Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

2010-06-30

Az L-karnitin L-tartarát egy népszerű kiegészítő egyes állóképességi sportolók és a testépítők körében. Maga az L-karnitin egy, a mitokondriumban található fontos molekula - a mitokondriumok a sejtek energiaközpontjai - ahol lebontja a hosszú szénláncú zsírsavakat és javítja az oxigénfelhasználást. Az intenzív súlyzós edzés során az izmok véráramlása és oxigénszállítása akadályoztatva van, ami hatással van az izomsejtek működésére és károsíthatja a sejtmembránt is.

L-karnitin L-tartarát a regenerálódásért

 

Fiatal férfiak vizsgálata során az L-karnitin L-tartarát tartalmú kiegészítők csökkentették a szövetek kémiai károsodását az edzés után, és elősegítették azok regenerálódását. Egyes kutatások azt találták, hogy az L-karnitin L-tartarát javítja a regenerálódást és megelőzte a szabadgyökök károsító hatását intenzíven edző fiatal férfiak esetében. Egy újabb kutatás, melyet a Storrs-ot, a Connectucut-i Egyetemen végeztek, Bill Kraemer vezetésével, hasonló eredményeket mutatott középkorú férfiak esetében. Az izmok elsorvadása a kor előrehaladtával komoly probléma, mely csökkenti a fizikai teljesítményt, és növeli a korai halálesetek esélyét.

A kutatás kimutatta, hogy az L-karnitin L-tartarát csökkentette az izomszövetek bomlásának markereit, a szabadgyökök keletkezését, valamint az edzés utáni izomfájdalmakat. A fizikai teljesítményre ugyanakkor nem volt hatása. (Metabolism Clinical and Experimental, in press; published online January 2010)

Quercetin és állóképesség?

A quercetin egy, az alma héjában, az áfonyában, a hagymában, teában, és vörösborban található antioxidánsok egyike. Hatékony kiegészítő lehet a testépítők számára, mivel megelőzi a betegségek kialakulását és erősíti a sejtek aerob kapacitását.

 

Egy, az Appalache-i Állami Egyetemen David Neiman vezetésével végzett kutatás során kimutatták, hogy két héten keresztül tartó quercetin szedés (napi 1.000 mg) kismértékben növelte az állóképességi kapacitást a placebo csoporthoz viszonyítva. Feljegyzéseik szerint ez feltehetőleg a a mitokondriumok intenzívebb működésének volt köszönhető.

További kutatások során arra megállapításra jutottak, hogy a quercetin csökkenti a gyulladásokat, erősíti az immunrendszert, javítja a mentális teljesítményt, megvédi a szíved a koszorúér rendellenességektől, valamint a fehérjék lebomlását is megelőzi. A quercetin kiegészítők megelőzték a megfázást, és javították az edzésteljesítményt profi kerékpárosoknál, valamint javították a mitokondriumok működését patkánykísérletekben. Koffeinszerű hatásai is vannak, amik a mentális és fizikai teljesítményt egyaránt javíthatják.

A quercetin kiegészítők segítenek megelőzni a túledzést, erősítik az immunrendszert, és javítják az általános egészségi állapotot. Biztonságos kiegészítőnek számít, ugyanakkor képes felhalmozódni a szövetekben, és nem tudjuk, milyen a hatása vagy mennyire veszélyes nagy koncentrációban. További kutatásokra van szükség, hogy meghatározzák, a quercetin valüóban hatékony-e kifejezetten a testépítők számára. (Medicine Science Sports Exercise, 42: 338-345, 2010)



Kapcsolódó cikkek
Miért fontos a szénhidrát és fehérje edzés után?
Gyakran az első dolog, amit megtanulunk a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban az az, hogy mennyire fontosak edzés után. Főleg a fehérje. Sokunk életében az el...
Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek! Katt!...
Mikor, mit? IV. rész
AZ EDZÉS UTÁN Ha a tömeg növelése a cél, akkor a tudományos adatok mind azt sugallják, hogy a megfelelő edzés utáni tápanyagbevitel és kiegészítő fogyasztás ...
Scitec Mega Stack Teszt
AKARSZ TE IS AKÁR 8 KG-OT FEJLŐDNI 35 NAP ALATT? Sziasztok! Kovács Imrének hívnak, 29 éves vagyok, 23 évet töltöttem a sport világában, ebből 11 évig szerto...
 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Nincs hozzászólás


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
Láncokat fel!
Talán láttál már – ha másképp nem, akkor videókon – erőemelőket láncokkal edzeni. De vajon akinek a testépítés az elsődl...
CrossFit és a futás
A CrossFit előnyeit kihasználhatjuk, ha futásban szeretnénk komolyabb teljesítményt. CrossFit és a futás, miképpen érdem...
Legfrissebb cikkek
Nagy verést kapott, mégsem vonul vissza Vitor Belfort az UFC 187 után
A világ vezető kevert harcművészeti promóciós szervezetének, az UFC-nek (Ultimate Fighting Championship) korábbi félnehé...
Lennox Lewis boxlegenda a FIBO-n!
FIBO... Giga méretek és giga számok! Ilyen, amikor megmozdul a fitnesz és bodybuilding világa…és a küzdősportoké!...
Proteines fagyi házilag
Jön a jó idő, így időszerű volt ismét összedobni egy proteines fagyi receptet. Halálosan egyszerű, halálosan gyors, csak...
Scitec Nutrition Zsírgyilkos Kombinációk a Shop.Builder-en!
Népszerű Scitec Nutrition zsírégető kombinációk 40%-os Akciós áron elérhetők a Shop.Builder-en! Zsírgyilkos kombinációk ...
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirk...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória