Tiszta kreatin-monohidrátot tartalmazó, nagy dózisú kapszulás formula. 1000 milligrammos kapszulánkénti tartalmával már jobban alkalmas töltésre is, mint a kisebb erejű kapszulák.
Gyakori kérdések
Mi a kreatin mellékhatása?
A tudomány nagyon biztonságosnak találta a kreatint. A szájhagyomány útján terjengő, "városi legenda" jellegű mellékhatások (görcsölés, vesebaj, stb.) mindegyike falsnak bizonyult a kutatások során, sőt, egyes esetekben az ellenkezője derült ki ("A kreatin csökkenti az izomgörcsök és sérülések előfordulását" - forrás: tesztoszteron.hu tudományos adatbázis). Fontos azonban a szedési utasításokat, főleg a hígítási szabályokat betartani, mert hasmenés, bél görcsök jelentkezhetnek, mivel a kreatin a bélben vonzza magához ilyenkor a vizet. Tudni kell azt is, hogy a sportoló, izmos, emelt szinten táplálkozó és táplálékkiegészítőket szedő ember laborlelete eltérő lehet az átlagos népességre jellemző tipikus értékektől, de ez normális, az eredetileg egészséges szerveket ez nem veszélyezteti. Az itt leírtak ellenére ritkán előfordulhat, hogy egyesek - mint bármilyen más normál ételre, például tejre, vagy gabonafélékre - nem tipikusan, hanem negatívan, vagy sehogy sem reagálnak a kreatinra (elmaradó pozitív hatás).
Kinek jó a kreatin?
Olyan sportolóknak, akiknél van nagy intenzitású aktivitás. Minden erősport, és a sprinteket magába foglaló hagyományos mozgások is profitálhatnak a kreatin szedéséből, ha máskor nem, akkor az alapozási fázisban.
Mennyi izom marad meg a kreatin kúra után?
A kérdés nagyon nehezen megválaszolható, de logikán alapuló, némileg az adott egyénre vonatkoztatható szabállyal azért tudunk szolgálni. Téveszmékkel ellentétben a kreatin nem csak vizesít, hanem van direkt izomprotein-szintézis növelő hatása is, valamint indirekt módon, az erő és teljesítmény fokozásával növeli a kúra alatt az eredményeket. Az viszont tény, hogy van víz és egyéb tápanyag visszatartó hatása is a kreatinnak, ami a töltés alatt hirtelen jelentkezik. A kúra végére tehát a felszedett súly egy része ez a plusz sejt-tartalom, valamint az új izom. Az új izom megmarad, az izomzat kreatin tartalma kb. 1 hónap kreatin absztinencia alatt az átlagos szintre esik vissza és "elengedi" az extra sejt-tartalmat. Mindebből az következik, hogy szerintünk a kreatin kúra elején, az első 5-10 nap alatt bekövetkező hirtelen testsúly növekedés (ami nyilvánvalóan még nem izom) az, ami levonandó a kúra végi teljes testsúly nyereségből, hogy megkapjuk a várható maradandó tömeget. Ha például az első héten 3 kiló jött fel, a 12. hét végére pedig összesen +7 kg, akkor prognosztizálható, hogy 4 kilogramm a nyert valódi "szövet".
Mi a kreatin szedésével kapcsolatos pár legalapvetőbb trükk, irányelv?
A jó oldódást már többször említettük. A másik igen nagy hiba, ami a kreatin szedést teljes sikertelenségre ítéli az, hogy sokan alapvetően nem fejlődő állapotban kezdenek el kreatinozni (elégtelen étkezés, rossz edzésterv)! A kreatin, ami nem egy makronutriens, nem helyettesíti az étkezést, nem helyettesít semmit. A mi szabályunk az, hogy a kreatin kúra előtti két hétben állíts be egy olyan étkezési- és edzésprogramot, ami ebben a periódusban kreatin nélkül is már kimutatható fejlődést eredményez, kb. 0.5 kilót. Ha nem így teszel, akkor a töltés alatt a sejt-volumen növekedés jelentkezhet ugyan, de utána nem lesz mivel dolgoznia a kreatinnak és a jelentős, maradandó fejlődés elmarad. Szerintünk a nem-reagálók jó része ettől a hibától szenved.
A Creatine használatától várható előnyös hatások
Gyors, nagymértékű erő- és izomtömeg-növekedés!
Anabolikus és anti-katabolikus hatás!
Fokozott izomprotein szintézis!
A sejt-volumen növekedése!
Védi az agyat, fokozza a mentális teljesítményt!
Javítja egyes sportokban a teljesítményt!
Adagolás
Mikor: (1) Elsősorban közvetlenül edzés után, amikor is kimerült az izom-kreatin készlet, valamint szénhidrát dús étkezés fog következni.
(2) Napi több adag és/vagy pihenőnap esetén az edzés utáni adagon kívül időben szétosztva szénhidrátos étkezések előtt 15 perccel. Például reggeli előtt, délben ebéd előtt és este hétkor edzés után.
Mennyit: Egy beviteli alkalom során maximum 10 grammot (10 kapszulát). A részletes adagolási utasítást lásd a külön táblázatban.
Meddig: Egy kreatin kúra tipikusan 8-12 hét szokott lenni. Ha egy mód van rá, akkor hoszabb, 3-4 hónapos szedést javasolunk, hogy a direkt és indirekt (pl. nagyobb erő edzésen) hatások jól érvényesüljenek. Kúrák között minimum 1 hónap szünet javasolt.
Milyen folyadékkal: Vízzel, gyümölcslével.
Mennyi folyadékkal: Nagyon fontos a jó oldódás, mert ennek hiányában tökéletlen felszívódás és hasmenés jelentkezhet! Minden 1 gramm kreatinhoz érdemes 1 deciliter vizet adni (minimum 75 millilitert).
Kombinálási tipp
A Creatine legjobban akkor hasznosul, ha szénhidrátot is tartalmazó étkezéssel együtt, vagy kicsivel előtte fogyasztod el. A kreatin maximális izomba juttatásához a szénhidráton kívül bizonyítottan a liponsav is remekül felhasználható, mely a Scitec ALA kapszulái segítségével külön bevihető.
A kreatin használata idején fontos, hogy meglegyen az optimális fehérje bevitel, ezért Anabolic Whey, vagy 100% Whey Proteint ajánlunk szedése során. A kreatin nagyszerűen párosítható a glutamin aminosavval a maximális sejt-térfogat növeléshez, ezért a Gluta-FX pezsgő formula párhuzamos alkalmazása is igen előnyös lehet.
Tájékoztatás: Étrendkiegészítő és Különleges táplálkozási célú élelmiszer összetétel adatbázisunkat igyekszünk rendszeresen karbantartani, azonban a gyártók mindegyike fenntartja a jogát arra (sajnos), hogy éretsítés nélkül megváltoztassa a gyártásban lévő termékek címkéjét ahogy azok
összetétele a folyamatos fejlesztések során változik. Mivel nem minden esetben kapunk ezekről a változtatásokról
értesítést, a weboldalunkon közölt összetétel adatok CSUPÁN TÁJÉKOZTATÓ JELLEGŰEK, és azok pontosságáért az itt
leírt okok miatt nem tudunk teljes felelősséget vállalni - de ennek ellenére igyekszünk minden változtatást a lehető leggyorsabban
felvezetni.
AZ ITT KÖZÖLT ÖSSZETÉTEL ADATOK CSAK TÁJÉKOZTATÓ ADATOK - AZ INFORMÁCIÓK FOLYAMATOS FRISSÍTÉSÉN DOLGOZUNK, DE MINDEN GYÁRTÓI VÁLTOZTATÁST NEM TUDUNK AZONNAL ÁTVEZETNI!
Az étrendkiegészítők ÉS a Különleges táplálkozási célú élelmiszerek nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, nem alkalmasak betegségek kezelésére sem megelőzésére. Az étrendkiegészítők ÉS a Különleges táplálkozási célú élelmiszerek is csupán élelmiszerek, és semmiképpen nem helyettesítik a kiegyensúlyozott változatos étrendet. Kérjük a gyártók leírásainak és reklámjainak olvasásakor ezt vegyék figyelembe!
Kérdések/válaszok a(z) Mega Creatine Caps termékről:
A legfrissebb 6 megválaszolt kérdés
Kérdés (2012. 10. 4.) Szia, úgy szedném a kreatint, hogy edzésnapon feltöltési időszakban 10 tabletta előtte, 10 utána.Utána 5-5 db. Az a kérdésem, hogy Gain Fasttel edzés után meglehet inni a kapszulát? És még annyi lenne a kérdésem, hogy pihenő napon, hogy lenne a legjobb szedni? Tehát melyik napszakban mennyit? Köszönöm a válaszod előre is! :)
Válasz (2012. 10. 5.)
Szia! Én 4x5 kapszulát, majd 2x5 kapszulát javasolnék, ez utóbbit reggeli előtt 15 perccel és az edzés utáni turmixban (vagyis jelen esetben a Gain Fast-ben). Pihenőnapokon reggel és délután fogyaszd 1-1 ch-s kaja előtt.
Kérdés (2012. 08. 16.) Üdv! Egy éve edzek .Az lenne a kérdésem hogy egy hónapot sajnos kihagytam(agusztus) és szeptembertől ujra megyek edzeni és ugy gondoltam hogy két hetet még simán csinálom aztán jöhet a kreatin,igy jo vagy te többet várnál modjuk novembertől?Illetve hogy olvastam \"gyorsabb regenerácio\" ezek szerint edzhetem 2 x a karomat egy héten mondjuk kedd péntek? köszi
Válasz (2012. 08. 17.)
Szia! Ha kimaradt egy teljes hónap, akkor a a tested a visszatérés után 1-2 hónapig biztosan erősödni, növekedni fog, így a kreatin bevetése ráér ez után is, hogy ne lődd el a puskaport, amikor még egyébként is jól fog menni.
Kérdés (2012. 03. 24.) Olyan kérdésem lenne , hogy ehez a termékhez melyik fajta fehérje lenne a legkedvezöbb? Gondoltam az anabolic whey-re.. Mi a vélemény?
Kérdés (2010. 05. 16.) Heló!
Most szeretnék elkezdeni egy kreatin kúrát. Az lenne a kérdésem, hogy a mega kreatinból napi hány szemet kell szedni feltöltés után - mert elég eltérő adatokat hallok, meg nekem soknak tűnik az a napi 10 kapszula. A másik kérdésem pedig az, hogy nem lenne-e jobb a mega kre-alkalyn és hogy abból is olyan sokat kell-e szedni naponta?
Köszi
Válasz (2010. 05. 17.)
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyicaps
A Kre-alkalynból valóban kevesebb kell napi szinten. Hogy jobb-e... Erről írtunk egy cikket:shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=393
Kérdés (2009. 10. 4.) helo
azt szeretnem kerdezni hogy a kapszulat szet e lehet ragni mer nemtom maskep le nyelni?
Válasz (2009. 10. 7.)
Kiszórhatod a kapszula tartalmát, de akkor miért nem veszel sima kreatin port? A kapszulában is az van, csak precízen adagolva.
Kérdés (2009. 01. 5.) Helo!
Szeretnék egy kérdést feltenni. Most 183 cm magas és 81 kg vagyok. Kreatin kúrát szeretnék elkezdeni de tablettásat mert sajnos körülményes lenne a poros kreatin elkészítése. Ezért segítségedet kérném mit ajánlanál és hogyan fogyasszam, gondolok itt elsősorban az adagolásra, mert sokan sok félét mondanak és egy hozzáértőt is szeretnék megkérdezni.Heti 4-5 edzésem van ami kb 1,5 óra.Válaszod előre is köszönöm.Ja és tejcukor (lactoz) érzékeny vagyok ezért főtt ételekkel próbálom helyettesíteni a fehérje menyniséget!
Kapszulás kreatin: az adagolás ugyanaz, mint a pornál, csak kapszulával baromi gazdaságtalan lesz a töltés. Már ha szeretnél tölteni. De nem is muszáj egyébként, pár hét alatt ugyanott tartasz, mintha töltöttél volna. Szedj napi 10 kapszulát, az elosztás tekintetében kövesd a terméknél írt útmutatót.
Kérdésed van a termékkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel! Kérlek, jelentkezz be!
Tudtad-e? Hogy aki keveset alszik, izmot veszít? Diéta közben a kevesebb alvás bár nem befolyásolja az elvesztett testtömeg mennyiségét, az összetételét viszont fájdalmasan érinti: több izmot és kevesebb zsírt fogunk így veszíteni!
