B12 Vitamin

B12 Vitamin

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF
ABC felosztás
csoport felosztás

B12 Vitamin

Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Növeli az étvágyat
Rendkívül nagy adagok esetén növelheti az étvágyat, így segítheti a tömegnövelést.
Idegi és mentális egészség
A B12-vitamin nemcsak részt vesz az idegeket borító myelin képzésében, de a cianidokat megkötve a szervezetben védi is azt. Idegfájdalom, zsibbadás, fülzúgás és a sclerosis multiplex nevű súlyos, gyógyíthatatlan betegség esetén jótékony hatásai lehetnek. Egyes feltételezések szerint enyhítheti a depressziós tüneteket is.
Szívbetegségek kockázatának csökkentése
Csökkentve a vérben homocisztein mennyiségét mérsékli a szívkoszorúér-megbetegedés és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásának esélyét.
Hová sorolható?
Vitaminok, ásványi anyagok5 pont
Egészség megóvók4 pont
Mentális stimulálók3 pont
Tömegnövelők2 pont
Izomnövekedést segítők1 pont
 
Shop Ajánlat
Vitamin B-12
2 100 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
Vitamin B12
2 530 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
B-12 Mega Dots
4 900 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
B-12 Dots
2 150 Ft
shop.builder.hu
 
leírástörténelemgyakori kérdéseklinkekirodalom

Ismertetés

A B12-vitamin, vagy más néven (cyano)kobalamin egy metil-donor. A metil-donorok olyan anyagok, melyek metil-csoportokat (egy szén és három hidrogén atomból álló molekula) képesek biztosítani más molekulák számára, például a sejthártya alkotóinak és neurotranszmittereknek. A kobalamin metil-donorként érintett a metionin homociszteinből történő visszaalakulásában, illetve a megfelelő energia metabolizmusban, immun- és idegrendszer-működésben.

A kobalamin, mint azt a B-vitaminok közé sorolás is mutatja, egy vízben oldodó vitamin. Létfontosságú folyamatokban vesz részt: alapvető szerepet játszik a sejtszintű anyagcserében, különösen a DNS és RNS szintézisében, elengedhetetlen a sejtek megújulásához, kiváltképp a vörösvérsejtek képződéséhez létfontosságú. Ezenkívül a B12-vitaminra szükség van az idegeket borító hüvely, a myelin képződéséhez. Ám nemcsak a képzésben, azok védelmében is igen fontos szerepe van: a szervezetbe (pl. dohányzással) bekerülő cianidokat megköti, így méregtelenít, és ezzel védi a myelint a károsodástól. (Emiatt fontos a sclerosis multiplex kezelésében is, ami az ideghüvelyek roncsolódásával jár együtt.)

Ezekből a fő feladatakból, melyeket a vitamin ellát, kitalálhatóak rögtön a hiány tünetei, illetve következményei. A B12-vitamin hiánya miatt kialakuló legismertebb és legveszélyesebb probléma a perniciózus anaemia, azaz a vészes vérszegénység jelentkezése. Kobalamin hiányában ugyanis nem termelődik elég vörösvérsejt, és azok alakja és stabilitása is megváltozik. Ennek hatására a beteg enyhe sárgaságban is szenvedhet. További hiánybetegsége lehet az idegkárosodás, melynek tünete zsibbadás, bizsergés, fülzúgás lehet. További hiánytünetek lehetnek még a depresszió, fáradtság, illetve súlyos étvágytalanság is.

Érdekes, hogy a B12-vitamin hiánya csak hosszú évek alatt alakul ki, ugyanis az egyetlen vízben oldódó vitamin, melyből szervezetünk (főleg a májban) jelentős mennyiséget raktároz, kb. 5 évre elegendő adagot. Bár több a hiányt elősegítő tényező van (dohányzás, alkoholizmus), éppen a nagy mértékű akkumuláció miatt valódi probléma csak bizonyos betegségek (pl. sprue), vegetáriánus táplálkozás, illetve felszívódási rendellenességek esetén jelentkezhet. A teljes vegetáriánusok kifejezetten veszélyben vannak ebből a szempotból (is), ugyanis a B12-vitamin kizárólag állati eredetű táplálékokban van jelen biológiailag hasznosítható formában. (És itt jegyeznénk meg, hogy a vassal hasonlóan problémák vannak a kizárólag növényi táplálékokat fogyasztóknál, így ebben az esetben mindenképpen kinéz egy jó kis vérszegénység.) A felszívódás a hiány legáltalánosabb oka, ugyanis a kobalamin felszívódása tele van „csapdákkal”, az egyik legrosszabbul felszívódó vitamin.Több probléma közül a legjelentősebb, hogy a vitamin csak megfelelő mennyiségű gyomorsav, és főleg a gyomorfal sejtjei által termelt intrinszik faktor nevű fehérje jelenlétében képes felszívódni. Az intrinszik faktorral kötődve nem bomlik le a gyomorban, hanem a vékonybélből felszívódik. Azonban a kor, vagy a genetika miatt ez az anyag elképzelhető, hogy nem termelődik megfelelő mennyiségben a gyomorban, így kevesebb B12-vitamint képes felvenni a szervezet, és ez hiányhoz vezethet.

Éppen ezért azt gondolták, hogy mivel a hiány leggyakoribb oka ez, felesleges is orálisan alkalmazni vészes vérszegénység vagy más hiánybetegség esetén a cyanokobalamint, hiszen az intrinszik faktor hiányában úgysem szívódik fel. Emiatt terjedt el a testépítők körében is jól ismert injekciós változat, melyet piros színéről könnyű megjegyezni. Mára már egyértelműen igazolódott azonban, hogy ez nem így van, valójában nem jobb az injekciós változat a tablettásnál. Mert igaz ugyan, hogy a B12-vitamin rosszul szívódik fel, és minél nagyobb az adag, annál rosszabbul (1 mcg esetén még 50%-osan, 5 mcg-nál már csak 20%-os hatékonysággal, míg 25 mcg-nál ez az adat már csak 5%), ám azt találták, hogy szinte bármilyen nagy dózis esetén is kb. 1%-nyi felszívódik. Egészséges embernél a felszívódás mértékének csökkenése abból következik, hogy csak egy bizonyos mennyiség mellé képes a gyomor biztosítani intrinszik faktort. Abból viszont, hogy 1% alá mégsem megy a felvétel mértéke arra lehet gondolni, hogy egy kis része a kobalaminnak másképpen, az intinszik faktor nélkül is felszívódik. Éppen ezért a nagy adagokkal történő orális kiegészítés is minden esetben meghozta az injekciós változattal elérhető eredményeket, így tulajdonképpen a kellemetlenebb injektálás teljesen felesleges.

Úgy tűnik a B12-vitamin szedése nemcsak hiány esetén lehet hasznos. Metil-donor funkciójának köszönhetően segíti a metionin homociszteinből történő visszalakulását, és ezzel csökkenti a vér homocisztein-szintjét. Márpedig úgy tűnik, a magas homocisztein-szint komoly kockázati tényező a szíkoszorúér-megbetegedés és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásában – így ezek ellen is nyújthat némi védelmet a kobalamin.

Bár a hatásmechanizmusa ismeretlen, úgy tűnik, a B12-vitamin segít bizonyos ráktípusok megelőzésében is. Feltételezések szerint ennek köze lehet a DNS-szintézisben betöltött szerepéhez. Ezen kívül talán segíthet a depresszió leküzdésében, az Alzheimer-kór megelőzésében, és a HIV-vírussal fertőzött embereknél késleltetheti az AIDS kialakulását.

Testépítők és sportolók figyelmét mégis az a tulajdonsága keltette fel leginkább, hogy sokaknál növeli az étvágyat a nagy mértékű kobalamin bevitel. Bár egészséges embereket tekintve erre nem találtam vizsgálatot, de például a sprue okozta anorexiánál a testsúlyvesztés legfontosabb okát abban látták a kutatók, hogy az illető gyerekeknek B12-vitamin hiányuk volt. Több hasonló esetben is segített a kobalamin-kiegészítés ilyen esetben az étvágy növelésében, és a testsúly visszanyerésében. És bár egyéb tudományos kísérletet nem találtunk, azt kell mondjuk, hogy az emberek többsége úgy érzi, hogy valóban jelentősen megnő az étvágya napi 300-1000 mcg B12-vitamintól.

Ez magyarázhatja azt a nézetet, miszerint a kobalamin általános roboráló szer, illetve energizál, növeli a teljesítményt. Valójában sem orvosi célú roboráló tulajdonságai nincsenek, és nem is energizál, vagy növeli a sportteljesítményt, erre semmilyen bizonyíték nincs (de ellene van), viszont az esetleges nagyobb étvágy következtében a beteg, vagy a sportoló egyszerűen többet eszik, és ez szolgálhat magyarázatul a lábadozásban vagy a sportteljesítményben történő javulásra.

Miért használjuk?

  • Növelheti az étvágyat, ami tömegnövelés alatt hasznos lehet.
  • Idegvédő hatása van, nemcsak a myelin képzésében vesz részt, de semlegesíti a táplálkozással és dohányzással bevitt idegkárosító cianidokat is. Hatásos lehet idegfájdalom, zsibbadás, fülzúgás esetén is.
  • A homocisztein szintjének csökkentésével a vérben mérsékli bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

További előnyei

  • Segíthet megelőzni bizonyos ráktípusokat (pl. tüdőrák).
  • Hangulatjavító hatása lehet, így enyhítheti a depressziót.
  • Szerepe lehet az Alzheimer-kór megelőzésében, illetve a sclerosis multiplex kezelésében.
  • És főleg: a B12-vitamin létfontosságú, a nem megfelelő bevitel vészes vérszegénységhez, idegkárosodáshoz vezet.

Hogyan használjuk?

A különböző egészségügyi szervezetek általá ajánlott napi adag felnőtteknek 2.4-3 mcg körül van, gyerekeknél valamivel alacsonyabb, 1 és 2 mcg között.
A szükséges mennyiség fedezése érdekében multivitamin, B-komplex vagy csak B12-vitamin-készítményből napi 3-30 mcg bevitele az általános.
A más kialakult hiánybetegség esetén a kobalamin pótlása orvosi utasítás szerint történik, ilyenkor legalább napi 1000 mcg-t szokás adni.
A nagyobb étvágyat kiváltó hatáshoz (amire nincs természetesen garancia, hogy mindenkinél jelentkezik) is igen nagy adagokra van szükség: minimum napi száz, de inkább több száz, akár ezer mikrogrammra.
Használhatunk bármilyen készítményt, bizonyítást nyert, hogy a sima tabletta hatása sem marad el az injekcióétól. (A legjobb a nyelv alól felszívódó metilkobalamin talán.) Általános szabály, hogy a B12-vitamint folsavval együtt vegyük be, mert szinergikusan erősítik egymás hatását! Ha tehetjük, étkezés után, bő folyadékkal a B-komplex többi részével szedjük.

Természetes forrásai

B12-vitamint biológiailag hasznosítható formában szinte csak állati eredetű ételekben van jelen. Így pl. belsőségek, kagyló, szardínia, halak, húsfélék, tojás és a sajt tartalmazzák.

Figyelmeztetések, mellékhatások

Figyelmeztetések

  • LHON-ban (Leber's Hereditary Optic Neuropathy) szenvedő beteg nem szedhet B12-vitamint!
  • A vitamin hiánya esetén orvoshoz kell fordulni, a pótlást az ő felügyelete alatt kell végezni!
  • Terhes és szoptató nők csak orvosi javaslatra szedjenek napi 12 mcg-nél nagyobb adagokat!

Mellékhatások

Parenterális bevitel esetén néha allergiás reakciók jelentkeznek. (Pl. kitüések.) Orálisan szedve szinte semmiféle mellékhatásról nem tudni.

Toxicitás: nincs.

Tiltás: nem szerepel tiltólistákon.

Forrás: nutros.com

 

 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
ch0arlie (2011-07-10 15:26:52)  
like_button dislike_button
 
Hali! Hiányolom a forrást a tabletta, és az injekció összehasonlításában, továbbiakban az adagolás(?) a kérdésem . Az ismertet?ben napi 30mcg is szerepel, az injekció legnagyobb gyártott adagja tudtommal 1 mcg (ha az egységeket jól értem, a hozzászólásom is emiatt születik, jól értem?) Üdv ch-arlie.
Moderátor megjegyzése:

A cikk forrását odaírtam az aljára.

B-12 injekció: http://www.hazipatika.com/gyogyszerek/termek/VITAMIN_Bsub12_sub_RICHTER_1000_g_oldatos_injekcio/1821

1 mg(!!!) az 1000mcg! tehát NEM 1mcg-os egy injekció hanem 1000mcg-os!



Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés előtti kiegészítőkrőlGyakran felmerül a kérdés, hogy milyen edzés előtti kiegészítőt érdemes alkalmazni, melyek ezek közül a legjobbak, pontosan mikor, mennyit és hogyan érdemes szedni belőlük. Íme a válasz!
Milyen tömegnövelőt szedjek?Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy nehezen tudsz választani a tömegnövelők erdejében. Ebben segítünk most egy rövid, de velős útmutatóval!
Fehérje vagy tömegnövelő?Amikor vásárlás előtt állsz, gyakran merül fel a kérdés: fehérje vagy tömegnövelő kell neked igazából? Ebben a cikkben megkapod a választ, akármi is legyen a célod!
Gyakori kérdések: mit, mikor, hogyan?Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket a táplálékkiegészítőkről, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az általunk helyesnek ítélt válaszokat.
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória