Creatine Powder (120 gr.)

Universal Nutrition
1 290 Ft
10,75 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Termék más kiszerelései
Rendezés:
Creatine 500 gr.
6 590 Ft
13,18 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 1000 gr.
11 900 Ft
11,90 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 200 gr.
3 190 Ft
15,95 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 300 gr.
4 490 Ft
14,97 Ft/gr.
Kosárba teszem

Creatine Powder

Van jó minőségű és van rosszabb minőségű kreatin. De van tökéletes is! Hogy mi a különbség? A gyártási folyamat minőség és forma. Az egyetlen klinikailag igazolt hatékonyságú kreatin a kreatin-monohidrát. A legmagasabb minőségű kreatin-monohidrátot pedig Németországból állítják elő! Az Universal Creatine csak ezt a 100%-os gyógyszerészeti tisztaságú forrást tartalmazza! Ez a kreatin-kiegészítés legtisztább és leghatékonyabb formája!

Az ATP (adenozin-trifoszfát) az izom összehúzódás alapvető energiaforrása. Az izomkontrakcióhoz szükséges energia az ATP molekula nagy energiájú foszfátkötésének felbomlásából származik. A folyamat végterméke az ADP! A szervezetben tárolt kreatin-foszfát feladata ennek az ADP molekulának a regenerálása, azaz egy foszfát molekula átadása, és így további energia biztosítása! A kreatin kiegészítő fogyasztásával e készletek növelhetőek, így hosszabb és intenzívebb edzésekre leszel képes. Javul az aerob és anaerob teljesítményed, növekszik a kitartásod és a száraz izomtömeged!

Adagolás:

Keverj el egy púpozott teáskanál (5 g) kreatin-monihidrátot 3-5 dl vízben vagy gyümölcslében és fogyaszd azonnal.

A leghatékonyabb alkalmazási technika két fázisra osztja a fogyasztást un. „feltöltési" és „fenntartási" fázisokra.

Az izmok kreatin raktárainak feltöltéséhez legalább öt napon át fogyassz napi 20-30 gramm (0,3 gramm testsúlykilógramm) kreatin-monohidrátot, 5 grammos adagonként elosztva a nap folyamán. Ezt követően fogyassz napi 5-10 grammot a kreatin készletek szinten tartásához.

?
Kérdés
2018-08-12
Az edzőmmel úgy csináltuk, hogy

:: kis súly - sok ismétlés - szünet
:: közepes súly - közepes ismétlés - szünet

::nagy súly (hogy a végén már segítenie kellett) - pár ismétlés majd kvázi szünet nélkül mindez visszafelé, tehát jött megint a

:: közepes súly - közepes ismétlés - szinte szünet nélkül
:: kis súly - sok ismétlés - szünet nélkül
Azóta elváltak útjaink, nem tudom őt megkérdezni, ezért tőletek:
Hallottatok már ilyenről? Vajon mi lehetett a célja? (gyors eredményre tippelek)
válasz
Szia!

Ebben a meglátásom szerint nincs semmi különös. Nem ennyire tudatosan bár, de én is így szoktam edzeni, ezt első körben piramis, második körben pedig fordított piramis módszer, egy picike csavarral, ami az imsétlések számát illeti. Bár ha minden gyakorlat így ment, az már elég spécinek mondható, ugyanis egy gyakorlatot, ha kisebb izomcsoportról van szó, akkor 2, max 3 sorozattal illik végezni, ha pedig nagyobb izomcsoport, akkor 3-4 sorozattal. Amit te írtál, az viszont 5 sorozat. Az edzés legelső gyakorlatában ez még célravezető lehet, hiszen be kell melegíteni, de a későbbi gyakorlatok során felesleges ennyi sorozatot csinálni.
?
Kérdés
2017-11-28
Sziasztok,

Bicepszet szoktam ugy edzeni (termeszetesen megfelelo bemelegites utan), hogy 12-s ismetlesszammal a legnagyobb sullyal kezdek, a masodik sorozatnal ha nem megy a 12, akkor nyomok amennyit tudok (pl 10-10) es a maradek kettot lenyomom kisebb sullyal, majd a kovetkezonel mar a kisebb sullyal kezdek es 10 utan kb ott is kidolok, es megint felkapok egy kisebbet a maradekra. Teljesen rossz a koncepcio? A bicepszem ugy szokott fajni, hogy majdnem siras a vege :D
válasz
Szia!

Dehogy rossz, tökéletes ez a koncepció, én magam is szoktam alkalmazni! :)
?
Kérdés
2017-06-19
Ami nekem bevált az a következő: Kezdek 80-al és amennyi megy.. egy perc pihi.
Aztán 90 amennyi megy és még egy perc pihi és ez így megy addig amíg el nem érem a 110-et ott 4-6 megy már csak bele. Majd innen idulok vissza egésszen 60 ig mindig. Visszafele is annyit nyomon mindenbe amennyit csak tudok és megtartom az 1 perces pihenőket.
Ez izomépítés szempontjából mennyire lehet hatékony?
válasz
Szia!

Ha jól kalkulálok, ez kb 9 sorozat. Nem tudom, hogyan néz ki egy komplett mell-edzésed, de ha minden sorozatot valóban bukásig nyomsz, akkor ez elég combos.

Ilyen intenzitásnövelő technikákat csak időszakosan alkalmaznék, mert könnyen túledzés lehet a vége.

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel! Kérlek, jelentkezz be!


Ebben a rovatban véleményeket csak regisztrált felhasználóink oszthatnak meg!
Kérlek, jelentkezz be!