénhidrátot nem, mert épp nem volt nálam) megmertem a cukrom ami 8,6 volt!
a kérdésem hogy amennyiben ébredés után kb egy órával kezdek a kb egy órás intenzív súlyzós edzést és csak ébredés után kb három órával tudok leghamarabb reggelizni, akkor milyen edzés előtti étrendet javasoltok?

Előre is köszönöm a segítséget!

válasz
2018-02-05
Szia!

Amit ajánlani tudunk, az a BCAA + Glutamine Xpress és a Mega HMB, mindketten antikatabolikusak.

Az sem ártana, ha edzés közben menne BCAA, mondjuk egy fél adagnyi, egy kis extra sosem árt. Viszont szénhidrátot elhagyni a turmixból a 7 fő bűn egyike, főleg akkor, ha azért hagytad el, mert elfelejtetted magaddal vinni :) ha edzés után 1 órán belül eszel, akkor az még okés, ha volt rendesen szénhidrát a turmixodba. Legalább 30, de inkább 50 gramm.
Kérdés
2017-04-21
Sziasztok! Nekem is van olyan edzesnapom amikor reggel tudok eljutni edzeni, bar ez kettlebell edzes - de van amikor a konditermi edzes esik reggelre, szoval nem az edzesforma a fontos. Azt olvastam a Ti letoltheto kiadvanyotokban (A zsiregetesrol roviden azt hiszem az a cime) nagyon jo iras, sok hasznos dologgal es infovsl. Ezuton is koszi!! Szoval azt olvastam, hogy reggel a test az ejszakai "ehezes" utan konnyebben nyul zsirokhoz ha reggel edzunk ehgyomorra. De ha esetleg nem birom az ehgyomri edzest akkor mit egyek elotte? Egy feherje turmix bcaa-val eleg? Vagy pl.egy banan, vagy 2 szelet pufirizs? Adnatok tippeket? Ilyenkor (vagyis minden edzes kozben) megy a bcaa 10-15g. Koszonom es minden mast is amit Toletek tanulok. Marci

válasz
2017-04-25
Szia!

Fehérjét mindenképpen: egy adag fehérjével biztonságban lesznek az izmok. BCAA mehet edzés közben, az első szénhidrátos étkezés pedig mehet edzés után.