13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!

13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már a súlyok alatt fog roskadozni. Kivéve, ha...

Ha imádod a reggeli edzést. Mert reggel edzeni jó. És ez egyáltalán nem a tudományról szól. Hanem...

Mert amikor mások álmos arccal kóvályognak az utcán, te már frissen, az edzést letudva állsz neki a napnak.

Mert a reggeli edzés után már nincs más „dolgod” a fejlődésed elősegítése szempontjából, mint enni.

Mert a reggeli edzés után egész nap frissebb leszel.

Mert már reggel felpörgeti az anyagcserédet.

Mert a napod nem tudja rányomni a bélyegét az edzésedre.

Mert ha megcsúszol a napi teendőiddel, nem tud elúszni az edzésed (amit talán feláldoznál más esetben), így egyedül a vekkerrel kell megküzdeni.

Mert a reggeli tesztoszteronbomba állapotot (áll a sátor, ugyebár) remekül lehet hasznosítani ilyenkor :)

Mert nem fogod elhúzni az edzést, hiszen esélyesen időre mész utána dolgozni, iskolába, stb.

Tuti nem kell várnod a gépekre, ez nem egy zsúfolt időszak.

Mert reggel tuti csak olyanokkal fogsz találkozni a teremben, akiknek legalább olyan fontos az edzés, mint Neked, és nem társasági életet élni járnak le. Magyarul, elkerülöd a „szép szart”, a „havert”, esélyesen az „agresszív gyökeret”, kis szerencsével az „edzéstechnikust”, valamint ha korán reggel mész akkor a „gengsztert” is. A típusok bővebb leírását ld. ebben a cikkben!

Mert reggel csupán egy valamilyen turmixszal, vagy könnyű reggelivel a hasadban (vagy még azzal sem), olyan fokon jobb közérzettel tudsz edzeni, ami összehasonlíthatatlan a délutánhoz képest (csak tudatosítani kell magadban, hogy ettől nem leszel feltétlen gyengébb). Éhgyomorra úgyis jobban ütnek a bedurrantók :))

Mert már tudod, hogy (az pár hetet leszámítva, amíg hozzászoktál) reggel pontosan ugyanolyan jól lehet edzeni, mint délután.

Mert így nem megy el a napod azzal, hogy munka/suli után még edzeni is mész, és utána esel haza, vagy ahová akarsz. Amint leteszed a lantot délután, tiéd a nap hátralévő része, szóljon az a barátokról, családról, vagy egyszerűen pihenésről.

Mert egyfajta tartást ad számodra, hogy tudod, ma is megcsináltad, és képes voltál feláldozni egy óra reggeli alvást azért, hogy építsd a testedet.

Mi imádjuk a reggeli edzést. Te próbáltad már?



Kapcsolódó cikkek
Kezdő testépítők tízparancsolata - vigyázat, szókimondó szöveg!
Talán azt gondolod, ezerszer lerágott csont, de a tapasztalat azt mutatja, hogy a kezdők java része egyáltalán nem úgy vág neki a súlyzós edzésnek, hogy tájékoz...
Súlyzós edzés, mint kiegészítő sport? Simán!
Mikor először nagy unszolások árán 18 éves koromban lementem a terembe, leküzdve a gátlásokat, hogy mindenki rajtam fog nevetni és a többi szokásos félelmek, má...
Kihalt a naturál testépítés?
A Superbody és a jelentősebb hazai versenyek mezőnyét elnézve okkal merülhet fel kérdés, hiszen a versenyzők domináns többsége használ rendszeresen, vagy több k...
Egy elfeledett guggolás
... Bár ebben a formában ez nem igaz. Hiszen időről időre látni megszállottakat, akik a lábtoló-lábnyújtó-félguggolás háromszögből képesek kijjebb tekinteni, és...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-16
sziasztok! hasonló kérdésem van nekem is.
reggelente járok edzeni, ébredés után kb 45-60 perccel már edzek. edzés előtt kizárólag aminosavat iszok, utána pedig fehérje, szénhidrát turmix.
ma is hasonlóképpen jártam el, viszont edzés közben éreztem hogy valami nem stimmel, mintha leesett volna a cukrom. edzés után csak fehérjét és aminot ittam (szénhidrátot nem, mert épp nem volt nálam) megmertem a cukrom ami 8,6 volt!
a kérdésem hogy amennyiben ébredés után kb egy órával kezdek a kb egy órás intenzív súlyzós edzést és csak ébredés után kb három órával tudok leghamarabb reggelizni, akkor milyen edzés előtti étrendet javasoltok?

Előre is köszönöm a segítséget!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Amit ajánlani tudunk, az a BCAA + Glutamine Xpress és a Mega HMB, mindketten antikatabolikusak.

Az sem ártana, ha edzés közben menne BCAA, mondjuk egy fél adagnyi, egy kis extra sosem árt. Viszont szénhidrátot elhagyni a turmixból a 7 fő bűn egyike, főleg akkor, ha azért hagytad el, mert elfelejtetted magaddal vinni :) ha edzés után 1 órán belül eszel, akkor az még okés, ha volt rendesen szénhidrát a turmixodba. Legalább 30, de inkább 50 gramm.

?
Kérdés
2017-04-21
Sziasztok! Nekem is van olyan edzesnapom amikor reggel tudok eljutni edzeni, bar ez kettlebell edzes - de van amikor a konditermi edzes esik reggelre, szoval nem az edzesforma a fontos. Azt olvastam a Ti letoltheto kiadvanyotokban (A zsiregetesrol roviden azt hiszem az a cime) nagyon jo iras, sok hasznos dologgal es infovsl. Ezuton is koszi!! Szoval azt olvastam, hogy reggel a test az ejszakai "ehezes" utan konnyebben nyul zsirokhoz ha reggel edzunk ehgyomorra. De ha esetleg nem birom az ehgyomri edzest akkor mit egyek elotte? Egy feherje turmix bcaa-val eleg? Vagy pl.egy banan, vagy 2 szelet pufirizs? Adnatok tippeket? Ilyenkor (vagyis minden edzes kozben) megy a bcaa 10-15g. Koszonom es minden mast is amit Toletek tanulok. Marci
 
Válasz
2017-04-25
Szia!

Fehérjét mindenképpen: egy adag fehérjével biztonságban lesznek az izmok. BCAA mehet edzés közben, az első szénhidrátos étkezés pedig mehet edzés után.

simicsigacica (2016-02-23 13:31:23)  
like_button dislike_button
 
Het 5x hajnali 4-kor kelek, hogy 6:30-kor a kondiba lehessek. Sokan azt mondják, hogy nincs idejük edzeni, de én azt mondom, hogy amire szeretnél időt szentelni arra mindenképp teremtesz időt is magadnak... Én így tudtam megoldani, és a cikk több pontjával is egyetértek (kivéve hogy áll a zászló, mert csaj vagyok)
andras_77baac (2015-05-31 11:22:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok nekem az lenne a kérdésem, hogy reggeli edzés elött éhgyomorra a mega amino 3200 is megfelel bcaa kiegészítőként ?
Moderátor megjegyzése:

Nem, mivel ez teljes spektrumú aminosavkészítmény.

zoltan_e4c0c8 (2015-01-24 16:59:21)  
like_button dislike_button
 
Szia! Olvastam a cikket mert most minden ilyen cikket elolvasok ami az éhgyomorra reggeli edzéssel kapcsolatos, mert sokat hallani, olvasni ennek a hátrányáról, mégpedig az izom vesztésről. Én is reggel edzek éhgyomorra egy fehérje turmix megy csak le előtte és minden gond nélkül le tudok edzeni. Azért érdekelnek ezek a cikkek, mert nem vagyok megelégedve a fejlődésemmel, olyan mind ha egy helyben toporognék, pedig naplót vezetek a kajámról (88kg vagyok napi 200-230g fehérje, 200-250g ch). 20-25ezer pénzt költök havi szinten tápkiegre (tejsavó, creatin, l-glutamin, Bcaa, napi vitamin) még is úgy érzem pénz kidobás. Azért írtam ide a problémámat mert írtad ZCsabesz77-nak túl intenzíven edz! Én 5 napos, osztott edzés követek, minden nap egy izom csoportot edzek (mell, kar, váll, hát, láb+ hassal kiegészítve 2 naponta), de csak egy napot pihenek aktívan és kezdem újra. 60-75 percesek ezek ez edzések. Egy éve edzek a súlyom nem változott semmit, bár hízásra hajlamos vagyok talán a zsír ment le és jött fel valamiféle izom. Szerinted mi lehet a gond? Az igazsághoz még az is hozzá tartozik, hogy itthoni edző vagyok, korlátozott, sépci gépekből és nagy súlyokból. Vagy lehet hogy egy hízásra hajlamos Hardgainer vagyok?? :)
VIDRA5 (2014-10-03 13:03:48)  
like_button dislike_button
 
Hali! Lehetőségem lesz a közel jövőben rá, hogy korán reggel járjak edzeni, és ezt ki is akarom majd használni, eddig a reggelim úgy nézett ki közvetlen felkelés után, hogy benyomtam 70g zabpelyhet egy adag tejsavóval, na már most, csinálhatom-e majd ezentúl azt, hogy reggel éhgyomorra leedzek aztán benyomok 2 adag tejsavót 30g szőlőcukorral meg 70g zabpehellyel? vagy hosszú távon rendszer szerűen nem jó az éhgyomorra edzés?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én sokáig edzettem éhgyomorra. Imádtam. Meg kel szokni, de utána marha jó. Egy kis BCAA belefér még előtte.

roland_e45c71 (2014-09-29 13:34:35)  
like_button dislike_button
 
Szia! Mindig délelőtt edzek. Edzés előtt (08:00-kor) benyomok 110g zabpelyhet, 30g 100% Milk complexel(ez az első étkezésem), majd 9 körül már edzek. Edzés után egyből lecsúszik 140g Myomax hardcore. Edzést követően egy órán belül jön az első csirke+rizs kombó.... Az lenne a kérdésem, h jó-e az edzés előtti kajám, vagy változtassak valamin? Mondjuk betoljak egy adag Vitargo crx 2.0-t, vagy más kaja kéne stb... köszi a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Ha így jön ki, jó így, de utána már hagyományos tápanyagforrásokra alapozz.

andras_77baac (2014-08-24 14:59:06)  
like_button dislike_button
 
sziasztok idén 2 év kihagyás után térnék vissza a súlyzós edzéshez mindent a nulláról kezdve úgy mint egy kezdő , a kérdésem az lenne, hogy edzés elött 1-2 órával milyen könnyű ételeket fogyasszak reggelire ?
Moderátor megjegyzése:

 

Klikk ide: A gyors izomnövelés aranyszabályai

MoC (2014-07-10 21:55:03)  
like_button dislike_button
 
Én ma próbáltam ki' fél hatkor már bemelegítés volt. Tényleg leírhatatlan érzès kilépni az utcára 7órakor csutkára izzadtan és végignézni az embereken. :-) Szerintem megér mindenkinek egy próbát. Simán lenyomtam éhgyomorra, amit előző héten délután követtem el. No jó egy adag bcaa-t leküldtem ébredés után azonnal.
attila_a766dc (2014-06-26 19:41:07)  
like_button dislike_button
 
A Legeslegjobban imádok reggel edzeni nyári szünetben ami éppen holnap kezdődik :) Imádás van :)
S.József (2014-06-23 10:07:57)  
like_button dislike_button
 
Én most szálkásítok, egy hónapja folynak a "munkák&grammra kimért szigorú diéta", reggel 6 kor kezdek edzeni és baromi élvezem, hogy éhesen ébredek edzés kipipálva és 7 kor már ehetek is utána meg már tényleg semmi dolgom mint kajálni, semmi külső tényező nincs, ami ezt befolyásolná nincs kedved munka stb... Hetente egyszer mérem magam (cm&kg&tükör) és úgy néz nagyon szépen jön a terv :) Ezek után csak hajnalban fogok edzeni :) A cikk nagyon jó
ZCsabesz77 (2014-05-19 12:15:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én reggel 7-kor kezdek edzeni hétfőtől-péntekig minden reggel! Utána egy adag kevert proteinnel és L-glutaminnal támogatom meg az izmaimat! Diétán vagyok, mit érdemes ilyenkor még reggelizni? A választ előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Klikk: a szálkásító étrend alapjai

Túl intenzíven edzel. Legyen 3-4 edzésnapod, és ügyelj arra, hogy pihenőnapjaid is legyenek. Pl. hétfő-kedd, csütörtök-pének edzésnap szisztémában gondolkodj.

daniel_a0edfd (2014-04-13 19:05:48)  
like_button dislike_button
 
Reggeli edzésnél hogy szedjem a fehérjét? Felkelek kb 8 kor reggelizek elkészülök stb 10 kor elkezdek kondizni és kondi után szedjem anapi első fehérjét(CarboX-el)?Reggel reggeli közbe nem kell akkor? És ha reggeli kondi után szedem akkor napközbe mehet még 1 sima?
Moderátor megjegyzése:

Edzés előtt 1-1.5 órával, zabpehellyel keverve (például). Mehet napközben is további egy adag, a lényeg, hogy a fehérjebeviteled maximum feléd oldd meg kiegészítőkből.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
Ne bénázz el egy egyszerű gyakorlatot!
A lórúgás egy olyan gyakorlat, melyet sokan végeznek helytelenül. Pedig rém egyszerű a végrehajtás, de amennyire egyszer...
Bioperin
Ez a természetes, szabadalommal védett bors (piperin) bizonyítottan javítja az egyéb tápanyagok felszívódását, így szedé...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
324 ms