Glutamin

Glutamin

  Kapcsolat  Szállítás és Fizetés  ÁSZF
ABC felosztás
csoport felosztás

Glutamin

Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Erősebb immunrendszer
A hosszú ideig tartó intenzív edzés az immunrendszer működését gyengíti. A glutamin tápanyagként szolgál a limfociták és makrofágok számára, tehát az edzést kiegészítő glutamin bevitel szükséges a megfelelő immunválasz létrejöttéhez.
Az izmok méretének növelése
A glutamin stimulálhatja az izomsejtek térfogatának növekedését, ami egyes a kreatin hatásmechanizmusával kapcsolatban elterjedt nézetek szerint anabolikus folyamatokat indít be a sejtekben.
Gyorsabb izom-regeneráció
Serkentheti az izmok regenerációját, nem utolsó sorban a vázizomzat glikogénkészletének helyreállításával.
Hová sorolható?
Aminosavak5 pont
Izomnövekedést segítők4 pont
Immunerősítők3 pont
 
Shop Ajánlat
L-Glutamine
9 990 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
G-Bomb 2.0
8 540 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
Glutamine-SR
16 300 Ft
shop.builder.hu
Shop Ajánlat
L-Glutamine
7 305 Ft
shop.builder.hu
 
leírástörténelemgyakori kérdéseklinkekirodalom

Ismertetés

Az aminosavak nitrogéntartalmú vegyületek, a fehérjék felépítői. A glutamin, L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, testünk - például májunk, izmaink- tehát képes előállítására, ám bizonyos körülmények között a természetes szintézis nem képes pótolni a szervezet igényeit, így komoly fertőzések és a testet ért nagy sérülések esetén.

A hosszú ideig tartó edzés az immunrendszer működését gyengíti, míg a mérsékelt aktivitású testmozgás erősíti védekezőképességünket. A nagy intenzitású, megterhelő edzés és a sportolók körében sajnálatos módon elterjedt anabolikus szteroid fogyasztás az ellenállóképességet bizonyítottan gyengíti. Az izom sok glutamint szintetizál, megterhelésekkor ez részben felszabadul, és tápanyagként szolgál a limfociták, makrofágok számára, az antioxidáns glutation szintézisén keresztül véd a szabadgyökök ellen. A megfelelő immunválasz és az egészség létrejöttéhez, megőrzéséhez tehát elegendő glutaminnak kell rendelkezésre állnia. Nem kétséges, hogy a glutamin az immunrendszer működéséhez mindenképpen fontos, azonban anabolikus hatását még nem támasztották alá kellően. A glutamin bizonyos vélemények szerint a növekedési hormon szintjét nagymértékben emeli, ezen keresztül izomtömeg növekedést eredményezhet. Utóbbi feltevést egészséges emberekben a kutatók idáig nem tudták kellően igazolni, de katabolikus állapotokban, rákos és AIDS-es emberekben az argininnel és HMB-vel kombinált L-glutamin (14 g arginin/nap, 3 g HMB/nap, és 14 g glutamin/nap kiegészítés) igen kedvező hatásokat mutatott, és más vizsgálatban a sebgyógyulást, kollagénképzést is segítette. A keverék házilag is kikeverhető valamivel kevesebb argininnel, az eredeti készítmény (Juven) korlátozott mértékben hozzáférhető külföldön.

Az aminosav antianginás (angina-szívtáji szorító fájdalom) hatása részben igazolt, de TILOS önkezelésekre felhasználni! Duchenne izomdisztrófiában szenvedő gyermekeknél anabolikus hatást mutatott egy vizsgálat során. Beteg emberek csak orvosi javaslatra, kontroll mellett fogyasszanak különböző, akár házilag összeállított anabolikus kombinációkat!

A "minden amino anyjaként" is emlegetett aminosav stimulálhatja az izomsejtek térfogatának növekedését, azok szuper hidratáltságát idézi elő, ami egyes a kreatin hatásmechanizmusával kapcsolatban elterjedt nézetek szerint anabolikus folyamatokat indít be az izmokban. A testépítő versenyzők és szakírók sokasága véli úgy, hogy a napi 6-30 grammos vagy más adagolású, több részletben vagy egyszerre elfogyasztott L-glutamin szabad aminosav vagy peptid formában kedvezően hat az izomépítésre. Szintén személyes tapasztalatokon alapuló nézet, hogy a glutamin bevitel a kreatin kúra utáni testtömeg csökkenést mérsékelni tudja. A hivatalos álláspont szerint állóképességi és nagyon megterhelő súlyzós edzést végző személyek számára hasznos fogyasztása, a túledzettséget segít megelőzni, csökkenti a fertőzések kialakulásának gyakoriságát. A regenerálódásban a glikogén raktárak feltöltése is fontos, a szénhidrát itallal elfogyasztott glutamin ezt nagymértékben tudta fokozni. A legújabb nézetek kellően híg szénhidrát+protein italt javasolnak állóképességi sportolóknak, ezt is érdemes lehet kiegészíteni glutaminnal.

A pH egyensúly fenntartásában is lényeges, az étrend lúgosításában hatékony lehet. A szervezetre az ételek túlzott savi hatása károsan hathat, fokozhatja a vázizomzat glutamin vesztését: a glutaminból képzett NH3 a savas hidrogén ionokat meg tudja kötni, így védi ki az acidózis káros hatásait. A glutamint izmaink raktározzák nagy mennyiségben, felhasználása vázizmaink terhére is történhet, így feltehetőleg izomvesztés is bekövetkezhet. A sok gyümölcs és zöldségfogyasztás, valamint a glutamin bevitel ezt megelőzheti-helyreállíthatja. A glutamin az ammónia méregtelenítésében fontos szerepet játszik, erre a célra súlyos májkárosodásban szokták felhasználni az orvosok.

Szabad L-glutamin és pepid formában tartalmazzák a kiegészítők, ezek hatékonysága feltehetően nem különbözik számottevően. A peptid forma előnyei valószínűleg a párhuzamosan elfogyasztott aminosavakból és az esetleges nagyobb arányban történő felszívódásból adódhatnak (a bél sok glutamint használ fel, peptid formánál ennek mértéke alacsonyabb lehet). A glutamin peptidek drágábbak szoktak lenni, mint a tiszta a glutamin, ami szakértői vélemények szerint azért furcsa, mivel általában olcsó hidrolizált búzafehérjéről van szó, aminél szerintük logikusan drágább a tiszta glutamin. A reklámok viszont mást mondanak, szóval itt valami bűzlik, könnyen lehetséges, hogy glutamin peptidként gyakran kevéssé értékes nyersanyagot sóznak a fogyasztók nyakába.

Miért használjuk?

  • A glutamin tápanyagként szolgál a limfociták és makrofágok számára, szükséges a megfelelő immunválasz létrejöttéhez.
  • Mérsékelheti az izomtömeg vesztést és fokozhatja az izom növekedését.
  • Stimulálhatja az izomsejtek térfogatának növekedését, ami anabolikus folyamatokat indíthat be az izmokban.

További előnyös hatások

  • Serkentheti az izmok regenerációját, nem utolsó sorban az izom glikogénkészletének helyreállításával.

Hogyan használjuk

Szabad L-glutamin és glutamin pepid formában tartalmazzák a kiegészítők, ezek hatékonysága valószínűleg nem különbözik számottevően. Napi 2 grammot vagy ezt meghaladó dózisait használhatjuk, egyszerre vagy több részletben elfogyasztva. Szokásos adag 6-10 g/nap és ennek többszörösei. Folyadékkal, lehetőleg szénhidrát és fehérje tartalmú itallal fogyasszuk el. Mivel nem esszenciális aminosav, ezért normál esetben nem beszélhetünk glutamin igényről.

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • Epilepszia gyógyszerekkel együtt nem használható.

Természetes forrásai

Fehérjék alkotóeleme, így a tejsavó (6,6%) és búzafehérjéé (26%) is, szervezetünk előállítja, így hiányállapotáról nem beszélhetünk, ám a várt/feltételezett célok elérése érdekében külön is gyakran fogyasztják.

Esetleges mellékhatásai

Egészségügyi problémák, különösen máj és vesebetegségek esetén a glutamin étrend-kiegészítőként történő alkalmazása csak orvosi javaslatra és kontroll mellett történhet. Mint természetben és táplálkozásunkban nagymennyiségben előforduló anyag mai tudásunk szerint biztonságos étrend-kiegészítő, de a nátrium glutamátra érzékeny emberek legyenek vele óvatosak. Pszichés problémákban szenvedők, epilepsziások, gyomorfekélyesek nem szedhetik (csak orvosi javaslatra)!

Tiltás: Nincs.

 

 


Hozzászólások

Szólj hozzá! Belépés után...


Bejelentkezés Shop.Builder azonosítóval:

error
E-mail:  Belépés
Jelszó: 
 
Elfelejtettem a jelszavam     Regisztráció

  vagy  
Google belépés
edmar_9f2817 (2014-08-20 10:36:22)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Elnézést a sok kérdésért annyi lenne még a kérdésem a glutaminnal kapcsolatba,hogy ha szedek gyogyszert idegekre akkor is szedhetem mellé? Köszönöm:-)
Moderátor megjegyzése:

Kérdés, hogy milyen gyógyszerről van szó. Epileptikus görcsrohamok elleni gyógyszerek, barbiturátok hatékonyságát csökkentheti a glutamin.

edmar_9f2817 (2014-07-07 10:41:28)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Ezt se szedhetik pszichés problémákban szenvedők? Akkor valamit okozhat? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Dehogynem szedhetik. :) Semmilyen hatással nincs a pszichés állapotodra.

morriko (2014-03-29 21:53:07)  
like_button dislike_button
 
Szia!Gilbert-kór nevű rendellenességet diagnosztizáltak nálam.Az lenne a kérdésem,hogy fogyaszthatok-e glutamint?Kösz-17 F-
Moderátor megjegyzése:

Simán!

robert_6552a0 (2014-01-12 15:28:37)  
like_button dislike_button
 
Hali! ÚJrakezdeném a testépítést és azt szeretném kérdezni, hogy hogyan alkalmazzam a Glutamin,kreatin, és a bcaa-t?( Lehet-e egyszerre? Mi mehet a fehérje turmixba? ÉS az jo-e ha a creatint gyümölcslében oldom fel) Egyik sem tablettás.
nikolett.horvath (2013-08-12 13:48:24)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nemrég kezdtem el edzőterembe járni, elsősorban fogyni szeretnék. Fehérje, zsírégető,étrend, edzésterv oké, de elgondolkoztam a glutamin és BCAA beszerzésén is. Szükség van mindkettőre? BCAA-ból a pharmásat néztem, glutaminból pedig, a Sciteces G-Bomb 2.0 vagy a BioTeches Glutanatort. Ha kell mindkettő, akkor edzés közben vízbe keverve a kettő együtt mehet? Multivitamint szeretnék még venni Vitabolic, jó? Köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Ha választani kell, a BCAA a fontosabb. A glutamint szedd edzés előtt  és lefekvés előtt, a BCAA mehet edzés közben is akár.

A Vitabolic a minimum, de jobb  lenne egy Multi Pro.

Mpgabor (2013-07-30 20:03:40)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ha csak úgy szedném, hogy az edzés utáni turmixba 5g, pihenőnapokon meg este 5g, úgy van értelme? Nem létszükséglet, de most szeretnék majd rendelni tőletek és mivel 1 hónapja, hogy letettem a cigit, gondoltam meglepem magam valamivel. Még a kreatin monohidrátot nézegettem, de azt inkább majd későbbre halasztom.
Moderátor megjegyzése:

Így is lehet szedni, bár én ha van edzés utáni turmixod, akkor azt mondom, szedd edzés előtt és lefekvés előtt.

james89 (2013-05-20 20:05:51)  
like_button dislike_button
 
szia! diéta alatt vagyok, lefekvés előtt 30g kazein+15g tejsavó, érdemes glutaminnal és/vagy bcaa-val kiegészíteni, esetleg inkább az adagot emeljem meg kicsit? Köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Inkább az aminosavas megoldásra szavazok.

ureslemez (2012-03-13 12:38:30)  
like_button dislike_button
 
Szia! Milyen szénhidrát ajánlott edzés után szőlőcukor esetleg és mennyi kb? Köszönöm
Moderátor megjegyzése:

LEgjobb a vitargo,h a nicns keret akkor Supercarb Fast vagy Carbox, ha erre sincs akkor szőlőcukor. 0,5-1g/testsúlykilogramm kell edzés után ezekből.

bence19 (2011-09-24 22:03:30)  
like_button dislike_button
 
sziasztok!! az lenne a kérdésem h a glutamint pihen?napokon is igyam vagy ne? ha igen akkor hány grammot? el?re is köszi :)
Moderátor megjegyzése:

Igen, léefekvés el?tt minimum 5 grammot!



Kosarad cart
Shop.Builder tartalom ajánló
Döntött törzsű evezés vs melltámaszos evezésA döntött törzsű evezés, ha helyesen végzed, messze az egyik leghatékonyabb hátgyakorlat. Azonban akadhatnak esetek, amikor valaki nem tudja, vagy nem akarja a szabadsúlyos döntött törzsű evezést végezni, és helyette a melltámaszos evezést választja. Vajon ki dönt helyesen?
Cikkeink Edzéstervek Enciklopédia

Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Data-Object B.t. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003
Shop Builder Főoldal
Szállítás és Fizetés
Kapcsolat, Helpdesk
Adatvédelem
GYIK
Rólunk
Pontgyűjtés
Médiaajánlat
Rólunk írtátok
Üzleteink
Akciós termékek
Új termékek
Hónap slágerei
Top 100 termék
Termékvélemények
Összetételek
Kiemelt gyártók:
Scitec, Muscle Army
BioTech USA
Body.Builder Supplements
Peak
Vitaking
Brutal Nutrition
Full Force
Táplálékkiegészítők
Fehérje, Tejsavó fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Omega 3
Sportruházat
Kondigépek
Súlyzó, súlytárcsa
Fekvenyomó pad
Haspad
Szobakerékpár
Elliptikus tréner
Futópad
Összes kategória