100% kreatin monohidrát porok

100% kreatin monohidrát porok

100% kreatin monohidrát

A kreatin monohidrát népszerűségét az étrendkiegészítők között példa nélküli hatásának köszönheti. Nincs még egy kiegészítő, mely olyan érezhető és látható hatással lenne a fejlődésre, mint a kreatin monohidrát - beleértve az új "modern" kreatinokat is. A kreatin monohidrát hatásosságát és biztonságosságát kutatások tucatjai támasztották alá az évek alatt. Mindenki számára biztonságosan használható, igazoltan doppingmentes hatóanyag.


100% kreatin monohidrát porok webáruházunkban

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
3 190 Ft
6,38 Ft/gr.
5 990 Ft
5,99 Ft/gr.
4 190 Ft
8,38 Ft/gr.
3 980 Ft
7,96 Ft/gr.
7 490 Ft
7,49 Ft/gr.
3 790 Ft
7,58 Ft/gr.
7 115 Ft
7,12 Ft/gr.
9 990 Ft
5,00 Ft/gr.
8 690 Ft
13,71 Ft/gr.
3 190 Ft
7,09 Ft/gr.
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
4 490 Ft
14,16 Ft/gr.
5 880 Ft
11,76 Ft/gr.
4 890 Ft
8,89 Ft/gr.
3 125 Ft
10,42 Ft/gr.
3 290 Ft
6,58 Ft/gr.
6 590 Ft
13,18 Ft/gr.
3 490 Ft
16,16 Ft/gr.
6 590 Ft
13,18 Ft/gr.
9 490 Ft
15,82 Ft/gr.
11 900 Ft
11,90 Ft/gr.
2 500 Ft
10,00 Ft/gr.
4 690 Ft
15,63 Ft/gr.
3 735 Ft
7,47 Ft/gr.
3 590 Ft
7,18 Ft/gr.
2 690 Ft
13,45 Ft/gr.
4 490 Ft
14,97 Ft/gr.
6 790 Ft
13,58 Ft/gr.
3 190 Ft
15,95 Ft/gr.
5 990 Ft
11,98 Ft/gr.
4 000 Ft
8,00 Ft/gr.
2 990 Ft
20,76 Ft/gr.
3 990 Ft
13,30 Ft/gr.
2 990 Ft
11,96 Ft/gr.
6 790 Ft
16,98 Ft/gr.
3 795 Ft
12,65 Ft/gr.
6 190 Ft
10,32 Ft/gr.
2 490 Ft
4,98 Ft/gr.
5 320 Ft
8,87 Ft/gr.
1 290 Ft
10,75 Ft/gr.
7 990 Ft
7,99 Ft/gr.
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
9 990 Ft
9,99 Ft/gr.
9 890 Ft
10,99 Ft/gr.
5 090 Ft
10,18 Ft/gr.
2 800 Ft
9,33 Ft/gr.
5 985 Ft
11,97 Ft/gr.
9 750 Ft
9,75 Ft/gr.
4 190 Ft
8,38 Ft/gr.
3 790 Ft
12,63 Ft/gr.
8 700 Ft
14,50 Ft/gr.
4 550 Ft
15,17 Ft/gr.
3 650 Ft
7,30 Ft/gr.
7 490 Ft
14,98 Ft/gr.
1 130 Ft
11,30 Ft/gr.
3 465 Ft
10,66 Ft/gr.
5 640 Ft
11,28 Ft/gr.
9 990 Ft
35,68 Ft/gr.
3 990 Ft
7,98 Ft/gr.
2 990 Ft
7,47 Ft/gr.
8 390 Ft
16,78 Ft/gr.
3 250 Ft
10,83 Ft/gr.
2 990 Ft
23,92 Ft/gr.
4 880 Ft
9,76 Ft/gr.
4 990 Ft
19,96 Ft/gr.
7 890 Ft
15,78 Ft/gr.
4 090 Ft
13,63 Ft/gr.
6 990 Ft
13,98 Ft/gr.
6 390 Ft
6,39 Ft/gr.
6 690 Ft
22,30 Ft/gr.
4 445 Ft
8,45 Ft/gr.
4 990 Ft
9,98 Ft/gr.
5 460 Ft
18,20 Ft/gr.
5 080 Ft
10,16 Ft/gr.
6 465 Ft
8,62 Ft/gr.
9 990 Ft
9,99 Ft/gr.
8 060 Ft
8,06 Ft/gr.
9 250 Ft
9,25 Ft/gr.
2 990 Ft
9,97 Ft/gr.
6 770 Ft
6,77 Ft/gr.
9 370 Ft
9,37 Ft/gr.
5 170 Ft
8,62 Ft/gr.
5 890 Ft
11,78 Ft/gr.
8 990 Ft
8,99 Ft/gr.
5 290 Ft
10,58 Ft/gr.
7 490 Ft
9,36 Ft/gr.
3 135 Ft
10,45 Ft/gr.
4 650 Ft
7,75 Ft/gr.
9 990 Ft
8,32 Ft/gr.
3 665 Ft
7,33 Ft/gr.
2 590 Ft
8,63 Ft/gr.

Mi a kreatin?

A kreatin egy aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Természetes módon jelen van a testben szabad kreatin és kreatin-foszfát formában. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található, körülbelül 95%, a maradék pedig a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet egy 80-100 kilós ember esetén 2-3 gramm/nap.

Mi a 100% kreatin monohidrát?

A kreatin monohidrát elnevezése abból adódik, hogy egy kreatin molekulához egy vízmolekula kapcsolódik. Ez volt az első olyan kreatinforma amelynek bebizonyosodott az izom-és erőnövelő hatása, és ennek eredményeképpen ez a leginkább kutatott és alátámasztott működéssel bíró forma manapság. A legtöbb használónak remek eredményeket hoz és főként mikronizált formában, általában jól tolerálható. A nem mikronizált formák egyes esetekben gyomorpanaszokat, hasmenést okoznak. Ráadásul a kreatin monohidrát a legolcsóbb formája a kreatinnak a jelenlegi piacon. A 100% azt jelenti a termék előtt, hogy a gyártó csak kreatin monohidrátot használt a termék elkészítéséhez, vagyis nem tartalmaz más hatóanyagot.

A kreatin hatása

Kreatin szedésével jelentősen lehet növelni a sportteljesítményt. Leginkább a nagy erőt és intenzitást igénylő, rövid ideig tartó megterheléseknél előnyös a kreatin alkalmazása, mint amilyen a súlyzós edzés. Kreatin szedés során, azoknak akik jól reagálnak rá, viszonylag gyorsan nagy mértékű izomtömeg és erőnövekedés következik be. A kreatinnak van további előnyös hatása is, szabályozza a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.

Tényleg vizesít a kreatin?

Gyakori a tévhit, hogy a kreatin vizesít, vagy az, hogy az egyik fajta kreatin vizesít egy másikfajta nem, illetve bizonyos kreatinok tömeget hoznak, míg mások inkább erőt. A valóság azonban az, hogy minden fajta kreatinnak ugyan az a hatása, vizet vonzanak az izomsejtek belsejébe, ami nagymértékben elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy így nagyobb mennyiségben jut tápanyag az izomsejtekhez. Sokan a kreatint nagy mennyiségű gyorsan felszívódó szénhidráttal együtt használják, ami jelentős mennyiségű vizet vonz magába és a lassabb anyagcseréjű sportolóknál jelentős zsírosodást is kiválthat. Ezt a folyamatot szokták a kreatin vizesítő hatásának tekinteni, holott semmi köze nincs hozzá.

100% kreatin monohidrát szedése

A kreatin monohidrát szedésével kapcsolatban négy nagyon fontos dolgot kell figyelembe venni:

  1. A kreatin monohidrátot csak kúraszerűen érdemes használni!
    Ez azt jelenti, hogy 40 napos kreatinhasználat után kell egy legalább 3-4 hetes szünetet tartani. Ezen idő alatt áll a szervezet vissza a normális kreatinszintre. A hosszantartó kreatinhasználatnak több éve folyó kutatások szerint NINCS mellékhatása, csak a tömegnövelés szempontjából felesleges, mert a szervezet ezen 40 napos időszak után hozzászokik a kreatinhoz és veszít a hatásából! (A saját tapasztalataink és a visszajelzések alapján azonban mégis kifizetődőbb a hosszabb távú használat, tartósabb eredményt hoz, amennyiben betartjuk a kúra közben a táplálkozás szabályait. A Builder.hu véleménye szerint két hónapnál rövidebb kúráknak kevés értelme van.)

  2. A kreatinkúrát egy "Feltöltő" és egy "Szintentartó" részre kell elosztani!
    Ez azt jelenti, hogy a kreatin szedésének első néhány napjában érdemes egy nagyobb, ún. feltöltő adagot használni. Számos kutatás igazolta, hogy a kreatin a hatását CSAK akkor fejti ki, ha a szedés megkezdését követő legalább 5 napban nagyobb adagban használják. A feltöltés után elegendő egy kisebb, ún. szintentartó adag használata. További kutatások igazolták, hogy a kreatinnak a kúra teljes ideje alatt nagyobb adagban történő szedése NEM jelent semmiféle előnyt.

  3. A harmadik és egyben legfontosabb dolog: a kreatin monohidrátot MINDEN alkalommal szénhidráttal kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatint az izmokba az inzulin nevű hormon szállítja - ha magasabb az inzulinszint hatékonyabb a kreatin izomkba történő szállítása. Az inzulinszintet leggyorsabban és legbiztonságosabban egy adag szőlőcukorral lehet megnövelni. Az ún. kreatin transportrendszerek már tartalmazzák a kreatin mellett a megfelelő mennyiségű szőlőcukrot is. Azt azonban NEM javasoljuk, hogy az edzés utáni időpontot leszámítva szőlőcukrot igyon bárki naponta több alkalommal. Megoldás? Edzés után mehet a kreatin monohidrát a fehérjés-szénhidrátos turmixodba, a nap többi részében pedig szénhidrátos étkezések előtt szedd be a kreatint.

  4. A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!
    Ennek oka az, hogy a kreatin monohidrát savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével (kivéve az edzés utáni gyors felszívódású tejsavót) vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását!

A kreatin szedéséhez kapcsolódó további trükkök

  • A kreatin monohidrát tökéletes felszívódásához minél tisztább oldatra van szükség (minél nagyobb az oldat glikémiásindexe, annál jobb a kreatin felszívódása). Minél gyorsabban átjut a kreatin a gyomron, annál kevésbé károsítja a gyomor savas környezete és annál hatékonyabb lesz a felszívódása.
  • Ezért jó a kreatint üres gyomorra bevenni (ez viszont irritálhatja az érzékeny gyomrúakat).
  • Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szőlőcukorral a legjobb!
  • A króm-pikolinát és a vanádium-szulfát inzulinválaszt váltanak ki, ezzel is hatékonyabbá teszik a kreatin felszívódását.
  • A kreatin felszívódásához nagyon fontosak a nátrium ionok. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt sósabban táplálkozni.
  • A kreatin monohidrát sok vizet köt meg. Minden bevitt gramm szénhidrát további 4 gramm vizet. Emiatt kell a kreatinkúra alatt sok vizet (folyadékot) fogyasztani. Legalább napi 2-4 liter. Ez a víz teszi lehetővé az izmok anabolikus - azaz a testet építő - állapotba kerülését.
  • A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjéket. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt nagyobb mennyiségben és minőségesebb fehérjéket használni. Olyan fehérje a jó, amiben nagy arányban vannak kötött láncú (BCAA) aminosavak (izoleucin, leucin és valin). Ilyen a tejsavó-fehérje (whey protein) és a tojásfehérje.
  • A szervezet a többlet-kreatint a veséken keresztül választja ki a vizeletbe. Az ajánlottnál nagyobb adagokban történő szedés fölöslegesen terheli a veséket. Akinek valamilyen vesebántalma van, a kreatin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával. Vesegyulladás esetében a kreatinkúrát azonnal abba kell hagyni! Aki a kreatinkúra alatt vizelet- vagy vérvizsgálaton vesz részt, tájékoztassa kezelőorvosát a magasabb fehérje- és kreatinbevitelről, mert az megváltoztatja a vizsgálati eredményeket!
  • A kreatinkúra végén a szervezet a visszatartott víztől lassan megszabadul (különösen ha a szénhidrátbevitellel is leáll az illető), ezért testsúlyban mérhető enyhe visszaesés tapasztalható. Ennek megakadályozására a kreatinkúra végén érdemes antikatabolikus (az izomlebomlást gátló) anyagokat szedni: HMB, CLA, BCAA, nagyobb adag WPC, Anticatabolic Fuel, OKG, AKG Fuel stb.


Vissza a 100% kreatin monohidrát porok kategóriaoldal elejére!

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nikotinsav
A nikotinsavat többnyire egyfajta B-vitaminként aposztrofálják, és a B3 vitaminok alosztályához (niacin) tartozik. ...
Sx Power - A férfias teljesítményért.
Az SX Power egy 14 összetevőből álló, 100 %-ban természetes, gyógynövényeket és egzotikus gyümölcs kivonatokat tartalmaz...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
775 ms