13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!

13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már a súlyok alatt fog roskadozni. Kivéve, ha...

Ha imádod a reggeli edzést. Mert reggel edzeni jó. És ez egyáltalán nem a tudományról szól. Hanem...

Mert amikor mások álmos arccal kóvályognak az utcán, te már frissen, az edzést letudva állsz neki a napnak.

Mert a reggeli edzés után már nincs más „dolgod” a fejlődésed elősegítése szempontjából, mint enni.

Mert a reggeli edzés után egész nap frissebb leszel.

Mert már reggel felpörgeti az anyagcserédet.

Mert a napod nem tudja rányomni a bélyegét az edzésedre.

Mert ha megcsúszol a napi teendőiddel, nem tud elúszni az edzésed (amit talán feláldoznál más esetben), így egyedül a vekkerrel kell megküzdeni.

Mert a reggeli tesztoszteronbomba állapotot (áll a sátor, ugyebár) remekül lehet hasznosítani ilyenkor :)

Mert nem fogod elhúzni az edzést, hiszen esélyesen időre mész utána dolgozni, iskolába, stb.

Tuti nem kell várnod a gépekre, ez nem egy zsúfolt időszak.

Mert reggel tuti csak olyanokkal fogsz találkozni a teremben, akiknek legalább olyan fontos az edzés, mint Neked, és nem társasági életet élni járnak le. Magyarul, elkerülöd a „szép szart”, a „havert”, esélyesen az „agresszív gyökeret”, kis szerencsével az „edzéstechnikust”, valamint ha korán reggel mész akkor a „gengsztert” is. A típusok bővebb leírását ld. ebben a cikkben!

Mert reggel csupán egy valamilyen turmixszal, vagy könnyű reggelivel a hasadban (vagy még azzal sem), olyan fokon jobb közérzettel tudsz edzeni, ami összehasonlíthatatlan a délutánhoz képest (csak tudatosítani kell magadban, hogy ettől nem leszel feltétlen gyengébb). Éhgyomorra úgyis jobban ütnek a bedurrantók :))

Mert már tudod, hogy (az pár hetet leszámítva, amíg hozzászoktál) reggel pontosan ugyanolyan jól lehet edzeni, mint délután.

Mert így nem megy el a napod azzal, hogy munka/suli után még edzeni is mész, és utána esel haza, vagy ahová akarsz. Amint leteszed a lantot délután, tiéd a nap hátralévő része, szóljon az a barátokról, családról, vagy egyszerűen pihenésről.

Mert egyfajta tartást ad számodra, hogy tudod, ma is megcsináltad, és képes voltál feláldozni egy óra reggeli alvást azért, hogy építsd a testedet.

Mi imádjuk a reggeli edzést. Te próbáltad már?



Kapcsolódó cikkek
Negatív ismétlések
A testépítők valójában gyakran végeznek negatív ismétléseket, amikor is nehéz súlyokat mozgatnak a negatív szakaszban, hozzáértő segítség mellett....
Tömegnövelés nyáron? Noooormális?
Mindenki tudja, hogy nyáron szálkásítani kell, mi több, nyáron lehetetlen a tömegnövelés a nagy melegben. Na, pontosan ezt a tévhitet akarjuk eloszlatni!...
Dinamikus pozitív szakasszal a nagyobb tömegért
A súlyok mozgatásának sebességéről rengetegszer szót ejtettünk már itt a Shop.Builder hasábjain, de az esetek 99 százalékában a gyakorlatok negatív szakaszáról ...
Eddz erőre, okosan!
Némelyeket időről időre elkap a gépszíj, hogy kifejezetten az erőszintjüket növeljék, mások kimondottan ezzel a céllal járnak edzőterembe. Akármelyik csoportba ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-16
sziasztok! hasonló kérdésem van nekem is.
reggelente járok edzeni, ébredés után kb 45-60 perccel már edzek. edzés előtt kizárólag aminosavat iszok, utána pedig fehérje, szénhidrát turmix.
ma is hasonlóképpen jártam el, viszont edzés közben éreztem hogy valami nem stimmel, mintha leesett volna a cukrom. edzés után csak fehérjét és aminot ittam (szénhidrátot nem, mert épp nem volt nálam) megmertem a cukrom ami 8,6 volt!
a kérdésem hogy amennyiben ébredés után kb egy órával kezdek a kb egy órás intenzív súlyzós edzést és csak ébredés után kb három órával tudok leghamarabb reggelizni, akkor milyen edzés előtti étrendet javasoltok?

Előre is köszönöm a segítséget!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Amit ajánlani tudunk, az a BCAA + Glutamine Xpress és a Mega HMB, mindketten antikatabolikusak.

Az sem ártana, ha edzés közben menne BCAA, mondjuk egy fél adagnyi, egy kis extra sosem árt. Viszont szénhidrátot elhagyni a turmixból a 7 fő bűn egyike, főleg akkor, ha azért hagytad el, mert elfelejtetted magaddal vinni :) ha edzés után 1 órán belül eszel, akkor az még okés, ha volt rendesen szénhidrát a turmixodba. Legalább 30, de inkább 50 gramm.

?
Kérdés
2017-04-21
Sziasztok! Nekem is van olyan edzesnapom amikor reggel tudok eljutni edzeni, bar ez kettlebell edzes - de van amikor a konditermi edzes esik reggelre, szoval nem az edzesforma a fontos. Azt olvastam a Ti letoltheto kiadvanyotokban (A zsiregetesrol roviden azt hiszem az a cime) nagyon jo iras, sok hasznos dologgal es infovsl. Ezuton is koszi!! Szoval azt olvastam, hogy reggel a test az ejszakai "ehezes" utan konnyebben nyul zsirokhoz ha reggel edzunk ehgyomorra. De ha esetleg nem birom az ehgyomri edzest akkor mit egyek elotte? Egy feherje turmix bcaa-val eleg? Vagy pl.egy banan, vagy 2 szelet pufirizs? Adnatok tippeket? Ilyenkor (vagyis minden edzes kozben) megy a bcaa 10-15g. Koszonom es minden mast is amit Toletek tanulok. Marci
 
Válasz
2017-04-25
Szia!

Fehérjét mindenképpen: egy adag fehérjével biztonságban lesznek az izmok. BCAA mehet edzés közben, az első szénhidrátos étkezés pedig mehet edzés után.

simicsigacica (2016-02-23 13:31:23)  
like_button dislike_button
 
Het 5x hajnali 4-kor kelek, hogy 6:30-kor a kondiba lehessek. Sokan azt mondják, hogy nincs idejük edzeni, de én azt mondom, hogy amire szeretnél időt szentelni arra mindenképp teremtesz időt is magadnak... Én így tudtam megoldani, és a cikk több pontjával is egyetértek (kivéve hogy áll a zászló, mert csaj vagyok)
andras_77baac (2015-05-31 11:22:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok nekem az lenne a kérdésem, hogy reggeli edzés elött éhgyomorra a mega amino 3200 is megfelel bcaa kiegészítőként ?
Moderátor megjegyzése:

Nem, mivel ez teljes spektrumú aminosavkészítmény.

zoltan_e4c0c8 (2015-01-24 16:59:21)  
like_button dislike_button
 
Szia! Olvastam a cikket mert most minden ilyen cikket elolvasok ami az éhgyomorra reggeli edzéssel kapcsolatos, mert sokat hallani, olvasni ennek a hátrányáról, mégpedig az izom vesztésről. Én is reggel edzek éhgyomorra egy fehérje turmix megy csak le előtte és minden gond nélkül le tudok edzeni. Azért érdekelnek ezek a cikkek, mert nem vagyok megelégedve a fejlődésemmel, olyan mind ha egy helyben toporognék, pedig naplót vezetek a kajámról (88kg vagyok napi 200-230g fehérje, 200-250g ch). 20-25ezer pénzt költök havi szinten tápkiegre (tejsavó, creatin, l-glutamin, Bcaa, napi vitamin) még is úgy érzem pénz kidobás. Azért írtam ide a problémámat mert írtad ZCsabesz77-nak túl intenzíven edz! Én 5 napos, osztott edzés követek, minden nap egy izom csoportot edzek (mell, kar, váll, hát, láb+ hassal kiegészítve 2 naponta), de csak egy napot pihenek aktívan és kezdem újra. 60-75 percesek ezek ez edzések. Egy éve edzek a súlyom nem változott semmit, bár hízásra hajlamos vagyok talán a zsír ment le és jött fel valamiféle izom. Szerinted mi lehet a gond? Az igazsághoz még az is hozzá tartozik, hogy itthoni edző vagyok, korlátozott, sépci gépekből és nagy súlyokból. Vagy lehet hogy egy hízásra hajlamos Hardgainer vagyok?? :)
VIDRA5 (2014-10-03 13:03:48)  
like_button dislike_button
 
Hali! Lehetőségem lesz a közel jövőben rá, hogy korán reggel járjak edzeni, és ezt ki is akarom majd használni, eddig a reggelim úgy nézett ki közvetlen felkelés után, hogy benyomtam 70g zabpelyhet egy adag tejsavóval, na már most, csinálhatom-e majd ezentúl azt, hogy reggel éhgyomorra leedzek aztán benyomok 2 adag tejsavót 30g szőlőcukorral meg 70g zabpehellyel? vagy hosszú távon rendszer szerűen nem jó az éhgyomorra edzés?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én sokáig edzettem éhgyomorra. Imádtam. Meg kel szokni, de utána marha jó. Egy kis BCAA belefér még előtte.

roland_e45c71 (2014-09-29 13:34:35)  
like_button dislike_button
 
Szia! Mindig délelőtt edzek. Edzés előtt (08:00-kor) benyomok 110g zabpelyhet, 30g 100% Milk complexel(ez az első étkezésem), majd 9 körül már edzek. Edzés után egyből lecsúszik 140g Myomax hardcore. Edzést követően egy órán belül jön az első csirke+rizs kombó.... Az lenne a kérdésem, h jó-e az edzés előtti kajám, vagy változtassak valamin? Mondjuk betoljak egy adag Vitargo crx 2.0-t, vagy más kaja kéne stb... köszi a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Ha így jön ki, jó így, de utána már hagyományos tápanyagforrásokra alapozz.

andras_77baac (2014-08-24 14:59:06)  
like_button dislike_button
 
sziasztok idén 2 év kihagyás után térnék vissza a súlyzós edzéshez mindent a nulláról kezdve úgy mint egy kezdő , a kérdésem az lenne, hogy edzés elött 1-2 órával milyen könnyű ételeket fogyasszak reggelire ?
Moderátor megjegyzése:

 

Klikk ide: A gyors izomnövelés aranyszabályai

MoC (2014-07-10 21:55:03)  
like_button dislike_button
 
Én ma próbáltam ki' fél hatkor már bemelegítés volt. Tényleg leírhatatlan érzès kilépni az utcára 7órakor csutkára izzadtan és végignézni az embereken. :-) Szerintem megér mindenkinek egy próbát. Simán lenyomtam éhgyomorra, amit előző héten délután követtem el. No jó egy adag bcaa-t leküldtem ébredés után azonnal.
attila_a766dc (2014-06-26 19:41:07)  
like_button dislike_button
 
A Legeslegjobban imádok reggel edzeni nyári szünetben ami éppen holnap kezdődik :) Imádás van :)
S.József (2014-06-23 10:07:57)  
like_button dislike_button
 
Én most szálkásítok, egy hónapja folynak a "munkák&grammra kimért szigorú diéta", reggel 6 kor kezdek edzeni és baromi élvezem, hogy éhesen ébredek edzés kipipálva és 7 kor már ehetek is utána meg már tényleg semmi dolgom mint kajálni, semmi külső tényező nincs, ami ezt befolyásolná nincs kedved munka stb... Hetente egyszer mérem magam (cm&kg&tükör) és úgy néz nagyon szépen jön a terv :) Ezek után csak hajnalban fogok edzeni :) A cikk nagyon jó
ZCsabesz77 (2014-05-19 12:15:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én reggel 7-kor kezdek edzeni hétfőtől-péntekig minden reggel! Utána egy adag kevert proteinnel és L-glutaminnal támogatom meg az izmaimat! Diétán vagyok, mit érdemes ilyenkor még reggelizni? A választ előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Klikk: a szálkásító étrend alapjai

Túl intenzíven edzel. Legyen 3-4 edzésnapod, és ügyelj arra, hogy pihenőnapjaid is legyenek. Pl. hétfő-kedd, csütörtök-pének edzésnap szisztémában gondolkodj.

daniel_a0edfd (2014-04-13 19:05:48)  
like_button dislike_button
 
Reggeli edzésnél hogy szedjem a fehérjét? Felkelek kb 8 kor reggelizek elkészülök stb 10 kor elkezdek kondizni és kondi után szedjem anapi első fehérjét(CarboX-el)?Reggel reggeli közbe nem kell akkor? És ha reggeli kondi után szedem akkor napközbe mehet még 1 sima?
Moderátor megjegyzése:

Edzés előtt 1-1.5 órával, zabpehellyel keverve (például). Mehet napközben is további egy adag, a lényeg, hogy a fehérjebeviteled maximum feléd oldd meg kiegészítőkből.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A rest-pause módszer
Íme egy újabb technika az intenzitás fokozására, amit azért a nagy többség már valószínűleg ismer, vagy legalábbis hallo...
Esti étkezés alternatívák
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból sz...
Energiapótlás sallangok nélkül? Igen, lehetséges!
Az edzés előtti táplálékkiegészítőkkel a gyorséttermi kajákkal és a péksütikkel ellentétben kedvezőtlen mellékhatások né...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
430 ms