Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF

Karnitin és quercetin a teljesítmény és a regenerálódás javításáért

2010-06-30

Az L-karnitin L-tartarát egy népszerű kiegészítő egyes állóképességi sportolók és a testépítők körében. Maga az L-karnitin egy, a mitokondriumban található fontos molekula - a mitokondriumok a sejtek energiaközpontjai - ahol lebontja a hosszú szénláncú zsírsavakat és javítja az oxigénfelhasználást. Az intenzív súlyzós edzés során az izmok véráramlása és oxigénszállítása akadályoztatva van, ami hatással van az izomsejtek működésére és károsíthatja a sejtmembránt is.

L-karnitin L-tartarát a regenerálódásért

 

Fiatal férfiak vizsgálata során az L-karnitin L-tartarát tartalmú kiegészítők csökkentették a szövetek kémiai károsodását az edzés után, és elősegítették azok regenerálódását. Egyes kutatások azt találták, hogy az L-karnitin L-tartarát javítja a regenerálódást és megelőzte a szabadgyökök károsító hatását intenzíven edző fiatal férfiak esetében. Egy újabb kutatás, melyet a Storrs-ot, a Connectucut-i Egyetemen végeztek, Bill Kraemer vezetésével, hasonló eredményeket mutatott középkorú férfiak esetében. Az izmok elsorvadása a kor előrehaladtával komoly probléma, mely csökkenti a fizikai teljesítményt, és növeli a korai halálesetek esélyét.

A kutatás kimutatta, hogy az L-karnitin L-tartarát csökkentette az izomszövetek bomlásának markereit, a szabadgyökök keletkezését, valamint az edzés utáni izomfájdalmakat. A fizikai teljesítményre ugyanakkor nem volt hatása. (Metabolism Clinical and Experimental, in press; published online January 2010)

Quercetin és állóképesség?

A quercetin egy, az alma héjában, az áfonyában, a hagymában, teában, és vörösborban található antioxidánsok egyike. Hatékony kiegészítő lehet a testépítők számára, mivel megelőzi a betegségek kialakulását és erősíti a sejtek aerob kapacitását.

 

Egy, az Appalache-i Állami Egyetemen David Neiman vezetésével végzett kutatás során kimutatták, hogy két héten keresztül tartó quercetin szedés (napi 1.000 mg) kismértékben növelte az állóképességi kapacitást a placebo csoporthoz viszonyítva. Feljegyzéseik szerint ez feltehetőleg a a mitokondriumok intenzívebb működésének volt köszönhető.

További kutatások során arra megállapításra jutottak, hogy a quercetin csökkenti a gyulladásokat, erősíti az immunrendszert, javítja a mentális teljesítményt, megvédi a szíved a koszorúér rendellenességektől, valamint a fehérjék lebomlását is megelőzi. A quercetin kiegészítők megelőzték a megfázást, és javították az edzésteljesítményt profi kerékpárosoknál, valamint javították a mitokondriumok működését patkánykísérletekben. Koffeinszerű hatásai is vannak, amik a mentális és fizikai teljesítményt egyaránt javíthatják.

A quercetin kiegészítők segítenek megelőzni a túledzést, erősítik az immunrendszert, és javítják az általános egészségi állapotot. Biztonságos kiegészítőnek számít, ugyanakkor képes felhalmozódni a szövetekben, és nem tudjuk, milyen a hatása vagy mennyire veszélyes nagy koncentrációban. További kutatásokra van szükség, hogy meghatározzák, a quercetin valüóban hatékony-e kifejezetten a testépítők számára. (Medicine Science Sports Exercise, 42: 338-345, 2010)



Kapcsolódó cikkek
Vajon a hőhatás
Sokan kérdezitek, mi történik, ha a fehérjét meleg ételekhez keveritek, esetleg főzéshez vagy sütédshez használjátok. Hatástalanná, haszontalanná válik így a f...
A természet édesítőszere
Bár a sztivia alapú édesítők nem túl régen találhatók meg a polcokon, valójában már elég régóta használják édesítőként. Már évszázadok óta. A sztivia egy növény...
Edzés utáni turmix-tipp!
Mindenki tudja, milyen fontos az edzés utáni gyors fehérje-és szénhidrát utánpótlás. Aki kicsit is komolyan veszi ezt a sportot, annak a fegyvertárából nem hiá...
Kapcsolj anabolikus üzemmódba!
Mindenki tudja, hogy a növekedést az edzés okozta stimuláció mellett a fehérje-szénhidrát-zsír szentháromsága teszi lehetővé elsősorban. Azonban akadnak olyan a...
 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
Nincs hozzászólás


Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Versenyzés hőségben
Ironikus, hogy sokan nagy hangsúlyt fektetnek a táplálkozásra, az edzéstervezésre, de a külső körülményekre nem. Pl. mil...
Halat a tányérba!
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjob...
Banaba
A Banaba (Lagerstroemia Speciosa) egy örökzöld gyógynövény, mely Délkelet-Ázsiában és Indiában honos. Évezredek óta hasz...
Legfrissebb cikkek
Shop.Builder enciklopédia
Minden, amit tudni érdemes a különféle táplálékkiegészítők, étrendkiegészítők hatóanyagairól. Vitaminok, ásványi anyagok...
Csipkebogyó
A csipkebogyó a rózsafélék családjára jellemző termés. Eleinte rajtuk találhatóak a virágok szirmai is, de gyakorlatilag...
Tojásos csirke
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gy...
Optimális teljesítmény és zsírégetés tirozinnal!
A tirozin egy funkcionális aminosav, mely jóddal kiegészítve normalizálja az idegrendszer működését és az anyagcsere-fol...
Linolénsav
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakc...

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
Karrier
Rólunk, GYIK
Pontgyűjtés
Enciklopédia
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Brutal Nutrition
Full Force
Vitaking
Olimp Sport
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória