100% kreatin monohidrát porok

100% kreatin monohidrát

A kreatin monohidrát népszerűségét az étrendkiegészítők között példa nélküli hatásának köszönheti. Nincs még egy kiegészítő, mely olyan érezhető és látható hatással lenne a fejlődésre, mint a kreatin monohidrát - beleértve az új "modern" kreatinokat is. A kreatin monohidrát hatásosságát és biztonságosságát kutatások tucatjai támasztották alá az évek alatt. Mindenki számára biztonságosan használható, igazoltan doppingmentes hatóanyag.

Mi a kreatin?

100% kreatin monohidrát porok webáruházunkban

Rendezés:
Creatine Monohydrate 500 gr.
3 190 Ft
6,38 Ft/gr.
Kosárba teszem
-20%
Creatine Monohydrate 1000 gr.
5 990 Ft
4 790 Ft
4,79 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
4 190 Ft
8,38 Ft/gr.
Kosárba teszem
100% Creatine Monohydrate 500 gr.
3 980 Ft
7,96 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 1000 gr.
7 490 Ft
7,49 Ft/gr.
Kosárba teszem
100% Creatine 1000 gr.
7 115 Ft
7,12 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
3 790 Ft
7,58 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 2000 gr.
Protein Buzz
$ Legjobb ár
9 990 Ft
5,00 Ft/gr.
Kosárba teszem
Micronized Creatine Powder 634 gr.
8 690 Ft
13,71 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 300 gr.
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
Kosárba teszem
Micronized Creatine Powder 317 gr.
4 490 Ft
14,16 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate F2 450 gr.
3 190 Ft
7,09 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 550 gr.
4 890 Ft
8,89 Ft/gr.
Kosárba teszem
100% Creatine 300 gr.
3 125 Ft
10,42 Ft/gr.
Kosárba teszem
Micronized Creatine Monohydrate 500 gr.
7 290 Ft
14,58 Ft/gr.
Kosárba teszem
DNA Creatine 216 gr.
3 690 Ft
17,08 Ft/gr.
Kosárba teszem
Mono - Micronized Creatine Monohydrate 500 gr.
3 290 Ft
6,58 Ft/gr.
Kosárba teszem
Pure Creatine 600 gr.
9 490 Ft
15,82 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 500 gr.
6 590 Ft
13,18 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 250 gr.
2 500 Ft
10,00 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 1000 gr.
11 900 Ft
11,90 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
3 590 Ft
7,18 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate Powder Creapure 500 gr.
6 790 Ft
13,58 Ft/gr.
Kosárba teszem
Rocky Athletes Creatine 200 gr.
2 690 Ft
13,45 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
3 735 Ft
7,47 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 200 gr.
3 190 Ft
15,95 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 300 gr.
4 490 Ft
14,97 Ft/gr.
Kosárba teszem
Micronized Creatine Powder 144 gr.
2 990 Ft
20,76 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
5 990 Ft
11,98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 500 gr.
4 000 Ft
8,00 Ft/gr.
Kosárba teszem
CreaMass 500 gr.
Yamamoto
ÚJ Új termékek
3 990 Ft
7,98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 300 gr.
3 990 Ft
13,30 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 100% 600 gr.
6 190 Ft
10,32 Ft/gr.
Kosárba teszem
100% Creatine Monohydrate 300 gr.
3 190 Ft
10,63 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 250 gr.
VitaKing
ÚJ Új termékek
2 500 Ft
10,00 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Ultrapure 250 gr.
2 990 Ft
11,96 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400 gr.
6 790 Ft
16,98 Ft/gr.
Kosárba teszem
COR-Performance Creatine 360 gr.
Cellucor
ÚJ Új termékek
6 390 Ft
17,75 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine 100% 300 gr.
3 795 Ft
12,65 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate 500 gr.
3 290 Ft
6,58 Ft/gr.
Kosárba teszem
Creatine Monohydrate (Ultrapure) 500 gr.
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
5 880 Ft
11,76 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Powder 120 gr.
Universal Nutrition
Nem rendelhető!
1 290 Ft
10,75 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Micronized Creatine Monohydrate 300 gr.
Dymatize
Nem rendelhető!
4 690 Ft
15,63 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate (Ultrapure) 1000 gr.
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
9 990 Ft
9,99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 900 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
9 890 Ft
10,99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
XTreme Creatine 1000 gr.
Fitness Authority
Nem rendelhető!
7 990 Ft
7,99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Performance Creatine 300 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
2 800 Ft
9,33 Ft/gr.
Nem rendelhető!
XTreme Creatine 500 gr.
Fitness Authority
Nem rendelhető!
4 190 Ft
8,38 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Micronized Creatine Monohydrate 300 gr.
Ultimate Nutrition
Nem rendelhető!
4 550 Ft
15,17 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Creatine Monohydrate 300 gr.
Ye Nutrition
Nem rendelhető!
3 790 Ft
12,63 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Micronized Creatine Monohydrate 1000 gr.
Ultimate Nutrition
Nem rendelhető!
9 750 Ft
9,75 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Pure Creatine Powder 500 gr.
Body Attack
Nem rendelhető!
5 985 Ft
11,97 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Creatine Monohydrate 600 gr.
All Stars
Nem rendelhető!
8 700 Ft
14,50 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Creapure 500 gr.
Olimp Sport Nutrition
Nem rendelhető!
3 650 Ft
7,30 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 500 gr.
MRM
Nem rendelhető!
5 080 Ft
10,16 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 100 gr.
BioTech USA
Nem rendelhető!
1 130 Ft
11,30 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 500 gr.
Amix
Nem rendelhető!
3 990 Ft
7,98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creapure+ALA+B1 250 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
4 990 Ft
19,96 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 300 gr.
MHP
Nem rendelhető!
5 460 Ft
18,20 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creacore 280 gr.
MuscleTech
Nem rendelhető!
9 990 Ft
35,68 Ft/gr.
Nem rendelhető!
CreaLean 500 gr.
Labrada Nutrition
Nem rendelhető!
7 490 Ft
14,98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 1000 gr.
Amix
Nem rendelhető!
6 390 Ft
6,39 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creapure+ALA+B1 500 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
8 390 Ft
16,78 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Drive Black 300 gr.
NutreX Research
Nem rendelhető!
6 690 Ft
22,30 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creapure+ALA+B1 125 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
2 990 Ft
23,92 Ft/gr.
Nem rendelhető!
CreaZ 500 gr.
Body Attack
Nem rendelhető!
5 090 Ft
10,18 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 325 gr.
MRM
Nem rendelhető!
3 465 Ft
10,66 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 600 gr.
Prolab Nutrition
Nem rendelhető!
5 170 Ft
8,62 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 1000 gr.
MRM
Nem rendelhető!
9 250 Ft
9,25 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 500 gr.
Multipower
Nem rendelhető!
7 490 Ft
14,98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 500 gr.
Maxximum Nutrition
Nem rendelhető!
4 990 Ft
9,98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Flavoured 500 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
5 640 Ft
11,28 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 1000 gr.
Prolab Nutrition
Nem rendelhető!
9 370 Ft
9,37 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 1000 gr.
Inner Armour
Nem rendelhető!
6 770 Ft
6,77 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Monohydrate 400 gr.
Inner Armour
Nem rendelhető!
2 990 Ft
7,47 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 1000 gr.
Maxximum Nutrition
Nem rendelhető!
9 990 Ft
9,99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 300 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
4 090 Ft
13,63 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 300 gr.
4DN USA
Nem rendelhető!
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 750 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
6 465 Ft
8,62 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 500 gr.
CytoSport
Nem rendelhető!
7 890 Ft
15,78 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 526 gr.
Betancourt Nutrition
Nem rendelhető!
4 445 Ft
8,45 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 1000 gr.
German American
Nem rendelhető!
8 060 Ft
8,06 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine Powder Super Plus 500 gr.
ActivLab
Nem rendelhető!
4 880 Ft
9,76 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Creatine 300 gr.
NutriForce
Nem rendelhető!
3 250 Ft
10,83 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Performance Creatine 600 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
5 320 Ft
8,87 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Micronized Creatine Monohydrate 1000 gr.
Dymatize
Nem rendelhető!
8 990 Ft
8,99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Micronized Creatine 800 gr.
Myogenix
Nem rendelhető!
7 490 Ft
9,36 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Micronized Creatine 500 gr.
Myogenix
Nem rendelhető!
5 290 Ft
10,58 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Micronized Creatine 500 gr.
Nutrabolics
Nem rendelhető!
5 890 Ft
11,78 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Next Level Creatine 600 gr.
MVP Biotech
Nem rendelhető!
4 650 Ft
7,75 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Next Level Creatine 300 gr.
MVP Biotech
Nem rendelhető!
3 135 Ft
10,45 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Performance Creatine 1200 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
9 990 Ft
8,32 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Power Creatine 500 gr.
PowerTrack
Nem rendelhető!
3 665 Ft
7,33 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Qualitine 300 gr.
Gaspari Nutrition
Nem rendelhető!
2 590 Ft
8,63 Ft/gr.
Nem rendelhető!

Mi a kreatin?

A kreatin egy aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Természetes módon jelen van a testben szabad kreatin és kreatin-foszfát formában. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található, körülbelül 95%, a maradék pedig a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet egy 80-100 kilós ember esetén 2-3 gramm/nap.

Mi a 100% kreatin monohidrát?

A kreatin monohidrát elnevezése abból adódik, hogy egy kreatin molekulához egy vízmolekula kapcsolódik. Ez volt az első olyan kreatinforma amelynek bebizonyosodott az izom-és erőnövelő hatása, és ennek eredményeképpen ez a leginkább kutatott és alátámasztott működéssel bíró forma manapság. A legtöbb használónak remek eredményeket hoz és főként mikronizált formában, általában jól tolerálható. A nem mikronizált formák egyes esetekben gyomorpanaszokat, hasmenést okoznak. Ráadásul a kreatin monohidrát a legolcsóbb formája a kreatinnak a jelenlegi piacon. A 100% azt jelenti a termék előtt, hogy a gyártó csak kreatin monohidrátot használt a termék elkészítéséhez, vagyis nem tartalmaz más hatóanyagot.

A kreatin hatása

Kreatin szedésével jelentősen lehet növelni a sportteljesítményt. Leginkább a nagy erőt és intenzitást igénylő, rövid ideig tartó megterheléseknél előnyös a kreatin alkalmazása, mint amilyen a súlyzós edzés. Kreatin szedés során, azoknak akik jól reagálnak rá, viszonylag gyorsan nagy mértékű izomtömeg és erőnövekedés következik be. A kreatinnak van további előnyös hatása is, szabályozza a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.

Tényleg vizesít a kreatin?

Gyakori a tévhit, hogy a kreatin vizesít, vagy az, hogy az egyik fajta kreatin vizesít egy másikfajta nem, illetve bizonyos kreatinok tömeget hoznak, míg mások inkább erőt. A valóság azonban az, hogy minden fajta kreatinnak ugyan az a hatása, vizet vonzanak az izomsejtek belsejébe, ami nagymértékben elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy így nagyobb mennyiségben jut tápanyag az izomsejtekhez. Sokan a kreatint nagy mennyiségű gyorsan felszívódó szénhidráttal együtt használják, ami jelentős mennyiségű vizet vonz magába és a lassabb anyagcseréjű sportolóknál jelentős zsírosodást is kiválthat. Ezt a folyamatot szokták a kreatin vizesítő hatásának tekinteni, holott semmi köze nincs hozzá.

100% kreatin monohidrát szedése

A kreatin monohidrát szedésével kapcsolatban négy nagyon fontos dolgot kell figyelembe venni:

  1. A kreatin monohidrátot csak kúraszerűen érdemes használni!
    Ez azt jelenti, hogy 40 napos kreatinhasználat után kell egy legalább 3-4 hetes szünetet tartani. Ezen idő alatt áll a szervezet vissza a normális kreatinszintre. A hosszantartó kreatinhasználatnak több éve folyó kutatások szerint NINCS mellékhatása, csak a tömegnövelés szempontjából felesleges, mert a szervezet ezen 40 napos időszak után hozzászokik a kreatinhoz és veszít a hatásából! (A saját tapasztalataink és a visszajelzések alapján azonban mégis kifizetődőbb a hosszabb távú használat, tartósabb eredményt hoz, amennyiben betartjuk a kúra közben a táplálkozás szabályait. A Builder.hu véleménye szerint két hónapnál rövidebb kúráknak kevés értelme van.)

  2. A kreatinkúrát egy "Feltöltő" és egy "Szintentartó" részre kell elosztani!
    Ez azt jelenti, hogy a kreatin szedésének első néhány napjában érdemes egy nagyobb, ún. feltöltő adagot használni. Számos kutatás igazolta, hogy a kreatin a hatását CSAK akkor fejti ki, ha a szedés megkezdését követő legalább 5 napban nagyobb adagban használják. A feltöltés után elegendő egy kisebb, ún. szintentartó adag használata. További kutatások igazolták, hogy a kreatinnak a kúra teljes ideje alatt nagyobb adagban történő szedése NEM jelent semmiféle előnyt.

  3. A harmadik és egyben legfontosabb dolog: a kreatin monohidrátot MINDEN alkalommal szénhidráttal kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatint az izmokba az inzulin nevű hormon szállítja - ha magasabb az inzulinszint hatékonyabb a kreatin izomkba történő szállítása. Az inzulinszintet leggyorsabban és legbiztonságosabban egy adag szőlőcukorral lehet megnövelni. Az ún. kreatin transportrendszerek már tartalmazzák a kreatin mellett a megfelelő mennyiségű szőlőcukrot is. Azt azonban NEM javasoljuk, hogy az edzés utáni időpontot leszámítva szőlőcukrot igyon bárki naponta több alkalommal. Megoldás? Edzés után mehet a kreatin monohidrát a fehérjés-szénhidrátos turmixodba, a nap többi részében pedig szénhidrátos étkezések előtt szedd be a kreatint.

  4. A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatin monohidrát savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével (kivéve az edzés utáni gyors felszívódású tejsavót) vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását!

A kreatin szedéséhez kapcsolódó további trükkök

  • A kreatin monohidrát tökéletes felszívódásához minél tisztább oldatra van szükség (minél nagyobb az oldat glikémiásindexe, annál jobb a kreatin felszívódása). Minél gyorsabban átjut a kreatin a gyomron, annál kevésbé károsítja a gyomor savas környezete és annál hatékonyabb lesz a felszívódása.
  • Ezért jó a kreatint üres gyomorra bevenni (ez viszont irritálhatja az érzékeny gyomrúakat).
  • Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szőlőcukorral a legjobb!
  • A króm-pikolinát és a vanádium-szulfát inzulinválaszt váltanak ki, ezzel is hatékonyabbá teszik a kreatin felszívódását.
  • A kreatin felszívódásához nagyon fontosak a nátrium ionok. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt sósabban táplálkozni.
  • A kreatin monohidrát sok vizet köt meg. Minden bevitt gramm szénhidrát további 4 gramm vizet. Emiatt kell a kreatinkúra alatt sok vizet (folyadékot) fogyasztani. Legalább napi 2-4 liter. Ez a víz teszi lehetővé az izmok anabolikus - azaz a testet építő - állapotba kerülését.
  • A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjéket. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt nagyobb mennyiségben és minőségesebb fehérjéket használni. Olyan fehérje a jó, amiben nagy arányban vannak kötött láncú (BCAA) aminosavak (izoleucin, leucin és valin). Ilyen a tejsavó-fehérje (whey protein) és a tojásfehérje.
  • A szervezet a többlet-kreatint a veséken keresztül választja ki a vizeletbe. Az ajánlottnál nagyobb adagokban történő szedés fölöslegesen terheli a veséket. Akinek valamilyen vesebántalma van, a kreatin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával. Vesegyulladás esetében a kreatinkúrát azonnal abba kell hagyni! Aki a kreatinkúra alatt vizelet- vagy vérvizsgálaton vesz részt, tájékoztassa kezelőorvosát a magasabb fehérje- és kreatinbevitelről, mert az megváltoztatja a vizsgálati eredményeket!
  • A kreatinkúra végén a szervezet a visszatartott víztől lassan megszabadul (különösen ha a szénhidrátbevitellel is leáll az illető), ezért testsúlyban mérhető enyhe visszaesés tapasztalható. Ennek megakadályozására a kreatinkúra végén érdemes antikatabolikus (az izomlebomlást gátló) anyagokat szedni: HMB, CLA, BCAA, nagyobb adag WPC, Anticatabolic Fuel, OKG, AKG Fuel stb.


Vissza a 100% kreatin monohidrát porok kategóriaoldal elejére!