Kitörés egykezes súlyzókkal

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Kitörés egykezes súlyzókkal

2012-03-12

Gyakorlat leírása

Angolul: Lunges

Hatás

Ez a mozgás a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti.

Kiinduló helyzet

Állj egyenesen egy-egy súlyzóval a kezedben. Egy nagy lépést lépj előre, és kinyújtott lábaddal lassan süllyedj guggolásba.

A mozgás

Amint leereszkedtél ebbe a helyzetbe, tégy egy újabb lépést előre a másik lábaddal, úgy, hogy közben kinyújtod az eddig behajlított lábadat, tehát fel-le ereszkedve lépegetsz előre, gyakorlatilag támadóállásban.

Edzéstipp

Ha csak háromnegyedig nyomod fel magadat, vagy éppen csaknem teljesen, akkor állandó feszültséget tarthatsz fenn négyfejű combizmokban.



Kapcsolódó cikkek
Guggolás felugrással
GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a láb pumpálására. A gyakorlatot súly nélkül végezve is kiváló pumpáltság érhető el. KIINDULÓ HELYZ...
Guggolás - mellső vagy tarkón?
A hagyományos guggolás vagy a mellső guggolás a jobb? Melyik a biztonságosabb és melyik a könnyebb? Guggolás - mellső vagy tarkón - erre kaptok választ!...
Álló vádligép
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: STANDING MACHINE CALF RAISES HATÁS Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot, azaz a vádlit, valamint a talpemelő izmot fejleszti. ...
Otthoni lábedzés
Otthon edzel, de a lábedzés otthon eszközök vagy ötlet hiányában reménytelen? Íme egy-két tipp, hogyan néz is néz ki egy igazi otthoni lábedzés. Kattanj rá!...
 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
florian_538a57 (2014-12-27 14:00:06)  
like_button dislike_button
 
Én gyorsan szoktam, izomból visszatolni magam, és a térdem majdnem érinti a talajt. 1 hónapja edzem lábra, nem akarok menőzni, de nincsen már zsír a fenekemen! Olyan kő kemény, ha befeszítem, hogy el sem hiszem. Ha tehetném egész nap nézegetném! :)
zola007 (2013-04-27 11:43:40)  
like_button dislike_button
 
Egyszerű, mint a faék. Azonban lassan és korrektül kivitelezve nagyon hatásos. Azzal meg nem kell foglalkozni, ha a teremben furán néznek a mell-bicepsz huszárok, hogy csak a saját súlyod vagy 2 közepes egykezest használsz.


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Szentségtörés! Rizs helyett köles!
A kölesre máig sokan elsősorban madáreleségként tekintenek. Valóban szentségtörés, ha rizs helyett köles kerül a tálba? ...
A leghasznosabb nyári kiegészítők
A nyár gyakran inkább szól a pihenésről, mint a kőkemény edzésekről. De mit tehetünk hogy ezt a lehető legkiebb izomvesz...
Superbody 2011
Versenykiírás, beszámolók, eredmények, képek, élő közvetítés - egyszóval minden, amit már megszokhattatok tőlünk!...
Legfrissebb cikkek
Nagy verést kapott, mégsem vonul vissza Vitor Belfort az UFC 187 után
A világ vezető kevert harcművészeti promóciós szervezetének, az UFC-nek (Ultimate Fighting Championship) korábbi félnehé...
Lennox Lewis boxlegenda a FIBO-n!
FIBO... Giga méretek és giga számok! Ilyen, amikor megmozdul a fitnesz és bodybuilding világa…és a küzdősportoké!...
Proteines fagyi házilag
Jön a jó idő, így időszerű volt ismét összedobni egy proteines fagyi receptet. Halálosan egyszerű, halálosan gyors, csak...
Scitec Nutrition Zsírgyilkos Kombinációk a Shop.Builder-en!
Népszerű Scitec Nutrition zsírégető kombinációk 40%-os Akciós áron elérhetők a Shop.Builder-en! Zsírgyilkos kombinációk ...
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirk...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória