Útifű (Psyllium)

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Útifű (Psyllium)

2010-04-24
Rövid áttekintés

Az útifű napjaink legnépszerűbb étkezési rostja, és bár leginkább arról ismert, hogy tisztán tartja a légutakat (és hogy csökkenti a székrekedést), kimutatták, hogy elősegíti a testsúlycsökkenést, méregtelenítést, általános emésztési zavarok kezelését, javítja az általános egészségi állapotot és a betegségek elleni harcban is potenciális segítséget nyújt.

30 kapszula 
 
 
3 790 Ft
454 g 
 / 4.5
 
5 550 Ft
90 kapszula 
 
 
1 990 Ft

Ismertető

További elnevezések

Plantago fű, plantago ovata, plantago ispaghula, psyllii semen, fiber, Psyllium, Psyllium Husk = útifűmaghéj

Hol találjuk meg az útifüvet

Indiában és Iránban őshonos, a magokat pedig leggyakrabban gyógyászati célokra használják. A maghéjat szintén használják a székrekedés ellen, de néhányan túl erősnek tartják a mindennapi használathoz.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják sportolók az útifüvet

Azoknak a sportolóknak a számára, akik detoxikálni szeretnék testüket érdekes lehet az útifű rost, mivel javítja a béltraktus egészségét, ami többletenergiát, jobb tápanyagfelszívódást, és jobb egészségi állapotot eredményez, megszabadítva minket a raktározott mérgektől, és a gázoktól ill. a felfúvódástól.

Szintén előnyös lehet súlyvesztés szempontjából. Néhány tudós szerint, ha az alany egyszerűen extra rosttal (ami az útifűben megtalálható) egészíti ki diétáját, az egészséges súlyvesztésre való képesség szignifikánsan növekszik.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Teltségérzetet okoz, így akadályozva meg a túlevést

Hogyan képes növelni az energiát és a kitartást:

  • Csökkenti a magas vércukorszintet, és segíti a glükóztoleranciát

Hogyan járul hozzá a hosszú élethez:

  • Méregteleníti a szervezetet azzal, hogy kimossa a toxikus anyagokat az emésztőrendszerből
  • Segít eltávolítani a koleszterolt és a triglicerideket, így csökkentve a vérben ezen káros anyagok szintjét

Egészségügyi előnyei

Az útifű hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az útifű a következő betegségek kezelésekor lehet hasznos:

  • Atherosclerosis
  • Herpesz
  • Magas vércukorszint
  • Irritációs bélszindróma (emésztőrendszeri rendellenesség)
  • Székrekedés
  • Diabétesz (azonban a glükózszintben komplikációkat okozhat)
  • Szívelégtelenség
  • Elhízás
  • Hasmenés

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Az egyik legnépszerűbb étrendi rostként az útifű leginkább a székrekedést csökkentő hatásáról ismert. A kutatások azonban rámutattak, hogy egy sor egyéb kellemetlenséggel szemben is hatékony lehet a hasmenéstől az aranyérig, vagy az irritációs bélszindrómáig.

Működési mechanizmus

Az útifű gazdag rostokban, és egy mucilage nevű anyagban. Alapesetben, mikor az útifüvet vízzel keverik, saját súlyának 8-14 szeresére dagad, és zselatinszerű anyagot alkot, mely segít hidratált állapotban tartani az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy ami kijön, az lágyabb és könnyebben jut végig a bélrendszeren. Mindemellett azt a reflexet is stimulálja, ami a belek számára szükséges ahhoz, hogy kiürüljenek.

Az emésztő rendszer felügyelőjeként az útifű segít enyhíteni a nem fertőzés eredetű hasmenést azzal, hogy besűríti az ürüléke.

Miért is fontos ez?

Talán arra gondolsz, miért is akarnád hidratálni az emésztőrendszeredet. Nos, azon kívül, hogy ez segít a béltraktusnak, hogy szabadon haladjon át rajta minden, és hogy a rossz közérzet mondjuk úgy, amikor minden megreked így kikerülhető, az útifű a jelek szerint kitakarítja az emésztőrendszert, és eltávolítja a nemkívánatos koleszterolt és toxinokat, melyek gátolhatják szervezetünk működését.

Mi több, mivel az útifű megduzzad a pociban, segít a teltségérzet kialakulásában, így csökkentve a túlevés veszélyét, ami természetesen hosszú távon a súlyvesztést is jótékonyan befolyásolja.

Amit a kutatások kimutattak

Ez a rost a számos kutatás alapján nem csupán segít csökkenteni a székrekedést, hanem csökkenti a triglicerid szintet és a teljes koleszterin szintet is, míg az egészséges HDL koleszterin szintet nem befolyásolja.

Érdekes módon, az útifű a cukorbetegek számára is előnyös lehet, mivel javítja a glükóztoleranciát. Egyelőre a kutatások még kezdeti fázisban vannak, de a társadalmunkra jellemző megnövekedett finomított cukorfogyasztás mellett a javuló glükóztolerancia egyre fontosabb lehet. Az útifű az aranyér tüneteit is enyhíti, pl. a fájdalmat és a vérzést, de az irritációs bélszindróma tünetei esetében is jótékony hatása van.

Következtetés

Míg az útifű tartalmú kiegészítőket általában "laxativ"-oknak hívják, és többnyire a székrekedéssel hozzák összefüggésbe, a teljes igazság jóval többről szól. Sokan nem esznek elegendő rostot, túl sok finomított cukrot fogyasztanak, és veszélyesen magas a zsírok mennyisége a vérükben. A test emésztőrendszerének kordában tartásával ez az elképesztő rost segíthet mind a zsírvesztésben, mind pedig az általános egészségi állapot megőrzésében.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A legtöbb kutatás során 5-10 gramm (1 teáskanál) útifű maghéjat, vagy 10-20 gramm (2 teáskanál) porrá őrölt magot használtak, 2-3 alkalommal naponta, leginkább étkezések előtt.

Fontos megjegyzés

Ha por alakban szedjük, fel kell oldani egy nagy pohár vízben. Bekeverés után azonnal fogyasztandó.

Időzítés

Az útifű akkor fejti ki leginkább hatását, ha szedése alatt és után sok vizet fogyasztunk néhány tudós azt javasolja, hogy 2-3 pohár vízzel szedjük be. Amennyiben székrekedés ellen vagy más, emésztőrendszeri megbetegedés ellen alkalmazzuk, napi két-három alkalommal történő szedése étkezések nélkül elegendőnek tűnik. Ha a koleszterinszintet akarjuk csökkenteni, a kutatások ugyancsak a napi két-három, étkezések nélküli bevitelt mutatják megfelelőnek.

Az útifű szinergistái

Az útifű és az aloe vera jól hatnak együtt az irritációs bélszindróma tüneteinek enyhítésekor.

Biztonsági tudnivalók

Ha több mint napi három adagot szedünk, gázképződést, puffadást és hasmenést tapasztalhatunk.

Az útifű mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Anderson, J.W., et al., "Effects of Psyllium on Glucose and Serum Lipid Response in Men with Type 2 Diabetes and Hypercholesterolemia," Am J Clin Nutr 70.4 (1999) : 466-73.

Chan, J.K.C. and Wypyszyk, V., "A Forgotten Natural Dietary Fiber: Psyllium Mucilloid," Cereal Foods World 33.11 (1988) : 919-22.

Davidson, M.H., et al., "A Psyllium-Enriched Cereal for the Treatment of Hypercholesterolemia in Children: A Controlled, Double-Blind, Crossover Study," Am J Clin Nutr 63.1 (1996) : 96-102.

Wolever, T.M., et al., "Effect of Method of Administration of Psyllium on Glycemic Response and Carbohydrate Digestibility," J Am Coll Nutr 10.4 (1991) : 364-71.



 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Nincs hozzászólás


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Diindolyl Methane (DIM)
A diindolyl methane egy étkezési indol, mely a keresztesvirágú zöldségekben található meg. A DIM a felaprítás vagy megrá...
SAMe
A metionin természetes metabolitjaként a SAMe kulcsfontosságú szerepet játszik több, mint 40, a test működését szabályoz...
ALA – Ha fontos az egészség!
Az ALA egy rendkívül hatékony antioxidáns, ám annál még sokkal többet nyújt a szervezetednek. Alapvetően tehát az immunr...
Legfrissebb cikkek
FITBALANCE-BIOTECHUSA BEACH BODY 2015
Idén is találkozzunk Siófokon, ahol rengeteg program vár rád A Biotechusa-Fitbalance Mr és Miss Beach Body versenyén. A ...
Naponta hatszor edz Travis Stevens, a CrossFit-ellenes judós
A CrossFit-es edzést nyilvánosan kritizáló Travis Stevens fekete öves brazil jiu jitsu-s (BJJ) mester eszméletlenül soks...
Müzli házilag, avagy sült müzli narancsporral
Le a bolti vacak cukros müzlikkel! 15-20 perc alatt simán elkészítheted a sajátodat otthon, nézd csak, itt a müzli házil...
Sprintelj rá a kockahasra!
Rengeteg gyakorlattal eshetünk neki a hasunkat edzeni, de vannak olyan mozgások, amelyek az egész testet megdolgoztatják...
Szeretnék lefogyni, mit szedjek?
Mindenféle tájékozódás nélkül egy csodapirulára vágyni, ami segít megszabadulni a felszedett felesleges kilóktól, hiba. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat (HelpDesk)
Adatvédelem, ÁSZF
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória